Baxt Psixologiyasi: Baxtli Odamlarning 10 Tamoyili

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Psixolog Natalya Gazarianning asta-sekin ko'rsatmalari

Bizni nima baxtli qiladi

Shunday qilib, men psixiatr Robert Uoldinger boshchiligidagi Garvardning kattalarni rivojlantirish tadqiqotlari loyihasiga qoqildim. Xotiramiz mukammal emasligi meni qiziqtirardi va ko'pincha biz 15, 20, 30 yil oldin nima bo'lganini batafsil eslay olmaymiz. Ammo, hatto eslasak ham, u asl nusxadan uzoqda, buzilgan versiyada. Biz haqiqatda biz bilan sodir bo'lgan ko'p narsalarni unutamiz va bizning xotiramiz haqiqatni o'ylaydi. Ammo biz xotiramizga ko'ra, biz hayotimiz qanday bo'lgani haqida xulosa chiqaramiz - baxtli yoki baxtsiz. Haqiqatni qanday aniqlash mumkin: bizning hayotimizda baxtga nima ta'sir qiladi? Agar siz uni kuzatib qo'ysangiz nima bo'ladi? Buni global miqyosda amalga oshirish haqiqiy emas, ammo tadqiqot formatida bu juda mumkin bo'lib chiqdi.

Tadqiqot loyihasi 1938 yilda boshlangan. To'rtinchi avlod olimlari allaqachon ishlamoqda, ular 75 yil davomida yildan -yilga 724 erkak hayotini kuzatgan. Ishtirokchilar ikki guruhga bo'lingan. Birinchisi, Garvard kollejining ikkinchi kurs talabalaridan iborat edi. Ikkinchi guruh - Bostonning eng kambag'al tumanlari yigitlari. Tadqiqot boshida barcha yigitlar intervyu va tibbiy ko'rikdan o'tdi. Loyiha xodimlari har ikki yilda so'rov ishtirokchilariga anketalarni to'ldirish uchun yuborishdi, uylarida shaxsiy suhbatlar o'tkazishdi, kuzatishlar o'tkazishdi va farzandlari bilan uchrashishdi. Ishtirokchilar bilan suhbatlar videoga yozib olindi. Natijada, yigitlarning ba'zilari ishchi, ba'zilari - tish shifokori, advokat, ba'zilari - ichkilikboz, shizofreniya. Ba'zilar ijtimoiy zinapoyani pastdan yuqoriga ko'tarishdi, biri Amerika Qo'shma Shtatlari prezidenti bo'ldi, boshqalari taxtadan pastdan tepadan tushishdi.

Va faqat 75 yil o'tgach, tadqiqot natijalari e'lon qilindi. Sizningcha, olimlar bizni baxtli qiladigan narsa haqida nimalarni bilib olishdi? Ish emas, boylik emas, faqat bitta narsa - boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatlar.

Yaxshi munosabatlar haqida uchta muhim fakt

Birinchisi. Odamlar bilan muloqot sog'lom va sog'lom hayot uchun zarurdir. Yolg'izlik o'ldiradi. Ma'lum bo'lishicha, oila, do'stlar, jamiyat bilan kuchli hissiy aloqada bo'lgan odamlar jismonan sog'lom, boshqalar bilan muloqotdan mahrum bo'lganlarga qaraganda baxtli va uzoq umr ko'rishadi.

Ikkinchi. O'zaro munosabatlar sifatli bo'lishi kerak. Har beshinchi odam o'zini ozmi -ko'pmi yolg'iz deb hisoblaydi. Siz hatto oilangiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin. Doimiy yolg'izlik holati odamni ichidan zaharlaydi. Yolg'iz odamlar o'zlarini kamroq baxtli his qilishadi, sog'lig'i yomonlashadi va miya funktsiyalari erta buziladi. Natijada, ularning hayoti yolg'iz bo'lmaganlarga qaraganda qisqaroq. Faqat yuqori sifatli munosabatlar bizni mustahkamlaydi va baxtli qiladi. Odamlar qasam ichishadi va yarashishadi, bu normal holat. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muhim vaziyatlarda odamlar sherigining, do'stining ishonchliligiga ishonishadi. Yaxshi ruhiy muhit - bu bizning himoyamiz.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 50 yoshida munosabatlaridan eng mamnun bo'lganlar 80 yoshida eng sog'lom odamlardir. 50 yoshida na xolesterin, na shakar, na gemoglobin 80 yoshida sog'liqning ko'rsatkichiga aylanmagan. Eng baxtli keksa juftliklar aytishicha, hatto kuchli jismoniy og'riqlar paytida ham ular o'zlarini baxtli his qilishadi. Hayot sifatining yagona ko'rsatkichi yaxshi munosabatlar edi.

