2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin?
Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo.
Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Etarli darajada kuchli motivatsiya yo'q
Nisbatan aytadigan bo'lsam, agar kechqurun divandan tushishim kerak bo'lsa, 100 rubl ishlab topsam, bu uydagi ob -havoni mutlaqo buzmaydi, men divandan turolmayman. Haqiqatan ham, nima uchun? 100 rubl ko'proq, 100 rubl kamroq … Agar biz 10 000 rubl haqida gapiradigan bo'lsak, men darhol to'shakdan turib, nimadir qilish uchun yugurardim.
Ba'zida vaziyat biroz boshqacha bo'ladi - natijasi qanday bo'lishini to'liq anglamaysiz. Bunday holda, motivatsiya ham motivatsiya emas. Siz aniq natijaga erishishingizga ishonmaysiz, o'zingizga bunday huquq bermaysiz.
Aslida, imon - bu o'zingizga faqat huquqni berishdir ("Men bu 10 ming rublni yarim soat ichida topishga haqlim bor, demak men o'rnimdan turib, buni qilaman!"). Agar men o'zimga bunday huquqni bermasam, qanday o'rnimdan tursam ham, vazifani bajarishga urinmasam ham, muvaffaqiyatga erisha olmayman. Shunga ko'ra, bularning barchasi kuchli motivatsiya va maqsadni bildirmaydi.
Motivatsiya va maqsad har doim bir -biriga parallel bo'ladi. Bu ikki tushunchaning farqi nimada?
Maqsad aniq vazifani nazarda tutadi, masalan, yarim soat ichida 10 ming rubl ishlab, so'ngra muntazam ravishda bu miqdorni topish. Motivatsiya men hozircha natijaga erisha olmasligimni va bu aniq raqamlarda bo'lmasligini anglatishi mumkin, lekin men yaxshiroq bo'laman, rivojlanaman va hokazo. Shunday qilib, motivatsiya - bu jarayon, maqsad - natija.
Agar odamning maqsadi juda baland bo'lsa (u ma'lum natijalarga erishishiga ishonmaydi; buning uchun qanday harakat qilish kerakligini bilmaydi), bu uning motivatsiyasini sekinlashtiradi. Metafora sifatida motivatsiyani bizni maqsad sari olg'a suradigan energiya bilan solishtirish mumkin.
Maqsad va ehtiyojlar bir -biriga mos kelmaydi
Maqsad - bu vaqt chegarasi va miqdori ko'rsatilgan aniq vazifadir ("Men izchil oyiga 10 ming dollar ishlab topmoqchiman!"). Motivatsiya sizni oyiga 10 000 dollar ishlab topishga undaydi.
Shunday qilib, siz ma'lum miqdorda pul topishni yoki olishni xohlaysiz, lekin tanangiz qarshilik ko'rsatadi ("Bu pulni nima qilaman? Menga qimmatbaho brendli kiyimlar kerak emas, menga kvartira uchun ipoteka to'lash shart emas … Siz bu pulga mashina sotib olishingiz mumkin, lekin nima uchun? "), Sizning ichingizdagi energiya yoqilmaydi (" Xo'sh, lekin yo'q! "). Va o'zingizga nima taklif qilsangiz, ong qo'ng'iroqqa javob bermaydi.
Odamlar ko'p pul ishlashni xohlashlarini aytishsa -da, lekin sevishgan er -xotinni ko'rsalar, ko'zlarida yosh, ko'ksida yurak uradi - ong ichida reaktsiya butunlay boshqacha bo'ladi. Bu almashtirishning bir turi - men ko'p pul ishlashni xohlayman, lekin aslida men sevishni va atrofdagilar kabi uyg'un va chiroyli munosabatlarda bo'lishni xohlayman.
Qarama -qarshi vaziyat ham ro'y beradi - odam oiladagi munosabatlarni tartibga solishga har tomonlama harakat qiladi, lekin aslida pudratchilarga qarzlar va to'lovlar haqida qayg'uradi, biznesga sarmoya kiritish uchun pul topish uchun qo'shimcha variantlarni qidiradi. Tana unga haqiqiy qiziqish munosabatlarda emas, pulda ekanligini ko'rsatadi. Va bu asosiy hissiy ehtiyoj qondirilmaguncha, boshqa muammolarni hal qilib bo'lmaydi. Qaerda odamning qiziqishi jamlangan bo'lsa, energiya ham shuncha ko'p bo'ladi, bu vazifalar katta samaradorlik bilan hal qilinadi.
