2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men bu maqolani sharmandalik mavzusining davomi sifatida yozyapman va men uyalishni sezmaslik va tan olmaslik uchun ishlatadigan psixologik himoyamizni ko'rib chiqmoqchiman.
Gap shundaki, toksik sharmandalik - bu bizni kuchaytirishdan ko'ra, kuchsizlantiradigan, ancha qiyin va yoqimsiz tajriba. Ya'ni, bu to'xtaydi, bizni ishonchimizni pasaytiradi. Va zaif va ishonchsiz bo'lish ham juda xijolat bo'lishi mumkin!
Mana bir gap. Bu hodisa kuchaygan sharmandalik deb ataladi - ya'ni ikki barobar, ikki barobar yoki sharmandalik (qo'rquv).
Tabiiyki, ikki barobar sharmandalik tajribasi "yakkalik" ning uyatidan ham kuchliroqdir va tana bu yovvoyi zo'riqishni engishga harakat qiladi. Shunday qilib, kuchli psixologik himoya shakllanmoqda.
Nima uchun "ikki xil uyat" paydo bo'ladi? Bu juda oddiy. Agar ota -onalar bolani sharmanda qilsalar, birinchi navbatda, aniq bir narsa uchun (soqov, noto'g'ri, zaif), bola qotib qolganida qotib qolganida, unga: sen nima uchun turibsan? Ishlaylik (harakatlaning, harakatlaning, o'ylang). Tana darajasidagi bola o'zini hatto uyalishi ham, muzlashi ham shart emasligini, bunday reaktsiya uchun yomon bo'lganini sezdi.
Aslida, agar biz zaharli bo'lsa -da, lekin sharmandalikni his qila olsak va anglasak, bu muammoning yarmi! Bu shuni anglatadiki, biz u bilan shug'ullanishimiz, gaplashishimiz, qandaydir tarzda boshdan kechirishimiz mumkin.
Vaziyat toksik sharmandaliklarini bilmaydigan odamlar uchun ancha murakkab. Hozirgina "tormozlash" dan uyalish kabi holatga tushganlar. Shunday qilib, ular o'z tajribalariga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydilar. Bu yopiq.
Uyat - bizni ittifoqdoshimiz, agar biz buni tushunsak va hurmat qilsak. Biz undan qochishga va mensimaslikka harakat qilsak, uyat bizning dushmanimizga aylanadi.
Sharmandalikni rad etish
Uyat tajribasidan qochish usullaridan biri - uni inkor etish. Esingizda bo'lsin, latifada bo'lgani kabi: "Men o'rdak qilmadim, men o'rdak qilmadim!" … "Bu men emas, men emas!".
Biz o'zimizni va boshqa odamlarni bunga ishontirishga harakat qilyapmiz. “Xo'sh, bu erda uyat nima? Hammasi yaxshi! Biz odamlarmiz! " Bu erda ratsionalizatsiyani ham kiritish mumkin - biz izlayotgan maqsadga mantiqiy dalillar va dalillarni "tortish" (sharmandalikni inkor etish). "Va qo'shni ham 15 da tug'di!" (15 yoshida tug'ishdan uyalaman). Yoki "Ammo dunyoning ba'zi mamlakatlarida belching styuardessaga mazali taom uchun minnatdorchilik sifatida qabul qilinadi!" (stolda qichqirishdan uyalaman).
Tabiiyki, bularning hammasi uyatdan qutilishga bevosita yordam bermaydi, u e'tiborni bir muncha vaqtga yo'naltirishi mumkin, va tuyg'u qayta -qayta paydo bo'ladi, o'zini anglash va qabul qilish bo'lmaydi.
Sharmandalikni bostirish (nazorat qilish)
Biz sharmandalikni bostirganimizda, biz o'zimiz uchun hamma narsa yaxshi va biz hech narsani buzmaganmiz degan xayolni yaratishga harakat qilamiz. "Bu unday emas." Biz shunchaki uyat bo'lgan vaziyatga e'tibor bermaymiz, biz uni jimgina qoldiramiz. Siz, ehtimol, "men bu haqda boshqa gapirishni xohlamayman", degan odamlarni uchratgansiz. Yoki ular shunchaki javob bermaydilar. Ular indamay, suhbatni boshqa tomonga burishadi. Albatta, bunday reaktsiyalarning sabablari turlicha bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha ular qatag'on qilingan uyat tomonidan qo'zg'atiladi.
