Gestalt Falsafasi. Haqiqiy Hayotdagi Qadriyatlar Va Ma'nolar

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Har qanday psixoterapiya maktabi falsafiy tushunchalarga asoslangan. Endi men aniq ko'ramanki, gestalt terapiyasini o'rganish jarayonida hayotim o'zgardi. Keyin men bu yangi qarashni qisman Gestalt falsafasi olib kelganini payqadim. Bu erda men gestalt terapiyasining dunyoqarashining asosiy pozitsiyalarini va ularning haqiqiy hayotga ta'sirini tasvirlamoqchiman.

1. Bu erda va hozir

Bu mening sevimli toifam. Ishonchim komilki, Gestalt asosan shu ibora bilan tanilgan. Lekin har kim buni o'ziga xos tarzda talqin qiladi. Men uchun "bu erda va hozir" juda ko'p. Bu ibora tufayli men doimo o'z hayotim uchun javobgarlikni o'zimga qaytaraman. Uning sharofati bilan men o'tmishga tez -tez kirmayman va kelajak meni shunchalik qiziqtirmaydi. Aynan shu ibora meni har safar o'zimga qaytaradi va shu lahzada yashayotganimni, qanday tuyg'ular va istaklar meni bosib olganini his qilishimga imkon beradi. U menga hayotning cheksizligini va har birimizda faqat shu lahzaga ega ekanligini va biz faqat shu erda va hozir yashayotganimizni tushuntiradi. O'tmishda emas, kelajakda emas, faqat hozirda.

2. Aloqa chegarasi

Aloqa chegarasi - bu tashqi dunyo bilan o'zaro aloqani ta'minlaydigan o'ziga xos hodisa. Aynan shu zonada o'zaro ta'sir jarayonining o'zi sodir bo'ladi va aynan shu zonada o'zgarish jarayoni sodir bo'ladi. Bu fikrlar, harakatlar, energiya almashinuvi sodir bo'ladigan va o'zgarishni talab qiladigan narsani o'zgartiradigan boshqa narsa. Shuning uchun gestalt terapiyasida mijoz-terapevt aloqasiga katta e'tibor beriladi. Bundan tashqari, aynan atrof -muhit bilan aloqa chegarasiga chiqish bizni gestalt terapiyasining keyingi, unchalik muhim bo'lmagan tamoyiliga o'tishni ta'minlaydi.

3 Realizm printsipi

Bo'lgan narsa bor. Bu ma'lumotni faqat teskari aloqa berishi mumkin. Atrofimizdagi dunyo bilan aloqa qilganda, biz odatda fikr -mulohazalarni olamiz. Bu boshqacha bo'lishi mumkin. Bu zarar etkazishi mumkin, zarar etkazishi mumkin, lekin u ham yoqishi mumkin. Ammo aynan u bizga hukmlarimiz, xatti -harakatlarimiz va fantaziyalarimiz qanchalik haqiqat ekanligini aniqlash imkoniyatini beradi. O'z-o'zini taqdim etishdan qo'rqish, bu mavzu bo'yicha juda ko'p fantaziyalarni keltirib chiqaradi. Ular etarli yoki etarli bo'lmasligi mumkin. Bularning barchasi tekshirishni talab qiladi va tekshirish faqat qulaylik zonasini aloqa chegarasiga qoldirganda mumkin.

4 Salbiy his -tuyg'ular yo'q

Bu kashfiyot hayotimni tubdan o'zgartirdi. Axir, bizning jamiyat ikkiga bo'lingan tizimda yashashga o'rganib qolgan: yaxshi-yomon, ha-yo'q, qora-oq. Quvonch, masalan, yaxshi, g'azab esa yomon, degan taassurot paydo bo'ldi. Ammo, hech kim "yomon" bo'lishni xohlamagani uchun, g'azablanish yaxshi emas. Keyin bilasiz. Demak, hammasi shu. Hech qanday salbiy his -tuyg'ular yo'q. Ha, aslida va ijobiy, agar biz qutbli fikrlashdan uzoqlashsak. Siz hozir boshdan kechirayotgan his -tuyg'ular va his -tuyg'ular mavjud. Nuqta. Va ha. Siz ularni boshdan kechirishga haqlisiz. Sizda mavjud bo'lgan har bir hissiyotga haqqingiz bor. O'zingizning his -tuyg'ularingizning xilma -xilligini his qilish va ifoda etishga ruxsat berish (xavfsiz muhitda, yangi boshlanuvchilar uchun) o'zingizni yengillik his qilishingizga yordam beradi. Birinchidan, chunki taqiq nihoyat olib tashlandi. Ikkinchidan, chunki ular uzoq vaqtdan beri ag'darilgan narsaga imkon yaratdilar. Keyingi bosqich - bu sizning his -tuyg'ularingiz yashiringan narsadir, keyin nima qilish kerak, chunki jamiyatda yashash va ta'sirli bo'lish, his -tuyg'ularingizni haddan tashqari ko'rsatish - yaxshi fikr emas. Shuning uchun gestalt terapiyasi, shuningdek, insonning haqiqiy his -tuyg'ularini siqib chiqarmasdan, atrof -muhit bilan o'zaro munosabatda bo'lishning eng moslashgan usulini topishga harakat qiladi. Bundan tashqari, u juda muvaffaqiyatli ishlaydi.

