Yaqin Odamning O'limidan Keyin Depressiya Bilan Nima Qilish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Er yuzida har kuni, turli sabablarga ko'ra, ko'p odamlar o'lib, ularni chin dildan motam tutgan yaqinlarini qoldirib ketishadi. Yaqin kishining (onasi yoki eri kabi) vafotidan keyin ruhiy tushkunlik yoki hatto chuqur qayg'u ko'rinishida o'limni boshdan kechirish, bunday yo'qotishga mutlaqo normal munosabatdir. Ayniqsa, odamlar tez -tez bola (o'g'il yoki qiz) ning o'limini boshdan kechirishadi. Ammo, ba'zi odamlarda, qayg'uning tabiiy namoyon bo'lishi, aybdorlik, uyqusizlik, karaxtlik va yig'lash kabi, yanada jiddiy namoyonlarga olib kelishi mumkin, jumladan qayg'u (chuqur qayg'u) va depressiv ruhiy buzuqlik (Klinik katta depressiya). Tabiiy motamning alomatlari tabiiy motamdan davomiyligi va intensivligi bilan farq qiladi. Oddiy qayg'uni boshdan kechirgan odamlar, nima uchun qayg'uli ekanliklarini tushuntirishlari mumkin. Ular jamiyatda normal ishlashni davom ettirmoqdalar va odatda qisqa vaqt ichida (odatda bir yoki ikki oy) kuchli qayg'ularini engishga qodir.

Odatda, juda yaqin odam (er, onasi, o'g'li yoki qizi, akasi yoki singlisi) vafotidan keyin qayg'u yoki tushkunlik kabi og'ir tajribalar bir necha kun, hafta yoki hatto oylar davomida kuchayishi mumkin. Va ba'zida bunday tushkunlik sevimli hayvonning o'limidan keyin ham rivojlanishi mumkin.

Yaqin odamining (ayniqsa, bola, onasi, sevimli eri) o'limiga duch kelgan deyarli har bir inson quyidagi tabiiy alomatlarga duch keladi:

- ayb yaqin kishining o'limidan oldin qilgan (yoki qilmagan) ishlari uchun. Shunday qilib, ona o'g'lini qutqarmaganligi uchun o'zini tanbeh berishi mumkin;

- bu kabi: "Uning o'rniga men o'lsam yaxshi bo'lardi!"

Shunday qilib, ota -onalar o'limi ularni bolaning o'rniga olmaganidan afsuslanishlari mumkin; marhumni ko'rgan yoki eshitgan xayoliy tuyg'u;

-uyqu muammolari

- odatlarning o'zgarishi oziq -ovqat va jismoniy faoliyatda;

- istak ijtimoiy izolyatsiyada bo'lish.

Yo'qotish va qayg'u bosqichlari

Haqiqiy klinik tushkunlik oddiy qayg'udan qanday rivojlanishi mumkinligini tushunish uchun, yaqinlar (er, ona, bola va boshqalar) vafotidan keyin odamlar qanday bosqichlardan o'tishini bilishingiz kerak.

1969 yilda. psixiatr Elisabet Kubler-Ross "O'lim va o'lish to'g'risida" kitobida sevgan insonining o'limidan keyingi 5 qayg'u bosqichini taqdim etdi. G'amning bu bosqichlari umuminsoniy bo'lib, har xil toifadagi odamlar tomonidan boshdan kechiriladi. Yo'qotilgan taqdirda, odam har bir bosqichda har xil vaqt sarflaydi. Bundan tashqari, har bir bosqich intensivligi bilan farq qilishi mumkin. Bu besh bosqich har qanday tartibda sodir bo'lishi mumkin. Biz tez -tez o'lim bilan kelishguncha bu bosqichlar o'rtasida harakat qilamiz. Hamma odamlar turli yo'llar bilan xafa bo'lishadi. Ba'zi odamlar tashqi tomondan juda hissiyotli, boshqalari o'zlarida qayg'uni boshdan kechirishadi, hatto ko'z yoshsiz ham.

