2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Zamonaviy dunyoda "kechiktirish" kabi hodisa (lotincha Pro -dan - o'rniga, va crastinus - ertaga) hamma uchun tanish bo'lishi mumkin. Biznesga kirish vaqti keldi? Albatta, albatta, faqat gazeta o'qing, qahva iching, cheking, stol ustidagi maydalarni arting va do'stimga hafta oxiri qo'ng'iroq qiling. Va keyin men o'z tartibimni bajaraman - iloji boricha tezroq. Kechmi allaqachon? Yaxshi, ertaga ertalab - ishga! Har birimiz vaqti -vaqti bilan biror narsani "keyinroq" ga qoldiramiz. Ammo ba'zi odamlar hayotida bu odat shu qadar chuqur ildiz otganki, ular odatda o'z vaqtida ishni to'xtatadilar (turli tadqiqotlarga ko'ra, bunday odamlar butun insoniyatning 30% dan 45% gacha!). Albatta, bu hayotga katta xalaqit beradi va murakkablashtiradi - bu odamlar uchun ham, atrofdagilar uchun ham. Bunga qarshi kurashish juda qiyin, chunki kurash ham harakat va irodali harakatlarni talab qiladi va ular bilan kechiktirishda muammolar bo'ladi. Kechiktirish nima, u qaerdan kelib chiqadi va siz bu haqda biror narsa qila olasizmi? Bu atama yaqinda, 1992 yilda paydo bo'lgan, ammo psixologik hodisaning o'zi ancha uzoq vaqtdan beri mavjud. I. A.ning romanidan o'sha Oblomovni eslaylik. Goncharova - bu kim kechiktirish bo'yicha haqiqiy mahorat darsini berishi mumkin! Darhaqiqat, kechiktirish muhimroq narsalar o'rniga ahamiyatsiz ishlarni, yoki zavqliroq narsalar o'rniga ko'proq zavqlanishni anglatadi. Bu shuni ko'rsatadiki, aksariyat holatlar doimiy ravishda kechroq vaqtga, ba'zida muddatidan oldin oxirgi daqiqada qoldiriladi, ba'zilari esa umuman bajarilmaydi. Psixologlar kechikishning rivojlanishining bir necha mexanizmlarini aniqlaydilar: 1. Xavotirni kamaytirish. Odatda, tugallanmagan biznes va jarayonlar, asabiy qo'zg'alish va keskinlikni keltirib chiqaradi, ularni ongsiz ravishda bajarish istagi bilan bog'liq. Ammo biror narsani boshlash zarurati o'z -o'zidan bezovta qilishi mumkin, keyin esa yoqimsiz his -tuyg'ularga yo'l qo'ymaslik uchun odam harakatning boshlanishini kechiktiradi va kechiktiradi. 2. Noqulaylikdan saqlanish. Hayotda yoqimsiz narsalarni kamaytirish istagi barcha sog'lom odamlarga xosdir. Shu bilan birga, ba'zida bu naqsh har qanday vazifa uchun ustun bo'lib qoladi: odamlar faqat zavq keltiradigan narsalarga rozi bo'lib, qolganlarini qoldiradilar. 3. Dürtüsellik. Impulslarni nazorat qila olmaslik, o'z ichki ovozingizni tinglash oson bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu holatlarni qayta -qayta takrorlashni taklif qiladi, hatto ularni bajarmaslik sanktsiyalar va jarimalarga olib keladi. 4. Yomon rivojlangan irodaviy fazilatlar. Bu mexanizm munozarali bo'lib qolmoqda, chunki kechiktiruvchi juda ko'p holatlarni qayta ko'rib chiqishi mumkin, eng yoqimsiz bir yoki ikkitasini keyinga qoldiradi. Albatta, hatto to'shagidan turib tishlarini yuvishda qiynaladiganlar bor, lekin bu hali ham kam uchraydi. 5. Xarakter va shaxsiyat xususiyatlari. Perfektsionizm, past baho va o'ziga ishonchning etishmasligi, diqqatni jamlashda qiyinchilik, o'rganilgan ojizlik, vaqt bilan qiyin munosabatlar va yomon rejalashtirish-bularning hammasi o'z vaqtida bajariladigan ishlarga to'sqinlik qiladi. 6. Jiddiy psixologik muammolar. Afsuski, bu kechiktirishning umumiy asosi - chuqur jarayonlar, bolalikdagi shikastlanishlar yoki o'tmishdagi salbiy tajribalar odamlarning to'liq yashashiga, shu jumladan to'g'ri ishlarni o'z vaqtida bajarishiga to'sqinlik qiladi.
