2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Perfektsionizm o'z joniga qasd qilishning sekin va shafqatsiz usuli sifatida
Biz boshqalardan qanchalik tez -tez eshitamiz yoki o'zimizga: "Hammasi to'g'ri bo'lishi kerak!" - deymiz, ikkinchisi esa yaxshiroq. Men uchun yoki undan yaxshiroq nima? "Xo'sh, natijada:" Odamlar nima deyishadi? ".
Perfektsionist - abadiy baholovchi va tarjimon, o'zini boshqalar bilan solishtiradigan odam. U doimo to'g'ri va yaxshi bo'lish uchun doimiy zo'riqishda yashaydi. U o'zini xatti -harakatlarning to'g'riligi va chiroyliligini "relsdan chiqib ketishiga" yo'l qo'ymaydi. Ammo muammo shundaki, nafaqat perfektsionist o'zini o'zi, balki uni o'rab turgan hamma bilan ham shunday muomala qiladi. U na to'g'riligidan, na boshqasidan chetlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Perfektsionist - bu, asosan, narsistik xarakterga ega bo'lgan, boshqa odamlar tomonidan rivojlanish jarayonida narsistik shikastlangan. U sevgan va sevganlari uchun qulay va foydali bo'lishga harakat qildi, u o'z ehtiyojlariga shunchalik befarq bo'ldiki, u o'zini unutdi va hech qachon hech kimga aylanmaydi, garchi u har doim o'zidan yaxshiroq bo'lishni xohlasa … Ammo u o'zini doimo boshqa odamlar bilan solishtirganda nima qiladi - u o'zidan voz kechadi. U o'zini har xil "standartlar" bilan solishtirib, ularga yutqazdi yoki hatto yutdi, u bu taqqoslashda o'zi bo'lmaslikka harakat qiladi. Bundan tashqari, u "standartlar" ni to'liq sub'ektiv tanladi, bu har kim bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha ular muvaffaqiyatli, boy va chiroyli odamlardir.
Taqqoslash - bu o'zingiz emas, boshqacha bo'lishga urinish. U bir paytlar o'z yaqinlaridan ko'ra yaxshiroq bo'lishga intilib, sevgisini yo'qotmaslikka, bunga loyiq bo'lishga harakat qilib, o'zini abadiy tashlab ketgan. Aslida u o'zini yomon ko'radi, shuning uchun u har doim o'zidan yaxshiroq, mukammal bo'lishga harakat qiladi. Va uning asosiy his -tuyg'ulari - men hali etarlicha mukammal emasligimdan uyat va kimdir mening nomukammalligimni va hasadimni, undan ko'ra yaxshiroq bo'lgan boshqa me'yorlarga doimo yonib turadigan hasadni ko'rishdan qo'rqaman. Va u har doim o'ziga o'z ko'zlari bilan emas, balki boshqalarning ko'zlari bilan qaraydi. Va bunday odam har doim jarayondan ko'ra ko'proq harakatining natijasi bilan hayron qoladi. Ba'zida yaxshi natijadan u orgazm bilan taqqoslanadigan darajada zavq oladi va yomon natijadan (uning fikricha yomon) o'limga o'xshash umidsizlik paydo bo'ladi. Bu holda jarayon va ijodkorlik imkonsiz bo'lib qoladi. Raqsga tushganidan beri, u allaqachon keladigan natija haqida, oxirgi chiroyli qadam haqida o'ylaydi, qo'shiq aytayotganda, u ijodkorlik zavqi haqida emas, balki oxirgi eslatma haqida o'ylaydi: "Qani, bu chiroyli eshitilsa! " Va bu ijodiy jarayonni o'ldiradigan haqiqiy bo'lmagan keskinlik.
Bunday odam bilan yashash va munosabatlarni o'rnatish haqiqatdan ham qiyin, chunki u o'zi qo'yadigan talablarni, shuningdek, unga yaqin bo'lganlarga qo'yadi
Bunday odamning azob -uqubati shundaki, u muvaffaqiyatsizlikdan shunchalik qo'rqadiki, u xayoliy qulash va mag'lubiyatdan omon qolmaslik uchun o'zini yarim yo'lda to'xtatib qo'yishi mumkin, hatto oldinga bir qadam ham tashlamasligi mumkin. hayotni o'zida o'ldiradi va turg'unlikda uning mavjudligini o'zgartiradi.
