2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Men tez -tez Internetda o'zimning qulay hududimni tark etish haqidagi ilhomlantiruvchi hikoyalarni uchrataman. "Men odatlarimni o'zgartirdim, doim qo'rqqanimni qildim, hozir esa men otda", "O'zingizni o'zgartiring, qo'rquvingiz kamayadi va yangi imkoniyatlar paydo bo'ladi." Va boshqalar.
Agar qo'rquvlar davom etsa yoki men xohlagan narsa men xohlamagan bo'lsa -chi? Agar mening muvaffaqiyat tarixim yonib ketsa va umuman muvaffaqiyat bo'lmasa? Agar men orqaga qaramasdan oldinga intilsam va bu meni hech qaerga olib bormasa -chi? Axir, hamma orzular ham amalga oshmasligi kerak.
Albatta, sizning qulaylik zonangizdan chiqish fikri Yerkes-Dodson qonuni bilan chambarchas bog'liq.
Buning nima keragi bor? Bir oz tashvish va noqulaylik sizga yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi. Ammo o'lchov va hisoblash kerak bo'lgan hamma narsada siz hayajonni faqat ma'lum bir nuqtagacha oshirishingiz mumkin. Stress haddan tashqari ko'payishi bilanoq, mahsuldorlik keskin pasayadi. Qaysi darajadagi stress foydali bo'lishini qanday aniqlash qiyin savol.
Sizning qulay zonangiz nima ekanligini aniqlashdan boshlash yaxshidir. Haqiqatan ham xohlagan narsani qilishdan o'zingizni tiyib turish - bu boshqa narsa. O'zingizga kerak bo'lmagan narsa uchun o'zingizni o'zgartirishga urinish boshqa. Hayotda ko'p holatlar va xatti -harakatlar bo'ladi - lekin ular sizga kerakmi va ular siz uchun ahamiyatlimi?
Endi Molinskiyning fikricha, sizning konfor zonangizdan chiqishning har bir yo'li, aslida, chiqish yo'li emas. Siz ushbu "g'ayritabiiy zona" haqidagi tushunchangizni kengaytira olasiz:
1. hamma narsa aniq va tanish bo'lgan konfor zonasi.
2. "cho'zish" zonasi - biz hayajonlanamiz, chunki biz yangi ish qilyapmiz, lekin bu hayajon ish va mahsuldorlikka to'sqinlik qilmaydi.
3. "vahima" zonasi - hissiy xarajatlar mumkin bo'lgan natijadan oshib ketganda.
Siz cho'zish zonasida harakat qilishingiz kerak va faqat unda. Va agar sizda ishni bajarish uchun kuch va kuch bo'lmasa, konfor zonasini tark etish bunga loyiq emas. Esingizda bo'lsin, yangi narsalarni sinab ko'rish boshqa odam bo'lish bilan bir xil emas.
Shunday qilib, Molinskiy sizning qulaylik zonangizni tark etish yoki qilmaslikni hal qilishga yordam beradigan juda oddiy texnikani taklif qiladi.
Texnika faqat uchta savoldan iborat, agar siz ularga halol javob bersangiz, koinot sizga keyingi taktika to'g'risida qaror qabul qilishga yordam beradi.
Haqiqiy savollar:
- Bizning qiyomat ssenariysi qanday? - eng yomon stsenariy, siz eng ko'p aniqlagan narsa va hatto terminator ham yordam bermaydi. Misol: siz ko'p odamlar oldida nutq so'zlashingiz kerak, siz tashqariga chiqib, qoqishni boshlaysiz, yuzingiz qip -qizil bo'lib qoladi va so'z boyligingiz faqat parazit so'zlardan iborat.
- Ideal stsenariy qanday bo'lar edi? - tush, sizning nutqingiz ajoyib edi, siz olqishlar oldingiz, siz daho notiqsiz. To'xtang, bularning hammasi birinchi ssenariy kabi ajoyib, lekin haqiqiy emasdek tuyuladi. Buni anglab eting.
- Haqiqiy hayot ssenariysi nimaga o'xshaydi? - siz bir necha bor ikkilandingiz, biroz qizarib ketdingiz, lekin umuman hammasi yaxshi o'tdi. Siz nima haqida gapirayotganingizni bilardingiz, ular sizni tinglashdi.
Bu usul haqiqatga, sizning haqiqiy imkoniyatlaringizga e'tibor qaratishga yordam beradi. Qiyomat kunini intizorlik bilan silkitmang, shuningdek, tayyorgarlikni e'tiborsiz qoldirib, o'z dahoingizga ishonib, bulutlarga osilmang.
Tavsiya:
SIZ KIMSIZ - QULAY ZONA?
Keling, bu masala bilan birdaniga shug'ullanamiz, undan barcha afsonalarni tozalaymiz, bug'doyni somondan ajratamiz. Konfor zonasi - bu nima? Nomiga ko'ra, bu o'zingizni qulay his qiladigan "joy", ya'ni. Hozircha hamma narsa mantiqiy va sodda.
Noaniqlik Qulay Bo'lganda
Mening ko'plab mijozlarim Internetda erkaklar bilan uzoq vaqt muloqot qilishgan va shunday vaqt keladiki, ular o'zlarini rivojlanmasliklari uchun qulayroq deb hisoblaydilar. Chunki hozir hamma narsa sodir bo'layotgani aniq va tanish, lekin haqiqiy hayotda u erkakni yoqtirmaslik xavfini tug'diradi va ehtimol u unga.
Voyaga Etganida Qulay Bolalar Sindromi
Jim, xotirjam, mutlaqo muammoli bo'lmagan bolalar - onaning quvonchi. Bunday bolalar keraksiz muammo tug'dirmaydi, ular yuz foiz itoatkor va bashoratli, har jihatdan qulay. Onamning aytishicha, biz o'ynaymiz, ovqatlanishimiz kerak - biz nima desa, shovqin -suron qilmaymiz, jadval bo'yicha uxlaymiz va umuman onadan bir qadam narida emasmiz.
Odamlarning Harakati. Uchtasini Kiriting. Segregatsiya
Uchinchi turdagi nevrotik shaxs, Karen Xornining nevroz nazariyasida tasvirlangan, "odamlarning harakati" va izolyatsiyaga moyilligi bor. Nevrotik izolyatsiya belgisi - bu odamlar bilan muloqot qilishdan chidab bo'lmas tashvish va zo'riqish.
"Qulay" Bolalar Yashash Uchun Juda Qulay Emas
- Qo'ng'iroq qildingizmi? - Onam Maryivannaning qarshisida o'tirib, diqqat bilan qaraydi. - Ha albatta! Siz Vanyaning onasimisiz? Men siz bilan jiddiy suhbat qurdim! - Men sizni diqqat bilan tinglayapman, - onam jilmayib o'qituvchiga kulrang trikotajli kozok kiyib qaradi, bu yangi emas, lekin qichqiriqqa o'xshaydi.
