2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
- Kichkina Jonni, uyga!
- Onam, uxlashni xohlaymanmi?
Yo'q, siz ochsiz! (bilan)
Yaqinda men kafeda o'tirdim va yog'li rasmni ko'rdim. To'rt yoki besh yoshli qiz unga ovqatni to'ldirish jarayoniga faol qarshilik ko'rsatadi. Xo'sh, u qo'lidan kelganicha. Avvaliga u yuz o'giradi, chalg'iydi, keyin xohlamasligini ochiqchasiga aytadi. Va bir -birlari bilan raqobatlashayotgan onam va dadam quyidagi matn haqida gapirishadi: “Xo'sh, buni xohlamaysizmi? Qanday qilib xohlamaysiz? Xo'sh, sinab ko'ring! Bu juda mazali!"
Qiz bu haqiqatni bahslashadi, bu uning uchun mazali emas. Ammo bunday bo'lmadi, bosim susaymaydi. "Xo'sh, menga yoqmaydi, bu juda mazali!" Va shunday - aylanada, juda uzoq vaqt. Men qiz haqida bilmayman, lekin men o'zimni yomon his qilardim va uzoqlashdim. Mashhur yo'lni ochgan bunday yaxshi niyatlar meni g'azablantiradi.
Marshrut oxirida, bizning holatimizda, ko'p narsalar bashorat qilinadi. Men ovqatlanish buzilishi haqida gapirmayman, garchi ular boshqa narsalar qatorida bashorat qilinsa ham, men bugun boshqa mavzudaman. Men o'zimga ishonchsizlik bilan qarayman.
Agar bolaga doimiy ravishda u nimani his qilayotganini sezmasligini aytishsa, nima bo'ladi deb o'ylaysiz? U ovqatni yoqtirmaydi va uning mazali ekanligiga ishonch hosil qiladi. Bola issiq, lekin ular unga: "Sovuq, ro'mol bog'laylik", deyishadi. Bolaga kiyim yoqmaydi, lekin ular unga chiroyli ekanligini aytishadi va uni sotib olishadi.
Birinchidan, bola kognitiv dissonansga tushadi. Bu miyadagi ikkita ma'lumot janjal qilganda. Bu holda - o'z retseptorlaridan kelgan (sovuq, issiq, ovqatlanishni xohlagan, to'ygan) yoki o'z tajribasidan o'rgangan ma'lumotlar (allaqachon sinab ko'rilgan, natija yoqmagan). Va muhim kattalardan keladigan va o'z qo'llari bilan olingan ma'lumotlarga zid bo'lgan ma'lumotlar.
Kognitiv dissonans paydo bo'lganda, psixika birinchi navbatda qarama -qarshi bo'lgan ikkita ma'lumotni yarashtirish yo'llarini izlaydi. Ya'ni, haqiqat bu ham, u ham bo'lishi mumkin bo'lgan shartlar. Va agar bunday shartlar topilmasa, unda psixika ikkita ma'lumotdan birini tanlaydi va uni qo'llab -quvvatlaydi va yoqimsiz kognitiv dissonans paydo bo'lmasligi uchun ikkinchisini chetga surishga harakat qiladi. Masalan, joyni almashtiradi, unutadi. Yoki u bunday ma'lumotga ashaddiy raqib bo'lib, uning manbasini aldashda ayblaydi. Xo'sh, boshqa ko'plab himoya vositalari bor, psixika ixtirochi va o'zgaruvchan narsadir.
Bola nima qilishi mumkin? Biz faktlarni hisobga olamiz: kattalar juda muhim. Bola kichkina va hali ham o'sha yoshda, kattalardan olingan ma'lumotlarga ishonish tabiiydir (aks holda qanday qilib biror narsani o'rganish kerak?). Bola hali yosh cheklovlari tufayli o'z tarafini tuta olmaydi va his -tuyg'ularini himoya qila olmaydi. Faqat ma'lum bir chegaraga qadar, keyin esa kattalarning zo'ravonligi kuzatiladi (ular baribir, eyish yoki ro'mol bog'lashga majburlangan jazo azoblari ostida sotib olishgan).