5 Holism

Menga juda yaqin fikr - bu fikrlar, his -tuyg'ular, his -tuyg'ular va tana ko'rinishlari bitta tizim. Holizm g'oyasi - bu bitta organizm haqidagi g'oya. Shuning uchun gestalt terapiyasida bitta muammoni umuman tanada sodir bo'ladigan boshqa jarayonlardan ajratib ko'rib chiqish juda qiyin. Psixosomatika buning birinchi tasdig'idir. Axir, psixosomatik namoyishlar asosan ba'zi tizimlarning noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq. Organ psixosomatikasi - bu organ sog'lom bo'lsa va uning funktsiyasi buzilgan bo'lsa. Nima uchun? Aqliy, aqliy, xulq-atvor, sezgi darajasida qandaydir muammo hal qilinmaganligi sababli, muammo tanaga o'tadi. Og'riq har doim psixika bilan ishlash kerak bo'lgan signaldir. (Albatta, men hozir psixosomatik spektrli kasalliklar haqida gapirayapman).

Ammo gestalt falsafasi yanada uzoqlashdi.

6 maydon nazariyasi

Aytgancha, bu matematik Kurt Levin tomonidan ishlab chiqilgan juda qiziq nazariya. Uning ta'kidlashicha, inson boshida va tanasida emas, balki uning hayotida sodir bo'ladigan barcha jarayonlar o'zaro bog'liqdir. Fikr shundan iboratki, biz o'z fikrlarimiz, tajribalarimiz, harakatlarimiz bilan hozirgi kunimizni, bu sovg'a esa o'z navbatida bizni shakllantiradi. Shunday qilib, juft organizm - muhit. Ya'ni, biz psixikamizda sodir bo'layotgan ba'zi hodisalarni, ular paydo bo'lgan muhitni hisobga olmagan holda, ko'rib chiqa olmaymiz. Atrof -muhitning har bir elementi bebahodir va terapiya jarayonida hisobga olinishi kerak. Mijoz uchun u yoki bu elementning qiymati bir xil darajada muhimdir. Ya'ni, sizning qadriyatlar tizimingizda, aytaylik, biron bir voqea hisobga olinmaydi, lekin boshqa shaxsning qiymat tizimida bu kalit bo'ladi.

Va shuning uchun quyidagi xulosa

7. Fenomenologiya

Bu ma'lum bir odamning hayotidagi ba'zi hodisalarga beradigan ma'nosi va ma'nosi. Bu nafaqat terapiyada muhim ahamiyatga ega. Ma'lum bo'lishicha, bu hayotda juda muhim. Boshqasini eshitish va aynan nimani nazarda tutayotganini aniqlash san'ati meni noaniq vaziyatlardan qutqaradi, bu qobiliyat hayotni osonlashtiradi, chunki men o'zim uchun iloji boricha tafsilotlarni aniqlab bera olaman va o'zim uchun ko'rinmaydigan narsani xayolga keltira olmayman. Bundan tashqari, bu mahorat tufayli men shuni tushunamanki, men aytadigan so'zlarning ma'nosi hamma uchun turlicha. Avvaliga bu ajoyib, lekin keyin qiziqroq bo'ladi. Darhaqiqat, men uchun yolg'izlik fenomeni, masalan, men jismonan yolg'iz qolsam, ikkinchisi esa doimo qarindoshlari yonida yolg'izlikni his qilsa. Yoki men uchun hurmat - bu boshqalarning chegaralariga hurmat bilan munosabatda bo'lish, boshqa odam uchun hurmat - g'amxo'rlik va so'zsiz itoat qilishni anglatadi. Shuning uchun, aynan nima demoqchi ekanligini tushunish uchun odamning fenomenologiyasi bilan tanishish juda muhimdir. Va birinchi navbatda, u buni o'zi tushunishi muhim. Ba'zida men o'zimni ong va odamning ongsiz qismi o'rtasida tarjimon kabi his qilaman. Ba'zida biz signallarni birgalikda talqin qilamiz.

