2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ijtimoiy fobiya tasviri ma'lum - bu kompyuter kitobi doimo yonida, ofisidan tashqarida suvdan tortib olingan baliqqa o'xshagan, qirilmagan "kitob qurti" Perelman. Har qanday ziyofatda u vahshiyona atrofga qaraydi va tezroq qochish uchun bahona qidiradi. Hamma ijodiy odamlarga ijtimoiy fobiya ko'proq yoki kamroq ta'sir qiladi, lekin ko'pincha qimorbozlar, dasturchilar, yozuvchilar va boshqa ijodiy yolg'izlikni sevuvchilar - bu normal holat. Hozircha u kundalik muammolarga tegmaydi. Masalan, ijtimoiy fobiyaga qanday uylanish mumkin? Yoki ish. Axir, ijtimoiy fobiya uchun notanish odamni chaqirish - bu qatl. U o'ylaydi, chekadi va har safar xo'jayining sabr -toqatidan qutulmaguncha vaqtni kechiktiradi.
Qanday qilib men odamlarni ijtimoiy aloqalarni uzilish muammosidan qutqaraman, shunday holatlarning birida aniq ko'rinadi. Bir yigit menga davolanish uchun shimoliy poytaxtdan keldi. Sovuq qo'ng'iroqdan qo'rqib bo'lmaydi. Men antidepressantlar, Erikson gipnozi, psixoterapiya yordamiga murojaat qildim - bu yordam bermadi. Men to'rtta gipoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazdim (har biri 3 soat) va muammo, uning so'zlariga ko'ra, "85-90 foizga" ketdi. (Baholash odatiy - har doim shunday bo'ladi: "Men ichishni tashladim, lekin qotib qolish odati saqlanib qoldi"). Ma'lum bo'lishicha, hamma gap unga … sharmandalik bilan to'sqinlik qilgan
Tasavvur qiling, sizda uzoq bolaligingizda mos keladigan psixotravma bo'lgan. Bunday narsalar noto'g'ri yozilgan hissiyotni qoldiradi, bu sizni psixofizik sharoitlarning tanish kombinatsiyasi shakllanmaguncha hech qanday bezovta qilmaydi. Siz ularni avtonom asab tizimi darajasida topasiz: avval siz terlay boshlaysiz, qaltiray boshlaysiz, keyin sizning tomog'ingizni siqib chiqaradigan uyat portlashi (qayg'u, quvonch, qo'rquv, g'azab) kuzatiladi. Intellektual ravishda, buning sabablari yo'qligini tushunasiz, lekin o'zingizga yordam bera olmaysiz.
"Jahannam mashinasi" mexanizmi ishlaydi, chunki noto'g'ri reaktsiya elementi sifatida sizning shaxsiyatingizga noto'g'ri tajribali zarba yozilgan. Darhaqiqat, o'sha kuni sizni uyat hissi (g'am, quvonch, qo'rquv, xafagarchilik) bosib oldi, bu oxir -oqibat salomga aylandi va majburiy instinkt ma'lum sharoitlarda omon qolish vositasi sifatida hissiy ahamiyat kasb etdi.. O'shandan beri, tanish vaziyat yuzaga kelishi bilan, sizning ongsiz ongingiz tirishqoqlik va tirishqoqlik bilan "qalqoningizni" olib tashlaydi: siz terlay boshlaysiz, qaltiraysiz, zerikasiz va hokazo. Gipoterapevtning vazifasi - etarli bo'lmagan reaktsiyani almashtirish va buning uchun siz sodir bo'lgan hamma narsani yana bir bor boshdan kechirishingiz kerak, lekin faqat buzilmasdan. Shaxsiyatingizni "qaytarishning" boshqa iloji yo'q.
