2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Menga yoqadigan, kim bo'lishni xohlayotganim tasviri bor.
Men o'zimni shunday ko'rsataman va o'z fazilatlarimni maydonda va jamiyatda.
Masalan, menga hamdard, mehribon, tushunadigan va qabul qiladigan, xushchaqchaq, aqlli, biroz jozibali, faol, maqsadli, kuchli, o'ziga ishongan, kamtarin, saxiy, biroz xunuk va boshqalar yoqadi. Men o'zimni qabul qilaman va ko'rishni xohlayman.
Dunyo va boshqa odamlar bilan aloqada bo'lib, afsuslanaman, ba'zida g'azablanaman, umidsizlikka tushaman, men yolg'iz emasligimni tushunaman. Ko'pincha men haqimda bu haqiqat chidab bo'lmasdir.
Axir, men ham isteriya, g'azab, biroz tajovuzkor, ayblovchi, noo'rin, kulgili, ahmoq, xudbin, ochko'z, hasadgo'y, dangasa, ishonchsiz va hokazo. Bu menga yoqmaydigan fazilatlar. Men ularni o'zimda ko'rishni xohlamayman, tan olmoqchi emasman, lekin ular menda.
Qanchalik yashirishga harakat qilsam ham, bu mening shaxsiyatimning qorong'u tomonlari.
Nima uchun bu "qorong'u" xususiyatlarni tan olish va ko'rish shunchalik qiyin?
Chunki ular mening ijobiy imidjimga zid. U qulab tushadi. Bu o'zimga bo'lgan hurmatni yo'q qiladi.
Va haqiqat - bu mening obrazim, menga yoqadi va haqiqiy men ham bor, u ham ijobiy, ham qorong'u tomonlarni o'z ichiga oladi.
Sizga yoqadimi yoki yo'qmi, bu xususiyatlar sizda ham bor. Har birimiz bu fazilatlarni qanday qilib yashirishga harakat qilsak ham, ular bizdan hech qaerga ketmaydi. Biz hammamiz xudbin, bolalarcha, hasadgo'y, ochko'z, g'azablangan, takabbur, ahmoqmiz. Va hozir hamma o'zi haqida o'ylayapti - yo'q, yo'q, men unday emasman.
Bunday rad etish orqali paydo bo'ladi soya … Bu nima, lekin men ko'rishni xohlamayman.
Qanday qilib biz sezmaymiz, qorong'u tomonlarimizdan qochamiz?
Biz himoya mexanizmlaridan foydalanamiz.
1. Men kimligim uchun javobgarlikni boshqalarga yuklayman.
Men o'zimni yoqtirmaydigan tarzda harakat qilsam, boshqalarni ayblayman yoki vaziyatga tayanaman.
Misol uchun, men tez g'azablanaman va tez-tez ovozimni baland ko'taraman. Men buni o'zimga tan olishni xohlamayman va sherigimga aytaman - qichqirganim sening aybing. Siz meni haydab yubordingiz.
Ko'p odamlar: Menda pul yo'q, chunki men shunday mamlakatda yashayman. Mas'uliyatni o'zgartirib, dangasalikni, qobiliyatsizligingizni tan olganingiz ma'qul.
"Menda dahshatli ish bor, chunki xo'jayinim ahmoq."
Balki men ham xuddi shundayman va buni o'zim tan olmaymanmi?
Mas'uliyat va e'tiborni xo'jayinga o'tkazish. Lekin to'satdan tan olishim kerak - men unga hasad qilaman, menda etakchilik fazilatlari yo'q va men shunchaki xodim bo'lishim kerak.
2. Men o'zimdagi fazilatlarni e'tiborsiz qoldiraman, rad qilaman, rad qilaman va bu boradagi sharhlarni qabul qilmayman.
Men o'zimni xuddi shunday tutaman, buning uchun bahonam bor - tajribam, bilimim, ba'zi e'tiqodlarga tayanaman. Agar ular meni yoqimsiz tomonlarimga ishora qilsalar, menda doim bahona, inkor bo'ladi. Ko'pincha hatto intellektual asosga ega.
Masalan, odam do'stlariga yordam berishi, ularni ta'mirlashi, barcha tadbirlarda qatnashishi, o'z ishini tekin bajarishi mumkin, lekin shu bilan birga bitta nafaqada yashaydigan keksa ota -onasidan butunlay voz kechishi mumkin.
Agar siz buni unga ko'rsatib qo'ysangiz, unda nima uchun yordam bermasligi uchun asosli javob bo'ladi. Axir, tan olinish uning imoniga juda yaxshi ishonadigan, yuragi katta, mehribon, hamdard odam obraziga zarar keltiradi.
Eri o'tib ketayotgan qizlarga qaraydi, tanalarini tekshiradi. U bevafolik qilishi mumkinligini inkor qilganday, darhol xotinini chaqiradi. O'zi uchun u sodiq erning ijobiy qiyofasini tasdiqlaydi.
3. Men o'zim qilayotgan ishimni boshqalarga ko'rsataman.
Men odamni g'azablangan, asabiy, hasadgo'ylikda ayblayman. Garchi men o'zim ham shunday bo'lishim mumkin. Men sherigimga baqiraman va aytaman - menga baqirmang. Men buni o'zim qilganimda sizni ayblayman.
