Qanday Qilib Tashvish Tug'iladi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Xavotir va u bilan qanday kurashish kerak" - bu psixolog maslahatida sevimli mavzu, shuning uchun mutaxassislar bu haqda tez -tez yozadilar. Ular to'g'ridan -to'g'ri so'rov (tashvish haqida) va bilvosita (tirnash xususiyati, kechiktirish, befarqlik va boshqalar) bilan keladi. Bu mavzularni bir poydevor birlashtiradi.

Xavotir nima?

U qanday paydo bo'ladi?

U nimadan iborat?

Birinchidan, shuni ta'kidlash kerakki, biz hammamiz Z. Freyd amaki tasvirlagan bir xil Eros va Tanatos - hayot va o'lim instinktlariga egamiz. Tabiatdagi har bir jonzot tabiat, podalar, turlar va h.k.lar uchun qanchalik foydali bo'lsa, shunday yashashni xohlaydi. U taslim bo'lgach, foydali bo'lishni to'xtatadi yoki boshqa sabablarga ko'ra tashqi sharoitga moslasha olmaydi, o'lim instinkti uni egallab oladi va o'z vazifasini bajaradi. Shaxsiy hech narsa - tabiat qonuni.

Shunday qilib, Eros hayotga, muhabbatga, zavqga, yaratilishga olib keladi, Thanatos esa o'limga, to'g'ridan-to'g'ri agressiya va avto-tajovuzga, aloqalarni uzish va halokatga olib keladi.

Inqiroz davrida va shikastlanish paytida Eros va Tanatos vaqtincha inson uchun kurashda teng raqibga aylanadi va bu faqat unga va uning atrofidagi sharoitga bog'liq bo'lib, qaysi instinkt g'alaba qozonadi. Yoshi bilan biz o'z instinktlarimizni boshqarishni o'rganamiz, shuning uchun inson qanchalik etuk bo'lsa, uning o'zi bu kurashda qanchalik ko'p rol o'ynasa, sharoit shunchalik kam bo'ladi. Masalan, ota-onalar uch yoshli bolaning "men o'zim" inqirozidan o'tishi uchun xavfsiz sharoitlar yaratib beraman, lekin 40 yoshli, birinchi natijalarini xulosa qilib, o'z hayotini baholaydigan kattalar uchun. u o'zi.

Hamma narsa oddiy bo'lib tuyuladi - instinktlar bor va ular bizni yo'limizga olib borishadi, shuningdek … to'xtating! Xavotirning bunga nima aloqasi bor?

Va bu erda nima aloqasi bor. Biz ilgari hech qachon qilmagan yangi vaziyatga tushib qolsak, biz muqarrar ravishda xavotirga duch kelamiz. Bu tajribalar har xil intensivlik va yo'nalishda bo'lishi mumkin, lekin u yoki bu tarzda biz yo'lda uchrashgan noma'lum narsalarning oldida bo'lgan hayajonni aks ettiradi. Bizni oldinda qanday cheklovlar, muloyimlik va ravshanlik kutayotganini hozircha bilmaymiz. Biz ilgari noma'lumlar bilan qanday muomala qilganimizni bilamiz yoki bilmaymiz. Qanday qilib bilmaysiz? Biz, albatta, har doim bilamiz, lekin biz har doim ham o'z tajribamizni qabul qilmaymiz va birlashtirmaymiz, har doim ham xuddi shunday yo'l tutishimizga ishonchimiz komil emas, biz har doim ham shunday bo'lishini xohlamaymiz, garchi biz bilamizki, 99 yilda % hollarda shunday bo'ladi.

Xo'sh, hozirgi paytda nima bo'ladi, agar ustunlik qilsa Eros? Eros hayotni, muhabbatni, ijodni tasdiqlaydi. Bunday holda, biz kelayotgan burilishni qiziqish va hayajon bilan qabul qilamiz. Biz u erda qanday bo'lishini va undan qanday chiqishimizni hali bilmaymiz, lekin bilamizki, biz hamma narsani qo'limizdan kelganicha qilamiz va qanday qilib bilamiz, biz engishimizga ishonamiz, har qanday qaror qabul qilishga va moslashishga tayyormiz. tajriba va ko'nikmalarimizga tayanib. Bunday holda, o'zimizdan ham, sharoitdan ham ortiqcha umidlar yo'q - bizda chiqish yo'lini topishga ishonch va umid bor, sodir bo'lgan natija bilan iste'fo va boshqa narsani sinab ko'rish uchun kuch bor. Noaniqlik + Ishon, Umid = Qiziqish

Agar Thanatos? Thanatos janjal, yorilish, vayronagarchilikni yoqadi. Biz nazorat qila olmaydigan natijani kutishimiz qanchalik ko'p bo'lsa, tajriba darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Bunday holda, tashvish paydo bo'ladi (noaniqlik + kutish = xavotir). Bundan tashqari, tashvish tajovuzkorlikka, kechiktirishga va befarqlikka aylanishi mumkin, ammo bu endi qanday samarali yoki samarasiz kurashishning muhim usuli - tashvish asosiy hisoblanadi. Biz vaziyatga olib kelishi mumkin bo'lgan muammolar va baxtsizliklarning turli xil variantlarini bashorat qilamiz (ularning boshida shunga o'xshash tajriba ko'p bo'lgan, biz kutgan narsalar shunchalik ko'p bo'lishi mumkin) yoki faqat ideal / juda ijobiy natijani qabul qilishga tayyormiz., oldindan aytib bo'lmaydigan sharoitlarga toqat qilmay, biz kelajakka qarshi kurashish uchun energiya sarflaymiz, bo'layotgan voqealarni rad etishga, "qanday bo'lishini" tasavvur qilishga sarflaymiz, biz moslashish uchun mo'ljallangan energiyani sarflaymiz va sarflaymiz. atrof -muhit va uni o'zimizga moslashtirishning haqiqiy imkoniyatlarini e'tiborsiz qoldiring.

Maqolani o'qib, o'zingizdagi har ikkala instinktning namoyon bo'lishini aniqlab, siz mantiqiy savol berasiz: "Va bu bilan nima qilish kerak?" Va bu erda javob juda individualdir, bu ko'p hollarda, imkoniyatlarga, qobiliyat va xususiyatlarga bog'liq. Hammamizga ma'lumki, kamtarlik eng yaxshi taktika emas, ba'zida bu borada hech narsa qilish mumkin emas va har ikkala strategiya ham to'g'ri bo'lgan paytlar bo'ladi. Va har bir aniq vaziyatda qanday harakat qilishni faqat siz hal qilasiz. Shunga qaramay, har xil hayotiy vaziyatlarda o'zini kuzatishda ham, psixoterapiya jarayonida ham, o'zini hamma bilan birga asta -sekin tan olishda o'z strategiyalari, maqsadlari, istaklari, qobiliyatlari, kuchli va zaif tomonlarini bilish ko'p narsaga yordam beradi. bunda yuzlari bilan.

Maqola ostida savollar va sharhlar bo'lsa xursand bo'lardim. Ular meni juda iliq va ilhomlantiradi:)