2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pchilik yoqimsiz his -tuyg'ularni, agar kimdir so'rovini rad etsa, yaxshi biladi. Shu bilan birga, rad etuvchi o'zini noqulay his qiladi, garchi u hech qanday yomon ish qilmasa.
Aybdorlik tuyg'ularining kelib chiqishi
Ota -onalar qanchalik tez -tez o'z farzandlarini jamoa manfaati uchun qurbon bo'lishni, yordamga muhtoj bo'lganlarning barchasiga yordam berishni o'rgatishadi. Shu bilan birga, odamlar bunday tarbiya usullari bilan bolasida har safar kimnidir rad etishga majbur bo'lganda o'zini aybdorlik tuyg'usini tarbiyalaydi deb o'ylamaydilar. Kichkina bolaga: "Qizga o'yinchoq bering! Nimaga achinasiz? " Va chaqaloq sevimli ayiqchasini uzatadi, garchi u buni qilishni xohlamasa ham. Ammo agar u baham ko'rmasa, u yomon va ochko'z bo'lib chiqadi. Voyaga etganida, u qarz berishdan, do'stini shanba kuni ertalab dachaga olib borishdan bosh torta olmaydi.
Biz uchun noqulay so'rovga "yo'q" deb aytishdan qo'rqishimizning yana bir sababi - qarindoshimiz yoki tanishimiz xafa bo'lishidan qo'rqish va biz bilan muloqotni to'xtatish. Bunday vaziyatda siz o'zingizni duo qiluvchining o'rnida tasavvur qilishingiz kerak. Ob'ektiv sabablarga ko'ra sizning so'rovingizni rad etgan odam bilan muloqotni to'xtatasizmi? Balki yo'q. Shuning uchun, boshqalar uchun mavjud bo'lmagan xususiyatlarni kashf qilishning hojati yo'q. Ehtimol, ular sizning rad javobingizni xotirjam qabul qilishadi.
Qanday qilib yo'q deb to'g'ri aytish kerak
Agar siz kimningdir iltimosini rad qilsangiz, uni to'g'ri bajarishingiz kerak, lekin ishonarli tarzda, shunda odam sizga yordam bera olmasligingizni tushunadi. O'zini aybdor his qilmaslik uchun ishdan bo'shatishning samarali usullari mavjud:
1. O'zingizga rad etish huquqini bering. Sizning vaqtingiz, muammolaringiz va xohishlaringiz bir xil darajada qimmatlidir. Agar so'rov sizga noqulay bo'lsa, siz rad etishga haqlisiz.
2. Sababini tushuntiring. Yo'q desangiz, ariza beruvchi ularning muammolari sizni qiziqtirmaydi deb o'ylashi mumkin. Nima uchun qila olmasligingizni aytishdan tortinmang: pulingiz, vaqtingiz yo'q, o'zingizni yaxshi his qilmaysiz va hokazo. Bu tushuntirish bahonaga aylanmasligi juda muhimdir.
3. Muqobil variantni taklif qiling … Agar siz arizachining shartlari bo'yicha so'rovni bajara olmasangiz, boshqa variantni taklif qiling. Masalan: "Men sizga kurs ishida yordam berolmayman, lekin siz mening yozuvlarimni yozib olishingiz mumkin." Yoki: "Bugun men sizni mashinaga olib borolmayman, lekin menda juda arzon taksining telefoni bor". Bunday holda, do'stingiz qoniqadi va sizning aybingiz uyg'onmaydi.
4. Tuyg'ular haqida gapirishdan uyalmang. … Suhbatdoshdan voz kechib, unga shaxsiy, sub'ektiv sabablarga ko'ra so'rovni bajara olmasligingiz haqida xabar berishdan tortinmang. Sizning his -tuyg'ularingiz va tajribalaringizga haqli. Agar so'rov sizni noqulay his qilsa, rad qilishingiz kerak.
5. So‘zlarni shaxsdan ajratish … Yo'q deyish bilan siz do'stingiz yoki hamkasbingizni emas, so'rovni rad qilyapsiz. Bu siz unga yomon munosabatda bo'lishingiz yoki yomon narsalar tilashingizni anglatmaydi. Rad etish, hozircha sizda so'rovni qondirish uchun mablag 'yo'qligini bildiradi.
6. Rad etishning ahamiyatini ortiqcha baholamang. Agar siz yordam berishdan bosh tortsangiz, dunyo qulab tushmaydi va bu odam o'z muammosini hal qilishning boshqa yo'lini topishi aniq.
7 bahona qilmang … Gektik kechirim va cheksiz bahonalar, boshqa odamga sizning aybingiz borligini sezdiradi. Shuni yodda tutingki, siz o'z hayotingizni xohlaganingizcha boshqarishga haqlisiz.
Ushbu usullardan foydalanib, o'zingizni aybdor his qilmasdan rad qilishingiz mumkin.
Agar siz o'z -o'zidan muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, unda sizga psixolog maslahati yordam beradi!
Tavsiya:
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
O'zini Aybdor His Qilish, Psixoterapiya Yordam Berishi Mumkin
Aybdorlik - bu odamning yaxshilik va yomonlikni anglashi bilan bog'liq tuyg'u. Ko'pchilik xato qilganidan yoki pushaymon bo'lganidan keyin o'zini aybdor his qiladi. VINO YAXSHIMI? Aybdorlik - bu tuyg'u, shuning uchun uni yaxshi yoki yomon deb o'ylash o'rniga, uning oqibatlarini ko'rib chiqish foydali bo'lishi mumkin.
Nega Biz Nimani His Qilayotganimizni His Qilamiz. Taqiqlangan Va Ruxsat Etilgan His -tuyg'ular
Hayot ssenariysi - bu "ongsiz hayot rejasi". Biz uni tug'ilishdan yozishni boshlaymiz, 4-5 yoshga kelib biz asosiy fikr va tarkibni aniqlaymiz va 7 yoshga kelib skriptimiz allaqachon tayyor. Har qanday yozma skript singari, uning boshi, o'rtasi va oxiri bor.
Maqsad Va Istaklardan, Yoki Xato Bo'lmagan Xatolardan Voz Kechishni Qanday To'xtatish Kerak
Ba'zida shunday tuyuladiki, agar men kim bo'lishimni va nima qilishimni bilsam, albatta borib qilardim. Lekin hozir buni bilmasligim uchun hech narsa qilmayman. Natijada, daqiqalar, soatlar, kunlar biz tug'ilganimiz uchun emas, balki bizga zavq, tinchlik va baxt keltiradigan narsa emas.
O'zini Qurbon Qilmasdan, Ongli Ravishda O'zgarib, Oilada Muhabbatni Saqlang
Ushbu maqolada men oiladagi mehribon odamlarning qarama -qarshiliklari va tushunmovchiliklarining mumkin bo'lgan sababini va munosabatlardagi inqirozni bartaraf etish imkoniyatlarini ko'rsatishga harakat qildim. Tug'ilganidan so'ng, har bir kishi o'z oilasining munosabatlar tizimiga, ota -onalarning bolalar bilan munosabatlari va ota -onalarning o'zaro munosabatlariga kiradi.
