2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22
Oldingi maqolalarda biz tarbiya jarayonida ko'pchiligimizga (agar hammasi bo'lmasa) quyidagi fikr singdirilgani haqida gapirgan edik: qandaydir his -tuyg'ularni boshdan kechirish to'g'ri, boshqalari esa noto'g'ri. Bu odamning muvaffaqiyatli ijtimoiylashuvining ajralmas ta'siri. Voyaga etganimizda, biz o'z -o'zidan ota -ona sifatida harakat qila boshlaymiz, hissiyotlarni tanlab boshdan kechirishga intilamiz va "keraksiz" his -tuyg'ularni ko'rsatganimiz uchun o'zimizni haqorat qilamiz.
Xafagarchilik, sog'inch va qayg'u - bu biz istalmaganlar polkidan joy olgan davlatlar. Esimda, men o'spirinligimda ota -onamga qayg'urganimni aytishdan qo'rqqan edim, chunki ular menga: "Tushuntirma", deb javob berishdi.
Hamma joyda qayg'u devalvatsiyasi sodir bo'lmoqda … Ayni paytda, melankoliya holatiga boshqacha qarash mumkin.
Amerikalik tadqiqotchilar, shuningdek, bo'lajak murabbiylar uchun iPec deb nomlangan o'quv dasturini yaratuvchilari, ajdodlarimizga yaxshi ma'lum bo'lgan xulosaga kelishdi: har birimizning hayotimizda o'ziga xos davrlar, bosqichlar yoki fazalar ketma -ketligi bor. Agar siz har birimizning hayotimizni kitob deb hisoblasangiz, har bir to'rt bosqichdan iborat alohida bo'limga birlashtirilgan. Har bir bobning to'rt bosqichi yoki rivojlanish bosqichlari:
- Tayyorgarlik bosqichi;
- Boshlash;
- Bo'limning o'rtasi;
- Yakuniy bosqich.
Tayyorgarlik bosqichi, ingliz tilida tarjima qilib bo'lmaydigan so'z "limbo" deb nomlangan to'xtatilgan holat bo'lib, uning o'ziga xos xususiyati past darajadagi energiya, melankoliya, chalkashlik, noma'lumning qattiq yuzi oldida noaniqlik va kuchsizlik hissi bilan ajralib turadi.
IN boshi boblarda, bizning qahramonimiz uzoq va hozirgacha yangi sarguzashtlarga noma'lum chaqiriqni farqlay boshlaydi. Boshlanish hayotning yangi ufqlarini kashf qilish uchun zarur bo'lgan o'ziga bo'lgan ishonchning paydo bo'lishiga xosdir.
IN o'rtasi bob voqealarning avjiga chiqadi. Qahramon sinovlarni yengadi, tuzoqlardan qochadi va muvaffaqiyatga erishadi. Qizig'i shundaki, ushbu faol bosqichda odamning boshiga keladigan har qanday voqea rivojlanishga olib keladi. Har qanday muvaffaqiyatsizlikni omad deb talqin qilish mumkin va kerak. Yaxshi olim biladiki, natija ham natija emas.
Yakuniy bosqich hosilni yig'ish va kelajak haqidagi tasavvurni shakllantirish, shuningdek, yangi boblarga tayyorgarlik.
Yuqoridagi xulosani o'qiyotgan ko'plab ayollar, sanab o'tilgan bosqichlar menstrüel tsikl dinamikasini aks ettiradi. Shuning uchun ayollarga psixologlar ba'zan fasllarning o'zgarishi bilan bog'laydigan bu fazalarning tabiiy o'zgarishi bilan sinxronlashlari nisbatan osonroq.
Bugun biz gaplashayotgan melankoliya, birinchi, tayyorgarlik bosqichining dastlabki bosqichlarida qahramonning ajralmas hamrohi bo'lib, uning o'ziga xos xususiyati to'xtatilgan holatdir. Siz olov yoqayotganingizni tasavvur qiling. Yong'in sizni va atrofdagilarni yoqishi va isitishi uchun siz bir qator aniq harakatlarni bajarishingiz kerak: olov uchun joy tanlang, o'tin yig'ing, tanlangan joyni g'isht bilan tozalang, novdalardan ramka yasang. va shundan keyingina uni olovga qo'yishga harakat qiling. Yonishning sifati va davomiyligi bevosita ushbu tayyorgarlik bosqichiga bog'liq.