Perfeksiyachi biror narsa qilishni boshlashi mumkin, lekin uning kelajagi haqidagi tasavvurida xato qilishga o'rin yo'q va biz muvaffaqiyat qozonmasligiga ishonchlari komilligi uchun boshlagan ishlaridan voz kechadigan odamlarni qanchalik tez -tez ko'ramiz. Ular ozgina narsaga toqat qilmaydilar. Ko'rinib turibdiki, ular tartibga solishni va pastdan oxirgi yulduzli qadamgacha o'tishni xohlaydilar, lekin ular xato va sinov yo'lidan borishga rozi emaslar, chunki yo'lda ularning nomukammalligi va ahamiyatsizligini aniqlash xavfi bor. Ammo muvaffaqiyatsizlik azobini engishga muvaffaq bo'lganlar, balandlikka, maqomga, muvaffaqiyatga va boylikka erishishda shunchalik o'jar bo'lishlari mumkinki, peshonalari va oyoqlari qon bilan jarohatlangan, qotib qolgan eshiklar ustida charchab qolishadi, tishlari qoqilgan oynada yurishadi. tikanlar orqali yulduzlarga. Perfektsionistlarning bu yarmi muvaffaqiyatga erishishda ko'proq muvaffaqiyat qozonadi, lekin ular ijtimoiy muvaffaqiyat sari yo'lda aql bovar qilmaydigan azoblarga duchor bo'lishadi - bu ular uchun juda muhim.
Ha, perfektsionistlar muvaffaqiyat qozonish uchun eng katta imkoniyatga ega.… Ammo ular eng kichik muvaffaqiyatsizlikka shunchalik zaifki, ular eng kichik xato uchun o'zlarini ichkaridan qatl etishlari mumkin. Menimcha, bunday keskinlik va tuzilish, qoidalar, ko'rsatmalar va protokollarga sodiqlik bilan ijodkorlik imkonsizdir. Ijodkorlik cheklangan joyda o'ladi. Perfektsionist bir paytlar his -tuyg'ularsiz mashinaga aylanadi. Va uning asosiy maqsadi to'g'ri yashashdir. U o'zini va boshqalarni baholab, qadrsizlantirishga ishtiyoqlidir va hatto o'z uylarida rasmlar osilgan, stol ustida tartibsizlik bo'lishi mumkin, ko'chaning o'rtasida yig'lab yuboradigan odamlar borligini tasavvur ham qila olmaydi. agar ular to'satdan xafa bo'lsalar, ular o'z -o'zidan va nomukammal bo'lishi mumkin.. Lekin bunday odamlar mukammallikni qat'iy qoralashadi.
Nega bunday bo'ldi u bilan? Psixoanalist J. Stiven Jons bu xarakter tuzilishini juda aniq tasvirlab beradi va bunday bolani "Ishlatilgan" deb ataydi. Kim tomonidan? Albatta, ota -onalar. Bu uning hayotidagi birinchi odamlar, uni sirk maymunidek o'rgatishga va to'g'riligi, qulayligi va mukammalligi uchun uni o'tkirlashga harakat qilganlar. Ular bolani narsisistik davomi qilishdi: “Siz men erishmagan muvaffaqiyatlarga hayotingizda erishishingiz shart. Agar siz mening umidlarimni bajara olmasangiz, men sizni sevgimdan mahrum qilaman! " Bunday ota -onaning mehr -muhabbati faqat yutuqlar bilan faxrlanishda va ota -ona unga qo'ygan yuksak talablarda yotadi. Oddiy versiyada - bu baholarga, yuvilgan idishlarga, yaxshi (ota -ona uchun qulay) xatti -harakatlarga bo'lgan muhabbat. Bola butun umrini ota -onasiga sevgisiga loyiqligini isbotlashga harakat qilishi kerak. Ammo bola matematikadan maktabdan 11 ni olib kelganida, ota -ona maqtov o'rniga: "Nega 12 emas?" Qayta -qayta, bola o'zini nomukammal va o'zini yomon his qiladi, shu qadar nomukammalligidan uyaladi. Shunday qilib, unda ko'p narsaga, eng muhimi, o'zini yo'qotishi mumkin bo'lgan mukammallikka bo'lgan ehtiros tug'iladi.
Bunday odam psixologga murojaat qilganida, u birinchi navbatda u emasligini aniqlaydi, bu muvaffaqiyat uchun o'zi uchun kurashdir va o'zi va boshqalarga uning yaxshi ekanligini isbotlaydi.