Bu jarayonda juda ko'p erkinliklar mavjud. Agar biz biror narsani e'tiborsiz qoldirsak, uni o'zgartira olmaymiz, vaziyatni nazorat qila olmaymiz. Yagona yo'l - bu sabr -toqat qilish va imkoniyatlarni tanlash imkoniyatini yo'qotib, cheklanish va baxtsizlikni boshdan kechirish. Ko'p munosabatlar oldinga siljiy olmaydi, chunki odamlar o'zlarini man qilingan sharmandalik bilan to'xtatadilar. Va bu hammasi, davr, siz bu haqda gapira olmaysiz. Bu o'lik joy.
O'z-o'zini takomillashtirish-sharmandalikdan qochish
O'zingizda uyaladigan hech narsa bo'lmagan fazilatlarni rivojlantirish orqali sharmandalikdan qochish juda aqlli!
Misol uchun, agar siz yoqimsiz hiddan uyalsangiz - bir dasta deodorant sotib oling, har xil atirlar, kuniga uch marta yuving. Agar siz "ahmoq" bo'lishdan uyalsangiz - ko'p aqlli kitoblarni o'qing, mashhur shoirlarning iqtiboslarini yod oling va ularni jamiyatda namoyish qiling!
Hamma narsadan eng uyaladigan va bu tajribadan bexabar bo'lgan "to'g'ri" odamlar. Ularning butun hayoti yaxshilanishga sarflanadi, ular sarmoya kiritadilar, buning uchun ko'p mehnat qiladilar. Va, albatta, ular muvaffaqiyat qozonishadi! Axir, bunday yaxshi motivatsiya! Va buning hammasi uchun to'lov - bu bo'shashishning, ekshalatsiyaning yo'qligi, to'liq baxtning nuqtasi. Bunday hayot tez-tez sizni doimiy ravishda, hech qachon tugamaydigan stressni engillashtirish uchun, o'zingizni qandaydir dam olishni ta'minlash uchun kimyoviy moddalar (spirtli ichimliklar va h.k.) olishga majbur qiladi. Qarama -qarshi xatti -harakatlar shakllanadi.
Takabburlik
Men buni alohida toifaga ajratdim, garchi men uni o'zimni takomillashtirish deb hisoblashim mumkin edi. Kibr - boshqalarga "odobsiz" xatti -harakatlarni amalga oshirishga urinishdir, shu bilan birga ularga "feh" ni bildiradi. "Oh, bu odamlar, ular shunday cho'chqalar!" Darhaqiqat, buni aytgan odam o'zining shaxsiy "cho'chqachilik" qismidan juda uyaladi, lekin bu uning bo'linmagan, ajratilmagan qismi va shuning uchun boshqalarga ko'rsatiladi.
Uyatsizlik
Odamlar borki, ular o'zlarini juda dahshatli, provokatsion, uyatsiz tutishadi. Go'yo hammaga: "Mana, men buni qila olaman, shuning uchun nima!" Va shunday bo'ladiki, bu xatti-harakatlar uyatdir. Ya'ni, ichki zo'riqishni engish uchun, biz uyatchan, hatto undan ham ko'proq narsani qilishga qaror qilamiz! Go'yoki biz biror narsani isbot qilayotgandek, biz o'zimiz sezgan ramkaga qarshi isyon ko'taramiz.
Muammo shundaki, bu faqat himoya va sharmandalikni tan olish va yashashdan tashqari, hech narsa uyatni davolay olmaydi …
Toksik sharmandalik va kuchaytirilgan sharmandalik uchun terapiya
Bu bo'lim himoya haqida matn yozilgandan keyin toza havoga o'xshaydi!:)
Axir, ularni xavotirlanmasdan tasvirlab bo'lmaydi.
