U Urmaydi, Lekin Yashashingizga Yo'l Qo'ymaydi: Oiladagi Psixologik Zo'ravonlik Shakllari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Biz ko'pincha oiladagi zo'ravonlikni muntazam kaltaklash deb o'ylaymiz, lekin psixologik zo'ravonlik ham xuddi shunday halokatli bo'lishi mumkin va uning ta'siri ko'karganlarga qaraganda ancha uzoq davom etadi. Ko'p yillar erkak zo'ravonlik qilganlar bilan ishlagan amerikalik psixoterapevt Lundi Bancroft kitob yozdi, u o'sha erkak qiynoqlar sheriklarining "Nega bunday qilyapti?"

Jismoniy zo'ravonlik aysbergning faqat uchi. Millionlab ayollar hech qachon kaltaklanmagan, lekin har kuni ular haqorat va haqorat, majburiy jinsiy aloqa va boshqa psixologik bosimlarni eshitadilar. Ruhiy kamsitilish izlari kaltak izlari kabi chuqur va uzun bo'lishi mumkin, lekin ular unchalik sezilmaydi. Hatto jismoniy zo'ravonlikka uchragan ayollar orasida ham, yarmi hissiy zo'ravonlik yomonroq deb hisoblaydi.

Oiladagi zo'ravonlikning tabiati

Jismoniy va hissiy zo'ravonlik ko'rinadiganidan ancha farq qiladi. Ularning sabablari bir xil va ularni yengish jarayoni - ozini o'zgartiradiganlar uchun - juda o'xshash. Va bu ikki toifa bir -biriga juda mos keladi: jismoniy tajovuz deyarli har doim og'zaki bilan birga keladi va og'zaki ko'pincha jismoniy holatga aylanadi. Kasaba uyushmasida doimiy xo'rlanishni tan olishning asosiy qiyinchiliklaridan biri shundaki, bunday erkaklar shafqatsiz qiynoqqa soluvchi bo'lib ko'rinmaydi. Ularda ko'p fazilatlar bor, jumladan, mehribonlik, rahm -shafqat va hazil tuyg'usi - ayniqsa, munosabatlarning boshida. "Qo'ng'iroqlar" bor, lekin ayollar ularni sezmaydilar: haqoratli so'zlar tobora ko'payib bormoqda; saxiylik ochko'zlikka yo'l beradi; sherik biror narsani yoqtirmasa, "portlab ketadi"; u biror narsadan norozi bo'lsa, o'qlar unga siljiydi, go'yo u har doim hamma narsada aybdor; u xuddi undan yaxshiroq nima bilishini biladi. Ko'p ayollar o'zlarini tobora ko'proq ezilgan va qo'rqitayotganini his qilishadi. Ammo ular o'z erkaklarini mehribon va g'amxo'r deb bilishadi va ularga kayfiyat o'zgarishi va xatti -harakatlardagi g'alati narsalardan xalos bo'lishga yordam berishni xohlashadi.

Nega u buni qilyapti?

G'azablangan nazoratchi erkak, changyutgich kabi, o'z hayotini va irodasini ayoldan tortib oladi, lekin har doim o'z hayotini o'zi uchun tiklash imkoniyati bor. Birinchi qadam - sherigingiz nima qilayotganini va nima uchun ekanligini tan olishni o'rganish. Ammo ongining tubiga tushgandan so'ng, er yuziga suzish va kelajakda suvdan iloji boricha uzoqlashish juda muhimdir. Men sizning sherigingizni tark etishingiz kerak degani emasman - bu faqat siz qabul qila oladigan qiyin va mutlaqo shaxsiy qaror. Ammo siz qolasizmi yoki yo'qmi, sherigingizga hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishiga yo'l qo'ymasligingiz va o'zingizni ramkaning markaziga qo'yishingiz mumkin. Siz o'z hayotingizni yashashga loyiqsiz. Erkak azob beruvchining asosiy muammosi shundaki, uning yaxshilik va yomonlik haqidagi tushunchalari o'zgaradi, uning fikricha, sherigini xo'rlash joizdir. Shunday qilib, sherik yoki boshqa yaqin odam quyidagi hollarda psixologik zo'ravonlik qiladi:

