Hech Qachon Haqiqatga Aylanmaydigan Xayolotdagi Hayot Va Ular Bilan Xayrlashganda Xayolparastlik Haqida

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Men uni nima bo'lganidan ko'r qilib qo'ydim, keyin nima bo'ldi, men sevib qoldim …"

Biz qanchalik tez -tez orzu qilamiz? "Biz qanday bo'lishimiz kerak" degan umidlarimizni qanchalik tez -tez chalkashtirib yuboramiz?

Misol uchun:

- Men uning aqlli bo'lib, ichishni tashlab ketishini kutardim …

- Men unga xiyonat oxirgi bo'lganiga ishonardim …

- Men hali ham u menga turmushga chiqishni taklif qiladi deb umid qilgandim …

- Men unda otalik tuyg'ulari uyg'onishiga qattiq ishonardim …

- Men uni sevishi uchun juda ko'p ish qildim …

Biz qanchalik tez -tez boshqa odamni kutgandek kiyintiramiz, tushlarimizda yozib qo'yamiz, xayollarimiz o'rmoniga kirgizamiz va biz u bilan baxtli yo'qolganmiz?

Ko'pincha.

Darhaqiqat, bu umidlarning ortida bizning shaxsiy ehtiyojlarimiz va istaklarimiz yotadi, ular boshqa odamga qaratilgan. Yaxshi xulq -atvorimiz, yordamimiz, sabr -toqatimiz, sevgimiz bilan biz ularni xohlagan narsamizga aylantirib, kerakli narsani berishga majbur qilamiz.

Vikipediya shuni ko'rsatadiki, xayol - bu sezgi aldanishi, tuyulgan narsa, ya'ni noaniq talqin qilish imkonini beradigan haqiqatan ham mavjud ob'ekt yoki hodisaning buzilgan idroki.

Shuning uchun, bu maqolada men hayotdagi illuziyalar hodisasi va ularning umidsizligi, og'riqli jarayon haqida gapiraman, lekin shaxs va uning munosabatlarini yanada rivojlantirish uchun zarur.

Shunday qilib, har birimizning idrokimiz sub'ektivdir. Biz ko'rmoqchi bo'lgan narsani ko'ramiz. Illyuziyada yashayotgan odamlarga sevgi haqiqatan ham tuyuladi va orzu qiladi. Ko'rinib turibdiki, nima yo'q va nima ko'rmaydi.

"Tugun bog'lanadi, tugun echiladi va sevgi faqat ko'rinadigan narsadir …"

Sizga ertaklar yoqadimi?) Bolaligingizdagi sevimli ertaklaringizni eslaysizmi? Zolushka, Gerda, Kichik suv parisi, "Qizil gul" ertagidan Nastenka, Qizil yelkanlardan Asol - yaxshilik va adolatga ishongan, ishlagan, sabr qilgan, kutgan, har biri o'z sevgisi uchun tavakkal qilgan, ertaklarning yaxshi mehribon qahramonlari. Bu ajoyib ertakli qizlarning misollari ko'plab haqiqiy qizlarni shunga o'xshash fidoyilik harakatlariga ilhomlantirdi. Va ertaklarning baxtli tugashi, bu haqiqiy hayotda mumkin degan xayolni shakllantirdi. Bolaligimizda, biz dangasa Emelya yaxshi xo'jayinga aylanadi, hayvon shahzodaga aylanadi, Kayning yuragi eriydi va agar siz uzoq kutib, qattiq orzu qilsangiz, Grey o'z Asolini topishiga ishonishni xohlardik (va ishonardik). qutqaring va u bilan baxtli hayotga olib boring …

Bolalik haqidagi bunday e'tiqodlar ko'pincha voqelikni idrok etishimizga ta'sir qilib, bizning ongimizda tez -tez va mustahkam o'rnashadi.

Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, SSSRda tug'ilgan ko'plab yaxshi qizlarga bolaligida kambag'al talabalar va bezorilardan sabr -toqatli bo'lish, ularni saqlash va "yaratishni" o'rgatishgan. Va har bir haqiqiy Malvina shunchaki "rejasini" bajarishi va Buratinodan bo'lgan odamni "tarbiyalashi" kerak edi.

