2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Ijtimoiy fobiya - ichki ko'rinish
Avval tashqarida.
Biz atrofdagilarni nima deb bilamiz? Yigit do'stlar / tanishlar safiga kiradi, salom beradi (… va ba'zida emas) va chetidan o'tiradi, hammadan bir oz uzoqroqda, go'yo qarashlar, muloqot markazidan eng maqbul masofaga rioya qilganday. o'zaro ta'sirlarning turi. U bu erda bo'lganga o'xshaydi va shu bilan birga u yo'q. Go'yo u bu erdan qochib qutulmoqchi, go'yo shu erda qolib … U jim bo'lib, faqat ular unga o'girilganda gapirishadi, agar bu hamma e'tiborini tortsa, u xijolat tortadi. Uning iboralari qisqa, lakonik va monoton. U deyarli his -tuyg'ularni ko'rsatmaydi va har tomonlama e'tiborni jalb qilishdan qochadi. Biz uni boshqacha holatda ko'ryapmiz - u gavjum ko'chada ketayotgandir, uning yurishida qandaydir qattiqlik kuzatilishi mumkin, ba'zida oyoq mushaklarining ohanglari oshgani uchun oqsoqlanib qoladi. Uning yuzida keskinlik bor. U boshqa odamning nigohi bo'lmagan joyda bo'lganida hamma narsa o'zgaradi. Bu erda tinchlik va yengillik keladi.
Ichkarida sodir bo'layotgan narsa ichki hodisalardir.
Ijtimoiy fobiya epizodida to'ldirilgan bu odamning ichki muhiti qanday? U o'zini boshqalarga ko'rinishini anglagach, simpatoadrenal tizimning faollashuvi bilan birga ma'lum bir fikrlash modeli (mohiyatiga ko'ra, toksik va mos kelmaydigan) ishga tushadi. Men bu odamning fikrlash modelini ko'rib chiqishni taklif qilaman.
Bir kishi bir necha kishi bo'lgan xonaga kiradi. Odamlarning borligi (tashqi tetik) va uning hozir e'tibor va baholash ob'ektiga aylanib borayotganini anglash (ichki tetik) tashvishli kutish rejimini ishga soladi. Metakognitiv yondashuv nuqtai nazaridan, ijtimoiy fobiyaning asosini kognitiv-diqqat sindromi (CAS) tashkil qiladi, u tashvish va xiralikdan, e'tiborni egiluvchan nazoratdan va tahdidlarni aniqlashdan, oldini olish kabi samarasiz kurashish strategiyalaridan iborat.
Bizning misolimizda shunday ko'rinadi. Ijtimoiy xavotirga chalingan yosh potentsial ijtimoiy baholanish holatiga tushganidan so'ng, CAS faollashadi. U hozir bo'lganlarni kutib oladi (shu tariqa o'zini tanishtirish holatiga tushib qoladi), bu harakat bilan tashvish shaklida haddan tashqari kontseptual ishlov berish mumkin, bu og'zaki fikrlar zanjiri bilan birga keladi "Agar xohlamasalar nima bo'ladi? men bilan salomlashing "," Agar ular menga yoqmasa nima bo'ladi "," Agar yoqimsiz hid bo'lsa nima bo'ladi "," Men noqulay ko'rinadigan bo'lsam nima bo'ladi ". Diqqat bu zo'ravon fikrlar va his -tuyg'ularga qaratiladi, bundan tashqari, yosh odam doimo boshqalarning ko'ziga qanday qarayotgani tasviri va unga berilishi mumkin bo'lgan tahdidlarga e'tibor qaratadi. Uning tahdid monitoringi, shuningdek, agar unga qaratilgan bo'lsa, boshqalarning nutqidagi intonatsiyani kuzatishni o'z ichiga oladi. Umuman olganda, tahdidlarni kuzatish muammodir, chunki u sub'ektiv xavf tuyg'usini oshiradi, shu bilan hissiy qo'zg'alishni kuchaytiradi yoki saqlaydi.
Xavfning bo'rttirilishi haqida xabardor bo'lishiga qaramay, bu jarayonlar tufayli tashvish kuchayishi mumkin. Suhbat chog'ida uning ovozi qaltiray boshlaydi va og'zi quriydi, uning fikrlari borki, bularning hammasini boshqalar payqab, ustidan kulishni boshlaydilar, uni qoralaydilar. Bu fikrlarga xavotir yoki qo'rquv bilan javoban, uning fiziologik reaktsiyalari kuchayadi, masalan, qaltirash, issiqlik hissi, ko'p terlash va boshqalar. Bularning hammasi ko'chki kabi tashvishlanish tajribasini oshiradi. Qo'rquvni jilovlay olmaganidan, u bu joyni tark etish uchun bahona topadi, shundan so'ng tashvish kamayadi.
