Mijozdan Psixoterapiya. O'z -o'zini Sevish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Hech o'ylab ko'rganmisiz, nima uchun ba'zi odamlar ularni magnitdek o'ziga tortadi, ularga qarashni, ularga tegishni, ularga qoyil qolishni xohlaysizmi? Aftidan, ular uchun hech qanday alohida narsa yo'qdek tuyuladi va ba'zida ularning tashqi ko'rinishi g'alati va kulgili bo'lishi mumkin, lekin siz bu odamlarni hayratga solasiz. Nega bunday? Men uchun javob oddiy: “Ular o'zlaridan uzoqlashmoqdalar! Ular odamlar o'zlarini chuqur sevadilar!"

So'nggi paytlarda men transportda, ko'chada, do'konlarda, ishda tanimagan odamlarga qarab, ular o'zlarini qanchalik sevishganini ko'rish uchun o'zimni tuta boshladim. Va haqiqatan ham qiziqki, tashqi ko'rinishi, burun va quloqlarning kattaligi, lablarning to'lqinsimonligi, ko'kragining ulug'vorligi, elkalarining kengligi, oyoqlarning uzunligi shunchalik muhimki, bu ajablanarli. Shunday bo'ladiki, siz yigitga parcha -parcha qaraysiz - unda hamma narsa yaxshi: yuzi ham, bo'yi ham, tanasi ham yaxshi, lekin umuman taassurot qoldirmaydi. Aksincha - u itarib yuboradi, undan noaniqlik kelib chiqadi, uning jozibadorligiga shubha, erkaklik.

Bizning go'zalligimizni anglamaydigan va anglamaydigan, o'zini tanqid qilish uchun ko'p sabablarni topadigan, o'z xizmatlarini unutgan qancha go'zalliklar bizni o'rab oladi.

Va men hayron bo'laman, nega bunday? Nega ko'pincha juda jozibali odamlar o'zini juda yoqimsiz tutishadi va boshqalar buni shunday qabul qilishadi, boshqalari esa o'z jozibasi bilan jozibali va qurolsizlanadilar, lekin agar siz ularni parcha -parcha deb hisoblasangiz, unda g'ayritabiiy narsa yo'q. Ko'rinib turibdiki, biz hammamiz ichkarida o'zimiz haqimizda o'z fikrimizga egamiz. Biz qandaydir rasm yoki qandaydir tasvirni tasavvur qilamiz, lekin bu haqiqat bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin bu tasvir zo'ravonlik bilan bizning xulq -atvorimizni, o'zini tutish, kiyinish, boshqalar bilan muloqot qilishimizni belgilaydi. Aytilganidek: "Hamma narsa boshida!". Tasavvur qiling -a, agar siz o'zingiz haqingizda nima deb o'ylayotganingizni va boshqalar nimani ko'rsa, fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartirib, o'z qiyofangizni to'g'rilasangiz, tanib bo'lmas darajada o'zgarishi mumkin! Ajoyib, shunday emasmi?!

Bizning boshimizda bu tasvirlar qaerdan paydo bo'lgan? Va nima uchun ularning barchasi bir -biridan farq qiladi? Men hech narsa aytmayman - hammasi bolalikdan boshlanadi.

Kichkina bolalarning o'zini qanday tutishini payqadingizmi? Ular faqat o'zlarini sevadilar. Ular o'zlarini qanday qarashlari, ularga qanday qarashlari haqida o'ylamaydilar, ular shunchaki hayotdan zavqlanishadi, zavqlanishadi, hatto ular bilan biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashmaydi. Ular o'sib ulg'aygan sayin, o'zi va bizni o'rab turgan dunyo haqidagi tasavvur o'zgarishi mumkin va bunga, birinchi navbatda, eng yaqin odamlar - ota -onalar ta'sir qiladi.

