2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men psixolog sifatida munosabatlar bilan qanchalik ko'p ishlasam, Jeyms Xollisning fikriga qo'shilaman:
- Turli odamlar bilan muloqot qilib, o'zingizga shunday savol berishga arziydi: "Bu odamdan nimani kutsam, o'zim qilishim kerak?"
Bugun, masalan, men bir yigit bilan "Sevgilim xafa bo'lganida qanday qilib yaxshi holatda qolishim mumkin?" Vaziyat ahamiyatsiz: qiz xafa bo'lganida, u o'zini aybdor his qiladi yoki g'azab va g'azabni his qiladi. Shunga ko'ra, uni manipulyatsiya qilyapti va xohlaganicha qilyapti, yoki qattiq g'azablandi, bu esa uni yanada xafa qiladi, keyin esa ayanchli doiraga.
- Men uning xafa bo'lmasligini xohlayman.
- Siz nimani xohlayotganingiz aniq. Lekin u xafa. Va aslida u xafa bo'lishga haqli. Men u sizni shunday manipulyatsiya qilayotganini tushundimki, siz xohlagan narsani qilasiz. Va siz uning manipulyatsiya qilmasligini xohlaysiz. Ammo u bu ishni davom ettiraveradi, siz uni boshqara olmaysiz. Shuning uchun, biz uning shikoyatlari bilan hech narsa qila olmaymiz. Buning o'rniga men sizdan so'ramoqchiman, nega aldanyapsiz? Nega buning evaziga xafa bo'ldingiz?
- Chunki men uchun bu men uchun qadrli emasligimni, u meni rad etishini anglatadi.
- Tushundim. Siz uning xafa bo'lishini kutmaysiz. Sizning umidlaringiz ma'nosiz ekanligini tushunishga harakat qiling. Siz xohlagancha kutishingiz mumkin, lekin u xuddi shunday va u xafa bo'ladi. U boshqa yo'lni bilmaydi, siz undan buni kutmasligingiz kerak.
- Xo'sh, achinarli. Bu shuni anglatadiki, men uni hech qachon o'zimni qadrli his qilmayman.
- Va o'zingizga aytishga harakat qiling: Men o'zimni qadrlayman, hatto u meni qadrlamasa ham. Men o'zim uchun juda muhim odamman. U xafa bo'lganida ham, menda hamma narsa yaxshi, men hech qanday yomonlik qilmaganman ».
- Men o'zimni qadrlayman, hatto u meni qadrlamasa ham. Men o'zim uchun juda muhim odamman. U xafa bo'lganida ham, menda hamma narsa yaxshi, men hech qanday yomonlik qilmaganman.
- Ha. Endi bu so'zlarni his qilishga harakat qiling. O'zingiz uchun qadrli ekanligingizni va bu yordamni qiz yordamida tasdiqlashingiz shart emasligini payqashga harakat qiling, u allaqachon u erda. Sizga nima bo'ladi?
- Negadir tinch …
- Agar u xafa bo'lsa ham, siz tinchmisiz? Tasavvur qiling: mana u xafa bo'ldi. Tinchlik bilanmi?
- Endi u meni xafa qilmadi, chunki u meni qadrlamaydi, lekin u o'z jinoyatlariga dosh berolmaydi.
- Aniq! Sizning qiymatingiz bunga hech qanday aloqasi yo'q! Ajoyib tushuncha!
- Ma'lum bo'lishicha, men undan mening qadrimni tasdiqlashini kutgandim, lekin o'zimga buni tasdiqlash ancha oson edi.
- Ha, siz meni to'g'ri tushundingiz. Endi, bu holatdan, unga nima deysiz?
- Men aytardim: “Sizni xafa qilganingiz achinarli. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, keling, men sizni kutaman. Va men o'z ishim bilan shug'ullanardim.
Bu misolda men uchun nima muhim? Siz sherigingizdan qat'i nazar, o'zingiz uchun yaxshilik qilishingiz mumkin, u bizni tushunadimi, xafa bo'ladimi yoki yo'qmi, sevadi yoki yoqtirmaydi … ya'ni, hech narsaga qaramay. Va bu avtonom bo'lishning yo'li, haqiqiy kattalar bo'lish usuli.
