Atrof Muhitdagi Zaharli Odamlardan O'zingizni Himoya Qilishning 19 Usuli

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Qandaydir go'zal olamda, ehtimol, hamma odamlar yaxshi va samimiy bo'lgan, hech kim o'zini boshqalarning hisobidan ko'rsatishga intilmaydigan va boshqalarning asabini buzish mutlaqo qabul qilinmaydigan dunyo bor.

Afsuski, bizning dunyomiz bunday idil bilan maqtanolmaydi va har birimiz u yoki bu tarzda zaharli odamlar bilan muomala qilishga majburmiz.

ZARARLI ODAMLAR

Sizdan nevrozlarni olib tashlaydigan xo'jayin, sizni o'g'liga bepul (va huquqidan mahrum qilingan) deb hisoblaydigan qaynona, siz bilan professional yutuqlarni o'lchaydigan hamkasblar, chegaralarni doimiy ravishda buzadigan qiz do'stlar va boshqalar.

Bunday odamlar bilan muloqot bezovtalanadi, kuch va quvvatni yo'qotadi va sizda ma'nosiz o'zini aks ettirishni boshlaydi. Va agar siz o'z his-tuyg'ularingizga dosh berayotganga o'xshasangiz ham (biz hammamiz kattalarmiz), bunday odamlarning ta'siri sizni ich-ichingizdan yo'q qiladi, o'z qadr-qimmatingizni va sog'lig'ingizni yo'q qiladi.

Shunga qaramay, ideal dunyoda, bunday odamlarni atrofimizdan olib tashlashimiz mumkin edi, lekin biz haqiqiy dunyoda yashaymiz va ko'pincha bu odamlar oila a'zolari yoki mehnat jamoasining a'zolari bo'lib, ular bilan bir xil tarzda muloqot qilish kerak. yoki boshqasi.

Ammo siz ular bilan muloqotdan butunlay qutulolmasligingiz, o'zingizni ulardan himoya qilishingiz shart emas degani emas.

Hali ham shunday bo'lishi kerak! Qo'lga oling:

ALL OGOHLANTIRISHNI TOZALASH

Telefon va brauzer ilovalaridagi bunday odamlardan qo'ng'iroqlar va xabarlar haqida bildirishnomalarni o'chirib tashlang. Shunday qilib, histerik xabar bilan ekranning miltillashi sizni bezovta qilmaydi, uning yagona maqsadi sizni xafa qilishdir.

Agar biz rasmiy muloqot haqida gapirmayotgan bo'lsak, siz aloqada bo'lishingiz, toksik odamlarni ovozsiz rejimga o'tkazishingiz kerak bo'lganda, siz kuningizni ma'nosiz va tajovuzkor aloqalar bilan buzishingiz shart emas.

ULAR o'zgarishini kutmang

Siz biror narsa qilishingizni kutmang, va zaharli odamlar sizga bo'lgan munosabatini o'zgartiradi yoki boshqalar bilan muloqotda odatlaridan o'zgaradi. Odamlar juda kamdan -kam hollarda o'zgaradi va katta o'zgarishlarning jiddiy sabablari bo'lishi kerak.

Aksariyat zaharli, isterik va xudbin odamlar umrining oxirigacha shunday qoladilar va siz bu haqda hech narsa qila olmaysiz. Pul qarzga olgan va uni qaytarishni unutgan do'st har doim sizning ishonchingizdan xursand bo'ladi - uning kutilmaganda sizni manipulyatsiyasini to'xtatib, o'zini mas'uliyatli tuta boshlashini kutishning hojati yo'q.

Siz pul qaytarilmasligi haqida qayg'urishni xohlamaysiz, lekin sizni eslatish noqulay, chunki siz do'stsiz va hokazo - pulni boshidan bermang, agar hech bo'lmaganda bir marta bunday holat ro'y bergan bo'lsa.

Chuqurroq nafas oling

Zaharli odamlar ko'pincha sizning og'riqli nuqtalaringizni juda yaxshi bilishadi va sizni muvozanatni qanday tezda buzishni bilishadi, shunda keyinchalik sizni manipulyatsiya qilish osonroq bo'ladi. Ularga qarshi kurashda g'alaba qozonishning yagona yo'li bor: agar siz boshingizni sovuq ushlab tursangiz.

Agar siz his -tuyg'ularga berilib ketganingizni, vaziyatni nazorat qila olmayotganingizni va muloqotni rivojlantirayotganingizni his qilsangiz, tayyor to'xtash joyida qilich bilan jangga shoshilmang va chuqur nafas oling. Yana bir marta.

