2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring. Agar turmush qurgan bo'lsangiz, sevmang. Agar zararli bo'lsa, emang, ichmang, chekmang. Hamma narsani ko'rsatmalarga muvofiq bajaring.
Xo'sh, men to'g'ri qo'shiqni tinglayman. Men kitob o'rgatganday yashayman. Va keyin shunday - portlash - va siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Va majburlamaslik uchun. Men bu joyda o'zimni yaxshi bilaman. Rostini aytsam - majburlash uchun hech narsa yo'q. Belgilangan muddatlar yo'q. Shartnomalar yo'q. Bu haddan tashqari nuqta. Hammasi shu.
Hamma narsa ta'msiz. Hech narsa yoqmaydi. Afsus - bu muhr. Eng yomoni, bu qayg'u-qayg'u ham yoqimli emas. Men undan tezroq qutulmoqchiman.
Hammasi charchaganga o'xshaydi.
Hissiy charchash. Charchoq.
Bu holatda, dunyoga bo'lgan reaktsiyalar keskinroq, og'riqli yoki aksincha, befarq bo'lishi mumkin.
Keling, ikkita savolni ko'rib chiqaylik:
- bu holatning sababi nima (hech bo'lmaganda kalit);
- u bilan nima qilish kerak - yaxshi, hech bo'lmaganda buni qilishga harakat qiling.
Shunday qilib, sabab
Sababi - ichki ziddiyat tufayli yuzaga kelgan juda ko'p ichki keskinlik … Men bir narsani xohlayman, o'zimni butunlay boshqacha o'ylashga / his qilishga / qilishga majbur qil.
Masalan, og'riqli odamdan xiyonat mavzusining davomida munosabatlarda uzilish yuz berdi. Hamkor juda xunuk va kutilmaganda hech narsani tushuntirmasdan munosabatlarni uzdi. Bunga qanday munosabat - zarba, g'azab va og'riq. To'g'ri, uni bu jahl bilan do'zaxga yuborish kerak. Chunki men uchun bu mumkin emas, yoki u o'zining haqiqiy yuzini ko'rsatdi. Ammo ruh og'riyapti. Juda. G'azabdan so'ng, qayg'u o'chadi, sevgi qaytadi, siz yomon odamni sog'ina boshlaysiz. Ammo siz boshingiz bilan tushunasizki, bu munosabatlar endi qayta tiklana olmaydi, u bilan bu mumkin emas. Lekin siz sevasiz. Nima bo'ladi - siz iliq tuyg'ular bilan kurashishni boshlaysiz, ayniqsa tushunarsiz narsaga umid bilan. Mojaro kuchayadi, zo'riqish kuchayadi, kuch va quvvat sarflanadi.
Xo'sh, yoki bu keng tarqalgan "kerak" - "siz o'zingizni sevishingiz kerak". Chunki bu o'z-o'zini sevmasdan, siz baxtli munosabatlar qura olmaysiz. Bu tog'ri. Ammo bu muhabbatni qayerdan olish mumkin, agar u aslida bo'lmasa, ota -onalar o'rgatmagan, ular o'zlarini sevishga harakat qiladigan tarzda jamiyatda o'sgan. Bu o'z-o'zini sevish asta-sekin va muammosiz rivojlanadi va o'sadi. Xo'sh, endi siz o'zingizni orqangizdan payqadingiz yoki tashqaridan kimdir sizga qanday ko'rinishda o'zingizni sevmasligingizni aytdi. Xo'sh, tezda o'zingizni sevaylik. Va bu yoqmaydi. Lekin siz buni qilishingiz kerak - bu to'g'ri. Va bu … Yana ziddiyat, yana qarshilik.
Yana qanday misol keltirish kerak?
O! Feng Shuida kvartira toza va tartibli bo'lishi kerak. Keyin uyda yaxshi energiya bo'ladi va bu hayotning barcha sohalarida farovonlikka hissa qo'shadi. Va siz bolaligingizdan beri ahmoqsiz. Siz bulutlarga osib qo'yasiz, rasm chizasiz yoki kitob yozasiz. Siz uchun bu buyurtma o'lik qushga o'xshaydi. Ammo srach - bu uyat. Bizga shunday o'rgatishdi. Aks holda, siz yomon styuardessa, sizdan nima olsam bo'ladi, dehqonga kerak emas, u yaxshi styuardessaning oldiga boradi. Va siz o'zingizni birlashtirasiz, boshqa narsadan zavqlanishning o'rniga, polni tozalashni boshlaysiz. Hatto sovuqroq, agar siz o'zingiz uchun ba'zi tasdiqlarni qo'shsangiz, masalan: "Men polni tozalashdan zavqlanaman", demak, siz jarohat olishingiz mumkin. Ammo ichkarida deyarli eshitilmaydigan ovoz bor: "Men pol tozalashni yomon ko'raman!" Eh, yana mojaro.
Yoki bu arzimagan kartoshkani eyishni xohlaysizmi. Buning o'rniga, siz sog'lom olma kesasiz. Va shunday muntazam.
