2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kiyilgan ehtiyojlar va shaxsiy xususiyatlar uchun uyat tuyg'usiga asoslangan rad etish qo'rquvidan farqli o'laroq, chuqurroq tashlab ketish qo'rquvi unutilish, yo'qlik holatidan vahima dahshatiga o'xshaydi.
Odamda bunday qo'rquv borligini qanday tushunish mumkin? Uning paydo bo'lishining sabablari nimada? U bilan qanday kurashish kerak?
Umuman olganda, bu holatning kelib chiqishini erta bolalikdan, bir yoshgacha izlash kerak. Masalan, ota -onalar tomonidan bobo -buvilarga tashlab qo'yilgan kichkina bola (bu xavfsizlikning asosiy buzilishi), onaning homila uchun tashvishlanishining yuqori darajasi, hatto homiladorlik davrida ham (bu holda bola bachadon ichida va paytida hayotning birinchi yili onaning ahvolidan xabardor), jiddiy shikastlanish, jarrohlik, tug'ilgandan keyin kasalxonaga yotqizish, hayot uchun har qanday tahdid, tashlab ketish yoki yolg'iz qolish qo'rquvi bilan birga. Psixologiyada bu holat "tashlab ketish jarohati" yoki "tashlanish travmasi" (Jeyms Xollis) deb ataladi.
Har qanday his -tuyg'ular singari, bu qo'rquv ham har bir odamda katta yoki kichik darajada bo'lgan engil xavotirlikdan (masalan, o'rgimchaklardan qo'rqish, qorong'ilik, yo'lbars bilan uchrashish va boshqalar), eng kuchli chidab bo'lmas dahshatga qadar davom etadi. turli xil dissotsiativ his -tuyg'ular - men yo'q, o'z vujudimni tark etaman va o'zimni tashqaridan kuzataman), shikastlanish holatiga qadar. To'g'ridan -to'g'ri shikastlanishning chuqurligi, odamning bolalikdan qanchalik erta tashlab ketilganiga, kim tark etganiga, xavotirlik holatini engish uchun resurslar mavjudligiga bog'liq bo'ladi.
Qanday kattalar shaxslari tashlab ketilishidan qo'rqishi mumkin? Bu dunyoga, boshqalarga, hatto o'ziga ishonmaydigan odamlar. Ular o'z sherigidan doimo hiyla -nayrang kutishadi, ulardan yuz o'girilishidan va tashlab ketishidan qo'rqishadi, shuning uchun ular vaziyatni, shu jumladan sherigining xatti -harakatlarini boshqarishga harakat qilishadi. Bunday odam bilan munosabatlar juda murakkab. Xavotirli shaxsning umumiy psixologik holati beqaror va og'riqli bo'ladi - munosabatlarning yo'qligi yo'qlik tuyg'usini, o'zini yo'qotishni va munosabatda bo'lishni keltirib chiqaradi, odam doimo tashlab ketish qo'rquvini boshdan kechiradi. Qolaversa, odam yolg'izlik qayg'usini o'zi bilan engishga harakat qilganda, u yolg'iz yashashni va faqat o'ziga ishonishni o'rgandi. Shunga ko'ra, dunyoga va tashvishli shaxs atrofidagi odamlarga ishonish juda qiyin bo'ladi.
Bu lahzalarda muammo rad etish qo'rquviga juda o'xshaydi. Qoida tariqasida, odam mustaqil ravishda ilgari boshdan kechirilgan travmani boshdan kechiradigan, ongsiz ravishda tashlab ketishga intiladigan yoki munosabatlarda beqaror shaxsni topadigan vaziyatlarni topadi (bunday qo'rquv yoki devalvatsiya bilan).
Bunday shikastlangan odam nima qilishi kerak?
- Tashlab ketish jarohati borligini anglash, uni qabul qilish - shaxsning xohishidan qat'i nazar, u mavjud va hech qaerda yo'qolmaydi va vaqti -vaqti bilan odam tajribali ruhiy zarba ta'siriga tushib qoladi.
- Unga tashlab ketish qo'rquvi ta'sir qilmasligi to'g'risida qaror qabul qiling.
- O'zingizga ishoning (har bir kishi o'ziga xos tarzda qiziqarli va sevgi va e'tiborga loyiq); hayotda, albatta, sherigining xarakterining barcha o'ziga xos xususiyatlarini qadrlashga va tushunishga tayyor bo'lgan odam paydo bo'lishini tushunish.
- Biror kishi travma voronkasiga tushib qolganini ko'rsatadigan vaziyatlarni kuzatishni o'rganing va ularni irodasi bilan to'xtatishga harakat qiling.
- Qo'rquvingizni boshqarishni, baland bo'yli bo'lishni, o'ziga ishonchni rivojlantirishni o'rganing (masalan, "Yo'q, ular meni tashlab ketmaydi. Bu holat mening bolalikdagi travmadan butunlay farq qiladi. Men hozir voyaga etganman, bilaman, sherigim meni yaxshi ko'radi ").