Sog'inch va o'ziga xos noaniqlik holati bizga oldingi olov yonib ketganini va keyingi bobga tayyorgarlik ko'rish vaqti kelganligini aytadi. Ammo, agar biz hayotimizning har kuni, har doim samarali bo'lishimiz kerakligini his qilsak, buni qanday qilishimiz mumkin? To'shakdan turdi - va muvaffaqiyatga yugurdi!
Biz xohlaganimizcha, biz abadiy yaratilish holatida bo'la olmaymiz. Olovimiz qanchalik yorqin yonmasin, vaqti -vaqti bilan biz o'rmonga chiqib ketishimiz kerak - yangi o'tin yig'ish uchun
Qayg'u kelganda nima qilish kerak? Javob oddiy: bu qayg'u bo'lsin.
Haqiqat shundaki, har birimiz qalbimizning tubida qayg'uimizni ushlab turish va faol holatga o'tish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini bilamiz. Qayg'uli musiqani tinglang, yolg'iz qoling, yig'lang, his -tuyg'ularingiz bilan vaqt o'tkazing. O'zingizga e'tibor bering va fikrlaringizni to'plang. Muammo shundaki, biz o'zimizga bunday qilishga ruxsat bermaymiz.
Yolg'izlik - bu ijtimoiylashuv jarayonida so'z boyligimiz va aniq ta'rifimizga ko'ra, salbiy ma'noga ega bo'lgan holat. Biz har qanday salbiy narsadan qochishga moyil bo'lganimiz uchun, biz yolg'izlikdan qochishga harakat qilamiz. Biz o'zimizga noqulaymiz, shuning uchun biz o'z kompaniyamizdan har tomonlama chalg'itishga harakat qilamiz. Ammo, agar siz ilhom olishni va tezroq oqimga kirishni xohlasangiz, o'zingizni qayg'uga soling!
Yangi bobning tayyorgarlik bosqichi bizni o'zimizni chuqur o'rganishga, o'zimiz bilan do'stlashishga va o'zimizni introspeksiyaga bag'ishlashga undaydi
Afsus uchun o'zingizni hukm qilmang! Hayotingizda birinchi marta qayg'u sizga hamroh bo'lsin, xush kelibsiz mehmon va kayfiyatingizning qonuniy komponenti bo'ling. Sevimli pianino musiqasi kuz xiyobonida sayr qilish bilan birgalikda qayg'uni ijodkorlik holatiga aylantiradi va kelajakdagi yutuqlar haqidagi fikrlarni ilhomlantiradi.
Qayg'u uchun birinchi marta hukm qilinganingizni kuzatib boring. Sizning hayotingizda kim birinchi marta sizning qayg'uingizni qabul qilishdan bosh tortdi, endi siz buni o'zingiz qilyapsiz? Bu birinchi marta qachon sodir bo'lgan? Buni "Yig'lama" yoki mening misolimda "Tushirmang" iborasi orqali ko'rsatish mumkin.
O'z -o'zidan sog'lom munosabatlar, agar odam his -tuyg'ularni his qilsa, demak u o'sha erda ekanligini anglatadi. Hammamiz o'zimizni qanday his qilayotganimizni yaxshi bilamiz. Jamiyat hayotiga moslashish bizni haqiqiy his -tuyg'ularimizni tan olmaslikka va haqiqiy his -tuyg'ularimizni baham ko'rishga majbur qiladi. Biz boshqa odamlarning rad etishidan qo'rqamiz, shuning uchun "Birinchi hujum" mudofaa reaktsiyasi sifatida biz birinchi navbatda o'zimizni rad etamiz.
Xulosa qilib aytganda, yangi bosqich uchun kuch to'plashga yordam beradigan asosiy tavsiyalar ro'yxati:
- O'zingizga yoki o'zingizga xafa bo'lganingizni tan oling.
- Xafagarchilik bo'lsin. O'zingizdan tanangizda qayg'u qayerda sezilishini so'rang. Undan o'zingizni o'chirmang. Agar qayg'uning rangi bo'lsa, u qanday rangda bo'lar edi? Agar sizning qayg'uingiz geometrik shakl bo'lsa, u qanday shakl bo'lar edi? Bu tikanli yoki mo'ynali? Agar sizning qayg'uingiz sizga biror narsani aytmoqchi bo'lsa, nima bo'lardi?
- Yuragingiz aytganini qilishga o'zingizga ruxsat bering. O'zingizni tinglang. O'zingiz bilan yolg'iz qoling, qayg'uli musiqani tinglang, do'stlaringiz bilan uchrashuvni bekor qiling - ha, ha, chunki qayg'u boshqalar bilan muloqot qilishni xohlamaslik uchun tabiiy sababdir! Bu o'zingizni har qanday ko'rinish va ko'rinishda sevishni va qabul qilishni o'rganish vaqti.
