2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Nima uchun o'z-o'zini hurmat tushadi, bu nimaga bog'liq, uni qanday ko'tarish va "men" ni qaytarish kerak?
Birinchi va eng muhim sabab shundaki, ichingizda o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonch yo'q. Ko'pincha o'ziga ishonch faqat boshqa odamlarning baholari va fikrlariga asoslanadi. Faqat baholar emas - ongsiz ravishda, siz doimo boshqalardan qandaydir reaktsiyani kutasiz va agar u bajarilmasa, o'zingizni yomon his qilasiz. Masalan, raqsga tushganingizdan so'ng, siz hamma qarsak chalishlarini xohlaysiz, qarsaklar etarlicha baland emas, bu raqs o'rtacha yoki umuman dahshatli edi; siz chiroyli yangi libos kiydingiz, lekin do'stingiz hech narsani payqamadi, oxirida siz kiyimni chirkin deb qaror qilib, shkafga qo'ydingiz. Bunday vaziyatlarda bitta muhim nuance yashiringan - siz o'zingizga bu kiyimda qulaymisiz, deb so'rashni unutgansiz, sizning chiqishingiz sizga yoqdimi, qanday natijalarga erishdingiz va bundan ma'naviy mamnuniyat oldingizmi? Oxirgi savolga javob juda muhim - siz ichingizda zavq oldingizmi? Boshqa odamlarning e'tiborini o'ziga qarating, boshqalarning bahosini kutmang, o'zingiz haqingizda o'ylang va his -tuyg'ularingizni, his -tuyg'ularingizni va istaklaringizni baholang. Hayotda qilgan ishingiz sizga qanchalik yoqadi? Agar siz o'zingizga tayanishni o'rgansangiz, kelajakda siz boshqalarning fikri va so'zlari, sizning xatti -harakatlaringiz va so'zlaringizni qanday baholashi haqida o'ylamaysiz. Savolning kontekstida biz 20dan bittasi bo'lgan vaziyat haqida gapirayapmiz, ya'ni 10 kishi sizga hamma narsa yomon deb aytgan bo'lsa, hech bo'lmaganda quloq soling.
Ikkinchi sabab shundaki, siz doimo to'g'ri va noto'g'ri deb hisoblanasiz, qanday qilish kerak va nima qilmaslik kerak. Jamiyatda munosabatlarimizni boshqaradigan ma'lum me'yorlar, asoslar va qoidalar mavjud. Bu to'g'ri va unga rioya qilish kerak. Biroq, "qizil yoki yashil libosni tanlang", "tez yoki sekin yur", "ayollik yurishi nima bo'lishi kerak", "erkak munosabatlarda qanday funktsiyalarni bajarishi kerak" va hokazo holatlarda psixolog yoki murabbiy emas!). Erkak (ayol) sifatida munosabatlarda sizga nima qulay bo'ladi? Bu savolga to'g'ri javobni faqat siz bilasiz! Odamlar atrofida "gaplashsin", asosiysi men uchun bunday xulq -atvor modeli eng maqbul va qulay ekanligini tushunishdir. Siz boshqalarning fikriga quloq solmasligingiz kerak, chunki siz boshqa birovning fikriga quloq solasiz - o'z qadr -qimmatingiz pasayadi, zaharli fikrlar paydo bo'la boshlaydi ("U narsist, manipulyator" va boshqalar). qattiq ichki yadro va o'ziga bo'lgan ishonch, odam hissiyotni ishga sola boshlaydi …
Oxirgi sabab - o'zingizni tanimasligingiz. Agar odam o'zini etarli darajada bilmasa, unda o'ziga ishonch bo'lmaydi. Ko'pincha bu lahzalar, uni to'liq qo'llab-quvvatlaydigan, yaxshilikni xohlaydigan va do'stining o'zini ko'proq bilishini istagan boshqa odamning ijobiy, yaxshi xulqli aksi bilan bog'liq. Nima uchun bu holatda psixoterapiya samaradorligi ancha yuqori? Psixoterapevt - bu har doim sizning his -tuyg'ularingizni, yuz ifodalaringizni, xatti -harakatlaringizni (nima qilganingiz va nima uchun) aks ettiruvchi, muammongizni chuqur o'rganadigan va doimo fikr bildiradigan odam. Aynan mana shu mulohazalar sizning ongingizda o'zingiz haqingizda tushuncha hosil qilish uchun muhimdir (men qanday odamman?). Biroq, boshqa odamning hamrohligisiz bajarib bo'lmaydigan yana bir