2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
G'azab - bu nazorat illuziyasi: agar xafagarchilik bo'lsa, men boshqasini boshqaraman, uni "jazolayman", bu unga o'zini aybdor his qilishiga sabab bo'ladi. Men nima uchun jazolayman? Birinchidan, umidlarimni oqlamaganim uchun. Tanish sxema yoqilgan: "Qanday qilib u! U bo'lishi kerak edi … "Biz boshqalarga mas'uliyat yuklaymiz (bu o'zimiz uchun javobgar bo'lgandan ko'ra qulayroqdir) va oxir -oqibat bizdan" qarzdor "bo'lgan odamdan hafsalamiz pir bo'ladi.
Ma'lum bo'lishicha, ikkinchisi bizni xafa qilishi mumkin, chunki biz uning xohlaganini qilish huquqini, uning nuqtai nazarini, dunyo haqidagi tasavvurini inkor etamiz. Va umidsizlik uzoq kutmaydi: "jinoyatchi", biz o'ylaganimizdek emas.
Xafagarchilik munosabatlardagi manipulyatsiyaning dastasi vazifasini bajaradi
Ko'pincha, xafagarchilik munosabatlardagi manipulyatsiyaning dastasi bo'lib xizmat qiladi: men sherigimdan nimanidir kutaman, lekin men unga aynan nimani aytmayman. Albatta, men xohlagan narsamga erisha olmayman, demak, men uni tanqid qilaman, aybdorlik tuyg'usini rivojlantiraman va hokazo.
Siz tez -tez bu tuzoqqa tushib qolishingizni tushunyapsizmi? Shaxsan nima va kimga qarzdor ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring. Savol bering: nima uchun kerak? Qachondan beri bu "qarzingiz" bor? Sizga kerak bo'lgan fikrni qaerdan oldingiz? Bu butun mulohazalar zanjirining natijasi "Hech kim hech kimdan hech narsaga qarzdor emas" iborasini chin ma'noda anglash bo'ladi. Hech kim - shu jumladan sizning sherigingiz, qarindoshingiz, suhbatdoshingiz, do'stingiz.
O'zingizdan so'rashingiz kerak, nima uchun "zo'ravon" biz kutgan narsani qilmagan? Balki uning bunga ob'ektiv sabablari bordir? Umuman olganda - biz o'z taxminlarimizni shunday aniq shakllantirdikmi? Siz yordam so'radingizmi? Bizga yordam kerak, dedingizmi? Ko'pincha, odam bizdan nimadir kutayotganimizni bilmaydi (va aytmoqchi, "men o'zimni taxmin qilishim kerak edi"), bolalikdan va onam bilan bo'lgan munosabatlardan "salom").
Bu shirin so'z "g'azab"
Bu g'alati tuyuladi, lekin ko'pchilik ta'sirchan odamlar bu belgi bilan ajralib turishga shoshilmaydilar. Xafa bo'lgan odamga alohida imtiyozlar berilganga o'xshaydi. U o'zini azob chekkanini his qiladi va "kompensatsiya" talab qilishga haqli (va shu bilan birga u har qanday kompensatsiyani albatta rad etadi, chunki bu etarli bo'lmaydi).
Talab qilish huquqini saqlab qolish uchun, siz xafa bo'lishni davom ettirishingiz kerak, atrofdagilarda aybdorlik tuyg'ularini isitadi. Atrofdagi odamlar, albatta, kerakli tovon puli bermaydilar - bu "dunyo adolatsiz" ekanining yana bir tasdig'idir. Siz yana xafa bo'lishingiz mumkin.
E'tiborsiz bo'lmaydigan yana bir muhim nuqta: g'azab - bu nafaqat tashqariga, balki ichimizga, o'zimizga qaratilgan tajovuz. Aslida, biz o'zimiz haqimizda salbiy hukmlarga ongsiz ravishda rozi bo'lib, o'zimizni xafa qilamiz. Biz o'zimizga qanchalik yomon munosabatda bo'lsak, biz "yomon", "arzimas", "hech narsaga qodir emasmiz" degan tashqi tasdig'iga shunchalik keskin munosabatda bo'lamiz.