Sizning harakatlaringizni nazorat qiladi

U sizga qaerga bora olmasligingizni va qaerga borolmasligingizni buyuradi, lekin bu majburiy ovoz bilan emas: albatta, u "faqat o'z manfaatingiz uchun tavsiya qiladi, va siz, albatta, xohlagan narsani qilishingiz mumkin, lekin siz uni juda xafa qilasiz, lekin u sizni hech kim sevmagandek sevadi va sevmaydi, shuning uchun uni xafa qilishning hojati yo'q ". O'zingiz uchun nima yaxshi ekanligini o'zingiz hal qilayotganingizni unutmang. Siz it ham, qiz ham emassiz va hech kim sizni qobiliyatsiz deb e'lon qilmagan. Shuning uchun, qaerga va qachon borishni o'zingiz hal qilasiz. Kim rozi bo'lmasa - rahmat, xayr.

Sizni boshqa odamlardan ajratadi

U buni sizga eng ko'p do'stlaringiz va oilangiz kerak bo'lganda qiladi va sizni qo'llab -quvvatlashdan mahrum qiladi. U janjallarni qo'zg'atadi va eski kelishmovchiliklar oloviga yoqilg'i quyadi, sizni ishontiradi, bu atrofdagilar ikkiyuzlamachilar, ahmoqlar va sizga yaxshilik tilamaydilar. U shunday emas. Shuning uchun, "faqat ikkimiz bo'lamiz - hammaga qarshi".

Yomon masxara ruhida xafa qilish

Qasddan odamga biror narsa aytish, bu unga zarar keltirishini bilib, og'zaki zo'ravonlikdir. Ammo ko'pchilik kamsituvchi so'zlarni o'ziga xos hazil sifatida yashirishga harakat qilishadi. Aytgancha, bu sherikmi yoki boshqa odammi, lekin agar uning hazil va so'zlaridan keyin o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz psixologik zo'ravonlik qurboniga aylandingiz.

Sizni ta'qib qiladi

Avvaliga bu "kutilmagan hodisalar" bo'lishi mumkin. Siz ishdamisiz? Telefon qo'ng'irog'i: "Qaerdasiz?" Bu romantik ehtiros emas. Yaxshiyamki, agar siz bu "kutilmagan hodisalar" sizga yoqmasligini aniq aytganingizdan keyin takrorlansa.

Gazli yoritish

"Gaslighting" - bu xuddi shu nomdagi film chiqqandan keyin paydo bo'lgan atama, unda er har xil g'alati hodisalarni uyushtirgan, keyin xotinini ko'rganiga ishontirgan, chunki u aqldan ozgan edi, lekin aslida shunga o'xshash narsa yo'q. Boshqacha qilib aytganda, odam sizni oqni qora ekanligiga ishontirishga harakat qilmoqda, lekin siz shunchaki orqaga suryapsiz, chunki siz "voqelikni ko'ra olmaysiz", u juda aniq ko'radi. Oxir -oqibat, siz o'ylagan hamma narsaga shubha qila boshlaysiz. O'zingizga, sezgi va tajribangizga ishoning. Sizni sevgan odam sizni qo'llab -quvvatlaydi va sizning o'sishingizdan zavqlanadi, sizni pastga sudrab borishga urinmaydi.

Esda tutingki, har qanday zo'ravonlik sodir bo'ladigan munosabatlarda muhabbatga o'rin yo'q, hamma narsa kuch masalalari atrofida aylanadi. Va agar siz sevganingizning xatti -harakatlarini o'rgangan ba'zi usullar sizga zararsiz bo'lib tuyulsa, esda tutingki, ular vaqt o'tishi bilan yomonlashadi. Shuning uchun, agar munosabatlar buzilsa ham, o'z xavfsizligingiz haqida oldindan ehtiyot bo'ling.

