2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Aybdorlik - bu odamning yaxshilik va yomonlikni anglashi bilan bog'liq tuyg'u. Ko'pchilik xato qilganidan yoki pushaymon bo'lganidan keyin o'zini aybdor his qiladi.
VINO YAXSHIMI?
Aybdorlik - bu tuyg'u, shuning uchun uni yaxshi yoki yomon deb o'ylash o'rniga, uning oqibatlarini ko'rib chiqish foydali bo'lishi mumkin. Aybdorlik odamning axloqiy kodeksi bilan bog'liq bo'lgani uchun, aybdorlik kimningdir tanlovining oqibatlarini tan olishga yordam beradigan o'ziga xos sinov vazifasini o'tashi mumkin.
Qizil chiroq yonayotgan odamni tasavvur qiling. Agar hech narsa sodir bo'lmasa, u engillashadi. "U erda hech kim yo'q edi", deb o'ylashi mumkin. Ammo ba'zida u boshqa variantlarni o'ylab topishi mumkin. "Agar men boshqa mashinaga tushib qolsam nima bo'ladi? Agar kimdir ko'chani kesib o'tayotgan bo'lsa va men o'z vaqtida to'xtata olmasam -chi? " U sodir bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar haqida yomon his qila boshlaydi va o'zini kelajakda ehtiyot bo'lishini aytadi.
Shunday qilib, aybdorlik empatiya va harakatlar boshqalarga qanday ta'sir qilishi uchun javobgarlik hissi bilan bog'liq. 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aybdorlik tuyg'usiga ko'proq moyil bo'lgan odamlar ishonchli bo'lishlari mumkin.
Biroq, ayb har doim ham ishlamaydi. Qachonki, odam xato qilgani uchun emas, balki biror narsada ko'proq yoki yaxshiroq qilish kerak degan fikridan kelib chiqsa, bu azob -uqubatlarga olib kelishi mumkin.
Masalan, band bo'lgan ona uy ishlarini bajarilmay qoldirganida yoki stressli vaziyatda bolasiga qattiq gapirganda o'zini aybdor his qilishi mumkin. Ular "yaxshi" ota -ona ovqat pishirish va tozalashga g'amxo'rlik qilishi kerak va bolalariga hech qachon baqirmasligi kerak deb o'ylashlari mumkin. Agar ular har doim uydagi hamma narsaga g'amxo'rlik qila olmasliklarini bilsalar ham, ular o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin, chunki ularning haqiqati yaxshi ota -ona idealiga zid.
Tadqiqotlar aybni ruhiy salomatlik bilan bog'liq. 2015 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, maktabgacha yoshdagi depressiya haddan tashqari aybdorlik hissi bilan chambarchas bog'liq. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyat ijtimoiy tashvish bilan bog'liq. Aybdorlik bu muammo bilan bog'liq bo'lmasa -da, shuni ta'kidlash kerakki, haddan tashqari yoki surunkali aybdorlik sharmandalik tuyg'ulariga hissa qo'shishi mumkin. Ayb, shuningdek, odamlarni romantik yoki professional munosabatlar va kundalik hayot bilan kurashishga olib kelishi mumkin. O'zini aybdor his qilish odamni qadrsiz, tushkun yoki umidsiz his qilishi mumkin.
O'zingizni aybdor his qilish bilan qanday kurashish kerak
Ba'zida aybdorlik hissi shunchalik kuchayib ketadiki, odamga har kuni o'tishi qiyin bo'ladi. Ular yaqinlari bilan muloqot qilish, munosabatlarni saqlab qolish yoki ish yoki maktabga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ular tashvish va tushkunlik hislarini boshdan kechirishi yoki o'z qadr -qimmatini anglashda qiynalishi mumkin. Odamlar aybdorlik tuyg'ularini o'z harakatlarini ratsionalizatsiya qilish yoki xatti -harakatlarning unchalik muhim emasligini aytish orqali hal qilishga harakat qilishadi. Bu vaqtinchalik aybdorlik tuyg'usini engillashtirishi mumkin. Ammo agar aybdorlik bartaraf etilmasa, uning abadiy yo'qolishi dargumon.
Yaqin do'stingiz yoki sevganingiz bilan bo'lgan voqea haqida gapirish, aybdorlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi. Aybdorlik tuyg'usini engillashtirish uchun xatoni tan olish va ba'zi hollarda kechirim so'rash etarli bo'lishi mumkin.
