2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ehtimol, men, oktyabr oyida tug'ilgan odam sifatida va "Tarozi" burjiga ko'ra, hamma narsada va har doim uyg'unlik va muvozanatni izlayman va ularning yo'qligini aniq his qilaman.
Biroq, hayotimizdagi muvozanat va uyg'unlikni o'lchash ancha qiyin.
Turli xil texnikalar va usullar bor, lekin ularning hech biri mening mezonimga to'liq javob bermagan.
Shunday qilib, "Ijobiy psixoterapiya" ni o'rganayotganda, men o'zining soddaligi bilan hayratga soladigan va yaxlitligi va murakkabligi bilan meni xursand qiladigan ajoyib vosita haqida bilib oldim. Men siz bilan psixologik yordam va o'z-o'ziga yordam berishning ajoyib vositasi bilan bo'lishmoqchiman.
Bu model, men aytganimdek, bizga Nossrat Pezeshkyanning ijobiy psixoterapiyasidan kelgan va shunday ko'rinadi:
Unda bizning butun hayotimiz shartli ravishda to'rt sohaga bo'lingan:
tana / sog'liq,
faoliyat / yutuqlar,
aloqa / aloqa,
ma'no / kelajak / fantaziya
Bu modelni ishlatishning ko'plab variantlari bor va men undan qanchalik ko'p foydalansam, shuncha ko'p imkoniyatlarni ko'raman.
Men Balans modelidan mijozlar bilan ham, o'z hayotimda ham nima bo'layotganini va nimani o'zgartirish kerakligini aniqlash uchun foydalanaman.
Endi men sizga hayotingizdagi muvozanat, aniqrog'i, hayotingiz bilan nima sodir bo'layotganini, energiya va vaqt qayerga ketayotganini, qaysi sohalar etishmayotganini, qanday yo'l bilan ketayotganini tushunish uchun nima qilish kerakligini aytaman. siz tanlagan muammolardan qochish.
A4 varag'i varag'ini oling va unga koordinatalar tizimini chizib qo'ying:
Keyin, hamma narsaga 100% ega ekanligingizga asoslanib, hayotingizning har 4 sohasiga qancha kuch, vaqt va kuch sarflayotganingizni o'ylab ko'ring.
· TANI / SALOMATLIK -%?
· FAOLIYATLAR / YUTUQLAR -%?
· Aloqa / aloqa -%?
· SENSE / KELAJA / FANTAZI -%?
Natijalar abssissa va ordinat chiziqlari bo'yicha o'lchanishi kerak.
Tana va sog'lik musbat y o'qida, keyin xo'ppozning ijobiy segmentida - faoliyat va yutuqlar, bundan keyin - ordinatning salbiy segmentida - aloqa va aloqa, va, nihoyat, abscissa o'qining salbiy segmentida - ma'no, kelajak va xayolot.
Biz barcha nuqtalarni bog'laymiz va rombni olamiz, ehtimol, ikkilamchi emas.
Ehtimol, shunday -
Yoki shunga o'xshash:
Bularning barchasi nimani anglatishini qanday tushunasiz?
Birinchi narsa - kuchlaringizni qanday taqsimlayotganingizni, nima etakchi o'rinda, nima etishmayotganini ko'rish.
Ko'p jihatdan bizning modelimizni yaratadigan madaniy xususiyatlar mavjud. Mening mijozlarimning aksariyat qismi ikkita sohada - faollik va ma'noga ko'ra, ularning romblari gorizontal ravishda cho'zilgan va vertikal tekislangan.
Va agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, unda hamma narsa to'g'ri va tushunarli, biz uzoq vaqt mamlakatda bo'lganmiz, men SSSRni aytmoqchiman, biz hammamiz kelib chiqqanmiz, hayot hayotning asosiy ma'nosi edi.
Va fikrlash, o'ylash, kelajakda yashash, yorqin, albatta, xuddi shunday qabul qilingan.
Yosh avlod bunday modelga qattiq o'rnashmagan, baxtga ko'ra, sog'likka bo'lgan munosabat yaxshi tomonga o'zgara boshladi.
Balans modeli yordamida yana nimani tushunishingiz mumkin?
Sizning olmosingiz hozirgi holatingizni yoki hayotiy strategiyangizni aks ettirishi mumkin.
Agar siz hozirgina ish topgan bo'lsangiz, demak, faoliyat sohasi haddan tashqari yuklanib ketadi va bu tushunarli, siz yangi muhitga moslashishingiz kerak va bu vaqt va kuch talab qiladi.
Agar sizning ishingizda hech qanday maxsus o'zgarishlar bo'lmasa va ortiqcha yuk bilan bog'liq vaziyat bir xil bo'lsa, demak, bu hayotdagi ustuvorliklar va, ehtimol, ishga uchish, mehnatga bog'liqlik, mehnatsevarlik haqida gapiradi.