8. Rasm-fon

Men uchun bu kombinatsiya organizm-muhit juftligi bilan chambarchas bog'liq. Lekin bu bir xil narsa emas, aniqrog'i, umuman bir xil emas. Rasm biz sessiyada ishlaydigan haqiqiy ehtiyojni aks ettiradi. Ma'lumot - bu ma'lum bir vaqtda periferiyaga ketgan, lekin hech qanday holatda umuman hayotdagi ahamiyatini yo'qotmagan ehtiyojlar. Ular har qanday vaqtda tumandan chiqib, kalitga aylanishi mumkin.

Shunday qilib, men u bilan haqiqiy hayotda ishlayman. Men aniq nimani xohlayotganimni bilishga harakat qilaman va hayotimning qaysi nuqtasida maksimal energiya bo'ladi. Raqam o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin, ya'ni rejasiz. Ha, bu tarqoq bo'lishi mumkin, chunki reja bo'yicha energiya paydo bo'la olmaydi. Shuning uchun gestalt terapiyasi boshqa sohalardan, masalan, CBTdan farq qiladi.

Gestaltda aniq harakatlar rejasi yo'q. Biz har doim haqiqiy ehtiyojni kuzatamiz. Haqiqiy ehtiyojni tashqi muhit, biron bir voqea, avtomatik fikrlar, nima bo'lishidan qat'iy nazar qo'zg'atishi mumkin.

Nima uchun gestalt terapiyasi energiyaga amal qiladi va rejaga muvofiq ishlamaydi? Bu joyda chuqur falsafiy g'oya bor. Bizning dunyoda hamma narsa energiya. Energiya birlamchi va miya ishlab chiqaradigan barcha mantiqiy tuzilmalar ikkinchi darajali. Miya birlamchi tizim - dunyoni idrok etish tizimi - sezgi, hid, teginish, eshitish tizimidan olgan ma'lumotlarini izohlaydi. Va bu miyaning asosiy tizimi javoblari. Va ular ko'pincha noto'g'ri talqin qilinadi, chunki juda ko'p mantiqsiz fikrlar, naqshlar va kognitiv buzilishlar mavjud. Shuning uchun, agar biz rejaga muvofiq boradigan bo'lsak, unda noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan mantiqiy tuzilmani saqlab qolamiz. Shunday qilib, bizning dunyomizdagi hamma narsa energiya ekanligini va aynan uning istaklari va ehtiyojlariga rioya qilgan holda, odam "tog'larni siljitishi" mumkinligiga asoslanib, gestalt terapevtining ishi bu ehtiyojlar va istaklarni ochib berishdan iborat. Ko'rsatkich - bu energiya. Ilhom. Qiziqish. Qiziqish. Qo'zg'olon. Tananing namoyon bo'lishi. Biz o'z ishimizga energiya uchun boramiz. Va ha. Bizni qaerga olib borishini bilmaymiz. Avval bilmaymiz. Biz avval tajriba tajribasini olamiz va shundan keyingina biz uni sharhlaymiz va talqin qilamiz. Bu yoki boshqa tajriba siz uchun nimani anglatishini aniq bilmaymiz. Avval siz buni boshdan kechirishingiz, so'ng xulosalar chiqarishingiz kerak.

Va bu erda biz keyingi fikrga keldik.

9. Tajriba asosiy hisoblanadi. Ta'riflar ikkinchi darajali

Gestalt terapiyasi tajriba, his-tuyg'ularni ifodalash, rol o'ynash, qo'llab-quvvatlovchi javob, mijoz bilan birlashish va u bilan chuqur his-tuyg'ularni boshdan kechirish bilan mashhur. Albatta, agar siz his -tuyg'ularning namoyon bo'lishini keyinchalik ularni xabardorlik zonasiga o'tkazmasdan qo'llab -quvvatlasangiz, unda bu tajriba ma'nosiz bo'lishi mumkin. Xo'sh, ular his -tuyg'ularning reaktsiyasini qo'llab -quvvatladilar, yaxshi, ular energiyani to'kishdi va keyin nima bo'lishini noma'lum. Yaxshi, juda muhim ishlar olib borilmoqda. Boshdan kechirish tajribasini oldim, endi o'zingizni qanday his qilayotganingizni, siz uchun nimani anglatishini, sizda qanday boshqa tajribalar paydo bo'lganini, qanday fikrlar paydo bo'lganini, qanday tasvirlar paydo bo'lganini bilib olaylik. Ya'ni, birinchi navbatda - tajribani boshdan kechirish va yashash, tajriba orttirish, keyin - boshdan kechirilganlarni o'zlashtirish, hazm qilish ustida ishlash.