Ammo aybdorlik kundalik hayotingizga yoki munosabatlaringizga ta'sir qilganda, yordam so'rash muhim. Terapevt sizning xatolaringizni tuzata olmaydi, lekin ular sizning his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Terapevtlar, shuningdek, aybdorlik tuyg'ularini normallashtirishga yordam berishi mumkin. Agar siz o'zingizni qadrsiz deb hisoblasangiz yoki o'zingizni yomon odam deb hisoblasangiz, terapevt yoki maslahatchi har kim vaqti -vaqti bilan xato qilishini tushunishga yordam beradi.
VINO TERAPIYASI
Terapiya ko'pincha odamlarga aybdorlik tuyg'ularini engishga yordam beradi. Ammo eng foydali terapiya, ehtimol, bu hisning sababiga bog'liq.
Surunkali aybdorlik haddan tashqari qattiq ota -onalik yoki boshqa oilaviy omillar bilan bog'liq bo'lsa, davolanish vaqtida bu asosiy omillar aniqlangandan va hal qilinganidan keyin yaxshilanishi mumkin.
Travmadan keyingi stressni davolash jarohatdan keyin o'zini aybdor his qiladigan odamlarga yordam berishi mumkin. Afsuski, bu og'ir travmatik vaziyatda bo'lgan ruhoniy o'zini ayblashi, vaziyatdan chiqishning boshqa imkoniyati bo'lmaganida, eng keng tarqalgan holatlardan biridir.
Xato yoki tanlov bilan bog'liq ayb, tanlov yoki xulq -atvor o'zgargandan keyin yaxshilanishi mumkin. Masalan, munosabatlarida xiyonat qilgan kishi oilaviy maslahat maslahatiga borishga va munosabatlarni davom ettirishga qaror qilishi mumkin.
Zo'ravonlik, hujum yoki boshqa zo'ravonlik bilan bog'liq aybdorlik tuyg'usi bo'lgan odamlar, sodir bo'lgan voqea ularning aybi emasligini tan olishlari qiyin bo'lishi mumkin. Travma terapiyasi odamga biror voqeani qayta ko'rib chiqishga, hech qanday yomon ish qilmaganligini anglashga va shikastlanishdan davolanishga yordam beradi.
Ruhiy salomatligi muammosi bo'lgan odamlar o'z harakatlari yoki xatti -harakatlari uchun o'zini aybdor his qilishlari mumkin, garchi ularga to'liq yordam bera olmasalar. Tushkunlikka tushgan odam ruhiy tushkunlikdan qutulolmaydi, lekin ruhiy tushkunlik ularning oila va do'stlar bilan munosabatlariga qanday ta'sir qilishida o'zini aybdor his qilishi mumkin.
Ayb va sharmandalik terapiyasi odatda qabul qilish va kechirish jarayonini o'z ichiga oladi. Xato qilish tabiiy va ba'zida ular boshqalarga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, xatoni tuzatishga urinish birinchi qadam bo'lishi mumkin. Bu aybdorlik tuyg'usini kamaytirishi mumkin.
Qanday qilib terapiya yoki maslahat aybdorlik tuyg'ularini engishga yordam beradi?
Aybdorlik bilan kurashishning to'g'ri va noto'g'ri usuli bor. Aybni yashirish yoki rad etishga urinishlar odatda sog'lom holatga olib kelmaydi. Aybning sababini tushunish juda muhimdir. Aybdorlik - bu kuchli tuyg'u, lekin har doim ham haqiqiy emas.
Terapiya aybdorlikni yo'qotishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Bundan tashqari, ushbu muammoni hal qilish uchun mos keladigan turli xil davolash usullari mavjud. Freyd, har qanday ruhiy tushkunlikning asosi, o'zini haddan tashqari aybdorlik va o'zini aybdorlik deb biladi. U aybdorlik bizning xatti -harakatlarimizning aksariyati ostida yotadi va biz o'z xohish -irodamizga bo'ysunganimizda yoki o'zimizni aybdorlikdan himoya qiladigan himoya mexanizmlarini yaratamiz, deb ishongan. Freydning ayb tushunchasi asosan psixoseksual rivojlanish bosqichlari va Edip kompleksi bilan bog'liq edi.