VA uchinchi fakt … Yaxshi munosabatlar nafaqat tanani, balki miyani ham himoya qiladi. Va miya - bu xotira. Tashqi va ichki jarayonlar o'rtasida juda yaqin aloqa mavjud. Xabar: "Yaxshi munosabatlar = baxtli va sog'lom hayot". Ko'rinib turibdiki, hamma narsa oddiy, lekin hayotda biz ko'pincha bunday narsalarni e'tiborsiz qoldiramiz, ularni ikkinchi, uchinchi rejaga qo'yamiz.

Keling, hozir yaxshi munosabatlar o'rnatish orqali kelajagimizga sarmoya kiritaylik. Dividendlar bizga kafolatlangan va tez orada baxt, sog'lik, yaxshi xotira ko'rinishida keladi. Eng katta garovni oilangizga, do'stlaringizga, hamfikrlarga qo'ying va baxtli bo'ling.

Baxt tamoyillari

Men baxtli bo'lish uchun hayotimda qanday tamoyillardan foydalanayotganimni aytib bermoqchiman. Ishonchim komilki, bu yo'nalishda ishlash barchani yaxshi hayotga va sifatli munosabatlarga olib keladi. Shunday qilib:

1. Muvaffaqiyat butunlay sizning nuqtai nazaringizga bog'liq. O'zingizni muvaffaqiyatli deb hisoblang, davr. "Ishlamaydi, ishlamaydi, yopishmaydi" degan barcha dalillarni yo'q qiling. Ularni tasavvur qiling, tasavvur qiling, so'ng aqliy ravishda katta, mustahkam toshni olib, sindiring. Loyihaning muvaffaqiyatsizligi doimiy qiyinchiliklarga olib keladi. O'zingizning past bahoingiz-bu siz ishongan fikringizning natijasidir.

2. O'zingiz uchun bir marta tushunib oling - siz doimo muvaffaqiyat qozonasiz. O'zingizni qabul qiling. O'zingizni hurmat qiling. Buning ustida ishlang.

3. Boshqa odamlarga hamdardlik bildiring. Atrofga qarang - ko'p odamlar bor va ularning hammasi boshqacha. Yangi odamlar bilan tanishishdan qo'rqmang. Qiyinchilik odatiy holdir. Har qanday mahorat yoki qobiliyat o'z -o'zidan paydo bo'lmaydi. Tirishqoqlik bilan mashg'ulot natija beradi. Siz "tasalli bermaslik" orqali ko'p harakat qilishingiz kerak va siz o'zingizni eng yaxshi tomoni bilan ajablantirasiz. Odamlarning yaxshi va yorqinligiga e'tibor bering. Salbiy baholashni to'xtating.

4. Perspektivni ko'ra bilish va ishda oilangiz va do'stlaringiz, do'stlaringiz va hamkasblaringizdan minnatdor bo'lish. Tajriba va sodir bo'lgan vaziyatlar uchun minnatdorman. Haqiqiy yoki virtual minnatdorchilik jurnalini saqlang. Haftada bir marta, jurnaldan foydalanib, odamlarga tajribalar, imkoniyatlar uchun sharoit va boshqalar uchun minnatdorchilik bildiring. Kundalik marosim va uyg'unlikni qo'shadi. Har doim minnatdor bo'lish kerak bo'lgan narsa bor. Asosiysi, to'g'ri burchakka qarash.

5. Har tomonlama o'z vaqtida va ishonchli bo'ling. O'z vaqtida bo'lish - bu hamma narsani o'z vaqtida bajarganingizda, buni bajarishni so'raganingizda, yulduzlar to'g'ri ketma -ketlikda yoki ob -havo yaxshilanganida emas. Ishonchlilik - bu har qanday sharoitda ham ular sizni eshitib, sizga yordam berishiga amin bo'lsangiz. Bu tushunchalar bir -biri bilan chambarchas bog'liq va ular dastlab o'ziga nisbatan qo'llanilishi kerak.

