Mikroblardan Qo'rqish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Mikroblardan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak

#psixologviktoriakaylin

Tozalik salomatlik garovidir.

Ammo tozalikdan ortiqcha foydalanish har doim siz uchun yaxshimi? Javob yo'q. Sterillik faqat operatsiya xonasida yaxshi.

Nima uchun axloqsizlik va mikroblardan qo'rqish xavfli?

Mikroblarga qarshi kurashishni o'rganish uchun bizning tanamiz haqiqiy dunyo bilan yuzma -yuz turishi kerak, afsuski, bizning hayotimiz imkonsizdir. Doimiy dezinfektsiya qilish, qo'llarni cheksiz yuvish, bir marta kiyilgan kiyimlarni yuvish va axloqsizlikdan vahima qo'rquvi - bu fobiya deb ataladigan og'riqli holatlarning belgisidir. Misofobiya (axloqsizlikdan qo'rqish) va germofobiya (mikroblardan qo'rqish) oson g'alati emas, balki jiddiy kasallikdir. Noto'g'ri va germofobiya bilan og'rigan odamlar doimo infektsiyadan qo'rqishadi va bu nafaqat ularning hayot sifatini yomonlashtiradi, balki atrofdagilarga ham ta'sir qiladi.

Misofoblar iloji boricha "axloqsizlik" va "mikroblar" tashuvchilari bilan keraksiz aloqa qilmaslik uchun o'z xatti -harakatlarini shunday qurishga majbur bo'ladilar. Bu ta'rif nafaqat odamlarni, balki ko'pchilik ob'ektlar va binolarni ham o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bunday fobiyalar muqarrar ravishda vahima qo'zg'atadi, bu esa o'z navbatida bosh aylanishi, titroq, hazmsizlik va qusish bilan kechadi.

Misofobiyaning hamrohlaridan biri OKB (obsesif -kompulsiv buzuqlik) - obsesif fikrlar va takrorlanadigan harakatlardir. “Eshikni yopganimdan keyin qo'llarimni yuvdimmi? Bu etarlicha puxtalikmi? Yaxshisi, borib tekshirib, yana yuvib yuboray”. Va hokazo.

Bunday bemorlar qon ketishidan oldin qo'llarini yuvishlari mumkin, bu tom ma'noda terini yirtib tashlashi mumkin. Ular muloqot qilishda va ish topishda qiynalishadi, chunki jamoat transporti qo'rqinchli, ofislar, liftlar, kafelar, restoranlar, kinoteatrlar va hojatxonalar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Vahima hujumlari fonida uyqusizlik va, ehtimol, depressiya boshlanadi. Tegish qo'rquvidan kelib chiqadigan keskinlik, har qanday shaxsiy va hatto yaqinroq aloqani istisno qiladi, bu ko'pincha o'zini butunlay izolyatsiyaga olib keladi va to'liq ijtimoiy munosabatlarni o'rnatolmaydi.

Ko'pincha, misofoblar, obsesif-kompulsiv kasalliklardan azob chekayotgan har bir kishi kabi, qo'rquv va reaktsiyalarning mantiqsizligini yaxshi tushunadilar, lekin ular bu haqda hech narsa qila olmaydilar.

Misofobiya sabablari

Sabablari ham psixologik travma, ham yuqumli kasalliklar bilan bog'liq salbiy tajribalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ko'pincha, bolalarning ta'sirchanligi va ota -onalarning munosabati, ularning mikroblar va o'lim haqidagi abadiy dahshatli hikoyalari bilan, agar siz musluk suvini ichsangiz, yuvilmagan olma iste'mol qilsangiz yoki iflos qo'llaringiz bilan yuzingizga tegib qo'ysangiz, o'zingizni his qilasiz. Pandemiya paytida atmosferani yangiliklar byulletenlari bilan qamrab olib, fobiya va ommaviy axborot vositalarining rivojlanishiga hissa qo'shing. Hatto hojatxona tozalagichni hammomingizni egallashni rejalashtirgan ajoyib multfilmlar bilan reklama qilish ham taklifga moyil odamning hayotini buzishi mumkin.

Komillikka intilayotgan va obrazli qilib aytganda, "loydan chiqishni" xohlaydigan odamlarga xos bo'lgan hissiy tomon ham bor. Ular uchun mantiqiy bog'liqlik aniq, axloqsizlik faqat qashshoqlik bilan bog'liq va poklik salomatlik belgisi emas, balki muvaffaqiyatli hayot, farovonlik va muvaffaqiyatning atributidir.

Mikroblardan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak

Ushbu fobiyalarning ko'pini kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi yordamida boshqarish mumkin. Shvartsning "4 qadam" texnikasi ham mavjud, bu sizga obsesif holatni bir necha bosqichda engishga imkon beradi:

1 -qadam. Ismni o'zgartirish.

2 -qadam. Obsesif fikrlarga munosabatni o'zgartirish. Ularning ahamiyatini pasaytirish.

3 -qadam. Qayta yo'naltirish.

4 -qadam. Qayta baholash.

Bu xatti -harakat hayotga haqiqiy tahdid tufayli emas, balki xastalikka chalinish qo'rquvi bilan bog'liqligini anglash juda muhimdir. Qo'rquvingizni gapirib, eng yomon natija va eng yomon senariyni tasavvur qilib, siz misofobiya ortida nima yashiringanligini tushunishingiz mumkin. Balki bu o'limning ekzistensial qo'rquvi yoki bolalikdan ko'zga tashlanadigan dahshatli filmdan o'chirilgan xotiralardir. Qanday bo'lmasin, asosiy sababni topish maqsadga muvofiqdir (va bu bilan psixoterapiya yordam beradi) - xoh ota -onaning munosabati, xoh sevgida yomon tajriba.

Keyingi qadam - chalg'itishni o'rganish va fikrlarni ijobiy tomonga o'zgartirish. Masalan, o'zimni ishontirish uchun: "Men lavaboimni kasal bo'lishdan qo'rqqanim uchun emas, balki toza plitkalarning porlashini yoqtirganim uchun yuvaman". Bizning fikrlarimiz va harakatlarimiz bir -biri bilan bog'liq. Ba'zida o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni qulayroq yoki ishonchli holatga o'zgartirish kifoya.

Va, albatta, o'zingizga tashqi tomondan qarash va bunday odatning qulligida yashash qulaymi, deb so'rash foydalidir. Agar javob "yo'q" bo'lsa, bugungi kunda dori -darmonlardan tashqari, misofobiyaga qarshi kurashish uchun etarli texnika va usullar mavjud. Yoga, nafas olish va meditatsiya, to'g'ri ovqatlanish va yurish - bularning barchasi normal hayotga qaytish uchun kurashda yordam beradi.