Sizga nima yordam bermaydi

Bu jismoniy zo'ravonlikka aylanib ketadimi? Quyidagi savollarga javob bering: u sizni hech qachon xonaga qamab qo'yganmi? U sizni musht bilan urmoqchi bo'lganidek, sizni musht bilan qo'rqitdimi? U sizga yoki sizga yaqin narsalarni tashladimi? Quvvat bilan ushlab, sizni qochishga ruxsat bermadimi? Sizga shikast etkazish bilan tahdid qildingizmi?

Agar siz bu savollarning biriga ha deb javob bergan bo'lsangiz, u tajovuzkor bo'lib qolsa, xavotir olmang - u allaqachon. Ayollar og'zaki zo'ravonlik haqida gapiradigan holatlarning yarmidan ko'pida jismoniy zo'ravonlik ham uchraydi. Qiynoqqa soluvchining hissiy muammolari uning xatti -harakatlariga sabab emas. Uni nima bezovta qilayotganini anglab, unga o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam berib yoki munosabatlaringiz dinamikasini o'zgartirib, siz uning xatti-harakatlarini o'zgartira olmaysiz. Xulq -atvorni boshqarishda his -tuyg'ular emas, balki e'tiqod, qadriyatlar va odatlar asos bo'ladi. Erkak azob beruvchining o'zini xatti -harakatini tushuntirishining sabablari asosan bahonadir. O'z-o'zini hurmat qilish, o'zini tuta bilish yoki nizolarni hal qilish usullari ustida ishlash orqali sherigingizni kamsitish odatini engib bo'lmaydi. Azob beruvchi doimo boshqalarni chalg'itishga intiladi. Siz mutlaqo aybsizsiz. Sizning sherigingizning muammosi butunlay uning muammosi.

Bu haqda nima qilish kerak?

Azob beruvchi o'zgarmaydi, chunki u uyaladi, chunki u to'satdan ko'zini ko'rdi yoki Xudoning ovozini eshitdi. U bolalarining ko'zlarida qo'rquvni ko'rganida yoki u bilan muloqot qilishni istamayotganini his qilganida o'zgarmaydi. U sherigi yaxshiroq davolanishga loyiqligini tushunmaydi. Azob beruvchi o'z-o'zini o'ylaydigan va sizni boshqarishda aniq afzalliklarga ega bo'lgani uchun, agar u o'zini o'zgartirish kerakligini his qilsa, u o'zgarishi mumkin. Shuning uchun, uni boshqa tanlovi bo'lmagan vaziyatga tushirish mumkin. Ba'zida, ko'p ish va jiddiy o'zgarishlardan so'ng, azob beruvchining motivatsiyasi yanada ichki bo'lishi mumkin. Ammo jarayonni boshlash uchun tashqi turtki zarur. Yoki sherik o'zgarishlarni talab qiladi va ketishni va'da qiladi, yoki sud o'zgarishlarni va qamoqxonaga borishni va'da qiladi. O'z ixtiyori bilan guruhlarga kelgan erkaklar har doim bir necha haftadan so'ng dasturni tark etishadi.

Shunday qilib, siz quyidagilarni qilishingiz mumkin. Birinchidan, oqibatlaridan xabardor bo'ling. Iloji bo'lsa ketishga yoki huquqni muhofaza qilish organlarini jalb qilishga tayyor bo'ling. Ikkinchidan, uning sizga bo'lgan munosabatidan nimani kutayotganingizni aniq ifoda eting: sizga nima mos va nimaga dosh berolmaysiz. Uchinchidan, o'zingizga va maqsad va vazifalaringizga e'tibor qarating. Agar u o'zgarmasa, siz uni tashlab ketishingiz haqida aniq tuyg'u bering.

Materiallarga asoslangan: lundybancroft.com, psycologytoday.com