6. O'zingizga, harakatlaringizga va boshqalarga ehtiyot bo'ling. O'zingizdan boshlang. Sizda yo'q narsani boshqalardan talab qilmang. Atrofingizga e'tibor bering. Har qanday munosabatlar energiya almashinuviga asoslanadi va uni oziqlantirish kerak. Xasis bo'lmang, sizga ham o'sha tanga javob berishadi.

7. O'zingizga va boshqalarga rostgo'y bo'ling. Haqiqat - bu bizning xatti -harakatlarimiz, so'zlarimiz va ichki xabarlarimiz uyg'unlikda. Birovni his -tuyg'ularining samimiyligiga ularning ishtirokisiz ishontirish mumkinligiga ishonish - bu utopiya.

8. Nimani tinglayotganingizni tomosha qiling. Kirish nuqtasi chiqish nuqtasidir. Agar sizning muhitingiz erlari, bolalari, onalari, otalari, qaynonalari, sog'lig'i yoki boshqa holatlar haqida shikoyat qilsa, uni kuzatib boring va suhbatni boshqa tomonga yo'naltiring. O'zingizga va boshqalarga ayting: "Men xushxabarni qabul qilaman". Sizning so'zlaringizni hukm qilishdan qo'rqmang. Suhbat uchun boshqa mavzuni taklif qilish yaxshiroqdir. Baxtni oddiy narsalardan, kuzatuvlaringizdan o'rganing, fantaziya va ranglarning sehrli ko'kragining eshigini oching. Oxir oqibat, boshqalar haqida nima deb o'ylaysiz yoki aytasiz, oxir -oqibat sizga tegishli bo'lishi kerak va bo'ladi.

9. Sabrli va qat'iyatli bo'ling. So'zlar, fikrlar va munosabat yaxshi. Ammo qiyinchiliksiz, ular aytganidek … Yuqorida aytilganlarning barchasini o'zingiz uchun kundalik ish deb hisoblang. Tizimli, muntazam yondashuv - shaxsiy muvaffaqiyat sari. Va o'z kuchingizga va qobiliyatingizga bir zum ham shubha qilmang. Odamlar sizni qadrlashiga shubha qilmang. Bilasizmi nima uchun? Ularda boshqa variant yo'q.

10. Va yana nima muhimligini bilasizmi? Muvofiqlik muhim ahamiyatga ega. Muntazamlikning yo'qligi va ijobiy o'zgarish ritmini ushlab tura olmaslik sizni bu ishlamayapti yoki ishlamayapti deb o'ylashga olib kelishi mumkin. Ammo chaqaloqlarning, bir yoshgacha bo'lgan bolalarning xatti -harakatlarini eslang - ular yurish ko'nikmalarini qanday tirishqoqlik bilan o'rgatishadi. Yiqildi - o'rnidan turdi - davom etdi. Va qanday ehtiros bilan! O'zingizni qat'iyat, xohish va imon bilan ifloslantiring. Sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz muvaffaqiyatga olib keladi. Muntazamlik va tezlikni ushlab turish qobiliyati sizni butunlay boshqa orbitaga olib chiqadi. Agar siz doimo o'zingizga va maqsadlaringizga e'tibor qaratmasangiz, siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytasiz. Kim o'zini uzoq va sabrli qamalga qo'ygan bo'lsa, tez orada u tasavvur qilganidan ancha tez ko'tarilganini sezadi. Kim tez o'zgarishdan mamnun bo'lsa, ularni oladi, lekin uzoq vaqt emas. Dastlab, siz o'zingizni bir xonali kvartira emas, balki sizning orzuingizdagi qulay uy qurayotganingizga tayyorlang. Muayyan voqeani kutmang. Siz qaror qilganingizda, sizning ishingiz keladi. O'z qarorlaringizga sodiq qoling. Yechimlarni oxirigacha kuzatib boring.

Va nihoyat. O'zingizni va boshqalarni jiddiy qabul qilmang. Ko'p kuling. Amal qilib o'rganing, lekin yakuniy natijani ko'zdan qochirmang. Sizning qaroringizga sodiq qolish uchun fikrlaringizni, so'zlaringizni va harakatlaringizni tartibga soling. Hamma narsani sevgi bilan qiling.