Ammo, har qanday holatda ham, hamma odamlar qayg'uning besh bosqichidan o'tadilar:

Birinchi bosqich - inkor va izolyatsiya

Ikkinchi bosqich - g'azab;

Uchinchi bosqich - savdolashish;

To'rtinchi bosqich - depressiya;

Beshinchi bosqich - qabul qilish.

Bu bosqichlarning birida odam boshdan kechiradigan barcha his -tuyg'ular tabiiy bo'lsa -da, qayg'urganlarning hammasi ham bu bosqichlarni boshidan kechirmaydi - bu ham yaxshi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, siz oldinga siljish uchun bu bosqichlarning barchasidan o'tishingiz shart emas. Aslida, ba'zi odamlar bu bosqichlarning hech birini boshdan kechirmasdan, qayg'urishga qodir. Shunday qilib, o'zingizni qanday his qilishingiz yoki hozir qanday bosqichda bo'lishingiz haqida qayg'urmang.

Qayg'u qachon depressiyaga aylanadi?

Yuqoridagi barcha alomatlar va qayg'u bosqichlari mutlaqo normaldir. Ular odamlarga yo'qotishga moslashishga va yaqin kishining o'limidan keyin yangi hayot sharoitlarini qabul qilishga yordam beradi. Qayg'u va klinik tushkunlik o'rtasidagi farqni ko'rish har doim ham oson emas, chunki ularning umumiy simptomlari ko'p, lekin baribir farq bor. Esingizda bo'lsin, qayg'u to'lqin bilan keladi. Bu his -tuyg'ularning keng doirasini va yaxshi va yomon kunlarning aralashmasini o'z ichiga oladi. Hatto juda xafa bo'lganingizda ham, siz quvonchli yoki baxtli bo'lishingiz mumkin. Va depressiya bilan, bo'shlik va umidsizlik hissi doimiydir. Agar xafa bo'lgan odam tushkunlikning og'ir alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, yordam so'rash vaqti keldi.

Bu:

- qayg'u chekayotgan odam:

- konsentratsiyaning etishmasligi va konsentratsiyani to'liq bajara olmaslik;

- o'z foydasizligi yoki aybdorligining g'ayrioddiy hayajoni;

- tashvish yoki tushkunlik ketmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan kuchayadi; olti haftadan ko'proq davom etadigan uyqu bilan bog'liq muammolar;

- kunduzi obsesif xotiralar, tunda esa dahshatli tushlar, bu odamni doimo hayratda qoldiradi;

- vaznning keskin oshishi yoki kamayishi;

- tushunarsiz jismoniy alomatlar, masalan, tananing u yoki bu qismidagi asossiz og'riq, yurak urishi, kuchli terlash, ovqat hazm qilish muammolari yoki nafas qisilishi;

- g'alati yoki jamiyatga qarshi xatti -harakatlar;

- o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, buni faqat o'ta jiddiy dalillar bilan to'xtatish mumkin (masalan, onaning boshqa bolasi bor);

- barcha ijtimoiy aloqalarni uzish.

Bu alomatlarning barchasi yaqin kishining o'limi tufayli klinik tushkunlikning boshlanishini ko'rsatishi mumkin. Agar bu alomatlardan birortasi yaqin kishining o'limidan keyin ikki oydan ko'proq davom etsa, bu odamning professional yordamga muhtojligini ko'rsatuvchi signal bo'lib xizmat qiladi. Agar odam yaqinlarining to'satdan vafot etganiga guvoh bo'lsa yoki yaqin odamining o'limi paytida, masalan, bola bo'lsa, depressiya yoki travmadan keyingi zarba belgilari eng aniq namoyon bo'ladi.

Depressiya motamning murakkabligi sifatida

Umidsizlik va ojizlik kabi salbiy his -tuyg'ular oddiy motam jarayonining bir qismidir, lekin ular depressiya yoki boshqa ruhiy kasalliklarning alomatlari bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida bu holatda normal bo'lgan qayg'u ruhiy kasallikka aylanadi.