- Esingizda bo'lsin, qayg'u abadiy bo'lmaydi. Biroq, kelajakdagi loyihalarga sarflaydigan ijodiy energiyangizning miqdori, bu daqiqalarni, soatlarni yoki kunlarni qanday o'tkazishingizga bog'liq bo'ladi. Siz o'z hayotingizning qahramonisiz va faqat siz o'z hikoyangizni yozasiz!
- Boshqalarni qondirish uchun o'z xohish -istaklarimizni e'tiborsiz qoldirayotganimizni his qilsak, ko'pincha qayg'uga botamiz. Agar shunday bo'lsa, o'zingizdan so'rang, siz tomog'ingizni qanday bosyapsiz? O'zingizga nima qilishga yoki aytishga ruxsat bermaysiz? Nega bu shunday? Bu erda siz 2 -banddagi oxirgi savolga qaytishingiz mumkin: Agar sizning qayg'uingiz sizga biror narsani aytmoqchi bo'lsa, nima bo'lar edi?
- Qayg'u davri ichki, psixologik ish uchun ideal. Shuning uchun, agar sizda har qanday sevimli introspektiv usullar bo'lsa, ishonch hosil qiling, bu davr sizga oxirigacha shifo topish uchun yaqinroq o'girilib, eng sirli eshiklarni ochishga imkon beradi.
Nega qayg'u qaytadi? Chunki biz unga ovoz berish huquqini bermaymiz! Vaqti -vaqti bilan qayg'u bizning e'tiborimizni o'ziga qaratishga urinib, ruhimiz ma'muriyatining eshigini taqillatadi. Xafagarchilikni berish va uning ijodkorlikni to'plashdagi muhim rolini tan olish orqali siz, albatta, kayfiyat holatiga kirasiz. Sahifani ochishga tayyormisiz?
Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, psixoterapevt
Tavsiya:
Hamdardlik Haqida. Xafa Bo'lgan Odamga Qanday Qilib To'g'ri Hamdard Bo'lish Kerak
Men, har birimiz kabi, ba'zida har xil holatlarda juda xafa bo'laman. Ba'zida sabab boshqalarga tushunarli va ravshan. Va ba'zida ular aytganidek, shunchaki yig'ilib ketadi. Va men, hissiy buzuqlik holatida, birinchi navbatda, juda oddiy narsani - hamdardlikni xohlayman.
Xafa Bo'lgan. Xafa Bo'ldim. Men Xafa Bo'lamanmi?
G'azab - bu nazorat illuziyasi: agar xafagarchilik bo'lsa, men boshqasini boshqaraman, uni "jazolayman", bu unga o'zini aybdor his qilishiga sabab bo'ladi. Men nima uchun jazolayman? Birinchidan, umidlarimni oqlamaganim uchun. Tanish sxema yoqilgan:
Tasdiqlash Zarurati Va Odamning 9 Ta Nevrotik Ehtiyojlari
Siz boshqalarni xursand qilish uchun patologik ehtiyoj sezgan odam bilan uchrashganmisiz? Karen Xornining so'zlariga ko'ra, bu xatti -harakatlar nevrotik sevgi va ma'qullash zarurati bilan bog'liq. "Introspection" (1942) kitobida Xorni, tashvish sabab bo'lgan va etarli bo'lmagan ehtiyojlarni qondirishga qaratilgan muammolarni hal qilish strategiyalarini haddan tashqari ishlatish natijasida paydo bo'ladigan nevrotik xatti-harakatlarning har xil turlarini tavsiflovchi n
Xafa Bo'lish Uchunmi? Vaqt Keldi
Tan olaman, o'zingizning qayg'uingizga qarshi turish har doim ham oson emas. Men buni tashqi dunyodan qandaydir ajralish sifatida his qilyapman, qachonki men o'zimni ifoda etishga to'yganimda va ichimdagi biror narsa mendan sekinlashuvimni talab qilsa, mening oldimda qanday kundalik vazifalar turganining ahamiyati yo'q.
O'zaro Munosabatlarda G'amxo'rlik Zarurati
Bu to'qnashuvning qizil chizig'i - bu gipertrofiyalangan yo'qolish qo'rquvi, yaqinlaringiz bilan munosabatlardagi yo'qotishlar bo'ladi. Qanchalik aziz, yaqin, iliq, almashtirib bo'lmaydigan narsani yo'qotish hissi. Yo'qotish ruhiy tushkunlik hissi bilan bog'liq.