Sizning sherigingiz janjalni qanchalik tez -tez ayblayotganini payqadingizmi? "SIZ" so'zlaridan boshlab ko'p xabarlar aytadi. Va siz turing, tinglang va u o'zi haqida nima gapirayotganini tushuning, faqat u buni hech qachon tan olmaydi. U o'zining soyali tomonlarini ko'rishni xohlamaydi, ularni boshqa birovga osib qo'yish va fonda men yaxshi ishlaganimni ko'rish yaxshiroqdir.
Biz hammamiz buni qilamiz, buni tan olishni xohlamaymiz. Axir, men yaxshi odamman. Tashqarida nima sodir bo'layotgani, men aytganlarim, eshitganlarim, ko'rganlarim, qanday ifoda etayotganim birinchi navbatda ichki dunyomni aks ettiradi.
Mening qorong'u tomonlarim va fazilatlarimni qabul qilish - men yaxshi odam ekanligimni va yomon odam ekanligimni bilaman. Soya qismini qabul qilish har bir odamni o'sib -ulg'ayish va ozod qilish masalasi oldiga qo'yadi.
Qanday qilib biz soyali tomonlarimizni bostirishni va ularga e'tibor bermaslikni o'rgandik?
Biz oilada, mavjud bo'lishi kerak bo'lgan muhitda moslashdik. Bizga nimadir rivojlanishiga ruxsat berildi, lekin nimadir bostirildi.
Ammo mening moslashuvim hayotim davomida davom etadi: ishda, sherigim bilan, bolalar bilan.
Siz xotirjam va baland ovozda bo'lmasligingiz mumkin, keyin mening old tomonim - men jim, yumshoq va soyali tomonim - baqirish, baland ovozda gapirish, lekin men o'zimga ruxsat bermayman. Bu yaxshilik va yomonlikka bo'linish emas. Hamma fazilatlarning old va soyali tomonlari bor, nima qabul qilingan va nima repressiya qilingan. Har bir tuyg'u o'ziga xos qutbga ega.
Men mehnatkashman - va xuddi dangasa.
Ijobiy - achinarli.
Yaxshilik - yomonlik.
Men sevaman - nafratlanaman.
Biz ko'pincha soyaga tashlaymiz:
- jinsiy aloqa bilan bog'liq narsalar - fantaziyalar, buzuqliklar, istaklar.
Bu erda juda ko'p sharmandalik bo'lishi mumkin. Hech kim bizga fantaziya va istaklarimiz bilan qanday kurashishimizni tushuntirmadi. Shuning uchun, nima qilish kerakligi hamma uchun vazifadir.
Ko'pincha, odamlar tushunadigan ibtidoiy jinsiy aloqa bilan shug'ullanishadi, ular xohlagan narsalarini almashtirib yuborishadi. Ular men yozgan mexanizmlar bilan almashtiriladi.
Misol uchun, xotinim tajovuzkor jinsiy aloqani xohlaydi, aslida men buni xohlayman. Xotinim jinsiy aloqa qilishni xohlamaydi, lekin aslida men ham u bilan bo'lishni xohlamayman.
- g'azab bilan bog'liq fikrlar va narsalar.
Bu ko'proq ekzistensial g'azab - nima uchun men bir vaqtning o'zida erkin sayohatchi bo'la olmayman va butun dunyo bo'ylab bitta xalta bilan yura olmayman va shu bilan birga uyda, farovonlikda, qulaylikda va barqarorlikda yashay olmayman.
Nega men boy va ma'lumotli ota -onadan tug'ilmaganman, o'shanda mening hayotim va muvaffaqiyatim boshqacha bo'lardi. (Soya tomonini tanib, bu shuni anglatadiki, men ahmoqman, men ishlashni xohlamayman. Men beparvo hayotdan mahrum bo'ldim. Shuning uchun men ta'minlaydigan odamni qidiraman).
Meni g'azablantiradigan narsalar bor, lekin men bunga dosh berolmayman.
Saraton - bu umidsizlikka aylangan g'azab bosilgan kasallik. G'azabingizni bosmaslik, balki uni qabul qilish, tan olish muhim. Soyadan chiqib, erkin va sog'lom bo'ling.
- voyaga etish bilan bog'liq narsalar.
Voyaga etish - bu ijtimoiy qo'llab -quvvatlash kafolatisiz, men haqiqatan ham kim bo'lishim xavfi. Hech kim meni qo'llab -quvvatlamasa ham, xohlaganimni va xohlaganimni qil. Shuning uchun biz o'sishimiz juda qiyin.
Masalan, men 31 yoshdaman va ota -onam mendan bolalar haqida so'rashganda, men xohlamayman deb aytaman va ehtimol men ularni hech qachon olmayman. Ular meni tushunmaydilar, meni qabul qilmaydi.
Yoki men sevgan odam bor, u bilan men o'zimni yaxshi his qilaman. Men u bilan to'y qilmaslikni tanlayman, chunki men xohlamayman, buning ma'nosini ko'rmayapman, biz allaqachon birgamiz. Ammo ijtimoiy jihatdan bu g'ayritabiiy va qabul qilinmaydi.