Taqdir va baxt sharoitida xayolot hayoti xavflidir. Chunki siz haqiqiy odam bilan emas, balki o'zingizning proektsiyangiz bilan yashaysiz / ko'rasiz / gapirasiz. Natijada, haqiqiy hayot o'rniga, maqsad va istaklariga erishish bilan - xayolot hayoti - bu hozirgi va kelajakka mantiqsiz da'vo qilishdan boshqa narsa emas.

Nega biz tez -tez va umidsiz ravishda o'z fantaziyalarimizni ushlab turamiz? Nega biz o'jarlik bilan ko'zimizni yumamiz va haqiqatni sezishni xohlamaymiz?

1. Chunki hammamiz tabiiy va haqiqiy muhabbatni, yaqinlik tuyg'usini va baxtning quvonchini birgalikda xohlaymiz. Bu yaxshi, tushunarli va to'g'ri.
2. Qisman, chunki bizning madaniyatimizda go'dakcha "ehtimol" juda keng tarqalgan (ehtimol, buni o'zi hal qiladi), bolalarning "mo''jizalar" ga ishonishi, "uzoq vaqt azob cheksangiz, biror narsa bo'ladi" degan e'tiqod va mashhur bahona " Men harakat qilyapman."
3. Va nihoyat, chunki stressli vaziyatlarda skriptli (his -tuyg'ular, fikrlar va bolalik qarorlariga asoslangan) xatti -harakatlar kiritilgan.

Ertakka asoslangan hayotning bunday rejasi kechasi mayoq sifatida qabul qilinadi - u porlaydi va kemaga umid bag'ishlaydi. Bolalarning hissiy tajribalari, etuk fikrlash va erta qarorlar xayolga keladi va xatti -harakatlar strategiyasi va taktikasini belgilaydi. Aynan o'sha ajoyib go'zallik + drama (yomonlik ustidan yaxshi g'alabalar) mening hayotimda shunday bo'ladi degan xayolni shakllantiradi.

"Ertak - bu yolg'on, lekin unda ishora bor …". Xalq dostonlari, folklor, afsonalar, dostonlar va afsonalar muhim ta'limot g'oyasini o'z ichiga oladi va haqiqiy voqealarga asoslangan. Lekin! Shuning uchun ular ertak bo'lib, ularda mo''jiza, sehr, sehr, peri, sehrgar, qip -qizil gul yoki sehrli tayoq bor, afsun, buning natijasida - ale! - va odamxo'r sichqonchaga, Ivan ahmoq esa Tsarevichga aylanadi.

Biz o'sib ulg'ayganimizda, biz tez -tez mo''jiza bilan ertakga ishonishni davom ettiramiz, sehrgar uchib ketmasligini unutamiz. birdaniga ko'k vertolyotda va bu ongli va mas'uliyatli kattalar o'z qo'llari bilan mo''jizalar yaratadilar.

Shunday qilib, quruq psixoterapevtik qoldiqdagi illuziya haqida:

1. Illyuziya har doim hayot stsenariysining bir qismi - uning jozibali qismi. Aslida, bu o'zaro bog'liqlik tuzog'i. Achchiq, chiroyli va go'dak fantaziyasi ko'pincha boshqa odamlarga tarqaladi, ular nima qilishlari, nima bo'lishlari va nima bo'lishlarini aniqlaydilar.
2. Illyuziya bolalarcha munosabat, psixologik himoya va g'alati moslashuv mexanizmlari orqali shakllanadi va mustahkamlanadi. Qishda sovuqda qum qutisida o'ynagan qiz haqidagi latifani eslaysizmi? Nega u yengil kiyingani, qor yog'gani uchun, qiz yoz yomon bo'lganini aytdi.
3. Xayolga chalingan odam tanqid qilmaydi, voqelikni to'g'ri qabul qila olmaydi va berilgan vaziyat uchun sog'lom, to'g'ri qarorlarni tanlay olmaydi.
4. Xayol - bu xayol, sarob, u mast qiladi va bu erda va hozir bo'lish, hayotdan zavqlanish, uyg'unlikni his qilish imkoniyatini bermaydi. U o'tmishni yaxshi ko'radi, lekin u hech qachon kutilmagan kelajakka yo'naltiriladi.
5. Har qanday illyuziya ikkinchi darajali foyda keltiradi. Axir, agar siz haqiqat bilan yuzma -yuz uchrashsangiz, unda boshqalardan biror narsa kutish foydasizdir. Ammo bu xavflardan himoya qiladi: qarorlarni o'zingiz qabul qilish, hayotingiz uchun javobgar bo'lish, hozirgi paytda ongli ravishda yashash xavfi.
6. Illyuziya hayoti psixologik o'yinlarga to'la. Xayoliy materiallarning xilma -xilligiga qaramay, voqealarning aksariyati klassikaga, aniqrog'i Karpman dramatik uchburchagiga ko'ra rivojlanadi, bu erda ishtirokchilar navbat bilan psixologik o'yinlarga xos bo'lgan rollarni o'ynaydilar: qurbon, qutqaruvchi va ta'qibchi.

