2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Salbiy fikrlash bizni oldinga siljishimiz kerak bo'lgan energiyadan mahrum qilishi mumkin. Masalan, siz o'zingiz haqingizda yomon o'ylaysiz; siz biror narsaga ishonchingiz komil emas, nimadir sizni kemiradi va hokazo. Salbiy fikrlar bilan kurashishning 5 usuli.
1. Ularni axlat qutisiga tashlang
Bir varaq qog'oz oling va salbiy fikrlarni yozing. Ish tugagach, uni maydalab, axlat qutisiga tashlang. Yaxshisi, agar siz umuman yoqsangiz. Bu nima degani? Ushbu protsedurani bajarish orqali siz salbiy fikrlaringizni axlat deb belgilaysiz yoki ularni yo'q qilasiz. Axlat deb belgilansa, ular endi hayotingizni buzmaydi.
2. O'zingizni to'g'ri chalg'itib qo'ying.
Gap shundaki, o'zingizni halokatli fikrlardan chalg'itish. Ammo ko'pincha odamlar buni noto'g'ri qilishadi. Ular oq fil haqida o'ylamaslikka harakat qilishadi (oh, bu haqda o'ylamaslik kerak). Va odam shunday yuradi va doimo oq fil haqida "o'ylamaydi", aslida u haqida o'ylaydi. Oq fil haqida o'ylamaslik juda qiyin.
Pushti fil haqida o'ylash ancha samaralidir. Yomon fikrlardan qutulmoqchi bo'lganingizda, yaxshi o'ylang yoki o'zingizni band qilib qo'ying. Qandaydir yomon fikr bor - diqqatni ishga qaratish. Ish sizning pushti filingiz. Oq fil haqida o'ylamaslik uchun fikrlaringizni pushti filga o'tkazing.
3. Minnatdorchilik bildiring
Biz salbiy fikrlarga berila boshlashimiz bilan, ularni kechiktirishni boshlashimiz bilan, kimgadir yoki biror narsaga minnatdorchilik bildirishimiz kerak. Hatto o'sha holatlar yoki o'sha odam, siz tufayli shunday fikrlar bor.
Nima uchun? Chunki minnatdorchilik vektorni o'zgartiradi. Sizda salbiy vektor bor edi. Va minnatdorchilik, ayniqsa aytilgan, uni ijobiyga o'zgartiradi. Va bir muncha vaqt o'tgach, siz yaxshiroq va yaxshiroq o'ylay boshlaysiz. Bundan tashqari, minnatdorchilik resurs holatini o'z ichiga oladi. Bu ajoyib sehr va yaxshi ishlaydi.
4. Fikrga tashqi tomondan qarang
Bizning tafakkurimizdagi asosiy muammo shundaki, biz boshimizda aylanayotgan fikrlarni o'zimiz bilan tenglashtiramiz. Salbiy fikrlarimizni o'zimizdan ajratib, bu salbiyga dosh berish biz uchun ancha oson bo'ladi. Salbiy fikr biz bo'lishni to'xtatadi va boshqa narsaga aylanadi.
Buni qanday qilish kerak? Misol uchun, "men muvaffaqiyatsizman" degan iborani quyidagi so'zlar bilan almashtirish mumkin: "Mening boshimda men muvaffaqiyatsizman degan fikr bor". Shunday qilib, ajralish sodir bo'ladi va tashqi tomondan qarash mumkin bo'ladi. Siz o'z fikrlaringizdan uzoqlashib, o'zingizga: "Bu shundaymi, bilmayman, lekin hozir menda shunday fikr bor", deb aytasiz. Va bu ochiq savol, polemika bu erda allaqachon mumkin va qarshi va qarshi dalillar mavjud.
5. Ulardan foydalaning
Agar siz salbiy fikrlardan butunlay xalos bo'lolmasangiz, ularni harakat motivi sifatida ishlatishga harakat qilishingiz kerak. Masalan, siz o'zingizni kuchsiz deb hisoblaysiz, g'azablaning va aksini isbotlang, sport zaliga yoziling. O'z da'volaringizga zid harakat qiling. Shunday qilib, siz yomon fikrlarni o'z maqsadlaringiz uchun ishlatasiz va siz ularning qanday yo'qolishini sezmaysiz.
Maqola Igor Vagin va Nossrat Pezeshkian asarlari tufayli paydo bo'ldi.
Dmitriy Dudalov
Tavsiya:
Keraksiz Fikrlardan, Hissiyotlardan Qanday Qutulish Mumkin?
Vaqtning ajoyib xususiyatlari bor: bolaligingizda, agar siz o'sishni xohlasangiz va hamma narsani o'zingiz qilishni xohlasangiz, ota -onangizning kuchini qo'lga kiritganingizda, u quyoshda erigan karamel kabi cho'zilib ketadi. Siz esa orziqib kutgan balog'at yoshini kuta olmaysiz.
Salbiy Davlatlardan Qutulish. Maurens Usuli
Har kuni - yig'ilishlarda, konferentsiyalarda, xizmat safarlarida, transportda, uyda - biz haddan tashqari zo'riqish va hatto stress bilan duch kelamiz. Sizning ovozingiz titraganda, siz hamkasblaringiz va sheriklaringiz ko'z oldida shohsupaga chiqib, taqdimotning bitta so'zini eslay olmasangiz, bu ommaviy nutq so'zlashdan qo'rqishdir.
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Salbiy His -tuyg'ulardan Qanday Qutulish Mumkin? Burjlar Mashqlari
Mijozlar ko'pincha shunga o'xshash so'rovlarni yuborishadi: - Men o'zimni aybdor his qilaman … - Yomon koraman … - Men juda qo'rqaman … Hissiy keskinlikni pasaytirish uchun, his -tuyg'ular murojaat qilinayotgan narsaga emas, balki his -tuyg'ularning o'ziga, ularning xilma -xilligiga e'tibor qaratish lozim.
