Odamning Asosiy Hissiyotlari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Oltita asosiy his -tuyg'ular mavjud:

- qo'rquv

- g'azab

- jirkanish

- qayg'u / qayg'u

- quvonch / baxt (baxt)

- qiziqish / ajablanib

Tuyg'ular miyamizga neyron dasturlari sifatida "tikilgan". Butun insoniyat ularni teng his qiladi. Farqlar faqat his -tuyg'ular namoyon bo'lishining intensivligi va chastotasida bo'lishi mumkin. Tuyg'ularning namoyon bo'lishining intensivligi va chastotasi, shuningdek depressiya, avvalo, irsiy moyillik bilan belgilanadi. Biz boshdan kechirayotgan holatlar, har bir odam uchun har xil yo'llar bilan, ma'lum nisbatlarda olingan bir nechta hissiyotlardan hosil bo'ladi.

Qo'rquv

Eng qudratli va asosiy, qadimiy (asosiy) insoniy dastur. Nega biz ijobiy tajribalarga qaraganda tez -tez salbiy tajribalarni boshdan kechiramiz? Axir, siz sezganingizdek, "salbiy" deb atash mumkin bo'lgan to'rtta his -tuyg'u bor va faqat ikkita "ijobiy". Tug'ilgandan boshlab bizda ko'proq salbiy his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Miyada bir organ - amigdala bor, u mas'ul, xususan, biz 24 soat davomida qo'rqamiz. Odamlarda amigdalaning har xil faolligi kuzatiladi: ba'zilarida u faolroq, boshqalarida esa kamroq. Qo'rquvning ijobiy maqsadi nima? Xavfsizlik, o'zini himoya qilish, turning omon qolishi. Qo'rquv inson miyasidagi qadimiy dasturning natijasidir, garchi zamonaviy dunyoda 95% qo'rquv signallarimiz ma'nosiz bo'lsa. Agar ilgari odam omon qolish uchun doimo o'zini himoya qilishi kerak bo'lsa, endi bunga ehtiyoj yo'q.

Bu hissiyotning gormoni - adrenalin. Biz ko'pincha adrenalin va norepinefrinni aralashtiramiz. Bu gormonning chiqishi yaxshi his qiladi. Biz uning ta'sirini keyinroq ko'rib chiqamiz, chunki u boshqa hissiyotga to'g'ri keladi. Bizning miyamiz ham qo'rquvni, ham haqiqiy qo'rquvni yaxshi ko'radi. Biz bir soniya ichida umrbod qo'rquvni shakllantira olamiz - qo'rqamiz … va bundan buyon butun umr qo'rqamiz! Qo'rquv bizni shu qadar chuqur o'rab olganki, ba'zida biz bunga dosh berolmaymiz. Ko'pincha biz buni sezgi belgisi sifatida qabul qilib, qo'rqqanimiz uchun harakat qilishdan bosh tortamiz. Biroq, qo'rquv-bu miyaning reaktsiyasi, u har doim hamma narsadan uzoqlashadi va shu bilan biz aniqlanmagan hududda ekanligimizni bildiradi va bu erda tayyor ssenariylar yo'q. Bu yoki boshqa harakatlar bizga qanchalik tanish va tanish bo'lsa, qo'rquvning shiddati shunchalik kam bo'ladi. Qo'rquv ikki yo'l bilan harakat qilishi mumkin: yoki odam o'lganga o'xshab o'zini ko'rsatishi kerak (u shunday bo'lgan) va buning uchun u harakatsiz bo'lib qoladi, bu holda qo'rquv tuyg'usi odamni falaj qiladi, yoki bizni qochib qutulishi kerak. - qat'iyat bilan harakat qilish. Bu hissiyot har doim kelajak haqida qo'rquv bilan bog'liq. "Qo'rquv orqali" harakat qilishni o'rganish juda muhimdir.