Erik Erikson aybdorlik nuqtai nazaridan Freyddan boshqacha fikrda edi, garchi uning ildizlari hali ham bolalikdan rivojlangan. U 3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan davrda ba'zi bolalarda o'zini aybdorlik hissi paydo bo'lishini o'yinchoqlikning aksi sifatida va "aybga qarshi tashabbus" rivojlanish bosqichining salbiy natijasi sifatida rivojlanishini taklif qildi. Eriksonning ta'kidlashicha, aybdorlik hissi kuchli bo'lgan bolalar, haqiqiy his -tuyg'ularini oshkor qilishga unchalik tayyor emaslar, chunki bu ularni aql bovar qilmas xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin. Eriksonning fikricha, bu bolalar o'sib ulg'aygan va asossiz harakat qilishdan va o'zini aybdor his qilishdan qo'rqib, haqiqiy his -tuyg'ularni namoyon qilishdan qo'rqadigan voyaga etganlar.
Agar sizni qiziqtirsa qaysi- bu nazariyalarning har biri sizga yordam berishi mumkin psixodinamik terapiya … Psixodinamik terapevtlar odamning azoblanishining chuqur sabablarini o'rganishga intilishadi va haqiqiy buzilishning asosiy sababini topish uchun ko'pincha bolalik tajribalariga e'tibor berishadi.
Aybdorlikka qarashning yana bir usuli - bu birinchi navbatda kognitiv javob. Kognitiv nazariyada ayb to'g'ridan -to'g'ri fikrlar natijasida paydo bo'ladi. Shuning uchun, kognitiv jarayonlarga qaratilgan terapiya foydali bo'lishi mumkin va, masalan. kognitiv xatti -harakatlar terapevti sizga keraksiz va ortiqcha aybdorlik tuyg'ularini keltirib chiqaradigan avtomatik fikrlaringizni aniqlash va boshqarish uchun siz bilan hamkorlik qilishi mumkin.
Mijoz va terapevt o'rtasidagi terapevtik munosabatlar har doim muhim; tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu muvaffaqiyatli terapiyaning eng muhim omili. Aloqa terapiyasi bu terapevtik alyans terapiya jarayonining asosiy yo'nalishi bo'lgan maxsus yondashuv. Bu juda katta yordam bo'lishi mumkin, ayniqsa aybdorlik hissi haqida gapirish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Terapevt va mijoz o'rtasidagi munosabatlar terapiyadan tashqaridagi munosabatlar uchun namuna bo'lishi mumkin.
Psixolog sizni qabul qilish yo'lida ham qo'llab -quvvatlashi mumkin. o'zingizga, o'zingizga rahm-shafqat va aybdorlik tuyg'ularini yengish uchun zarur bo'lgan kechirim.
Muallif sayti: psiholog-filippov.kiev.ua
Tavsiya:
Psixolog Moliyaviy Masalalarda Qanday Yordam Berishi Mumkin?
Kecha men yangi tanishim bilan bog'da sayr qilardim. Biz ish va yangi yil rejalari haqida gaplashdik, men unga o'z loyihalarim haqida gapirib berdim va u mendan so'radi: - Moliyaviy ahvolingizni yaxshilash uchun siz bilan bog'lansam bo'ladimi?
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
R-texnikasi Tadbirkorga Qanday Yordam Berishi Mumkin?
Xususiy poyabzal fabrikasi va do'koni direktori Yelena biznes uchun joylashtirish texnikasi turiga rozi bo'lib, ulardan hech narsa kutmagan. U ko'pincha hamma narsa uzoq vaqtdan beri noto'g'ri ketayotganini his qilardi. Lekin qanday qilib va nimani o'zgartirish kerakligini u bilmasdi.
Qadimgi Giyohvandlar - Haqiqat Yoki O'z -o'zini Aldash, Yoki Giyohvandlarni Ijtimoiy Reabilitatsiyasi Qanday Yordam Berishi Mumkin
Zamonaviy media sanoati reklamalarga to'la: "Giyohvandlikni davolash". Ammo bu kasallikdan butun umr qutulish mumkinmi? Afsuski yo'q. An'anaviy ma'noda davolanish - bu jarayon, shundan so'ng mutaxassislardan yordam so'rash shart emas.
Psixolog Kim Va U Qanday Yordam Berishi Mumkin?
Uzoq vaqt davomida mamlakatimizda psixologga faqat ruhiy nosog'lom odamlar murojaat qilishlari kerak degan fikr mavjud edi. Bu noto'g'ri tushuncha psixologik yordamning mazmuni, shuningdek, amaliy psixolog, psixoterapevt, klinik psixolog va psixiatr kabi mutaxassislarning ishi o'rtasidagi farqning etarli darajada xabardor emasligi bilan bog'liq.