Depressiya - bu yaqin kishining o'limi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy kasalliklarning bir qismi. Boshqa kasalliklarga umumiy tashvish buzilishi va travmadan keyingi stress buzilishi kiradi. Ajablanarli joyi yo'q, amerikalik psixiatrlar tomonidan tavsiya etilgan ruhiy kasalliklar tasnifidagi kelajakdagi o'zgarishlardan biri bu ruhiy kasalliklarning yangi toifasi - og'ir qayg'u tajribasi. Murakkab qayg'u, ba'zida shikast yoki uzoq muddatli qayg'u deb ham ataladi, murakkab ruhiy kasallik deb hisoblanadi. Agar qattiq qayg'uning umumiy belgilari, masalan, yaqin kishining (erining, bolasining yoki boshqa qarindoshlarining) o'limini sog'inish, harakat qilish qiyinligi, tushkunlik yoki bunday yo'qotishdan keyin g'azablanish olti oydan ko'proq davom etsa tashxis qo'yiladi. Murakkab qayg'u buzilishi tashxisi ikkita mezonga asoslanadi:

Birinchi mezon. Qayg'u chekayotgan odam har kuni marhumni juda qattiq intiladi.

Ikkinchi mezon. Odamda quyidagi alomatlarning kamida beshtasi bo'lishi va uning normal ishlashiga xalaqit berishi kerak:

bu o'limni qabul qilishning mumkin emasligi; sevgan odamining o'limidan keyin o'zini bosgan yoki hayratda qoldirgan his qilish; qarindoshlari vafotidan keyin sodir bo'lgan g'azab yoki achchiqlanish (masalan, eridan xotinini tashlab ketganidan g'azablanish); karaxtlik yoki uyqusizlik (bu, ayniqsa, bola yo'qolganidan keyin tez -tez sodir bo'ladi); Yo'qotilganidan keyin hayotning maqsadini aniqlash qiyinligi ularning hayotdagi o'rni haqida o'ta noaniqlik; o'limni eslatuvchi har qanday narsadan qochish; odamlarga ishonishning iloji yo'q, chunki bunday odam yaqin odamining o'limi uni xiyonat qilganiga ishonadi; hayotning ma'nosi yo'qolganini his qilish.

Yo'qotishdan keyin depressiyani oldini olish

Qayg'u klinik tushkunlikka aylangandan so'ng, uni odatdagi motam bilan engib bo'lmaydi, shuning uchun bu holda siz psixoterapevtga murojaat qilmasdan qilolmaysiz. Bunday depressiyani davolash odatda antidepressantlarni, shaxslararo yoki kognitiv xulq -atvor terapiyasini o'z ichiga oladi. Biroq, odamlarning o'zlari qayg'u tushkunlikka aylanishiga yo'l qo'ymasliklari mumkin. Haqiqatni yashang, yo'qotish haqiqatini qabul qiling va hatto qayg'u paytida ham u kundalik hayotning bir qismi bo'lishni to'xtatmasligini tushuning. Oila va do'stlar bilan tez -tez suhbatlashing. Boshqa tomonga o'ting. Boshqacha qilib, yangi voqelikka moslashishga harakat qiling. Masalan, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning yoki sevganingizning og'riqli eslatmalaridan voz keching. Oldinga intiling - o'zingizni harakatlanishga, muloqot qilishga va yoqimli tadbirlarda ishtirok etishga undang. Muntazam jismoniy faollik zarur: Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qiling, chuqur nafas olish yoki meditatsiya yordamida stressdan xalos bo'lishni o'rganing va kuniga kamida 7-9 soat uxlang. To'g'ri ovqatlanish: Sizning dietangiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling. O'zingizni yo'q qilishni to'xtating - spirtli ichimliklar, uyqu tabletkalari va kofeindan voz keching.

Siz sevgan va g'amxo'r bo'lgan odamning o'limi har doim juda og'riqli. Siz har qanday salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin, shu jumladan yurak og'rig'i va qayg'u. Bu juda muhim yo'qotish uchun mutlaqo normal reaktsiya. Bilingki, yaqin kishining o'limi tufayli tushkunlikka tushishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q, lekin og'riqni engishning samarali usullari bor, shunda siz o'z hayotingizni davom ettira olasiz.