Aytishga hojat yo'q, psixologik ma'noda sog'lom va baxtli hayot - bu xayoldan tashqarida, lekin uchta muhim mezonga ega bo'lgan hayot:

Avtonomiya - mustaqil yashash, qaror qabul qilish qobiliyati, mas'uliyatni o'zgartirmasdan (u va'da berdi, men esa hamma narsani kutdim) va boshqalarning fikridan qaytmasdan. Qarorlar muvozanatli, vakolatli va o'zimiz va boshqalar uchun ekologik toza.

O'z -o'zidan paydo bo'lish - bitta (ssenariy) yechimni emas, balki bir nechtasini ko'rish qobiliyati. Har doim ulardan bir nechtasi bor. Va "hozir men azob chekaman va kelajakda baxtga loyiqman" o'rniga "bu erda va hozir" o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlang.

Yaqinlik - boshqa odam bilan ochiq, samimiy bo'lish, uni qabul qilish, tushunish, his qilish qobiliyati. Shu bilan birga, bir -birining shaxsiy chegaralari hurmat qilinishi uchun kuzatib boring va javob bering. Sog'lom yaqinlikda bo'lgan odam o'zini kuchliroq his qiladi, chunki u yolg'iz emas, uning sevgani bor. Nosog'lom yaqinlikda - biz og'riqni his qilamiz, keskin kuchli, lekin asosan salbiy his -tuyg'ularni.

Umid yomonliklarning eng yomoni, azobni uzaytiradi. Irvin Yalom, "Nitsshe yig'laganida"

Eng qiyin ajralish - bu xayol bilan ajralish. Ajralish - bu yo'qotish. Buzilgan xayol - bu yo'qotishdir, uni oxirigacha qo'yib yuborish uchun aza tutish kerak.

Biz odamlarga, jamoaga, ishga, narsalarga, biz yashayotgan uyga bog'lanib qolamiz. Biz ularga nisbatan his -tuyg'ularni his qilamiz, ularni hayotimizga kiritamiz. Bizning xotiralarimiz ular bilan, bizning hozirgi va kelajagimiz bilan bog'liq, biz ular bilan tez -tez muloqot qilamiz. Biz ko'nikib qolamiz, sevamiz, g'amxo'rlik qilamiz, rejalar tuzamiz va o'zimiz va aziz odamlarimiz va narsalarimiz haqida orzu qilamiz. Biz buni odam bo'lganimiz uchun qilamiz.

Kimdir hayotimizni tark etsa yoki biror narsani yo'qotib qo'ysak, biz stress, qayg'u, yo'qotishni boshdan kechiramiz. Bu og'riqli va qiyin. Bunday umidsizlik - bu shaxs kamolot bosqichida og'riqli, lekin zarur jarayon. Bunday tajriba intilishlarning etarli darajasini aniqlashga, chegaralarni his qilishga, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga va bu nomukammal dunyoga moslashishga imkon beradi.

Biz uchun qadrli, xayolparast qulab tushganda, bundan ham qiyinroq bo'ladi. Poydevor sifatida ko'p narsa qurilgan illyuziya.