Va bu holda, o'zingizni g'azabdan qutqarishning eng oson yo'li - his -tuyg'ularingizni ifoda etishdir. Men o'zimni tan olaman: ha, men xafa bo'ldim - va sizni nima qattiq ranjitganini tushunishga harakat qiling.
Xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak
G'azablangan taqdirda, "oldindan ogohlantiriladi" tamoyili iloji boricha yaxshi ishlaydi. Shunday qilib, g'azab paydo bo'lmaydi, agar:
1. Boshqa odamga nisbatan haqiqiy bo'lmagan umidlarni qurmang - shunda uning xatti -harakatini oldindan bilib xato qilishingizga to'g'ri kelmaydi.
2. Birovning xatti -harakatini baholashdan bosh tortish.
3. Boshqa odamning xatti-harakati bilan mamnuniyat, quvonch va umuman sizning farovonligingiz bilan bog'lanmang.
Boshqa odamni, uning motivlarini, his -tuyg'ularini, istaklarini, sizga bo'lgan munosabatini tushunishga urinishlar, jinoyatchini "oqlashga" va oxir -oqibat uni kechirishga yordam beradi.
Tavsiya:
🔹 Qanday Qilib Men Psixolog Bo'ldim Yoki TUYLAR QAYERDA YO'LLASHADI 🔹
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Men Uralda tug'ilganman. Qaerda kuchli tog 'tizmalari, o'tib bo'lmaydigan o'rmonlar, ko'plab daryolar va ko'llar uzoq kilometrlarga cho'zilgan. Shuningdek, mushtdek kattalikdagi chivinlar, qattiq sovuq … va kuchli odamlar ham bor.
"Men Bolaligimga Qadar Mukammal Ona Bo'ldim" (iqtibos.)
"Men farzandli bo'lgunga qadar mukammal ona bo'ldim." (iqtibos.) O'z onalik uchrashuvingiz turli yo'llar bilan sodir bo'lishi mumkin. Va bu nafaqat rejalashtirish, mas'uliyat darajasi va moddiy tayyorgarlikka bog'liq. Bolaning tug'ilishi bilan ayolning ruhiyatida qiziqarli voqea sodir bo'ladi - bola va uning onasi bilan tanishish.
Qanday Qilib Men Psixolog Bo'ldim
Ko'pchilik obunachilar men nima uchun psixolog kasbini tanlaganim va bu qarorga qanday kelganim bilan qiziqishadi, chunki videodan ko'rinib turibdiki, ilgari menda mutlaqo boshqa professional qiziqishlar bo'lgan. Bolaligimda (men o'n ikki yoshda edim) Amerikada nashr etiladigan va o'qiladigan bestseller yozishni orzu qilardim.
Shaxsiy Hikoya. Qanday Qilib Men Psixolog Bo'ldim
Ko'pincha menga hayot yo'li, kasb tanlash va maqsad haqida savol beradilar. Endi men siz bilan psixologiyaga qanday kelganim haqidagi hikoyam bilan bo'lishmoqchiman. Agar siz o'z hayotingizning ishini topsangiz, u sizni doimo chaqirganini tushunasiz … Kimgadir omad kulib boqadi va bolaligidanoq u nimani xohlashini aniq biladi va butun umri davomida nima qiladi.
Xotinim O'z Joniga Qasd Qilganidan Keyin Men Psixolog Bo'ldim
Sevgan odam o'z ixtiyori bilan vafot etsa, og'riq chidab bo'lmas. Hatto o'z joniga qasd qilish to'g'risidagi "O'limimda hech kimni ayblamaslikni so'rayman" degan yozuv ham tinchlantirmaydi. Ekzistensial-gumanistik psixoterapevt Stanislav Malanin "