Jirkanish

Miyada jirkanish markazi bor. Bu hissiyotning ijobiy vazifasi - biz uchun zararli bo'lgan narsani, biz uchun foydali bo'lganidan farqlash. Jirkanish - bu o'ziga xos ogohlantirish signalidir. Bu kuchli tuyg'uni qo'zg'atadigan narsa biz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Bu his -tuyg'u har doim odam "portlab", nima qilayotganini to'xtatganda, orqaga qaytishning tanqidiy nuqtasi borligidan dalolat beradi. Jismoniy jirkanish ko'ngil aynish bilan birga bo'lishi mumkin. Refleks - dudoqlar qisilgan: odam ongsiz ravishda ko'ngil aynish tuyg'usini tiyadi. Agar siz odamga nisbatan nafrat tuyg'usini his qilsangiz, u bilan munosabatlarga kirishni istamaysiz, chunki siz bu hissiyotga dosh berolmaysiz va bu kumulyativ ta'sirga ega: siz qachondir uni boshdan kechirishdan charchaysiz va siz bu munosabatni tugatasiz. Axloqiy "qusish" turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin va bu hissiyotni tan olish juda muhim, chunki u har doim mumkin bo'lgan muammolar va zarar haqida signal beradi.

G'azab

Biz bu hissiyotni noto'g'ri deb hisoblaymiz, lekin bu juda zukko va foydali.

Bu hissiyotning gormoni norepinefrin bo'lib, u ijobiy tuyg'u beradi. Bu hissiyot maqsadga erishish bilan bog'liq. G'azablanmasdan sifatli maqsadlarga erishish deyarli mumkin emas. Bu hissiyot jismoniy harakatlar yordamida yo'q qilinadi. G'azab chiqadi yoki harakatga aylanadi - bu odam uchun yaxshi, chunki biz biror narsani yoki kimnidir urish haqida emas, balki maqsadingizga erishish uchun qadamlar qo'yish haqida gapiramiz; yoki uni ichkariga yo'naltirish mumkin, keyin u sizni yo'q qiladi. Agar g'azab paytida hech qanday jismoniy harakat qilinmasa, bu hissiyot ichkariga aylanadi. G'azabni ifoda etish, uni tashqi tomondan o'zgartirish muhim. Bu hissiyotning energiyasi tana darajasida "qotib qolishi" psixosomatik kasalliklarga olib keladi. G'azabni inhibe qilish bilan emas, balki psixikani tezlashtirish orqali yo'q qilish mumkin; sekinlashish orqali g'azab vujudga yanada ko'proq kiradi va u erda ildiz otadi. G'azab - bu ozod qiluvchi va davolovchi tuyg'u. G'azabni sifatli ko'rsatishni o'rganish juda muhim, shuning uchun siz uni bolalarda bostirmasligingiz kerak: ular o'zlariga va boshqalarga zarar bermaslik uchun g'azabini ko'rsatishni o'rganishlari kerak. Hayajon = quvonch + g'azab. Inson o'zini psixologik himoyalanishga majbur bo'lgan holatlar mavjud, bunday hollarda g'azab tuyg'usi odamning kuchini safarbar qilib, o'z huquqlarini himoya qilishga yordam beradi.

Afsus

Inson o'zi uchun mazmunli narsani yo'qotganda, qayg'u chekishni boshlaydi. Shunday qilib, bu tuyg'u har doim o'tmish bilan bog'liq. Afsuski, maqsadlarga erishish, moliyaviy ahvolingizni yaxshilash mumkin emas. Har doim o'tmish haqida gapirgan kishi oldinga siljimaydi. Depressiya aynan shu hissiyotga asoslangan. Buni hatto ikki soat ichida eng muvaffaqiyatli odam ham chaqirishi mumkin, agar yaqin atrofda o'tmish, o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar haqida gapirib beradigan, o'sha paytning qanchalik yaxshi va hozir yomonligi haqida shikoyat qiladigan kishi bo'lsa.

Depressiya - bu to'rt hissiyotdan iborat kokteyl Bu qo'rquv (biz kelajakdan qo'rqamiz), g'azab (biz o'zimizdan g'azablanamiz), qayg'u (biz kelajak haqida qayg'uramiz), jirkanish (o'zimizga).

Xafagarchilik hissi bilan siz "o'rganilgan ojizlik" ga tushib qolishingiz mumkin: agar biz bir necha marta biror narsa qilmagan bo'lsak, biz yana urinishdan bosh tortishimiz mumkin. "Nega urinish hali ham ishlamayapti" degan fikr allaqachon depressiyaning boshlanish nuqtasidir. Qo'llar avtomatik ravishda tushadi.

Xafagarchilikning ijobiy vazifasi - resurslarni yig'ish va tiklanish. Bu yo'qotishlarni engishga yordam beradi. Buning uchun siz chiqishning aniq vaqtini aniqlab, ongli ravishda qayg'urishga vaqt ajratishingiz kerak - 10 kundan oshmasligi kerak (istisno holatlardan tashqari). Xafagarchilikni engish, bu ahvoldan chiqish uchun siz faqat o'z kuchingiz bilan. Tabiatda qolish, aqliy tormozlanish bilan bog'liq har qanday jismoniy faoliyat, yengillik yordam beradi.

Ilmiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra, yangi neyron zanjiri 21 kun ichida barqaror bo'lib qolishi bir necha bor tasdiqlangan. Agar siz 21 kun qayg'uda qolsangiz, quvonch gormoni ajralib chiqadi va zavq markazi "quriydi", chunki u asta -sekin o'chiriladi. Miya shunday ishlaydiki, xira rasmlar, agar tez -tez ko'rilsa, uning ijobiy munosabati deyarli buziladi. Buning sababi shundaki, bizning miyamizda salbiy hissiy yo'llar ko'proq. Pessimistik tasvirlar bizning ongsizligimiz tomonidan darhol o'zlashtiriladi. Ijobiy his -tuyg'ular uchun kamroq yo'llar ajratilgan; ijobiylarga yordam berish kerak. Shuning uchun depressiv filmlarni tomosha qilish va bunday musiqa tinglashni cheklash, o'tmishga e'tiborni qaytaradigan odamlar bilan muloqotni minimallashtirish va quvonch keltiradigan hamma narsani qilish juda muhimdir.

Xafagarchilik va tushkunlik - bu boshqa narsalar. Depressiya - bu turli xil his -tuyg'ularning kombinatsiyasi. Xafagarchilik - bu hayotdagi ba'zi hodisalarga etarli darajada javob berish, har bir odam buni boshdan kechiradi, shuningdek, tushkunlikning engil shakllari, qayg'u tuyg'usi uyat bilan, yoki g'azab bilan yoki yo'qotish hissi bilan aralashganda. Farqi shundaki, odam tushkunlikka tushganda, men u bilan kurasholmayman deb o'ylayman, qayg'u esa kuchsizlik bilan sinonim emas.

Quvonch

Bizning miyamizda zavq markazi bor. Uning vazifasi oksitotsin, endorfin, dopamin, serotonin gormonlarini ishlab chiqarishdir. Ba'zilar uchun bu o'qishga, boshqalar uchun - sportga, ovqatga va hokazolarga bo'lgan munosabat sifatida sodir bo'ladi. Bizning his -tuyg'ularimiz nafaqat tashqi sharoitlarga, balki gormonal darajaga ham bog'liq. Tuyg'ular hayotning o'zgarishiga imkon qadar kamroq bog'liq bo'lishi uchun, nimani his qilayotganingizni oldindan "tanlash" kerak. Masalan, negadir sizga umuman yoqmaydigan odam bilan suhbatlashishga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ikkita variant bor: "xohlamagandek" qiynash va takrorlash, bunday yoqimsiz uchrashuvni va'da qilgan vaziyatdan chiqa olmaslikdan charchash yoki muqarrarni bosqin sifatida ko'rsatish, raqibingizning yashirin foydali fazilatlarini kashf qilish., umumiy manfaatlar va o'zaro ta'sir nuqtalarini qidirish. Ko'rsatkich - ichki holatning o'zgarishi. Ammo bizda haddan tashqari quvonch bo'lsa, bu boshqa odamlarda bizga nisbatan nafratni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, doimiy quvonch bilan motivatsiya "omadli" odamni juda dangasa odamga aylantirishi kuzatilgan. Axir, dangasalik boshqacha: kimdir kuch, xohish va odam xafa bo'lmaganda "hujum qiladi"; boshqa dangasalik hamma narsa yaxshi bo'lganda, hamma narsa borligida keladi, lekin hech narsa yo'q va yolg'on gapirish, zavqlanish va h.k. qoladi.