G'arb tadqiqotchilari kechiktirish uchun xos bo'lgan uchta mezonni aniqladilar: bu samarasizlik, befoydalik va irratsionallik. Ba'zi kechiktiruvchilar kechiktirishga haqiqiy biznesga qaraganda ikki -uch barobar ko'proq pul sarflaydilar va doimiy ravishda tushkunlikka tushganlardan juda ko'p salbiy fikrlarni qabul qiladilar. Bu doimiy stressga, aybdorlik va sharmandalikka, shuningdek ishlash va mahsuldorlikni jiddiy yo'qotishga olib keladi. Bunday oqibatlar, o'z navbatida, kechiktirishni rag'batlantiradi va o'ziga xos "kechiktirishning ayanchli doirasi" paydo bo'ladi. Nima qilsa bo'ladi? Bu doirani qandaydir yo'l bilan buzishning yo'llari bormi? Kechiktirish bilan kurashish usullari ikkita katta guruhga bo'linadi: emotsional va profilaktik. Hissiy usullar stressni kamaytirishga va kechiktirilgan faoliyatdan zavq olishga qaratilgan; oldini olish usullari hayot maqsadlarini belgilash va kechikishning eng chuqur sabablarini izlashni o'z ichiga oladi (masalan, fatalizm, depressiya, kelajakka e'tiborning etishmasligi va boshqalar). Ikkala guruhning eng samarali usullari quyida keltirilgan: 1. Fikr -mulohazalarni oling. Fritshe va boshqalar.2008 yilda tengdoshlari, rahbarlari va nazoratchilaridan o'z ishlari haqida fikr -mulohazalarini oladigan kechiktiruvchilar o'z ishlariga qaraganda kechiktirishga o'rtacha kamroq vaqt ajratishlarini aniqladilar. 2. Rag'batlantiruvchi moddalarni o'z ichiga olgan vitaminlar. Vitrum ishlashi, Dynamisan, Gerimaks Energy, Alphabet Energy va boshqalar. Ular jismoniy kuchning etishmasligini, vitamin etishmasligini qoplashga va tabiiy fiziologik stimulyatorlarni "olishga" yordam beradi. 3. Samarali kechiktirish g'ildiragini yaratish. Kechiktiruvchi eng istalmagan sababdan "qochishga" urinishda juda samarali bo'lishi mumkinligi uzoq vaqtdan beri sir bo'lib kelgan. Psixikaning bu xossasidan foydalanish mumkin: odatda qo'yib yuboradigan narsalarning ro'yxatini tuzing va eng yomonlaridan ikkitasini yoki uchtasini belgilang. Ularni doimo yodda tutib, siz hamma narsani asta -sekin qayta bajarishingiz mumkin, keyin undan ham yoqimsiz vazifani topib, uni "ro'yxatning etakchisi" bo'lgan ishni vijdonan bajarishingiz mumkin. 4. Vaqtni boshqarish. Barcha jarayonlar va vazifalarning ikki haftalik vaqti nafaqat eng ko'p vaqt sarflanishini tushunishga, balki ko'p narsani ortiqcha baholashga yordam beradi. Biror narsani o'zgartirishga shoshilmaslik tavsiya etiladi, lekin avval etarli ma'lumotlarni to'plash. Vaqt menejmenti nazariyotchilari va amaliyotchilari (Gleb Arxangelskiy va boshqalar) bir nechta qoidalarni ishlab chiqdilar, ularning bajarilishi kechiktirish vaqtini qisqartiradi. Masalan, bajarilishi uchun 3 minutdan kam vaqt talab etiladigan barcha vazifalar, ular xayoliga kelgan zahoti bajarilishi kerak. 5. Psixoterapiya. Qo'rquvingiz, umidlaringiz va maqsadlaringiz bilan ishlash kechikishni kamaytirishda yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Masalan, siz muvaffaqiyat qozonish qo'rquvi tufayli kechikayotganingizni, yoki o'zingizga yuklatilgan narsalarga norozilik bildirish va mustaqillikni namoyish etish istagi sifatida kechiktirayotganingizni ko'rib hayron bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, kechiktirish unchalik yengilmas hayvon emas. Siz shaxsan sizga mos keladigan kurash usullari va usullarini tanlashingiz mumkin va hamma narsa asta -sekin o'zgaradi. Va ish bo'ri emas - u o'rmonga qochib ketmaydi! Muallif: Ekaterina Sigitova
Tavsiya:
Va Dunyo Ikkiga Bo'lindi. Ajralish Travması Va Uning Bola Uchun Oqibatlari
Bolalarga yordam berish, ajrashish oqibatlarini minimallashtirish faqat kattalarga o'z his -tuyg'ularini, mas'uliyatini va bolalar bilan munosabatlardagi kattalar rolini tushunishga yordam berish orqali mumkin. "Do'zaxda, ichkilikboz ota bilan bo'lgan hayotdan ko'ra, ajrashgan ma'qul"
Gestalt Ertaklari Butun Dunyo Bolaligida Bo'lishi Kerak
Onam va dadamning farzandi bor. Va ular buni to'g'ri va hatto mukammal deb qaror qilishdi. Dunyo baxtli va qo'shnilarga ko'rsatish mumkinki, u qanday qilib ular o'ylab topsa va ular uchun qulay bo'lsa, sharmandalik bo'lmasin. Avvaliga qiyin edi.
Dunyo Ichkarida, Dunyo Esa Tashqarida. Sizga Nima Bo'layotganini Tushunish Uchun Atrofdagi Odamlarga Qarang
Muallif: Irina Dibova Manba: Zaldan yordam. Atrofingizdagi odamlar va ular bilan bog'liq hikoyalar sizga, o'z dunyosida, qalbingizda nima bo'layotganini aniqlashga yordam beradi. *** Qizining sinfiga yangi o'qituvchi keldi. Shuhratparast, obro'li, qattiqqo'l, hamma narsani birdaniga - "
DUNYO KO'PLIKDA KUTGANLARIMIZGA UCHRAMAYDI
Dunyo ko'pincha bizning umidlarimizni oqlamaydi. Agar umidlar va umidlar - qo'llab -quvvatlash, qabul qilish, tan olishda davom etsa, bu oddiy haqiqatni qabul qilish juda qiyin. Agar o'z-o'zini qabul qilish, o'ziga ishonish va o'zini qo'llab-quvvatlash uchun ichki manba bo'lsa, xuddi shu ma'lumotni berish osonroq bo'ladi.
Dunyo Menga Yoki Tajovuzni Qanday To'xtatishga Bo'ysunmaydi
Agressiya va uning namoyon bo'lishi sohasidagi amerikalik ekspert Jon Berns, ko'p yillik izlanishlar natijasida, tajovuz-bu o'z-o'zidan paydo bo'ladigan mexanizm, deb ta'kidlaydi. Muallif agressiya holatining o'sishini 9 bosqichga ajratgan.