vazifa bor - sizning soyangizni tan olish (his -tuyg'ular, qatag'on qilingan xarakter xususiyatlari). Nisbatan aytganda, odam o'zini xudbin emas va yovuz odam emas deb hisoblaydi, lekin har kimning hayotida biz yomon va xudbin bo'lgan paytlar bo'ladi. Va bu muhim va kerakli daqiqalar, ular bizga boshqa bonuslarni beradi. Biroq, odamlar bu holatlarni inkor etishga odatlanganlar ("Menga bu xatti -harakatlar yoqmaydi!"). Haqiqatan ham, siz qanday belgi va his -tuyg'ularga ega bo'lmasligingizdan qat'i nazar, bu har birimizga xosdir. Lekin siz qanchalik tez -tez, qanday vaziyatlarda, qanday sharoitda siz o'zingizning xarakterli xususiyatlaringizni ishlatasiz? Inson o'z ongiga xos bo'lgan "qabul qilib bo'lmaydigan" xususiyatlarni qanchalik inkor etsa, shuncha ular hayotning eng oldindan aytib bo'lmaydigan lahzalarini kesib o'tadilar. Agar siz ularni tanimasangiz, ular sizning hayotingizni boshqaradigan va siz uchun yashaydigan "chiqib" ketadilar. Shunday qilib, sizning soyali qismlaringizni tan oling, ularni boshqaring va o'zingizga ko'proq ishonch hosil qiling.
Shuning uchun, sizni ayblashganda ("Ha, siz qandaydir yovuzliksiz! Ha, siz egoistsiz!"), Buning sababi shundaki, siz o'zingizga qarshi bo'lgan qismini qabul qilmagansiz va tan olmaysiz. Odamlar ayblovlar qo'yishadi va natijada - sizning fikringizga katta ta'sir ko'rsatishi va harakatlaringizni nazorat qila oladi. Odatda, bunday ayblovlarga javoban, odam qarama -qarshilik qila boshlaydi ("Men xudbin emasman!"). Ongli yoki ongsiz ravishda, agar siz o'zingizni egoist, g'azablangan va ochko'z odam bo'lishingizni tan olmagan bo'lsangiz, siz suhbatdoshingizga qarama -qarshiligini isbotlay boshlaysiz. Bu siz ilgari ushlangan ilgak, deb o'ylang, chunki bir muncha vaqt o'tgach, siz uni manipulyator deb ataysiz.
Agar siz o'zingizda kuch topsangiz va sizning barcha salbiy xususiyatlaringizni taniy olsangiz, siz boshqalarning hujumlariga keskin munosabatda bo'lishni to'xtatasiz ("Ha, men ba'zida g'azablanaman, o'zimga bu tuyg'uni boshdan kechirishga va bildirishga ruxsat beraman. bunda aybdor narsani ko'r! "), siz chegaralarni belgilab, o'zingizni himoya qila olasiz. Egoist bo'lish ham muhim - hamma uchun hamma narsani qilish, o'z hayotingizni boshqa odamlarga hadya qilish mumkin emas. Ochko'zlikka kelsak, faqat biror joyga tejash orqali isrof bo'lishingiz mumkin. Yana bir narsa - bu ochko'zlikning darajasi (sizga qanchalik chidab bo'lmasdek tuyuladi - keyin siz avval bu tuyg'uni tan olishingiz kerak, keyin u bilan ishlashingiz kerak).
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
BOLA TARBIYASINING OLTIN QOIDALARI 3 -qism. JAZO. Qanday Qilib Va qanday Qilib Bolani Jazolash Mumkin Emas
Aziz ota -onalar, ko'pchiligingiz farzandingiz jazolanganidan keyin o'zingizni aybdor his qilasiz. Haqiqat? Shunday qilib, biz o'zimizni aybdor tutishimiz mumkin: bolani ta'qiqlash va ta'qiqlarning keyingi buzilishi uchun kechirish. Bu umuman yaxshi emas.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
Qanday Qilib Jinsiy Aloqani Uzoq Muddatli Munosabatlarga Qaytarish Mumkin?
Agar sheriklar uzoq vaqt birga bo'lishsa, avvalgi jinsiy aloqaga qanday qaytish mumkin? Darhaqiqat, vaqt o'tishi bilan jinsiy istak yo'qolishi mumkin, kamdan -kam uchraydi, ba'zida jinsiy aloqa umuman bo'lmasligi mumkin. Bu muammo ko'plab er -xotinlarni tashvishga soladi va buni tushunish uchun munosabatlarda jinsiy aloqa etishmasligining mumkin bo'lgan sabablarini aniqlash kerak.