Olimlar zavq markazini ochganda, bizning tanamiz tom ma'noda quvonch gormonlarini, ayniqsa, faollikni rag'batlantiruvchi dopaminni so'raydi. U bu gormonlarni maqsadlariga erishish uchun qilingan harakatlarning to'g'riligini anglashga javoban oladi, bu ularning muvaffaqiyatining tasdig'i. Buni quyidagi formula bilan ta'riflash mumkin: "Men xohlayman - qilaman (g'ayrat bilan) - olaman, erishaman (zavq va quvonch bilan!)" … Biz uchun "xohlashni" o'rganish muhim, chunki dopamin, faoliyat jarayonida shakllanadigan, hayotimizdagi eng muhim vosita. Uning yuqori darajasi kuniga yuzta ishni bajarishga, hayotning uyg'un raqsida uzilishlarsiz harakat qilishga imkon beradi va shu bilan birga energiya kamaymaydi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa bu dopaminni o'zingiz uchun "xohlash" ni yaratishdir! Biror kishi xohlamasligini / xohlamasligini aytganda, demak u uzoq vaqtdan beri tush ko'rmagan, zavq markazini ijobiy tasvirlar bilan to'ydirmagan va barcha baquvvat faoliyat qayg'u markaziga o'tgan. Bu erda tanlov paydo bo'ladi: yiqilishni davom ettirish (bundan ham ko'proq qayg'u, va agar u juda ko'p bo'lsa, "o'lim dasturi" boshlanishi mumkin), odam bu holatdan chiqib ketishi bilan dastur darhol to'xtaydi, lekin iloji boricha tezroq chiqib ketish juda muhim!), Yoki xohlaganini tanlang - har qanday xohish (xohlagan!) va o'z hayotingizga, kelajak va hayot uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Buning uchun siz o'zingiz uchun kuchli istakni boshdan kechirishga, ularni jozibali va rang -barang qilishga imkon beradigan rasmlar chizishingiz mumkin, shunda siz ularni amalga oshirishni xohlaysiz - yashashni, yaratishni … Dopamin zanjirlari shunday yaratiladi.. "Men xohlayman - xohlayman - olaman - baxtliman" har doim dopamin ishining natijasidir. Men aqliy rasmni ko'raman - buni 1 dan 10 gacha bo'lgan miqyosda haqiqatga aylantirmoqchiman. Va o'zingiz uchun rasmning jozibadorligini qanday oshirish mumkin? Shu ma'noda quvonch tuyg'usi harakatlantiruvchi kuchdir. Agar ichkarida etarlicha haydash va shovqin bo'lsa, odamlar ularni his qilishadi. Miya shunday tartibga solinganki, u dopaminni nishonga qanchalik ko'p ajratsa, ya'ni siz tasavvuringizdagi rasmlar qanchalik yorqin bo'lsa, bu maqsadga erishish imkoniyati shuncha ko'p bo'ladi. Maqsadlarga siz emas, miyangiz tana orqali erishadi. Agar biz unga orzu qilgan narsasini qaerdan olishini tushunishga yordam bersak, miya to'g'ri voqealar zanjirini quradi va yaratadi. Miya bu haqiqatni yaratish yo'lini o'ylab topishi uchun kerakli haqiqatning ko'rinadigan tasvirini yaratishga arziydi.

Hayrat

Biz shunday tartiblanganmizki, bizni xursand qilgan narsa bilan bizni hayratga soladigan ma'lumotni afzal ko'ramiz. Ajablanadigan tuyg'u bizga rivojlanishimizga yordam beradi. Biz qanchalik hayron bo'lsak, ajablanish hissi hali ham noma'lum gormon ishlab chiqarishni rag'batlantiradi - bu bolalar va juda yosh jonzotlarda ko'p. Bu gormon qancha ko'p bo'lsa, hayot davomiyligi shuncha ko'p bo'ladi. Biror kishi hayron bo'lishni bas qilsa, u qariydi. Shunday qilib, hayron bo'ling! Iloji boricha ajablantiring va siz har doim yoshingizdan yoshroq ko'rinasiz.

Asosiy his -tuyg'ular nazariyasi ko'pincha qo'shimcha ravishda quyidagilarni o'z ichiga oladi

• qiziqish (hayajon), bu o'rganishga, ko'nikma va malakalarni rivojlantirishga, ijodiy qobiliyatlarni ro'yobga chiqarishga yordam beradi;
• qayg'u-bu odamning energiya salohiyatini pasaytiradigan, yolg'izlik hissi, o'z-o'ziga achinish bilan bog'liq tuyg'u;
• nafrat - g'azab yoki jirkanchlikni kutadi yoki ular bilan o'zini namoyon qiladi;
• aybdorlik hissi - inson axloqiy me'yorlarga rioya qilmaslik uchun shaxsiy javobgarligini his qilganda paydo bo'ladigan tuyg'u;
• sharmandalik - yoki o'zini hurmat qilish tuyg'usini saqlashga yordam beradi, yoki yashirish istagini qo'zg'atadi.