Axir, bola dadam va onam hamma narsani qila oladigan "supermenlar" deb o'ylaydi, hamma biladi, ular hech qachon xato qilmaydi. Va agar ota -ona, faqat "tarbiyaviy" maqsadlar uchun, bolani tanqid qila boshlasa, uni qoralasa, sharmanda qila boshlasa, bularning barchasi ongimizda saqlanib, bizning boshimizdagi tasvirni shakllantiradi. Xo'sh, qarama-qarshi vaziyat, agar bola o'z xohish-istaklari, xohish-istaklari, his-tuyg'ulari, xususiyatlari bilan bo'lgani kabi qabul qilinsa, uni shunday sevgani uchun sevsa, o'z-o'zini sevadigan obraz shakllanadi. Men shuni aytmoqchimanki, agar sizda o'zingiz haqingizda shikoyatlaringiz bo'lsa, o'zingizdan norozi bo'lsangiz, o'zingiz haqingizda biror narsa sizga yoqmasa, demak, bu siz bilan biror narsa noto'g'ri bo'lgan degani emas. o'zingiz haqingizda ishlab chiqqan tasvir bilan. Va bu sodir bo'lgani uchun hech qanday muammo yo'q, siz uni o'zgartirish uchun hech narsa qilmayapsiz.

O'zingizni seving, o'zingiz bilan aloqada bo'ling. Buni aytish oson, lekin agar siz hayotingizning ko'p qismini "o'zingizni sevish" nima ekanligini tushunmay yashagan bo'lsangiz, buni qanday qilish kerak?

O'zingizga g'amxo'rlik qilishdan boshlang. Tasavvur qiling -a, siz ko'chada iflos, nam, eskirgan va oriq mushukchani oldingiz - bu erda hech qanday jozibali narsa yo'q, lekin sizga bu yoqdi, bu shunday. Siz uni uyga olib keldingiz, yuvdingiz, quritdingiz, ovqatlantirdingiz, unga qaradingiz, uni so'yish va iliqlik bilan o'rab oldingiz va mushukchangiz o'zgarib, to'lqinli va bekamu ko'st bo'lib qoldi. Yoki hamma unutgan va qurigan gul - agar siz uni sug'orishni, o'g'itlashni, unga g'amxo'rlik qilishni boshlasangiz, u gullaydi.

Biz e'tibor beradigan va g'amxo'rlik qiladigan hamma narsa hayotga kiradi, gullab -yashnamoqda, o'zgaradi. Shunday qilib, buni o'zingiz uchun qiling, chunki siz hayotingizdagi eng muhim odamsiz, vaziyat qanday rivojlanmasin, doimo siz bilan qoladi. Axir, bu haqiqatan ham shunday: hayot sheriklari o'zgarishi mumkin, bolalar o'sib -ulg'ayib, alohida hayot kechira boshlaydilar, do'stlar uzoqlashishi mumkin va faqat siz doimo yoningizda qolasiz. O'zingizni sog'lom, sifatli ovqat bilan ta'minlang. Toza suv iching. Hali hammasi bajarilmagan bo'lsa ham, o'z vaqtida yotishga ruxsat bering.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish tartibini bering - manikyur, pedikyur, niqob, massaj. Teringizni kremlar bilan namlang va nafaqat tyap-bloperni surting, balki ruhiy jihatdan, muloyimlik bilan, tanangizdan zavqlaning va unga zavq bering. Axir siz xazinadirsiz - siz hammasiga loyiqsiz! Sport bilan shug'ullaning, sizga zavq bag'ishlaydigan jismoniy faoliyat usulini toping. Va eng muhimi, siz xohlamagan narsani qilmang, o'zingiz xohlagan narsani qiling va siz kuch -quvvatni his qilasiz. O'zingizning imidjingizni, sizda qanday borligini, sizga yoqadimi, nima uchun bunday ekanligini tushuning.

Bu onlardan xabardor bo'lish allaqachon jangning yarmi. Agar sizga qiyin bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Zero, o'zingizni bilish, qo'rquvingiz va tashvishlaringiz, sizni to'laqonli hayot kechirishingizga to'sqinlik qiladigan munosabatlar va ulardan voz kechish ham o'z-o'zini sevishning namoyonidir.