Qanday Qilib Biz Abadiy Qilib, Bezovtalikdan Qochamiz

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Xavotirga nima sabab bo'lsa ham, bu har doim o'zgarishga chaqiruvdir. Bu signal: "menga qarang, bu erda hayotingizni yaxshilash kaliti joylashgan!"

Ammo tashvishlanish juda yoqimsiz. Bu jismoniy ko'rinishlarga (yurak urishi, terlash, tez nafas olish, qusish) va nochor hissiy ta'sirlar, masalan, ojizlik va sabrsizlik bilan birga keladi. Shuning uchun bizning ruhiyatimiz bu muhim, ammo og'riqli tuyg'uni uchratmaslik uchun hamma narsani qiladi.

Karen Xorniy tashvishlanmaslik uchun to'rtta usulni aniqladi:

1. Ratsionalizatsiya - xavotirni ratsional qo'rquvga aylantirish. Va aslida, ularning nazoratsiz hissiy holati uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmoq.

Masalan, tashvishlanish sevgi va burchdan ko'ra tashvishga asoslanganligini tan olmaydigan haddan tashqari g'amxo'r ona. Va u tashvishlanishini oqlangan qo'rquv sifatida tushuntiradi, chunki atrofda juda ko'p xavflar bor.

Yoki odam boshlay olmaydigan va har xil bahslar bilan ratsionalizatsiya qiladigan biznes haqida tashvish: yomon xo'jayindan, turmush o'rtog'idan yomon ob -havogacha. O'zimga mos kelmasdan: men his -tuyg'ularimga dosh berolmayman. Va bu bilan ishlash kerak.

Bunga kasallik qo'rquvi, ortiqcha vazn, qashshoqlik, baxtsizlik, yolg'izlik kiradi.

Bu erda nimadan qochish kerak? Bunday pozitsiya o'z ichida hech narsani o'zgartirmaslikka, balki mas'uliyatni tashqi dunyoga yuklashga imkon beradi.

2. Xavotirni bostirish - bu shunchaki ongdan chiqariladi

Xavotirni ongli va ongsiz ravishda engish mavjud. Yuqorida aytib o'tganimdek, tashvishli odam jismoniy va hissiy alomatlarni boshdan kechiradi. Va hayotda shunday holatlar borki, u muayyan sharoitda o'ziga xos alomatga duch keladi va buning ortida tashvish borligini sezmaydi. Bu xavotirni ongsiz ravishda rad etishdir. Masalan, odam balkonga chiqib, o'zini yomon his qila boshlaydi, yoki metroda, poezd to'xtaganda, odam terlay boshlaydi va hokazo.

Ikkinchi variant - odam ongli ravishda uni engishga harakat qilganda. Oddiy odam buni qo'rquvni engish uchun qiladi, masalan, sahnada, imtihonda, yangi loyihada va hokazo. Muammo shundaki, nevrotik buni tashvish bilan bajaradi. U ataylab o'z tashvishlariga e'tibor bermaslikka harakat qiladi. Va bu ba'zi holatlarda, masalan, qorong'i xonaga kirishda foydalidir. Ammo, agar siz tashvishlanishning ildizlarini o'rganmasangiz, u boshqa holatlarda o'zini namoyon qiladi. Masalan, umumiy uyatchanlik, izolyatsiya, o'zini ortiqcha his qilish, biron bir foydali ishni qila olmaslik.

Bu erda salbiy narsa shundaki, nevrotikda nafaqat tubdan muhim o'zgarishlar ro'y bermaydi, balki alomatlar yo'qoladi va odam o'z nevroziga qarshi ishlash uchun motivatsiyasini yo'qotadi.

3. Giyohvandlik - giyohvandlik va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish

Ammo, shuningdek, yolg'izlik qo'rquvi ta'siri ostida ijtimoiy tadbirlarga cho'mish. Ishda xavotirni cho'ktirish mumkin va buni odam dam olish kunlari qanchalik tashvishlanishidan sezsa bo'ladi. Endi tinchlik keltirmaydigan tush. Xavotirdan jinsiy faoliyat. Agar odam qisqa vaqt davomida jinsiy qoniqish hosil qilmasa, bu tashvish va asabiylikda namoyon bo'ladi.

4. Xavotir uyg‘otishi mumkin bo‘lgan barcha holatlar, his -tuyg‘ular va fikrlardan qochish

Bu eng radikal usul. Bu erda ikkita variant bor:

• Odam uning tashvishini biladi va ataylab undan qochadi. Masalan, u toqqa chiqishni, dengizda suzishni, mehmonlarni ziyorat qilishni va balkonga chiqishni to'xtatadi.
• Odam o'z -o'zidan tashvish borligini va undan qochayotganini tushunmaydi. Misol uchun, odam o'z ishini kundan -kunga, muhim suhbatni, shifokorga tashrifini yoki xavotirga berilib ketganini tushunmasdan qaror qabul qilishni kechiktirishi mumkin.

Bizning psixikamiz juda mohir. Xavotirni umuman sezmagan holda boshdan kechirish mumkin. Tashvish jismoniy ko'rinishlar (yurak urishi, nafas olish etishmovchiligi) orqasida, tashqi tomondan ratsional va asosli ko'rinadigan ko'plab qo'rquvlar ortida yashiringan bo'lishi mumkin. Xavotirlik bizni ichkilikka, giyohvandlikka va mehnatkashlikka olib kelishi mumkin. Siz biron bir ishni bajara olmasligingiz va bundan zavq olishingiz mumkinligi kabi tashvishga tushishingiz mumkin.

Xavotirdan qochishning qanday muammosi bor? Shunday qilib, biz uni abadiy qilamiz.

Bularning barchasi ruhiy hodisalar qiyin va chalkash ekanligini ko'rsatadi, shuning uchun odamning to'liq yashashiga, uni sevishiga, ishlashiga va undan zavqlanishiga to'sqinlik qiladigan ichki tugunlarni ochishda katta sabr -toqat va tirishqoqlik talab etiladi.