2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ushbu maqolada men vahima, jirkanchlik va qo'rquvni engishga shaxsan va ishimda, ayniqsa, bolalar bilan yordam bergan bitta texnikani bo'lishmoqchiman
Men bu erda bolalar bilan eng yaxshi ishlaydigan texnikaning modifikatsiyasini taqdim qilmoqchiman.
Birinchidan, lug'at. Submodal tahrir ikki so'zdan iborat:
"Submodal", ya'ni modalning tarkibini, modalning tarkibini bildiradi.
Bu kontekstdagi modallik = vakillik tizimlari: vizual, eshitish va kinestetik. Bizning texnikamiz uchun bu uchtasi etarli, garchi biz kinestetikani bir nechta bo'lsak va raqamli qo'shsak.
"Tahrirlash" - parametrlarni o'zgartirish.
Shunday qilib, S. V. Kovalev taklif qilgan texnologiyaning odatiy, klassik modelini o'zgartirish.
Qadam 1. Sizni ta'qib qiladigan, juda kuchli his -tuyg'ular, qo'rquv, vahima, dahshat, xavotir, sharmandalik holatini o'ylab ko'ring …
Qadam 2. Bu vaziyatni eslab, bu haqda o'ylaganingizda paydo bo'ladigan rasmga qarang.
3 -qadam. Tasavvur qilingki, bu rasm avtomobil qabristonidagi mashinaning old oynasiga yopishtirilgan.
4 -qadam. Qalag'irli toshni oling va uni "yopishtirilgan" rasm bilan old oynaga tashlang. Qarangki, stakan va undagi rasm kichkina chayqalishlarda qanday qilib quloqni chayqaladi. Bu shisha chayqalishlari shunchalik kichkinaki, ular changga o'xshaydi …
5 -qadam. Nafas oling. Sizning his -tuyg'ularingiz siz uchun hamma narsa amalga oshganining belgisi bo'ladi. Yengillik, hatto kulgi, bolalarning kulib qo'yishi ham muammo tugaganini aytadi.
Qadam 6. Tasdiqlash. Bu holatni yana tasavvur qiling. Unga nima bo'ldi? Agar sizda boshida bo'lgan his -tuyg'ular umuman bo'lmasa, unda siz shu bilan tugashingiz mumkin. Agar biror narsa qolsa, siz ham xuddi shunday mashqni bajarishingiz mumkin, faqat rasmning suvga proektsiyasi va unga tosh otib. Vaziyatni taqdim etishda kuchli va og'ir his -tuyg'ular yo'qolganligini tekshirish uchun yana tekshiring.
Agar shunday bo'lsa, sizni ozod qilinganingiz bilan tabriklashingiz mumkin.
Ba'zilar uchun kerakli effektga erishish uchun bu mashqni bir necha marta bajarish kerak.
Mana, men o'tolmagan boshqa rasm. Ehtimol, men sizga o'zimning psixologik amaliyotimda qo'llaydigan boshqa usullar haqida aytib beraman.
Tavsiya:
Amaliy Psixolog Vositalari. Yaqinlik Doiralari
Men uchun ajoyib kashfiyot "Boshqa urush asiri" kitobi tufayli sodir bo'lgan Merilin Myurrey bilan tanishuvim edi. Bu kitobdan o'zingizni olib tashlashning iloji yo'q edi. Bu bir vaqtning o'zida dahshatli va umidli bo'lgan triller, roman va psixoterapevtik hikoya edi.
Amaliy Psixolog Vositalari. Balans Modeli
Ehtimol, men, oktyabr oyida tug'ilgan odam sifatida va "Tarozi" burjiga ko'ra, hamma narsada va har doim uyg'unlik va muvozanatni izlayman va ularning yo'qligini aniq his qilaman. Biroq, hayotimizdagi muvozanat va uyg'unlikni o'lchash ancha qiyin.
TUG'ISHLARNI VA Stressga Qarshilikni Tartibga Solish Texnikasi 1 -qism
"Hozir qayerdasiz?" Stressli vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizga quyidagi savollarni bering: - Qayerdaman? - Vaqt o'tishi bilan kelajakka o'tayapmanmi, nima bo'lishi mumkinligi haqida qayg'urayapmanmi yoki nima bo'lishini rejalashtiryapmanmi?
Mashq "Hayot Bog'ga O'xshaydi: O'rim -yig'im, Narsalarni Tartibga Solish, Istaklarni Rivojlantirish Va Bajarish"
Eski Yangi yil bayrami - o'zingizga boshqa sovg'a berishning ajoyib vaqti. Men sizga "yil yig'im -terimi" uchun mashq taklif qilaman: xulosa chiqarish, tajribani birlashtirish, nima bo'layotganini anglash, narsalarni tartibga solish - metaforik shaklda.
Bugungi Terapiya Tajribasi. O'tmishdagi Shikastlanishlarni Tartibga Solish. Xabardorlikning Foydali Algoritmi
Olga eslaydiki, munosabatlar rivojlanib borayotganida ularni qandaydir tarzda birlashtirishga harakat qildi, lekin hammasi muvaffaqiyatsiz tugadi: Vadim (qizning sevgilisi) mo'rt munosabatlarni qasddan muzli o'lchovga har tomonlama - sovuq (janjallar, rad etish, rad etish, kelishmovchiliklar shohligi), sevgilisiga og'riqli tarzda erishish uchun va yana Olgadan ketguncha yana ketdi … Qiz bilan xayrlashish juda qiyin edi o'z joniga qasd qilish, lekin "