Bu erda qanday yordam bera olasiz?
- Men bunday odamlarga "O'zlarining mukammal qiyofasi" bilan xayrlashish yo'lini (jarayonini) boshlashni, o'zlariga xato qilish huquqini berishni taklif qilaman.
- Xatoga biror narsani o'rgatadigan, foydali tajriba sifatida qarash.
- Natija haqida o'ylamasdan ijodiy jarayonga taslim bo'lishga harakat qiling.. Albatta, bu psixoterapiyada juda uzoq va mashaqqatli ishning yo'li, bunda mijoz nafaqat o'zining nomukammalligini, balki terapevtning nomukammalligini ham kashf etadi. ikkinchi qism, u terapevtning guru emas, tirik odam ekanligini ko'rganda, unga o'zi tirik nomukammal odam bo'lish huquqini beradi.
- Bu erda baholash va devalvatsiya sxemasidan savollar va so'rovlarga o'tish juda muhim. O'zingiz va boshqalarning har qanday devalvatsiyasi so'rov yoki savol sifatida o'zgartirilishi mumkin. Agar siz o'zingizni qadrsizlantira boshlasangiz, o'zingizga savol bering: "Nega men o'zimga shunday munosabatda bo'laman, nima menga o'zimga (boshqalarga) shafqatsizlikni beradi?" Yoki “Hozir nimadan noroziman? Endi men o'zimdan yoki boshqasidan nimanidir so'rashim mumkinmi? " Umuman olganda, zararli naqshlarni asta -sekin sog'lom namunalar bilan almashtirish kerak. Ularni kuzatishni va to'xtatishni o'rganing.
- Siz bu dunyoga boshqalarning umidlarini qondirish uchun kelmaganligingizni qabul qilishga urinish, lekin boshqalar sizning umidlaringizni qondirishi shart emas - bu perfektsionizm (narkisizm) bilan kurashishning eng qiyin joyi.
Tavsiya:
Kechirim Marosimlari. O'zini Tubdan Kechirish Yoki O'z Joniga Qasd Qilish?
Ha, endi moda mavzusi - "kechirish". O'zingizga, eringizga, bolalarga, ota -onalarga, xo'jayinlarga, axloqiy yirtqichlarga, sizga zarar etkazgan yaramaslarga. "Siz kechirmaslikka haqlisiz" pozitsiyasi hatto e'tiborga olinmaydi.
O'z Joniga Qasd Qilish. Qanday Tushunish Va Tan Olish Kerak. Tegishli Va Noo'rin Yordam
Stress, ruhiy tushkunlik, hayot o'zgarishlari ba'zida chidab bo'lmas bo'lib qoladi, bizni buzadi. Qachonki azob uzoq vaqt davom etsa va qandaydir tarzda vaziyatni yengillashtirishning iloji bo'lmasa. Kuchsizlik, nazoratning etishmasligi, azob -uqubatlarni kuchaytiradi.
Ruhiy Amaliyot Va Meditatsiya Depressiya Va O'z Joniga Qasd Qilishni Qutqarmaydi
Mashhur aktyor Robin Uilyamsning o'z joniga qasd qilishi haqidagi xabar dunyoning turli burchaklarida ko'p odamlarni larzaga soldi. Bu voqeani sharhlar ekan, uning rafiqasi Syuzan Shnayder aktyorning ruhiy tushkunlik va doimiy tashvish holatida bo'lganini xabar qildi.
Qo'ng'iroqni O'z Joniga Qasd Qilish Sifatida Rad Etish
Men uchun "qahramonlik yo'lidagi" eng muhim bosqichlardan biri bu "Qo'ng'iroq" bosqichi bo'lib, unda "yurak ovoziga" ergashish, kasbimni bajarish, belgilangan tartibdan voz kechish va qaror qabul qilish niyati shakllanadi.
O'z Joniga Qasd Qilishning Rivojlanishi
Yosh qiz doimiy va tahlikali muhitni tark etganiga bir necha yil bo'ldi. Unda zo'ravonlik, uning shaxsiyatidan voz kechish, doimiy kamsitish va jismoniy zo'ravonlik bor edi. Qiz bu joyni tark eta olmadi, aniqrog'i, u bu haqda hatto xayoliga ham keltirmagan, chunki u o'zini hamma narsada aybdor deb bilgan va hamma narsani tuzatish kerakligiga ishongan.
