2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Kundalik hayot nimadan iborat? Biz qanchalik tez -tez avtomatik harakat qilishimizni payqadingizmi? Faqat kechqurun, ajablanib va achchiqlanib, biz kun o'tganini anglaymiz. Go'yoki sezilmagandek, u yashamagan. Tanishmi?
Kundalik hayotni boyitadigan fokuslar tufayli zerikarli kundalik hayot, xiralashgan oqshomlar va xuddi shunday harakatlar tirik hayotga aylanishi mumkin.
Ko'pincha biz hayotga shunchalik shoshamizki, biz o'z ehtiyojlarimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Ey ehtiyojlarni ro'yobga chiqarish, quvonchni o'zi bilan chuqur aloqa qilmasdan bo'lmaydi.
O'zingiz bilan doimo aloqada bo'lishga yordam beradigan biror narsani sinab ko'ring.
Har qanday amaliyot singari, uni o'zlashtirish, qo'llash va amalga oshirish muhimdir. Hech bo'lmaganda ulardan bir nechtasi.
Qiziqarli hayotning asosiy siri, hatto kundalik hayotda ham, o'zi bilan aloqa qilish va printsip.
"Men robot emasman, men yaratuvchiman."
Va siz qanday mexanik harakatlar qilishingiz kerak bo'lishidan qat'i nazar, u sizning haqiqatingizni avtomatlashtirmasligi va his -tuyg'ulardan mahrum qilmasligi kerak.
Kichik quvonch amaliyoti quvonchni topishni emas, balki his -tuyg'ularga botishni o'z ichiga oladi.
- Kamida 20 soniya davomida osmonga qarang. (Bu kichik amaliyot ongni ijobiy tomonga o'zgartiradi. Har kuni osmonga qarasang, o'zingni ijobiy his qilasan, kuch -quvvatni ko'tarasan. Buning siri oddiy: odam boshini ufqdan yuqoriga ko'targanda, uning ongi ijobiy idrokka o'tadi va o'lchov xavfsizlik hissi beradi.
- Kerakli kayfiyat qanday rangga qaror qiling va kun bo'yi shu rangdagi kamida 10 ta narsani toping. Bu hiyla-nayrang-bu o'z-o'ziga e'tiborni qaratish va hayotni kichik o'yinga aylantirish. Bu diqqatni kerakli narsadan chalg'itmaslikka yordam beradi, lekin mexanik harakatdan uzoqlashtiradi.
- moliyaviy investitsiyalar kerak bo'lmagan kundalik quvonchlar ro'yxatini yozing. Va ulardan kamida bittasini tayyorlang. Bu amaliyot qimmatlidir. U yashash istagini uyg'otadi.
- Ichimlik yoki taomni, qahvani, mevali ichimlikni yoki salatni, sho'rvani tatib ko'ring. Aromani nafas olmaguningizcha yutmang, mustahkamlik hisobga olinmaydi. Siz yuborgan narsalar bilan aloqada bo'ling.
- sekinlashish. Hozir to'xtating. Va asta -sekin harakat qilishni boshlang va kerak bo'lgan narsani qiling, shunda toshbaqa sizning foningizda marafonchi kabi ko'rinadi. Bu texnika sizni o'z tezligingizga qaytaradi. O'z-o'zini anglashni qaytaradi.
- Chizma, yozish, o'ylash) Nozik motorli ko'nikmalar mo''jizalar yaratadi. Yurakdan yasalgan kalyaka-malyaka taranglikni ketkazadi, oddiy chizish esa sizni tashvishdan xalos qiladi, avtomatik yozish ruhiy tartibsizlikni olib tashlaydi va aqliy jarayonni tuzadi.
- Tabiatni hisobga oling. U bilan aloqa qilish har doim shifo beradi. Ammo agar siz parkda yarim soat yura olmasangiz, unda siz 2 daqiqa daraxtga, derazadagi gulzorga va sovg'a qilingan gullarga qarashingiz mumkin. Faqat 2 daqiqa, va siz allaqachon tabiat bilan aloqadasiz. Davolaydi, quvvat beradi yoki bo'shatadi.
Bularning barchasi qo'llab -quvvatlovchi amaliyotlar bo'lib, ular o'zlarini his qilmaslik (va shuning uchun yashamaslik) uchun imkoniyat qoldirmaydi, balki hayotingiz bilan aloqada bo'lish, his qilish, his qilish va unga tegish imkonini beradi. Tinch va osoyishta bo'ling. Hayotning o'zi yaratadigan quvonchli amaliyotlar.
Tavsiya:
Gestalt Falsafasi. Haqiqiy Hayotdagi Qadriyatlar Va Ma'nolar
Har qanday psixoterapiya maktabi falsafiy tushunchalarga asoslangan. Endi men aniq ko'ramanki, gestalt terapiyasini o'rganish jarayonida hayotim o'zgardi. Keyin men bu yangi qarashni qisman Gestalt falsafasi olib kelganini payqadim. Bu erda men gestalt terapiyasining dunyoqarashining asosiy pozitsiyalarini va ularning haqiqiy hayotga ta'sirini tasvirlamoqchiman.
Yiqilishdan Qo'rqish. Xursandchilik Va Qo'rquv. Bir Ishni Tahlil Qilish
Mijoz so'rovi. Alena, menga qo'rquv bilan kurashishga yordam bering! Keyingi hafta biz turmush o'rtog'im bilan chang'i kurortiga boramiz, hamma narsa ajoyib ko'rinadi - dam olish, romantika, go'zallik, lekin men oldindan bilaman: men qo'rqaman, xavfli tushishdan qo'rqaman.
O'zaro Munosabatlardagi Qoniqish Sohalari. 2 -qism: Jinsiy Aloqa, Moliya, Kundalik Hayot
Oldingi maqolada men munosabatlar sohalari tushunchalari bilan nimani nazarda tutayotganim haqida batafsilroq gaplashgan edim. "Birlamchi" sohalar - munosabatlar boshlanishidan boshlab, nisbatan tezroq "hisoblanishi" mumkin bo'lgan sohalar ko'rib chiqildi.
Igor Pogodindan Kundalik Hayot Uchun Psixologiya Bo'yicha TOP 5 Kitob
Bu vaziyatga qarab o'qilishi kerak bo'lgan beshta kitobdan iborat. Bu erda reyting bo'lmaydi. Men quyida keltirilgan kitoblarning hech biri boshqasidan ustunroq degan fikrni aytmayman. Menimcha, ularning har biri keng auditoriya e'tiboriga loyiqdir.
Kundalik Hayot
Bu xabar e'tiborga olinmasligi kerak, bu kundalik hayot haqida. Shaxsan men ishonamanki, kundalik hayot - bu hayotning butun chuqurligi haqida bizga yorqin tajriba berishi mumkin. Oddiy, kulrang kundalik hayot, ta'tildan keyin kundalik hayotga qaytish, bularning barchasi yorqin karnavaldan ko'ra "