Bu shuni anglatadiki, bola ruhiyati, hech bo'lmaganda, xavfsizlik nuqtai nazaridan, kattalar fikriga qo'shiladi. Va endi o'z tanangizdan olingan ma'lumotlar haqida nima deyish mumkin? U issiqmi, sovuqmi, noqulaymi, ortiqcha ovqatlanyaptimi yoki aksincha, etarlicha ovqatlanmayaptimi yoki estetik jihatdan qoniqmaganmi yoki ta'mi yomonmi va hokazo?
Kognitiv dissonansning oldini olish uchun, ehtimol, o'z retseptorlari yoki o'z tajribasidan kelib chiqadigan signallar bostiriladi. Ayrilish keladi. Ya'ni, vaqt o'tishi bilan bola o'z tanasining signallarini yomon va yomonroq eshitishni boshlaydi.
Va yana bir narsa bo'ladi - o'zingizga va his -tuyg'ularingizga, tajribangizga va o'zingizni engish va o'zingiz hal qilish qobiliyatingizga ishonchsizlik paydo bo'ladi. Onam (buvisi, dadasi, kattalar, qariyalar) yaxshiroq bilishadi. Epigrafdan anekdot bema'niligiga erishish.
Nima istayotganini bilmaydigan odamlar. Boshqalar talab qiladigan narsaga osongina rozi bo'lgan odamlar. O'z tanasini sezmaydigan odamlar. Oddiy kundalik ishlarda ham ojizlik o'rgangan odamlar. Maslahatisiz, ruxsatisiz, taqiqsiz qadam tashlamaydigan odamlar. Ovqatlanish buzilishi va jinsiy buzilishi bo'lgan odamlar (ha, bu ham tanadan kelgan signallar haqida). Infantilizm va tanlov qila olmaslik. Mas'uliyatni qabul qila olmaslik. O'zini qabul qila olmaslik va umuman, o'zini to'liq bilmaslik. Bu hali to'liq ro'yxat emas.
Va asosiysi - o'zingizga, tanangizga, tajribangizga, kuchingizga ishonmaslik, tushunish va qilish qobiliyati. Bolaligida emlangan "Onam, uxlashni xohlaymanmi? Yo'q, siz ochsiz ». "Bu mazali emasmi? Siz mazasizmisiz! Issiqmi? Siz sovuqmisiz!"
Yaxshi niyat bilan, ular tomonidan …
O'zingizga va o'z tajribangizga ishonishni, o'zingizga ishonishni o'rganish ko'p vaqtni oladi, lekin bu mumkin. Buning eng yaxshi usullaridan biri bu individual yoki guruh psixoterapiyasi.
Tavsiya:
O'z-o'zini Parvarish Qilish Va Haqiqiy O'zini Sevish Nima
Qanday qilib o'z-o'zini sevishni his qilish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish kerak? O'z-o'zini sevish va o'ziga g'amxo'rlik ko'pincha xudbinlik va takabburlik bilan aralashadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish - o'zingiz uchun yoqimli ish qilish, o'zingizni stressga solmaslik, dam olish va oson vaqt o'tkazish demakdir.
Agar O'z-o'zini Hurmat Qilish Darajasi Past Bo'lsa, O'zini Qanday Qadrlash Mumkin?
Mijozlar menga savol bilan murojaat qilishadi: o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Odatda, odamlar o'z-o'zini hurmat qilish haqida gapirganda, ular o'z hayotlarida baxtning etishmasligiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan afsonaviy narsani nazarda tutadilar.
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Terapiya, Murabbiylik Va O'z-o'zini Tarbiyalash / O'z-o'zini Davolash Uchun Tana Tugunlari Mashqlari
Shifolash / aniqlashtirish uchun vaziyat yoki tajribani tanlang Nom bering Hissiyotlar hayotga qaytishi va tana javob berishi uchun tajriba xotiralarini qayta tiklang. Bu tajriba paydo bo'lgan vaziyatlarni, odamlarni, voqealarni, uni qo'zg'atgan joylarni eslash mantiqan.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