Bu erda men uyat mavzusidagi psixoterapiya qanday ishlashini tushuntiraman.
Terapevt - bu mijoz uchun ko'pincha ota yoki otaning (yoki ikkalasining) rolini aks ettiruvchi vertikal shakl. Albatta, terapevt mijozning haqiqiy ota -onasiga aylanmaydi (garchi ba'zida siz eshitasiz - "nega siz mening haqiqiy onam emassiz?"), U bu funktsiyani u uchun faqat belgilangan vaqtda va ma'lum to'lov evaziga bajaradi.
Demak, hammasi shu. Uyat qabul qilish orqali davolanadi. Sharmandalikning sharmandaligi, uni "ochish" va yashashda undan ham katta qabuldir.
Oddiy qilib aytganda, shunday tarang voyaga etgan bolaga ota -onaning roziligi etishmayotgan edi. Bu nima? Birinchidan, ota -onalar o'z harakatlari va his -tuyg'ularini ushlab turadilar. Ya'ni, agar ota -ona bolaning ko'rinishini qandaydir tarzda baholashga va javob berishga shoshilmasa, lekin uning yonida bo'lsa. Bu vaqtda bola o'zini xuddi shunday qabul qilinganini his qiladi.
Bu tajriba asta -sekin terapiyada namoyon bo'ladi. Garchi bu juda qiyin ish bo'lsa -da, chunki odatdagidek, mijozlar odatda bu qabulga tupurishadi va unga uzoq vaqt ishonishmaydi. Sekin -asta ishonishni boshlash uchun va nihoyat, bularning hammasi men ekanligimga ishonish uchun, o'zimni boshqalarga qabul qilishning haqiqiy tajribasi bilan yashashga ko'p urinishlar kerak, men to'g'ri eshitganman va adashmaganman.
Shuning uchun bu holda individual psixoterapiya o'rta yoki uzoq muddatli bo'lishi kerak, yengillik "tomchilab", juda asta-sekin bo'lishi kerak. Ammo boshqa tomondan, u tajribaga mahkam o'rnashgan va butun umrimga xizmat qiladi! Sharmandalikdan aziyat chekayotganlar uchun men guruh terapiyasini tavsiya qilaman. Axir, guruh - bu jamiyatning namunasi va har kuni oddiy hayotda ishlaydigan sharmandalik va undan himoyalanishning barcha usullari, albatta, o'sha erda paydo bo'ladi. Va uning yonida har bir ishtirokchi hayotidagi sharmandalik mavzusini o'rganishni mamnuniyat bilan qo'llab -quvvatlaydigan g'amxo'r va professional etakchi guruhlar bor!
Tavsiya:
Etak Ostidagi Sharmandalik Va Sharmandalik
Bolaligimdan "etakni olib kir" degan iborani eshitganman. Va bu gapni yuzlari qaltis ayollar aytgan. Va onam buni tez -tez aytardi. Ayol uchun eng dahshatli narsa - qorinni ko'tarish. Va yana ko'p turli xil epitetlar mavjud. Va menimcha.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Pandemiyadan Keyin Qanday Qilib "hayotga Qaytish" Mumkin? Psixolog Tavsiyalari
Butun Ukraina koronavirus tufayli ikki oydan ko'proq qulflangan. Va nihoyat, nihoyat, uzoq kutilgan karantin yengillashdi. Ammo, bizga kelgan erkinlikdan quvonch o'rniga, biz … charchoq, befarqlik yoki hatto jamiyatdan qo'rquvni his qilamiz.
BOLA TARBIYASINING OLTIN QOIDALARI 3 -qism. JAZO. Qanday Qilib Va qanday Qilib Bolani Jazolash Mumkin Emas
Aziz ota -onalar, ko'pchiligingiz farzandingiz jazolanganidan keyin o'zingizni aybdor his qilasiz. Haqiqat? Shunday qilib, biz o'zimizni aybdor tutishimiz mumkin: bolani ta'qiqlash va ta'qiqlarning keyingi buzilishi uchun kechirish. Bu umuman yaxshi emas.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