10. Noaniqlikka toqat qilish

Gestalt terapiyasining asosi bo'lgan yana bir ajoyib tajriba yoki holat. Bu noaniqlikka chidamlilik. Bir marta menga bitta ibora aytilgan edi: "Psixologik sog'lom odamni noaniqlik holatida eng uzoq vaqt tura oladigan, ya'ni bardosh bera oladigan odam deb atash mumkin". Terapiya jarayoni har doim noaniqlik bilan bog'liq, umuman olganda, hayot qanday, keyinchalik qanday bo'ladi. Bu holatga dosh berish qobiliyati va yangi narsa tug'ilishi mumkin bo'lgan makon yaratish qobiliyati, terapevt uchun zarur bo'lgan mahorat. Siz bilishingiz kerakki, ichki o'zgarishlar rejaga muvofiq emas, balki mijoz bunga tayyor bo'lganda sodir bo'ladi. Terapevtning rejasi bo'lganda yoki terapevt xohlagan paytda emas. Bu mijozni itarish emas, balki uning tezligida unga ergashish qobiliyati. Bu o'z reaktsiyalari va hodisalarni talqin qilishiga to'sqinlik qilish va mijozning o'zi boshlagan terapevtik maydonda nima bo'lishini berish qobiliyati. Axir, u o'zini qidiradi va uning qobiliyati qiyinchiliklarga dosh bera oladi. Shuning uchun, terapevt mijoz bilan bo'lgan noaniqlik tajribalariga qarshi tura olishi kerak.

Va bu erda biz yana bir pozitsiyaga keldik.

11. Nom berish, xabardor qilish, aniqlashtirish

Qachonki, biz biron bir masala bo'yicha his -tuyg'ularni boshdan kechirsak va ularga bo'sh joy bersak, dastlab biz boshdan kechirayotgan va nima bo'layotganini oldindan bilish juda qiyin. Keyin nima uchun degan savol tug'iladi. Gestalt terapevt nima bo'layotganidan xabardor bo'lish va unga nom berish jarayonini qo'llab -quvvatlaydi.

Aytaylik:

T: - Ular sizga peshonangiz ostidan qarashganda nimani his qilasiz?

K: - Men o'zimni noqulay his qilyapman, g'azablanaman, asabiylashaman.

Bu tajriba va his -tuyg'ularning xabardorligi va nomlanishi. Keyin davom etamiz va so'raymiz.

T: - Nega?

Bu keyingi bosqich - aniqlik.

K: - Chunki menimcha, bu odam menga shunday qarasa, meni yomon ko'radi.

Bunday narsalarni guruhda ishlab chiqish yaxshi, chunki bizda bu odamdan mijoz bilan qanday aloqasi borligini so'rash imkoniyati bor va biz so'raymiz:

T: - Vitaliy (masalan), siz mijozga nisbatan nafratni his qilyapsizmi?

Savol: -Yo'q. Men u haqida o'ylamayman. Menga baribir.

Avvaliga bu mijozni o'lik oxirigacha olib keladi, chunki uning nevrotik naqshlari qulab tushadi, chunki u bu ko'rinish nafratni anglatishiga amin edi. Bu erda bir nechta jarayonlar sodir bo'ldi: nom berish, xabardor qilish, aniqlashtirish. Ammo bu jarayonning faqat boshlanishi.

Yana nima qiyin bo'lishi mumkin.

12. Ikki xillik

Bir vaqtlar men uchun bu kashfiyot edi. Men har doim xato yoki xursandchilikni ham, qayg'uni ham, lekin doimiy ravishda sevishni yoki nafratlanishni his qilish mumkinligiga ishonganman. Va bu his -tuyg'ularni bir vaqtning o'zida boshdan kechirish - hech qanday yo'l yo'q - bu kognitiv dissonans. Qanday qilib bir vaqtning o'zida bitta narsaga muhabbat va nafratni his qilish mumkin? Va bu mumkin ekanligi ma'lum bo'ldi. Ma'lum bo'lishicha, bu jarayonni bilmaslik odamlarning hayotiga ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. Ha, his -tuyg'ular tartibsiz va tarqoq bo'lib, ular bir vaqtning o'zida paydo bo'lib, tezda bir -birining o'rnini bosa oladi va shu bilan tizimning "ishini buzadi". O'zingizni vaqt birligidan farq qiladigan tarzda qabul qilib, siz ushbu holatlardan xabardor bo'lish va ularni boshqarish imkoniyatini ochasiz, va shunga mos ravishda, siz tanlagan bo'lasiz. Siz o'zingizning shaxsiyatingizni qabul qilasiz va ko'p miqdordagi bloklar va qisqichlarni olib tashlaysiz. Ha, sizning psixikangizdagi ba'zi jarayonlar chiziqli emas, balki paradoksal tarzda sodir bo'ladi. Bo'lib turadi. Ushbu g'ayrioddiy tizimni tushunish gestalt terapevtining vazifasidir.