2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz mashqni boshlaymiz. Ko'zlaringizni yuming, dam oling va o'zingizni ajoyib o'tloqda ekanligingizni tasavvur qiling. Atrofingizda sehrli, xushbo'y o'tlar bor, ularning ustida ninachilar va kapalaklar quvnoq parvoz qiladilar. Bu rasmga qoyil qoling. Unga tabassum qiling. Atrofga nazar tashlang - hamma joyda ajoyib go'zallik, jiringlagan quvonch, osoyishtalik, quyosh …
Siz yumshoq o'tli to'shakka o'tirishingiz mumkin, pastda bemalol o'tirib, quyoshdan ko'zingizni qisib, baland o'tlar orasidan tiniq, osmonga zavq bilan qarang … Tinchlik va baxt sizni ko'z yoshingizga to'ldiradi …
To'satdan, osmon biroz burishdi va sizga issiq, billur oqimda suv quyildi. O'zingizni bu ajoyib suvlarga topshiring. Biling - ular sehrli kuchga ega, hamma narsani yomon, yomonni yuvib, er ostiga olib ketishadi …
Qanday qilib to'plangan ichki salbiylik sizni yomg'ir tomchilari bilan birga tashlab ketishini his eting - samoviy suv hamma narsani o'zi bilan olib ketadi va sizdan abadiy olib ketadi …
Yomg'irda qoling, u sizni butunlay yuvsin …
Endi yomg'ir tugadi, osmon ochildi va siz o'zingizdan unchalik uzoq bo'lmagan hayratlanarli darajada go'zal kamalakni ko'rdingiz … Yaxshilab qarang … G'ayrioddiy, xuddi shu oynadagi hamma narsa … musiqa, rangli uchqunlar sochadi. Yorqin sehrli otashinlar bilan yonib turgan yarim yoylar … Bu mo''jizami?! … Va endi siz bu ajoyib mo''jizaning guvohisiz! Ammo eng qiziqlari oldinda …
Kamalakning sehrli uchqunlari, atrofga sochiladi, sizga etib boradi, sizga tegadi, ichiga kiradi va sizning ajoyib chiroqlaringizni qoldirib, sizni Mo''jizaning ishtirokchisiga aylantiradi … Siz bu chiroqlar sizni qanday qilib sirli tarzda o'zgartirayotganini his qilasiz - minglab kichik, ko'p rangli va yaxshi quyoshlar va butun vujudingiz (tozalangan, yangilangan va kamalak nuri bilan bo'yalgan) atrofingizdagi dunyoga baxtli tabassum qiladi va sizning mavjudligingizni minnatdorchilik bilan qabul qiladi …
Bu yangi to'liqlikdan zavqlanib, biz sehrli o'tloqdan chiqib, yaxshi niyat, ilhom, rejalar, kayfiyat, kuchga to'lgan kundalik hayotga qaytamiz … Keling, o'zimizga omad tilaymiz!
/ Ushbu mashq muallifi - sertifikatlangan psixolog Alena Viktorovna Blishchenko /
Tavsiya:
Sizda Nevroz Bormi Yoki Shunchaki Dam Olish Kerak
Hamma narsa qo'ldan chiqadi - uyda baqirish, xodimlarga shivirlash, hokimiyatga qaraganingizda ko'z qovog'ini qimirlatish? Ehtimol, siz bir yoki ikki kun uxlashingiz va dam olishingiz kerak. Yoki, ehtimol, bu uzoqqa ketdi va sizda haqiqiy nevroz bor.
Ekzistensial Inqiroz Nima Yoki Nima Uchun Hamma Ham Dam Olish Kunini Yoqtirmaydi
Muallif: Efremov Denis Manba: Teoriyalar va amaliyotlar noto'g'ri nutqda tez -tez ishlatiladigan iboralarning ma'nosini tushuntirishda davom etmoqda. Bu sonda - yakshanba nevrozi nima, sizning individualligingizni his qilish qanchalik muhim va nima uchun biz o'zimiz yaratgan taqdirdan boshqa taqdir yo'q.
Agar Zo'rlangan Bo'lsa, Dam Oling Va Dam Oling?
Psixolog, CBT yondashuvi Chelyabinsk Odam miyaning organik shikastlanishi, og'ir ruhiy kasallik natijasida zo'rlangan bo'ladi, voqelikni to'g'ri o'ylash va idrok etish qobiliyati buzilganida, hissiy-irodali soha azoblanadi. Qabul qilish va fikrlash buzilgan taqdirda, odam gallyutsinatsiyalar, deliryum ta'sirida bo'lishi mumkin.
Barcha Holatlarda Dam Olish Uchun 6 Ta Gevşeme Texnikasi
Qanday bo'lmasin, har bir kishi hissiy ortiqcha yuk, stress bilan duch keladi. Shu bilan birga, ko'p odamlar etarlicha barqaror psixika va etarlicha hissiy boshqaruv ko'nikmalari bilan maqtana olmaydi. Yoki ular maqsadli ravishda o'zlarini va hissiy muvozanatni saqlash uchun etarli vaqt topa olmaydilar.
"Mushukni Changlatmang" Yoki: Oilaviy Dam Olish Kunini Tashkil Qilish Uchun Foydali Ko'rsatmalar
Shanbani kutish, odatda, shanbadan ko'ra yaxshiroqdir. Siz ko'zingizni yumib, qo'lda bir qadah sharob qo'yilgan chiroyli stolda o'tirasiz .. yoki yumshoq divanda yotib, iliq adyolga o'ralgan holda, uzoq vaqt davomida ko'rmagan filmni ko'rishga ruxsat berasiz.