Qayta tiklanish, ozod bo'lish va xabardorlik yo'lida, haqiqiy xayoliy og'riqlarni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan psixologik mudofaa - shunchalik samimiy ishonilgan azob -uqubatlar shu qadar uzoq kutilgan ediki, bu deyarli haqiqiy, deyarli erishib bo'ladigan bo'lib tuyuldi. chunki biz buni juda xohlardik. Shuningdek, xato qilish qo'rquvi. Sizning xayolingizni tan olishdan qo'rqish, fiyaskoni tan olish bilan barobardir. Ha, bu juda yoqimsiz his. Lekin bu ham xayoliy. Va vaqtinchalik.

Nima qilish kerak:

1. Birinchi qadam - eng qiyin - bu haqiqatni ko'rish. Ko'rishni va idrok qilishni xohlaysiz. U shunday. Tanqid qilmasdan va "xo'jayin, hamma narsa ketdi!" Aql -idrok va ichki qulaylik yoki noqulaylik tuyg'ulariga tayanish muhim. Shu bilan bir qatorda, siz kutgan narsalar (so'rovlar / istaklar / harakatlar / investitsiyalar) va sherigingizning harakatlari o'rtasida taqqoslash jadvalini tuzishingiz mumkin. Yoki uning so'zlari va haqiqiy harakatlarini solishtiring, vaqt o'tishi bilan o'lchab ko'ring. Masalan, agar u beshinchi yil ish qidirayotgan bo'lsa yoki birga dam olishga vaqt topishini va'da qilsa va hamma narsa birga o'smasa - haqiqat shundaki, u o'z va'dasini bajarishni xohlamaydi.
2. Ketishga qaror qiling. Illyuziya bilan. Asossiz umid. Tasdiqlanmagan va'dalar. Xayol bilan xayrlashgandan so'ng, siz munosabatlarni qaysi yo'nalishda rivojlantirish kerakligi to'g'risida to'g'ri qaror qabul qila olasiz. Qaror juda muhim qadamdir. Bu muhim operatsiya qilishga qaror qilish kabi. Bu qo'rqinchli, bilasizmi, bu oson bo'lmaydi va bir muncha vaqt og'riydi, lekin siz sog'liq va hayot uchun zarurligini tushunasiz.
3. Tayyor bo'ling va ruhiy jihatdan sog'lom bo'ling. Yo'qotish davri, uning bosqichlari va taxminiy muddatlari haqida o'qing. Yo'qotishni boshdan kechirish jarayonida rad etish, g'azab, ayb, shubha, hatto engil tushkunlik mutlaqo mantiqiy va normal ekanligini tushuning. Boshqalar bu vazifani qanday uddalashgani haqidagi hikoyalarni bilib oling. Siz birinchi bola emassiz! Ular ham xuddi siz kabi azob chekishdi va qo'rqishdi. Ular qila olishdi va siz qila olasiz!
4. Bu achchiq va qo'rqinchli bo'ladi. Buni tushunish va o'zingizni his qilishingizga ruxsat berish muhimdir. To'liq tajribali tuyg'u orqaga chekinadi. Bu aniq qoida va bizning maqsadimiz. O'zingizga og'riq, qayg'u va qayg'uni his qilishga ruxsat bering. Yig'la. Hissiyotlardan qochmaslikka harakat qiling. Xafagarchilik - bu sizni ozod qilish yo'lida achchiq, ammo foydali tabletka. Bu qo'rqinchli - chunki ssenariydan chiqish yo'li - bu yangi tajriba va siz endigina erkin va ongli yashashni o'rganyapsiz. O'zingizga vaqt bering, buni albatta aniqlaysiz!
5. O'zingizni psixolog sifatida tasavvur qiling. Tasavvur qiling -a, xuddi shunday vaziyat va muammoga duch kelgan odam sizga yordam so'rab murojaat qilgan. Sizga tanish vaziyat tashqi tomondan qanday qaraydi? Siz nima tavsiya qilardingiz? Va agar sizning hayotingizda hozir sodir bo'layotgan hamma narsa sizning eng yaqin va aziz odamingiz bilan sodir bo'lgan bo'lsa (bola, singil, do'st). Agar sizdan yordam so'rab murojaat qilishsa, qanday maslahat berardingiz?