Siz suhbatni davom ettirishingiz mumkin, agar siz o'zingizni boshqara olmasligingiz, hushyor ongingiz va o'zingizni himoya qilish yana yoningizda ekanini his qilsangiz, aks holda siz o'zingizni boshqa birovning o'yiniga jalb qilishga ruxsat berasiz.

A … Tosh QILING

Bu usul narsistlar va siz bilan o'zingiz haqida soatlab gaplashishga tayyor bo'lganlar uchun juda yaxshi ishlaydi, sizning kuchingiz va vaqtingizni yo'qotadi. Agar ijtimoiy maqom va odob -axloq suhbatdoshni qo'pol ravishda to'xtatishga imkon bermasa, shunchaki jonsiz tabiat ob'ektiga aylaning.

Ko'z bilan aloqa qilmang, suhbatdosh kutgan joyga hissiy munosabatda bo'lmang, chetga qarang, esnang. O'zingizning eng zerikarli, zerikarli va qiziqmas versiyangizga aylaning.

Vaqt ramkalarini joylashtiring

Agar biz tashrif haqida gapiradigan bo'lsak (masalan, zaharli qarindoshga), 45 daqiqadan so'ng siz qochishingiz kerakligini oldindan ogohlantiring. Siz uzoqroq qolishdan xursand bo'lar edingiz, shunda u sizga qanday va nimada muvaffaqiyatsiz bo'lganingizni batafsil aytib berishga vaqt topadi, lekin - biznes, biznes!..

Agar biror kishi sizga salbiy ta'sir qilishini bilsangiz, lekin u bilan aloqa qilishdan qochib qutula olmasangiz, unda vaqtni aniq belgilang. Shunday qilib, sizga osonroq bo'ladi (qancha vaqt ushlab turish kerakligi aniq) va odob hurmat qilinadi.

OYNASHMASIN

Suhbatdoshimiz ovozini balandlatganda, biz ham baland ovozda gapiramiz, garchi biz baland ovozda ishtirok etishni xohlamasak ham (bu "suhbatdoshni aks ettirish" deb ataladi).

Ammo, aslida, bu mexanizm yordamida manipulyator sizni muvozanatdan chiqarib yuboradi, shunda unga o'z maqsadiga erishish osonroq bo'ladi - agar siz uning o'yiniga qo'shilishdan bosh tortsangiz, demak uning butun strategiyasi drenajga tushadi..

Operatsiyaga javoban ovozingizni ko'tarmaslikka harakat qiling va iloji boricha xotirjam bo'ling, bu har qanday tantrumdan eng yaxshi himoya.

Boshqa hayot uchun javobgarlikni olmang

Toksik belgilarning asosiy xususiyatlaridan biri bu o'z tanlovi va harakatlari uchun javobgarlikni boshqa odamlarga yuklashdir. Masalan, sizga.

Bir do'stim maslahat so'radi, oldi, qaror qabul qildi, muvaffaqiyatsiz bo'ldi, lekin kim aybdor? Siz, albatta. Va endi siz buning uchun uzoq va qimmat to'lashingiz kerak.

Bu dunyodagi eng qadimgi manipulyatsiya, bunga ishonmang - agar siz o'zingizni boshqa odam oldida aybdor his qilsangiz, uning ahvoliga kim aybdorligini aniqlang. 99% hollarda bu uning o'zi bo'ladi, shuning uchun sizni boshqa birovning melodramasiga tortish urinishlarini to'xtating.

Yechimlarni qidiring, Xavotir olmang

Sizning his -tuyg'ularingizga ko'proq e'tibor qaratsangiz, toksik odam sizni yo'q qilishda muvaffaqiyat qozonadi. Vaqtni xavotirga sarflashni to'xtating va echimlarga e'tibor qarating: "Nega qaynonam meni sevmaydi?!" Deb pichirlashning o'rniga, nizolarni kamaytirish uchun oilaviy muloqotni tashkil qilishning eng oson yo'lini topishga harakat qiling.

Agar do'stingiz sizning munosabatingiz haqida shikoyat qilib, sizning kuchingizni va vaqtingizni olib, yana miyangizni ongingizdan chiqarib yuborsa, unga psixologning telefon raqamini bering. Agar hamkasbingiz doimo ziddiyatga borib, sizning hududingizga qaytsa, qaysi biri kompaniya uchun muhimroq va muhimroq ekanligini bilish uchun xo'jayiningiz bilan sizning orangizdagi mas'uliyatni aniq taqsimlash haqida gaplashing.

Yechim topish har doim tashvishlanishdan ko'ra konstruktivdir - buni unutmang.

Ba'zida rozi bo'laman

Agar onangiz yana sizga bolangiz nima qilishi yoki qilmasligi kerakligi va uning menyusida, rejimida va tarbiyasida aynan nimani o'zgartirish kerakligi haqida ma'ruza qilsa, sehrli iborani tayyorlab qo'ying. Masalan: "Ha, rahmat, ehtimol siz haqsiz, men bu haqda o'ylayman."