CAS tabiatda metakognitiv bo'lgan bilim va e'tiqodlardan kelib chiqadi. Xavotirlar, tahdidlarni kuzatish va boshqa strategiyalar (bu tashvishlanishning foydaliligini yoki ichki ogohlantirishlarga javob sifatida tahdidlarni kuzatishni nazarda tutadi) haqidagi ijobiy metakognitiv e'tiqodlar, shuningdek fikrlar va hissiyotlarning boshqarib bo'lmaydiganligi, ahamiyati va xavfi haqidagi salbiy metakognitiv e'tiqodlar muhim ahamiyatga ega.
Yosh odamda tashvishning ijobiy metakognitsiyasi bu "katta muammolardan qochish uchun tashvishlanishim kerak", "hujumga / rad etishga tayyor bo'lish uchun tashvishlanishim kerak" degan so'zlardir. Salbiy e'tiqodlar "Xavotirlik nazoratdan chiqib ketgan", "Xavotirlik men uchun xavf ostida ekanligini bildiradi" kabi eshitiladi.
Natijada, ijobiy metakognitsiyalar CAS modelini qo'llab -quvvatlaydi, manfiylar esa nazorat qilish urinishlaridan voz kechishga, shuningdek ichki hodisalarni salbiy va tahdidli talqin qilishga majbur qiladi. Yigit noqulay his-tuyg'ularni engish uchun qochishdan foydalangani uchun, bu o'z-o'zini tartibga solish jarayoniga va moslashuvchan o'quv jarayoniga to'sqinlik qildi. Oddiy vaziyatlarda aylana doirasi paydo bo'ldi: tashvish - qochish - yengillik - tashvish.
Qayta takrorlanadigan tashvish odatiy javob berish usulini kuchaytiradi, shuning uchun yosh odam bu faoliyat haqida kam ma'lumotga ega. Odat kuchi va xabardorlik bu ruhiy jarayonlarning boshqarilmasligini his qilishiga yordam beradi.
Tavsiya:
Birgalikda Qaramlikdan Qutulish. Yangi Ko'rinish
Tug'ilgan paytdan boshlab ikki yoki uch yoshgacha bola o'z rivojlanishining bir qator muammolarini hal qiladi. Bu davrda eng muhim psixologik rivojlanish vazifasi ona va bola o'rtasida ishonchni o'rnatishdir. Agar asosiy ishonch yoki aloqa o'rnatish muvaffaqiyatli yakunlangan bo'lsa, bola o'zini tashqi dunyoni o'rganish uchun etarli darajada xavfsiz his qiladi va keyinchalik, ikki yoki uch yoshida, ikkinchi yoki psixologik tug'ilishni tugatadi.
G'azab. Boshqa Ko'rinish
Muallif: Anton Semenov "Siz jinoyatni g'azab bilan tinchlantira olmaysiz, olovni yog 'bilan o'chira olmaysiz." "Kumushdan ko'ra yomon - misdan yaxshiroq, dushmanlarning haqoratiga dosh berish oson" Boshqa kuni men shunday manzarani ko'rdim, onam kichkina o'g'liga do'kondagi biror narsa uchun baqirdi.
O'zingizni Har Qanday Tashqi Ko'rinish Bilan Seving, Keyin Tashqi Ko'rinish Har Qanday Bo'lishi Mumkin
Muallif: Mixail Labkovskiy Men adolatli jinsiy aloqa o'zining tashqi ko'rinishidagi nomukammallikdan qanday g'azablanganini ko'rmoqdaman. Erkaklar ham ba'zida jang qilishadi, lekin fidoyilik bilan emas - ular uchun chiroyli bo'lish pul topishdek muhim emas.
Onaning Shikastlanishi Nima. Ko'rinish. Sog'ayishni Qaerdan Boshlash Kerak
Onaning shikastlanishi nima? Onaning shikastlanishi – bu, birinchi navbatda, ruhiy og'riq, onalik mehrining etishmasligi yoki bolaning yashash maydoniga onaning qo'pol aralashuvi natijasida kelib chiqqan bezovtalik. Natijada, bu og'riqdan himoyalanish mexanizmlari ishlamayapti.
Ijtimoiy Fobiya: Hayotdagi Kichik Narsalar
Ijtimoiy fobiya tasviri ma'lum - bu kompyuter kitobi doimo yonida, ofisidan tashqarida suvdan tortib olingan baliqqa o'xshagan, qirilmagan "kitob qurti" Perelman. Har qanday ziyofatda u vahshiyona atrofga qaraydi va tezroq qochish uchun bahona qidiradi.