Shunda buni tartibga solish mantiqan, men nimadan ishga qochaman? Meni qoniqtirmay qo'ygan xotinim / erim bilan muloqotdanmi, yolg'izlikdanmi va shaxsiy hayotimda talab yo'qligidanmi?
Bu erda siz qochishingiz va qochishingiz bilan hech qachon uyg'unlik va muvozanatni o'rnatolmasligingizni tushunishingiz va tan olishingiz kerak.
Siz xayolparastlikda, giyohvandlikda, ko'p sonli aloqalarda yoki shunchaki bo'sh muloqotda qochishingiz mumkin. Qochish, birinchi navbatda, chiqish yo'li bo'lishi mumkin, bu sizga mojarodan tanaffus olish, uzoqlashish, o'ylash imkoniyatini beradi. Ammo, agar muammo hal qilinmasa va parvoz odat tusiga kirsa, demak, uning o'zi muammoga aylanadi.
Balans modeli bilan ishlashning yana bir jihati borki, u tushuntirishdan ko'ra ko'proq motivatsiyaga ega.
Agar sizning faoliyat sohangiz haddan tashqari yuklangan bo'lsa, unda siz resurslarni jalb qilishingiz mumkin - pul, shon -sharaf, o'z qadr -qimmatingiz, mutaxassis sifatida o'zingizga bo'lgan ishonch, chunki siz bunga sarmoya kiritgansiz.
Shu bilan birga, agar tananing sohasi, masalan, etishmayotgan bo'lsa, siz kuch sarflamadingiz, bunga vaqt sarflamadingiz - siz etarlicha g'amxo'rlik qilmadingiz, kasal bo'lganingizda davolamadingiz, e'tibor bermadingiz. tana alomatlariga massaj va fitnes yoqmadi, keyin stress, inqiroz yuz berganda, bu maydon birinchi bo'lib taslim bo'lishi mumkin.
Va keyin tanasi nafaqat sizning yordamchingiz, balki aksincha, balast bo'ladi.
Men faqat Balans modeli bilan ishlashning ba'zi jihatlari haqida gaplashdim, aslida ko'plari bor. Kim ko'proq bilmoqchi bo'lsa, men Pezeshkiyan va uning izdoshlarining asarlariga murojaat qilaman.
Bizning hayotimizdagi uyg'unlikka kelsak … Menimcha, siz hayotingizning barcha sohalariga g'amxo'rlik qilsangiz, uyg'unlik sizga farovonlik bilan birga keladi.
Tavsiya:
Amaliy Psixolog Vositalari. Yaqinlik Doiralari
Men uchun ajoyib kashfiyot "Boshqa urush asiri" kitobi tufayli sodir bo'lgan Merilin Myurrey bilan tanishuvim edi. Bu kitobdan o'zingizni olib tashlashning iloji yo'q edi. Bu bir vaqtning o'zida dahshatli va umidli bo'lgan triller, roman va psixoterapevtik hikoya edi.
"Psixolog" Soxta Kasbmi? Psixolog Kuniga Bag'ishlangan
Kecha biz "Psixolog kuni" kasb bayramini nishonladik. Men u haqida doim unutaman, chunki men hali psixolog bo'lishni o'rganayotganimda, uni boshqa kuni nishonlashardi. Men ishni o'n birinchi oqshom boshida tugatdim, FB kanalida o'tirdim, hamkasblarimga tabriklar qo'shdim, o'z fikrlarimni yig'ib, sobiq mijozlarning tabriklariga javob yozdim, to'satdan bir -biridan farqlari haqida maqola.
Amaliy Psixolog Vositalari. Submodal Tartibga Solish
Ushbu maqolada men vahima, jirkanchlik va qo'rquvni engishga shaxsan va ishimda, ayniqsa, bolalar bilan yordam bergan bitta texnikani bo'lishmoqchiman. Men bu erda bolalar bilan eng yaxshi ishlaydigan texnikaning modifikatsiyasini taqdim qilmoqchiman.
Men Ta'limda Amaliy Psixolog Bo'lib Ishlagan Paytlarimdagi Ba'zi Eslatmalar
«Ta'limda psixolog nima uchun va kimga kerak? U nima qiladi, nima qiladi, nimaga pul oladi? … " Bu va boshqa ko'plab savollarni maktablar, bolalar bog'chalari va boshqa ta'lim muassasalarida amaliyot o'tayotgan psixologlar berishadi.
Amaliy Psixologning Qo'shimcha Vositalari
Hammaga xayrli kun. O'ylaymanki, bu material amaliyotchi psixologlar uchun ham, o'z -o'zini anglashni istaganlar uchun ham qiziqarli bo'ladi. Men bir necha yil davomida amaliyotda bo'lmaganman, shunga qaramay, asboblar saqlanib qolgan va men ularni vaqti -vaqti bilan ishlataman.