- ularning ongsiz xatti -harakatlarining lahzalarini o'rganing, bu sherikni orqaga qaytarishga qaratilgan (bu hozirgi vaziyatni batafsil tahlil qilishga imkon beradi).
- O'zingizni ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan o'rab oling. Ular qo'llab -quvvatlash uchun tashqi manbaga aylanishi kerak. Ulardan fikr -mulohaza olish juda zarur.
- Odamlarga ochiq bo'lishni o'rganing, lekin juda ehtiyot bo'ling va ochiq suhbat uchun suhbatdoshlarni diqqat bilan tanlang.
- O'zingiz uchun tasalli beradigan iboralar o'ylab toping.
- Ularni yozing va mantrani sifatida ishlating, masalan: "Men hech qachon bunday qilmasligimga yo'l qo'ymayman. Men yaxshiroq yashayman, chunki men sevgi va qabulga loyiqman! Bu safar hammasi yaxshi bo'ladi ".
Bu jarohatni o'zim hal qila olamanmi? Qanday qiyinchiliklar bo'lishi mumkin?
Birinchidan, bunday shikastlanishning mavjudligini aniqlash juda qiyin (masalan, so'raydigan hech kim yo'q). Onaning bachadonida olgan travmaga kelsak, bu erda ikki barobar qiyin - ona o'z qo'rquvlari va boshdan kechirgan tashvishlari haqida aytmasligi mumkin. Bundan tashqari, tashlab ketish tuyg'usini boshdan kechirgan odam o'ziga va atrofidagilarga ishonishi, uni chindan ham seva olishini anglashi, o'zini barcha kamchiliklari bilan qabul qilishi qiyin bo'ladi. Agar odam o'z his -tuyg'ulariga ishonmasa, u travma vorisini tushuna olmaydi va shikastlanishlar qaysi bosqichda boshlanishini tushuna olmaydi; ichki tashvishlardan qutulish ham qiyin bo'ladi.
Qanday usullar va usullar hali ham yordam berishi mumkin? Tanaga yo'naltirilgan turli xil texnikalar, treninglar, seminarlar. Har bir mashg'ulotga borganingizdan so'ng, to'plangan tajribani muhokama qilish uchun psixoterapevt bilan bog'lanish tavsiya etiladi (o'rtacha 2-4 seans).
Tavsiya:
Men Seni Yomon Ko'raman, Lekin Meni Tashlab Ketma
Chegaradagi shaxsiyat buzilishi haqida Langle ma'ruzasi. Ma'ruzaning o'zi bu erda: www.laengle.info/index.php Ekzistensial-fenomenologik nuqtai nazardan chegaradagi shaxsiyat buzilishi. Agar biz chegaradagi shaxsiyat buzuqligini (BPD) bir nuqtaga qaratadigan bo'lsak, demak, bu uning ichki impulslari va his -tuyg'ularining beqarorligidan aziyat chekadigan odam.
Qobiliyatli Terapiya. Tashlab Ketilganlarning Shikastlanishi. OTIRISHNING Shikastlanishi
Tashlab ketish - biz uchun bu bir tomonlama aloqani to'xtatgan odamning tuyg'usi. Shu bilan birga, ishdan ketgan kishi ajratish jarayoniga ruxsat bermadi. U shunchaki g'oyib bo'ldi. U: "Sen men uchun muhim eding" yoki "Sen bilan bo'lish men uchun juda qiyin edi"
Yo'qotishdan Qo'rqish: Bu Bizning Hayotimizga Qanchalik Halokatli Ta'sir Qiladi?
Har birimizda qo'rquv va fobiya bor. Va bu normal holat, chunki bunday holatlar bizni ma'lum bir xavf haqida ogohlantirish, o'z vaqtida o'zimizni himoya qilishga yordam berish uchun zarurdir. Ular hech narsadan qo'rqmaydilar - bu haqiqatan ham norma emas.
Birgalikda Qaramlikning Bo'g'ozi. Men Seni Yomon Ko'raman, Faqat Meni Tashlab Ketma
Men tez -tez mijozlar bilan ishlash jarayonida o'zaro bog'liq munosabatlarni ko'raman. Bu spirtli ichimliklarga qaramlik haqida emas, balki chegaralarni buzish haqida. Chegaralar o'chirilganda yoki aksincha, o'ta o'tib bo'lmaydigan bo'lsa, er -xotinning ochiq yoki yashirin to'qnashuvlari uchun zamin yaratiladi.
Onajon, Meni Yig'lab Tashlab Ketma
2-3 yoshli bola binafsha rangli sharni xohlardi. Men buni ichki xohishimga berilib, hoziroq xohlardim. U so'radi va onam rozi bo'ldi. Oddiy quvonch, nega? Bolada juda ko'p baxt bor, u hamma narsani intizorlik bilan kutadi, u katta kuchni his qiladi, ehtimol u sakraydi yoki hatto do'konga tezlik bilan yuguradi - tez orada uning istagi amalga oshadi.