Umuman olganda, bunga misollar ko'p bo'lishi mumkin. Ular har kuni bizni o'rab olishadi. Yorqinroqdan, avtomatik va to'liq hushidan ketguncha.
Bu ichki to'qnashuvlar, agar biz o'zimizda sodir bo'layotgan narsalarga yo'l qo'ymasak, energiya sarflanadi. Va hokazo. Voqealar intensivligiga qarab, charchoq paydo bo'ladi. Agar siz endi hech narsani xohlamasangiz va hech kimni xohlamasangiz, bu achinarli, yoqimsiz, hamma narsa g'azablantiradi, har qanday egri so'z yoki chetga qarash og'riq bilan qabul qilinadi.
Ikkinchi savolga o'tamiz - bu haqda nima qilish kerak?
Achinarli yozardim - qabul qiling. Sizga nima bo'layotganini qabul qiling. Faqat amalda mutlaq qabul yo'q. Bu yuqori darajadir. Ya'ni, o'zimizni qabul qilib aldab, biz yana ichki ziddiyatni keltirib chiqaramiz.
Lekin hali ham?
Javob - sizga nima bo'layotganiga o'zingizga ruxsat berish
Misol uchun, siz "eshaksiz" va bundan uyalasiz. O'zingizga bu sharmandalikka yo'l qo'ying.
Yoki ba'zi masalalarda siz chegaralarni yo'qotasiz, suzasiz, sizga bu haqiqatan ham yoqmaydi, tk. bu to'g'ri emas. Bu masalalarda o'z chegaralaringizni yo'qotishga ruxsat bering. O'zingizga ayting: "hozircha, azizim, ertangi kun boshqacha bo'ladi, lekin hozircha - shunday".
Agar siz munosabatlari imkonsiz odamni sevsangiz, sog'inasiz. Xo'sh, hozircha. Bunga o'zingizga ruxsat bering. Zerikmoq. Va g'azablaning. O'zingizga bir vaqtning o'zida mos kelmaydigan his -tuyg'ularni boshdan kechirishga ruxsat bering.
Siz uchun achinarli, siz yonib ketdingiz, hamma narsa sizni g'azablantiradi, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz - bunga ruxsat bering. Faqat xafa bo'ling, hech narsa qilmang. Nola. Hammamiz boramiz … Ishlamayapsizmi? - Xo'sh, hozircha. Qanchalik bo'lsada.
O'zingizga eslatma - qancha foizga qodir ekanligi ayon bo'ladi.
Bu taqdirni sezilarli darajada osonlashtiradi. Bu ziddiyatda behuda sarflangan energiyani chiqaradi.
Bu usul ham yaxshi bonusga ega. Shunday qilib, siz o'zingizni yaxshiroq tushunishni boshlaysiz. Bu o'z-o'zini o'rganish. Ayniqsa, agar siz o'zingizning ichki narsangizga qancha foiz ruxsat berganingizni tekshirsangiz. Siz hozir qancha ehtiyojlaringizni qondira olasiz.
Shu paytdan boshlab, uzoq kutilgan o'zgarishlar boshlanadi. Va siz qaraysiz va natijalar paydo bo'ladi …
Tavsiya:
Yonish: Oqibatlari Va Nima Qilish Kerak?
"Professional tükenme" fenomeni ("emotsional tükenme" deb ham ataladi) odamlarga tushuncha 1974 yilda amerikalik psixiatr Gerbert Freydenberger tomonidan ilmiy muomalaga kiritilishidan oldin ham ma'lum bo'lgan. Odatda, bu odamning kasbiy faoliyatiga ham, uning natijalariga ham bo'lgan qiziqishning pasayishi bilan namoyon bo'ladi, befarqlik va hatto ilgari sabab bo'lgan narsaga salbiy munosabatda bo'ladi, agar ishtiyoq, ehtiros va zavq bo'lmasa, hech bo'
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
HAYOT ZAMONASIDA AZOB QILISH. Nima Uchun Va Nima Qilish Kerak
Azob chekish - hayotning fonida u nima va u qanday shakllangan? Albatta, bolalikdan, lekin fikr darhol paydo bo'ladi, chunki odam o'sgan, bolalik tugagan, yashang va baxtli bo'ling. Ammo odam tarbiyalangan oilaviy tizimning kelib chiqishi kattalar hayotida o'z izini qoldiradi, ba'zida odam nima uchun qayg'uli, qayg'uli ekanini tushunmaydi va buning aniq sababi bo'lmasa, darhol nimadir esga olinadi.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
Odamlar Bilan Qanday Samarali Muloqot Qilish Kerak - Buning Uchun Nimani Bilishingiz Va Nima Qilishingiz Kerak
Menimcha, hamma biladi, psixologik chegaralarni buzish hech bo'lmaganda yoqimsiz. Hamma ham o'z chegaralari borligini bilmaydi. Va ba'zi umumiy qabul qilingan me'yorlar mavjud bo'lsa -da (masalan, suhbat paytida odamdan uzoqlashish, notanish odamlarga juda shaxsiy savollar bermaslik va hokazo), natijada har kimning o'z chegaralari bor.