Mojaroga borishning hojati yo'q va farzandlaringizni o'zingiz xohlagan tarzda tarbiyalash huquqini himoya qilishning hojati yo'q - buni hech kim sizdan tortib ololmaydi, lekin sizning suhbatdoshingiz ma'nosiz bahs bilan sizning vaqtingizni tortib olishga va bir necha kilometrni yoqishga qodir. siz uchun asab tugunlari.

Ba'zida siz hali ham g'alaba qozona olmaydigan uzoq bahsni boshlashdan ko'ra, o'zingizning xohishingiz bilan harakat qilish va davom etish osonroq (yuqoriga qarang - odamlar o'zgarmaydi).

O'ZINGIZNI MUKOFOT QILING

Har safar bunday xarakter bilan konstruktiv muloqotdan so'ng, o'zingizni yoqimli narsa bilan mukofotlang - sarflangan ruhiy energiyani yoqimli his -tuyg'ular bilan qoplash juda muhim! Zaharli odamlar kuchni yo'qotadilar, ularni tiklashni unutmang.

Ochmang

Oddiy, sog'lom munosabatlarda, boshqa odamga ochiq gapirish va muvaffaqiyatsizliklaringiz yoki qo'rquvlaringiz haqida gapirish tabiiydir. Toksik munosabatlarda, siz gapirgan narsangiz qachondir sizga qarshi ishlatiladi - sizni qattiqroq urish uchun yoki o'zingizni noqulay yoki aybdor his qilish uchun.

Agar siz muloqot qilayotgan odam hech bo'lmaganda bir marta o'zini toksik tomondan, siz bilan yoki boshqa birov bilan ko'rsatgan bo'lsa, chegaralarni yopiq tutish va bunday odamga butun qalbingizni oshkor qilmaslik yaxshiroqdir.

DAVOMAT

Toksik muloqotdan so'ng, sizni energiya bilan to'ldiradigan odamga qo'ng'iroq qilishni unutmang - ba'zida oddiy odamga vaziyat haqida aytib berish orqali noxush ta'mdan qutulish osonroq bo'ladi.

To'xtatish

Faqat bezovta qiluvchi xabarlarga yoki elektron pochta xabarlarini talab qilishga shoshilmang, yoki muhim uchrashuv yoki uchrashuvni tark etmaganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang, faqat bunday odamning qo'ng'iroqlariga javob bering.

Ba'zida javob berish uchun pauza - bu eng yaxshi antidot, va siz o'z ishingiz bilan shug'ullanayotganda, sizning energiya vampiringiz sizning ishtirokisiz nevroz bilan kurashishning yo'lini topadi.

Shuni yodda tutingki, siz qanchalik muhim bo'lishidan qat'i nazar, siz o'z hayotingizni xohish va xohishlariga moslashtirishga majbur emassiz va uning xizmatlariga 24/7 da bo'ysunishga majbur emassiz.

SOMATGA TUSHING

Birovning dramasiga qo'shilish yoki hatto xushmuomala bo'lish oson - sizni hissiy tornado urganida, yo'ldan chetda qolish qiyin.

Ammo ishtirok etish, xushmuomalalik va do'stona qo'llab -quvvatlash bilan manipulyatsiya qurboni nima qilayotgani o'rtasida farq bor. Ikkinchisi boshqa odamlarning muammolariga jalb qilingan, chunki u unga bo'ronni to'xtatishga ulgurmagan va oxir -oqibat uning hayoti haqida qayg'urish o'rniga boshqa odamlarning muammolarini ko'targan.

Agar siz suhbatdoshingizning muammolarini hal qilishga boshqa odamlarni jalb qilish xususiyatini bilsangiz, uning his -tuyg'ulari sizni bosib ketishiga yo'l qo'ymang. Jim tinglang va oxir -oqibat sizga konstruktiv ko'rinadigan echimlarni taklif qiling. Agar ular suhbatdoshga mos kelmasa, demak bu uning muammosi, lekin u sizni his -tuyg'ulari uchun axlat yig'indisi sifatida ishlatishda davom etishiga yo'l qo'ymang.

NEYtral javob berish san'atini o'rganing

Manipulyator sizni u yoki bu tarzda unga "ha" deb aytishga majburlaydigan sharoitlarni yaratadi va sizni hissiy va axloqiy nuqtai nazardan rad qilish uchun hamma narsani qiladi. Ko'pchiligimiz rad etishda o'zimizni aybdor his qilishdan ko'ra, xohlamagan narsaga rozi bo'lish osonroq.