Mavhum maqsad (aniq istaklar, aniq vizualizatsiya, aniq nimani xohlayotganingizni aniq tushunish). Ehtimol, fikrlar bor, lekin sizning ruhingiz bu yo'ldan borishga rozi emas, shuning uchun maqsad mavhum vazifa darajasida qoladi (siz buni ko'rmaysiz va sezmaysiz)
Biror kishi o'z oldiga ongli va tushunarli maqsadni ko'rsa, u buni sezganday bo'ladi, bu amalda uning qo'lida. Keyin energiya yoqiladi. Ichki manba mavhum maqsad bilan bog'liq emas, aslida u mavjud emas. Agar siz aynan nimaga erishmoqchi ekanligingizni bilmasangiz (men xohlayman - xohlamayman), demak siz buni umuman xohlamaysiz. Xulosa - bu turtki bo'lmaydi, siz dangasa bo'lishda davom etasiz, chunki energiya ko'tarilmagan.
Uch nuqtaning eng muhim nuqtasi shundaki, sof istak va energiya sizning barcha e'tiqodlaringiz, munosabatlaringiz, g'oyalaringiz, maqsadlaringizdan kuchliroq bo'lishi kerak. U sizni ichkaridan "tortib olishi" kerak. Agar bunday bo'lmasa, siz yana karavotda yalang'och yotib, yigirma beshinchi marta serialni ko'rasiz - nima qilish muhim emas, shunchaki bu ishni qilmaslik!
Motivatsiyaning yo'qligi bilan qanday kurashish kerak va bularning barchasi bilan nima qilish kerak?
SMART texnikasi uchun aniq, aniq va tushunarli maqsadlar qo'ying.
Birinchidan, asosiy ehtiyojni aniqlang, buning uchun qalbingizning eng chuqur qismiga o'ting, u haqiqatan ham nimaga muhtojligini biladi. Qanday qilib o'zingizni aldashingizdan qat'i nazar ("Men ko'proq pul topishim kerak!"), Agar sizning qalbingiz tinchlik va dam olishni, yaqin odamning quchog'ini, muloyim, romantik va yoqimli uchrashuvlarni xohlasa, siz moddiy sohada muvaffaqiyat qozonolmaysiz. O'zingizda bu ehtiyojni tan oling! Tabiiyki, mojarolar paydo bo'lib, ong ichida o'sadi - siz sevganingiz bilan kun bo'yi quchoqlashishni xohlaysiz, lekin baribir pul ishlashingiz kerak, chunki siz bir muncha vaqt o'tgach ovqatlanishni xohlaysiz. Bunday holda, hamma narsa sizning ichki bolangiz bilan rozi bo'lgandek bo'ladi. O'tiring, ongingizga qarang, ehtiyojlaringizga e'tibor bering, ularni tan oling va o'zingizga shunday deb ayting: "Ha, men endi quchoqlashni, sevgi va romantikani xohlayotganingizni ko'raman, his qilaman, eshitaman, tushunaman, lekin yana muhim vazifa bor. Agar biz uni bajarmasak, bizda muzqaymoq, konfet, yangi ko'ylak bo'lmaydi. Biz kommunal xizmatlar uchun pul to'lamaymiz, mazali taomlarni sotib olmaymiz va hokazo. " Bu zonada siz uchun nima muhimligini ayting va o'zingiz bilan rozi bo'ling: "Mana, bugun biz biroz yuramiz, lekin keyin ikki kun ishlaymiz". Har qanday to'qnashuvda, asosiysi, murosaga kelish, shuning uchun bu muvozanatni ongingizda toping.
Agar qarama -qarshi vaziyat yuzaga kelsa (siz o'zingizga munosabatlarni tartibga solish kerakligini aytasiz, lekin pul o'z -o'zidan aylanib yuradi), yana rozi bo'ling: “Mayli, men bu savolni hozir chetga surib qo'yay, men xotinim bilan rozi bo'laman. Men tushunamanki, bizda uzoq davom etadigan jiddiy mojaro bor, bu inqirozni hal qilish kerak, lekin hozir menda loyiha yonmoqda, men buni qilishim kerak. Keling, bir hafta ichida bu masalani ko'taramiz, lekin hozircha biz his -tuyg'ularsiz yashaymiz, ularni o'chirishga harakat qiling.
Agar biz sizning motivatsiyangiz "yoqilmasligini" to'xtatganiga va siz uni ichingizda "surishga" boshlaganingizga ta'sir qilgan chuqurroq sabablarni ko'rib chiqsak, biz sizning kuchli qo'zg'alishingizni qaytargan ota -onalar va qarindoshlarni ajratib ko'rsatishimiz mumkin. Shunga ko'ra, siz bolaligingizdan, quvonch paydo bo'lganda, onangiz, dadangiz, bobosi yoki buvisi uni ongingizga "itarib yuborgan" ("Nega karavotga sakrab chiqasiz?!") Holatiga o'rganib qolgansiz. Nisbatan aytganda, siz xotirjam o'yin o'ynashga majbur bo'ldingiz va bu jazoga teng, chunki siz butun energiya zaryadini tashlamoqchi edingiz.