Telefondan qo'rqqan yigit bilan birgalikda biz o'sha noxush hodisani topgunimizcha uning xotirasida sayohat qildik. Trans - bu "mening hayotim" deb nomlangan filmning istalgan epizodida yashashga imkon beradigan, ongning o'zgargan holati, bu sizning suratingizga 10 yoki 50 yil oldin kim bo'lganingizni singdiradi. Mening bemorim, trans tufayli, boshqa odam sifatida undan chiqish uchun ikkinchi marta bir xil suvga kirdi. Shundan so'ng, qayerda bo'lsa ham, u g'azablanish holatini qulay va foydali deb hisoblashni to'xtatdi (hamma sizni tinchlantiradi, yaxshi so'zlar aytishadi) va janjal to'xtadi. Bilishimcha, u uchun ishlar tepaga ketgan.
Gipoterapevt xizmatisiz qilish mumkinmi? Albatta! Agar biror narsa bo'lsa, men o'z-o'zini davolashning muvaffaqiyatli misollarini ko'rdim. Uning kvintessensiyasi - bu sog'lom fikrga tayanish. Siz aqldan ozmaysiz va o'zingizga tanqidiy munosabatda bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, taqdirli epizodni qayta tiklashga imkon beradigan vaziyatlarni qidiring. Masalan, bu taqdirli voqea haqida har xil darajadagi tafsilotlar bilan qayta -qayta gapirganda "gapirish" orqali amalga oshadi. So'zlar bilan bir qatorda sizdan yomon tuyg'u chiqadi. Agar siz uzoq vaqt "gapirsangiz", demak, bir zumda siz nima haqida gapirganingizni eslay olmaysiz. Bu og'riqli, uzoq va qiyin, lekin biz "arzon va quvnoq" bo'lganida o'z-o'zini davolash haqida gapiramiz. Asosiysi, yana takrorlayman, "ICD-10 F60.2" kabi tashxisni istisno qilish. (psixopatiya), uni faqat psixiatr davolaydi.
Tavsiya:
Nikoh Matematikasi. Haqiqiy Va Isbotlanadigan Narsalar Haqida
Kechirim so'rayman, lekin men bugun aniq narsalar haqida gapiryapman. Ilm -fan hali ham ko'p narsalarni qila oladi, ayniqsa, agar siz uni o'ylab o'rgansangiz. Kuzating, tekshiring, tahlil qiling va sabr qiling. Ommabop ma'ruzalarda psixologlar "
Obsesif Fikrlar Va Qo'rqinchli Fantaziyalar. Yomon Narsalar Haqida Orzu Qilishni Qanday To'xtatish Kerak?
"Ammo nima bo'lsa? Lekin nima bo'lsa? Nima bo'lsa … Agar shunday bo'lsa nima bo'ladi? Agar men qo'rqadigan narsa ro'y bersa nima bo'ladi? " Bu fikrlar tinchlanmaydi, ular dahshatli sovuqni his qilishadi, ulardan ter chiqadi va yurak qisqaradi.
Sizni Ajoyib Narsalar Kutmoqda
BARCHA BUYUK BO'LISH UCHUN SHANSI bor "Ijodkorlik" so'zi modaga aylanib bormoqda. Bugungi kunda har kim xohlaganini yaratishi mumkin, har qanday sohada - baxtga ko'ra, o'quv materiallari, boshqa ijodkorlarning ilhomlantiruvchi tajribalari va o'z mahsulotlarini keng auditoriya bilan bo'lishish imkoniyati mavjud.
Hamma Bilishi Kerak Bo'lgan Narsalar
Sizning energiyangiz sizning fikringiz qayerda bo'lsa, o'sha joyga ketadi. Sevgi zarar qilmaydi, lekin u faqat o'zaro bo'lsa. Shuning uchun, hech kimni deyarli majburan yaqinlashtirishga urinmang yoki hozir jinsiy aloqa tufayli "modaga aylangan"
Ijtimoiy Fobiya - Ichki Ko'rinish
Ijtimoiy fobiya - ichki ko'rinish. Avval tashqarida. Biz atrofdagilarni nima deb bilamiz? Yigit do'stlar / tanishlar safiga kiradi, salom beradi (… va ba'zida emas) va chetidan o'tiradi, hammadan bir oz uzoqroqda, go'yo qarashlar, muloqot markazidan eng maqbul masofaga rioya qilganday.