Agar soya tan olinmasa, u depressiya, befarqlik, energiya etishmasligi va jismoniy alomatlarda namoyon bo'ladi.
O'z soyangizni tanib, siz hech qachon o'zingiz yaratgan odamlar bo'lmasligingizni, lekin o'zingiz bo'lishingizni qabul qila olasiz. Ko'p energiya va baxt bo'ladi.
Chunki bu sizning yagona biznesingiz, sizning hayotingiz, hech kim siz uchun yashamaydi.
Voyaga etish - bu global ichki vazifadir.
Men kimman, men nima, nima bor, deb o'zingizga javob berish qobiliyati?
Voyaga etish va men bilan sodir bo'layotgan voqealarning aybdorlari men ekanligimni tushunish.
Buni har birimiz o'zimiz uchun qilishimiz kerak.
P. S. vazifa
O'zingizning ijobiy rasmingizni yozing.
Men nima? Sizga qanday fazilatlar yoqadi? Siz qanday his -tuyg'ularni ko'rsatishga odatlanasiz va ko'rsatishni yoqtirasiz?
Keyin pastda yoki o'ngdagi ustunga soyaning barcha qirralarini yozing.
O'zimga nima yoqmaydi? Hamkorda, boshqa odamlarda nima g'azablantiradi va g'azablantiradi, va shunga ko'ra, bu meniki?
Men ota -onamga qanday fazilatlarni yoqtirmayman va ularga ega bo'ldim, lekin men ularni har jihatdan tan olmayman?
Va quyida tasdiqlash va tan olish.
Bu men, men shunchaki. Menda bu fazilatlarning hammasi bor.
Va har safar sezganingizda tan olishga yoki baland ovozda o'zingizga aqliy harakat qilib ko'ring.
Misol uchun, bir kishi janjal paytida menga g'azablanganimni aytadi.
Men ilgari u bilan rozi bo'lmaganman va o'zimni unday emasligimni har tomonlama isbotlashga harakat qilganman. Va men hozir javob beraman - ha, men ham g'azablanaman. Nima bo `pti?
Va bu qandaydir oson bo'ladi, chunki bu haqiqat.
Tavsiya:
Jabrlanuvchi Va Zo'rlagan - Bir Tanganing 2 Tomoni
Jabrlanuvchi va zo'rlovchi, sadist va mazoxist - bir tanganing ikki tomoni. Jabrlanuvchi zo'rlashning fazilatlariga ega va zo'ravon tez -tez qurbonlik holatiga tushib qoladi. Biri ikkinchisiz mavjud bo'la olmaydi. Ular navbat bilan o'zgaradilar, shu bilan azob -uqubatlarning ayanchli doirasini yopadilar, adolat izlaydilar va qasosning g'alabasini qo'lga kiritadilar.
Birgalikda Qaramlikning Hissiy Tomoni
Oila tizimi ko'pincha buzg'unchi munosabatlarga intiladi. Ehtiyoj va muammolar haqida gapira olmaslik, ichki dunyo bilan aloqa yo'qligi, odam o'z his -tuyg'ulariga e'tibor bermasligiga asoslanadi. U odatdagidek yashaydi, chunki yaqinda bolani ichki dunyosi bilan tanishtirib, uning haqiqiy xohish -istaklarini tan olishni o'rgatadigan hissiy sog'lom ota -ona yo'q edi.
"Oddiy Oila" Haqida Orzular. Xuddi Shu Modelning Ikki Tomoni
Bu ideal oila haqidagi orzular qayerdan keladi? Bolalikdanmi? Lekin siz ota -onangiz kabi yashashni xohlaysiz, bu haqiqat emas. Katta ehtimol bilan buning aksi to'g'ri. Xo'sh, oila qanday bo'lishi kerakligini qaerdan bilasiz? Sizning oilangiz?
Qutqaruvchilar Tuzog'i. Bizning Yaqinlarimizga G'amxo'rlik Qilishning Tajovuzkor Tomoni
Sevishgan kishiga g'amxo'rlik qilish, qo'llab -quvvatlash, faqat yaxshilikni xohlash - bu yomonmi? Uni sevish, qo'llab -quvvatlash, yo'l -yo'riq berish, g'amxo'rlik qilish, xavotirlanish, uni o'ylash yomonmi? Yomonmi ?! Bu yomon emas, lekin agar siz boshqasiga qilgan ishingizda - bu Boshqaning xohish -istaklari, uning energiyasi, intilishlari siznikidan katta bo'lsa.
Onalikning Salbiy Tomoni. O'zim Uchun Qayg'uraman
Bola bilan hayotning birinchi yilini eslab, men hayron bo'ldim va nima uchun mening tajribalarim qayg'uning klassik bosqichlariga o'xshashligini tushunmadim. Mijozlar bilan ishlash, tanishlarim, qiz do'stlarim bilan onalik qiyinchiliklari haqida muloqot qilib, his -tuyg'ularim meni aldamasligiga ishonch hosil qildim.
