2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi. Lekin o'zingizga vaqt ajratish sizga kerak! Bundan tashqari, bu texnikalar mavsumga bog'liq emas.
Va siz qila oladigan asosiy narsa …
1. Etarli darajada uxlang. O'zingizga xohlaganingizcha uxlashga ruxsat bering, hatto butun kun! Siz shunday qilishga haqlisiz. Uyqu paytida teringiz dam oladi va tiklanadi, tana kuchga ega bo'ladi. Uyqu - bu kasallik uchun ajoyib davo.
2. Ko'ngilni ko'tarishning eng yaxshi usuli - sochlaringizni yuvish. Soch niqobini yarating va uni bankada yozilgandek 10 daqiqa emas, balki bir soat ushlab turing!
3. Bu soat davomida yuz va qo'llaringizni niqob bilan erkalang. Agar tayyor niqoblar bo'lmasa, buni o'zingiz qiling. Men jo'xori uni niqobini yaxshi ko'raman. Suli yormasini qahva maydalagichda maydalab, bir osh qoshiq iliq suv quying, aralashtiring va teriga surting. 10 daqiqadan so'ng massaj harakati bilan yuvib tashlang. Hammasi, siz go'zalsiz!
4. Oshpazlik mahoratingizni ko'rsating. O'zingiz uchun tez, sog'lom va mazali narsa tayyorlang. Masalan, men mayiz va dolchin bilan olma pishirishni yaxshi ko'raman. Asosiysi, ularni kesib, yirtqichlardan ichiga solib, ular atigi 10 daqiqa qovuriladi. Yoki yangi retsept toping!
5. O'qing. Siz uzoq vaqtdan beri rejalashtirgan va hatto kitob sotib olgan kitobni o'qish uchun, lekin uni hech qachon ochmagansiz.
6. Telefonda to'plangan fotosuratlarni demontaj qiling va keraksizlarini o'chiring. Va shu bilan birga, telefon kitobingizga qarang va keraksiz raqamlarni o'chiring.
7. Ijtimoiy tarmoqlarda profil rasmingizni o'zgartiring. Albatta, bu yaxshi. Hatto bu faqat mushuk yoki manzara bo'lsa ham. Lekin sizni urinishga kim to'sqinlik qilyapti?
8. Qiziqarli video yoki film tomosha qiling. Siz video xizmatlarida kulgili videolarni topishingiz mumkin. Nega bir nechta gaglarni ko'rib, o'zingizni xursand qilmaysiz?
9. Vizualizatsiya bilan shug'ullaning. Yaxshi musiqa qo'ying. Qulay o'tiring. Va tasavvur qiling -a, siz xohlagan narsaga erishdingiz. Buni hamma tafsilotlari bilan tasavvur qiling: qaerdasiz … nima kiyasiz … yilning qaysi vaqti ko'chada … kim yoningizda … Bu holatni butun vujudingiz bilan his eting.
10. Sizning garderobingizda bo'lgan narsalardan har qanday ikkita yangi ko'rinishni yarating.
11. Yozishni boshlang. Qalam, qog'oz oling va xayolingizga kelgan hamma narsani yozishni boshlang. Bu tushunarsiz fikrlar, iboralar parchalari bo'lsin. Xuddi shu so'zlar takrorlanadi. Qo'yib yubor. Bu oqim sizdan oqsin. Yozing, yozing … Faqat qayta o'qimang. Endi bu qog'oz parchalarini tashlab, ozod bo'lishingiz bilan tabriklang.
Bu retseptlarning barchasini yig'ish emas, balki ulardan foydalanishni boshlash muhim. Xo'sh, qaerdan boshlaysiz?
Tavsiya:
Nega Boshqalarni Hukm Qilib, O'zingizni Yomonlashtiryapsiz? Hukm Va O'zini Hurmat Qilish Qanday Bog'liq?
Nega boshqalarni hukm qilib, o'zingizni yomonlashtiryapsiz? Hukm va o'zini hurmat qilish qanday bog'liq? Keling, bu haqda gapiraylik. Agar men boshqasini hukm qilsam, qoida tariqasida, bu o'zimni hukm qilayotganimning belgisidir. Umuman olganda, hayotda har doim shunday bo'ladi.
Atrof Muhitdagi Zaharli Odamlardan O'zingizni Himoya Qilishning 19 Usuli
Qandaydir go'zal olamda, ehtimol, hamma odamlar yaxshi va samimiy bo'lgan, hech kim o'zini boshqalarning hisobidan ko'rsatishga intilmaydigan va boshqalarning asabini buzish mutlaqo qabul qilinmaydigan dunyo bor. Afsuski, bizning dunyomiz bunday idil bilan maqtanolmaydi va har birimiz u yoki bu tarzda zaharli odamlar bilan muomala qilishga majburmiz.
Perfektsionizm O'z Joniga Qasd Qilishning Sekin Va Shafqatsiz Usuli Sifatida
Perfektsionizm o'z joniga qasd qilishning sekin va shafqatsiz usuli sifatida. Biz boshqalardan qanchalik tez -tez eshitamiz yoki o'zimizga: "Hammasi to'g'ri bo'lishi kerak!" - deymiz, ikkinchisi esa yaxshiroq. Men uchun yoki undan yaxshiroq nima?
EOT Usuli Bilan Ichki Nizoni Hal Qilish. Mashq Qilish
Shaxslararo psixodinamik ziddiyatning asosiy sabablari: xohlagan narsangizga erisha olmasligingiz yoki xohlamagan narsangizdan qutulolmaysiz (rasmdagi a va b variantlari). Bu odamlarni baxtsiz qiladi. Buddizm o'ziga jalb qilish va nafratlanish haqida gapiradi.
Baxt Va O'z-o'zini Hurmat Qilishning Narxi
2011 yil 22 iyulda Norvegiya fuqarosi Anders Breyvik Uteya orolidagi muhojirlarning bolalari uchun kashshof lagerida begunoh odamlarning qorong'iligini otib tashladi. Va qatl vaqtida va umrbod qamoq jazosini o'tab bo'lgach, u doimo o'zini o'zi hurmat qilgan, chunki u to'g'ri ish qilganiga ishongan.