Agar bolaligingizda sizda ham shunday vaziyatlar bo'lgan bo'lsa, ongda allaqachon ishlab chiqilgan mexanizm o'rnatilgan. Hayajonlanish bilanoq, sizni nimadir kuchli ilhomlantiradi, siz o'zingizni orqaga tortasiz - o'tirishga hech narsa qilib bo'lmaydi, chunki siz bunga loyiq emassiz; hayajoningiz xohlagan narsaga erisha olmaysiz; siz burchakda jim o'tirishingiz va bu hayotda hech narsani xohlamasligingiz kerak.
Shunday qilib, siz o'zingizni "o'rab olasiz" va bundan keyin siz endi hech narsani xohlamaysiz. Siz haqiqatan ham hayotda nimani olishni xohlagan bo'lsangiz, qila olmaysiz; Siz o'zingizni biror narsani yomon istash achinarli ekaniga ishontirdingiz. Xulosa - men buni qilmayman, men o'zimni hech narsani xohlamagandek ko'rsataman. Shunday qilib, odam har qanday energiyani, hayajon va ilhomni o'z -o'zidan bostiradi - unga bolalikdan buni muvaffaqiyatli bajarish o'rgatilgan.
O'z xohishlaringizni qo'shishni o'rganing, ularni tinglashni boshlang, qanchalik og'riqli bo'lmasin, haqiqiy ehtiyojlaringizni bilib oling!
Inson munosabatlar va pulni tanlagan holat bizning davrimizda juda keng tarqalgan. Uning fonida, ko'p odamlar o'rnini bosadilar - men munosabatda bo'lishni xohlayman, lekin men ikkinchi ishga joylashaman. Nima uchun? Odamning oddiy e'tiborini, hissiy qo'shilishni, g'amxo'rlik va munosabatlarni - bolaligida repressiya qilingan, oila a'zolari tomonidan rad etilgan oddiy narsalarni xohlashini tan olish, odam uchun og'riqli bo'ladi (bola hatto zaruratidan uyalishi ham mumkin). hissiy aloqa).
Shunday qilib, agar oila bolaning ehtiyojini qondirgan bo'lsa, voyaga etganida uning haqiqiy ehtiyoji haqida og'riqli tushuncha paydo bo'ladi va natijada almashtirish boshlanadi. Keyingi qadam - dangasalik va kechikish.
Sizning asosiy ehtiyojingizni qidiring, shunda siz uni qondirish uchun ichki energiyani topa olasiz. Va energiya sizni maqsadingizga olib boradigan turtki. Shundagina dangasalik yo'qoladi!
Tavsiya:
Qanday Qilib Og'riq Va Umidsizlikni Engish Mumkin: Usullar Va Tavsiyalar
Birinchidan - og'riq va umuman umidsizlik tajribasi haqida. Menimcha, inqiroz holatida bo'lgan odam uchun bilish va eslab qolish yaxshi bo'lardi, ikkita muhim nuqta bor. Birinchidan, og'riq va umidsizlikda, siz qandaydir tarzda joylashib, bu holatni o'zgacha tarzda yashashingiz mumkin.
Ko'p Yillar Davomida Azoblangan Odamni Yoki Vaziyatni Qanday Qilib Abadiy Qo'yib Yuborish Mumkin
Muallif: Nikolay Linde Psixoterapevt, hissiy-majoziy terapiya uslubining muallifi, t.f.d. Maqola hissiy qaramlik muammosini hal qilishga yangicha yondashuvga bag'ishlangan. Fikr shundaki, hissiy qaramlik sub'ektning shaxsiyatining qaramlik ob'ektiga "
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Qanday Qilib Biz Abadiy Qilib, Bezovtalikdan Qochamiz
Xavotirga nima sabab bo'lsa ham, bu har doim o'zgarishga chaqiruvdir. Bu signal: "menga qarang, bu erda hayotingizni yaxshilash kaliti joylashgan!" Ammo tashvishlanish juda yoqimsiz. Bu jismoniy ko'rinishlarga (yurak urishi, terlash, tez nafas olish, qusish) va nochor hissiy ta'sirlar, masalan, ojizlik va sabrsizlik bilan birga keladi.
Qanday Qilib Dangasalikdan Qutulish Va Barcha Muammolarning Tub Echimini Topish Mumkin
Siz tez -tez odamlarning dangasa ekanini aytishingiz mumkin, shuning uchun ular o'z vaqtida kerakli ishni qilishga vaqtlari yo'q, ishlar keyinga qoldiriladi, umuman biror narsa qilish juda dangasa, yoki buning natijasida biror narsa qilish mumkin emas "