6. O'zingizdan so'rang, aslida nimani xohlaysiz?! O'zingizga eshitishga ruxsat bering! Endi qarangki, sizning xohishlaringiz boshqa odamning chegarasidan chiqib ketadimi? Agar siz uni xohlasangiz … (uylaning, yomon so'zlardan to'xtang, pul ishlashni boshlang) va talab qiling, iltimos va kuting - bu to'g'ri emas va uning istiqboli yo'q. O'zingizga to'g'ridan -to'g'ri fikrlar, energiya, istaklar - rivojlaning, o'qing, ish joyini o'zgartiring, sayohatga boring, yangi ijtimoiy doirani yarating.
7. O'zingizni (hech bo'lmaganda bir lahzaga) tasavvur qiling yoki unga nisbatan xayolparast odam sifatida tasavvur qiling. Uning pozasini olishga harakat qiling, uning uslubida bir nechta iboralarni ayting. Endi tasvirlab bering, u vaziyatga qanday qaraydi, u sizdan nimani xohlaydi va aslida nima bo'lyapti?
8. Tushuning, “birinchi xato xato emas. Ikkinchi xato - bu xato. Uchinchisi - tashxis ». Ishonish, muzokara qilish odatiy holdir. To'g'ri - muddatlarni belgilash. O'yin faqat bitta gol bilan bo'lsa, bu noto'g'ri. Siz kutganingizda, lekin nima ekanligini aniq aytmang. Siz avans berganingizda va'dalar bajarilmaydi. Ha, 50/50 javobgarlik. Agar siz ko'proq ruxsat bersangiz, demak siz ko'proq ishlatilgansiz yoki e'tiborsiz qolasiz. Uchinchi xatoni oldini olish sizning mas'uliyatingiz va vazifangizdir.
9. Sevgi, sadoqat, sadoqat, muloyimlik, o'zaro qiziqish va bir -biringizga mas'uliyatli munosabatda bo'lishga ishoning. Filmlarni tomosha qiling, kitob o'qing, hayotda shunday ijobiy misollarni toping, buni to'g'ri, chiroyli va vijdonli qilishni o'rganing.
10. O'zingizga vaqt bering. Va bu vaqtda - yaratish, chizish, she'r yoki nasr yozish, karaoke bilan uyda qo'shiq aytish yoki vokal yozish. Yashash va o'zingizni, his -tuyg'ularingizni, og'riqni ifoda etish juda muhimdir. Biz faqat ijodkorlik bilan shug'ullanamiz. Raqs. Raqs qilishni o'rganing. Tana va ruh bir -biridan ajralmas. Ruh og'riyapti - tanada yomon. Ruhni davolash uchun - tanaga hali ko'z yoshlari va so'zlar bilan ifodalanmagan narsani ifoda etishga yordam bering.
11. "Bu erda va hozir" baxtli bo'lishga qaror qiling. Bu shuni anglatadiki, bugun to'g'ri, shu daqiqada. O'zingizga yoqmagan ishni qilmang, boshqalarga sizga zarar keltiradigan qilmang.
12. Boshingizdan, ongingizdan va xotirangizdan ota -onalarning buyruqlari, sevgi qozonish kerakligi haqidagi e'tiqodlar, baxt uchun esa kurash - yo'q qiling. "Qani, keling, juda ko'p narsa o'tdi … yaxshi, u" o'zgarish "ga berila olmaydi- uh, qanday bema'nilik! "Harakat qiling (sabr qiling va kuting)!" - bolalikdagi hiyla -nayrang dasturiy munosabat, shivirlaydi va taslim bo'lishga undaydi, bu erda o'yin shamga arziydimi yoki yo'qmi deb o'ylash oqilona bo'lardi. Uni unut!
13. Psixoterapiya. Tana kasal bo'lganda, biz shifokorlarga murojaat qilamiz, ruh psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish vaqti kelganida. Bu normal holat, muammolarni qo'llab -quvvatlash bilan birgalikda hal qilish mumkin. Qora chiziq tugaganda (va u albatta tugaydi!) - oq boshlanadi va siz unga amaliy va nazariy jihatdan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Sizga baxt, xabardorlik, o'z -o'zidan, mustaqillik va yaqinlikni tilayman!