Misoldagi mijoz bir qiz uning uchun ishni bajarishini kutgan. Va vaqti -vaqti bilan umidsizlikka tushdim. Hech kim unga o'z ahamiyatini tasdiqlamaguncha uning ahamiyatini tasdiqlay olmaydi. Albatta, qiz o'z xafagarchiliklariga dosh berishni, sevgilisi bilan kutganidek "to'g'ri" muloqot qilishni o'rganishi va umuman unga moslashishi mumkin edi. Ammo bu haqiqatda ro'y berishi ehtimoldan yiroq emas. Hamkorga bizga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rgatish yomon emas, lekin bu har doim ham ishlamaydi. Bundan tashqari, bizda har doim ishlaydigan boshqa variant bor. Bu bizda yo'q narsani o'zimizga berish imkoniyatidir.
Muammo shundaki, amalda buni psixoterapevtsiz qilish deyarli mumkin emas, chunki:
1. Biz bu sodir bo'lishini bilmaymiz, 2. bizga sherik bizga baxtli hayot baxsh etishi kerakdek tuyuladi: u (a) o'zgarganda hamma narsa yaxshi bo'ladi, 3. Biz nima va qanday qilishni bilmaymiz, 4.ruhiy himoya vositalari to'sqinlik qiladi, bu bizni maqsaddan uzoqlashtiradi.
99% hollarda mijozning so'rovi birinchi navbatda shunday bo'ladi:
- Men uni xohlayman (a) …
Keyingi so'zlarni aytmang, bu so'rovni ishga tushirish imkoniyati yo'q. Hamkor o'zgarishlarni buyurmadi, u ham o'z navbatida shunday deydi: "Va men shuni xohlayman …"
Bundan hech narsa chiqmaydi.
Psixolog so'rovni haqiqiyga o'zgartirishga yordam beradi:
- Unga qaramasdan, o'zimni yaxshi his qilishim uchun nima qilishim kerak?
Va faqat shu paytdan boshlab mijoz yaxshilanish imkoniyatiga ega bo'ladi.
Tavsiya:
Sog'lom Tanada Sog'lom Ruh
Nega "beshlik" tufayli tunda hushyor turishga tayyor bo'lgan a'lochi o'quvchining ko'pincha oshqozon og'rig'i bor? Nega kichkintoy, bolalar bog'chasining qattiq tartibiga o'rgana olmaydi, enurezdan hech qanday qutulolmaydi? Dengizda oilasi bilan dam olayotgan bolada to'satdan bo'g'uvchi yo'tal paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi?
O'zingiz Bilan Uyg'un Yashash Uchun Shahvoniylik Bilan Qanday Munosabatlarni O'rnatish Kerak
Jinsiy hayot bizning hayotimizda katta rol o'ynaydi. Bu bizning qarorlarimiz va sheriklarimizning tanloviga, bizning ahvolimiz va farovonligimizga ta'sir qiladi. Jinsiylik bizning hayotiy energiyamiz bilan bog'liq bo'lib, u odamga o'z salohiyatini ochib berishga yordam beradi, shuningdek, inson ta'sir qila olmaydigan har xil istaklar, impulslar bilan zaharlaydi.
Qanday Qilib Orzular Bilan Munosabatlarni O'rnatish Kerak
Qanday qilib orzular munosabatini yaratish mumkin? Har birimiz genetik kodga egamiz, bu burilish spirali bo'lib, u insonning tanlangan erkinligiga asoslangan o'tgan tajribalarni o'z ichiga oladi. Bu ma'lumot fayllarida nafaqat ko'z rangi va tanangiz tuzilishi, balki erkaklar va ayollar o'rtasidagi munosabatlar tajribasi ham bor.
Qo'shimchalar. Sog'lom Va Sog'lom Emas
O'zaro munosabatlar haqida gapirganda, biz ko'pincha bunday tushunchalarni nazarda tutamiz: yaqinlik, o'zaro bog'liqlik-mustaqillik-mustaqillik va bog'lanish. Bugun biz bog'lanish kabi narsa haqida gaplashamiz. Shunday qilib, bog'lanish - bu ikki kishining hissiy aloqasi.
Buvilar: Bola Tug'ilgandan Keyin Qanday Qilib To'g'ri Munosabatlarni O'rnatish Kerak?
Birinchi bolaning tug'ilishi nafaqat yangi ota -onalar uchun, balki butun oilaviy tizim uchun juda muhim va hayajonli voqea. Axir, yangi tug'ilgan chaqaloq, aslida, barcha oila a'zolari uchun boshlanadi: er va xotin onaga aylanadi, ota -onalar esa o'z navbatida bobo va buviga aylanadi.