O'zingizni "betaraflik texnikasi" bilan qurollantiring: aniq "yo'q" yoki aniq "ha" bo'lmaydigan iborani o'ylab toping va shu ibora bilan qurolni manipulyator qo'lidan yiqitib oling. Masalan, "mayli, men bu haqda o'ylayman va sizga javob qaytaraman".

Shaxsiy muloqotdan keyin bosh tortish to'g'ridan -to'g'ri bo'lganidan osonroqdir va siz rad etish haqidagi ayblovdan ozod qiladigan formulani topishga vaqt topasiz.

Baxtingizni himoya qiling

Zaharli odamlar turli xil nevrozlardan aziyat chekishadi va o'zini doimo boshqalar bilan solishtirish ulardan biridir. Ammo agar bunday taqqoslashda etuk va etuk shaxslar o'z-o'zini rivojlantirishga turtki beradigan bo'lsa, toksik xarakterlar uchun bu salbiy tajribalarning doimiy manbai. Va ular o'z his -tuyg'ulari va his -tuyg'ulariga qanday munosabatda bo'lishni bilmaganlari uchun, bu shikastli tajribalarni boshqalar hisobidan qoplaydilar.

Bu ko'pincha "baxtni o'g'irlash" istagida o'zini namoyon qiladi: masalan, siz mehmonlarni uy qurishga taklif qilasiz va o'z uyingizni g'urur bilan ko'rsatasiz, lekin tabriklar o'rniga siz toksik qarindoshingizdan kvartiraning kamchiliklari haqida kustik so'zlarni eshitasiz. iltifot yoki maslahat sifatida kamuflyaj qilingan ("ha, ko'rasiz- keyin derazadan besh qavatli dahshatli beton binogacha- hech narsa, gullar eking!"). Bu tajovuzkor emasdek tuyuladi, lekin kayfiyat buzilgan …

Bunday gaplarning maqsadi bitta: quvonchingizni o'g'irlash.

Bunga yo'l qo'ymang. Yaxshisi, bunday odamlar bilan quvonchingizni baham ko'rmasligingiz kerak, lekin agar buning oldini olishning iloji bo'lmasa, ularni o'z reaktsiyasiga oldindan tayyorlang va uni kar qilib qo'ying.

Kechirim so'ramang

Siz qanchalik tez -tez "Kechirasiz, iltimos!" Deb aytsangiz, shunchalik zaharli odamlar sizning ustingizdan kuchga ega. Qabul qilish huquqiga ega bo'lgan qarorlar, shu jumladan rad etish huquqi uchun hech qachon kechirim so'ramang. Yoki hech bo'lmaganda bir necha bor kechirim so'ramang, agar siz uchun kechirim so'rash muloyim nutqning bir turi bo'lsa.

TANA VA INSTINKTLARINGIZGA ISHONING

Ko'pincha, zaharli odamning manipulyatsiyasi aniq emas - hech kim sizni xafa qilmaydi, va hech qanday tajovuzkor narsa bo'lmaydi, lekin nima uchun butun vujudingiz tarang va mushtlaringiz qisilgan? Va nima uchun bu odam bilan uchrashish va vaqt o'tkazish haqidagi fikr sizga yukni yuklaydi?

Va nega bunday uchrashuvlardan so'ng, siz o'zingizni loyga aralashgandek his qilyapsiz va o'z mavjudligingizni darhol oqlashingiz kerak?..

Chunki agressiya har doim baqirish yoki haqorat qilish bilan o'zini namoyon qilmaydi va aqlli manipulyator bozor ritorikasini to'xtatmasdan, o'z hisobidan o'zini tasdiqlashning millionlab usullarini topadi. Agar siz aloqa paytida siz himoyalanayotganingizni his qilsangiz, sizga hujum qilinmoqda. Va siz harakat qilishingiz kerak.

PERITONITISNI KUTMAY turib, SAVQON ONAGA KESING

Ammo ba'zida zaharli odam ta'siridan qutulishning yagona yo'li - u bilan muloqot qilishdan butunlay voz kechish. Toksik xo'jayindan ishni tark etish, toksik qiz do'sti bilan munosabatlarning to'liq uzilishi, toksik qarindoshlariga e'tibor bermaslik.

Sizning birinchi vazifangiz - o'zingizga va ruhiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishdir, shunda siz yaqinlaringiz va yaqinlaringizga to'liq g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Siz boshqa odamlarning nevrozlari bilan shug'ullanishingiz shart emas va afsuski, toksik odam bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatish mumkin emas.

Shunday qilib, eski sovet filmi aytganidek, ba'zida boshqa birovning dramasidan qutulishning yagona yo'li - bu sizning qora tuynuk singari so'rilishini kutmasdan, uning manbasini to'liq kesib tashlashdir.