2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Vaqti -vaqti bilan mendan: "Terapiya jarayonida va konsultatsiyalar o'rtasida samaraliroq bo'lish uchun nima qilish kerak yoki bo'lmasligi kerak?"
Siz qisqacha javob berishingiz mumkin: keling, gapiring, his qiling, tushuning.
Va siz batafsilroq aytishingiz mumkin.
Men konsultatsiyaga tayyorgarlik ko'rishim kerakmi? Birinchi maslahat mumkin, lekin kerak emas. Eng yaxshi variant - kelib, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizdagi hamma narsani aytish. Shunday qilib, biz ishlash uchun ko'proq o'z -o'zidan material olamiz. Ichki tsenzura uni kesmaydi va yashirmaydi. Ammo tushlarni yozib olib kelish mumkin, uyg'ongan zahoti ularni yozib olish yaxshiroqdir.
Agar biz fikrlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda terapiyaning bu xususiyatini esdan chiqarmaslik kerak: siz bilan bo'lgan barcha munosabatlarimiz sizning ichki holatingizni va dunyo bilan bo'lgan munosabatingizni aks ettiradi (do'stlar, qarindoshlar, qarindoshlar, oila). Menga bo'lgan munosabatingizni uyalmasdan va ichki tanqidsiz aytganingiz ma'qul. Bu bizga o'zingiz va boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz uchun bebaho material beradi.
Siz ham menga bemalol savollar berishingiz mumkin. Siz menga savollar berishingiz mumkin. Bilmadim, kim faqat men savol bera olaman, agar siz ulardan so'rasangiz, men javob berishga haqqim yo'q, degan fikrni kim o'ylab topgan. Ha, afsona bor, psixologlar, ayniqsa psixoanalistlar, savollarga javob bermaydilar. Agar sizda savol bo'lsa, jim turishdan ko'ra, uni so'ragan ma'qul. Psixoterapiyada tabu mavzular va tabu savollar yo'q.
Bir paytlar odam terapiyada bo'lganida hayotida hech narsani o'zgartirishga haqli emas degan qoida bor edi. Balki. Inson terapiya jarayonida o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Ha, barcha o'zgarishlar nima uchun, nima uchun sodir bo'lganligini tahlil qilish va tushunish kerak. Ammo hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirmaslik, ba'zida sog'ligingizga ham zarar keltiradi. Siz yangi narsa qilishni o'rganishingiz va o'rganishingiz kerak, turli muammolarni, shu jumladan psixologik muammolarni hal qilishning yangi usullarini qidiring. Ba'zida yugurib yugurganingizda hech narsa qilmaslikni o'rganish foydali bo'ladi; agar o'zingizga buni taqiqlagan bo'lsangiz, yig'lang; his -tuyg'ularingizni ifoda eting, agar ular ilgari faqat sizning ichingizda bo'lgan bo'lsa; yordam so'rang, agar siz ilgari faqat o'zingizga ishongan bo'lsangiz va hokazo.
Yolg'on gapirishdan qo'rqmang. Ha, siz ob -havoni muhokama qilishingiz mumkin, barglar qanday gullashini, qanday dahshatli tirbandliklarni muhokama qilishingiz mumkin. Hamma narsaga ruxsat berilgan. Har soniyada va har maslahatlashuvda faqat chuqur harakat qilish mumkin emas. Ba'zida yangi ruhiy haqiqat bilan tanishish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ha, biz yaxshi narsalar haqida gapirishimiz mumkin. Psixoterapiya nafaqat azob -uqubatlar, balki quvonchni bo'lishishdir. Terapiyada siz o'zgarish va o'z-o'zini anglashdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ha, ba'zida bu yangi bilim og'riqli bo'ladi. Eski shikoyatlaringizni eslash ba'zida juda achchiq bo'ladi, lekin ulardan qutulish kerak. Agar biz biror narsani unutmoqchi bo'lsak, bu bizning hayotimizga hech qanday ta'sir qilmaydi degani emas. Odatda shunday: biz biror narsani qanchalik chuqur yashirsak (g'azab, g'azab, og'riq), bizga shunchalik ta'sir qiladi.
Men maxfiylik qoidalariga qat'iy amal qilaman. Men hatto familiyani ham so'ramayman, faqat telefon raqami. Men barcha masalalarni ochiq va to'g'ridan -to'g'ri muhokama qilaman. Va men sizdan terapiyaning maxfiyligini saqlashingizni so'rayman. Bu psixoterapiya uchun energiya terapiyaga sarflanishi uchun kerak. Do'stlar va qiz do'stlardan ko'ra men haqimda shikoyat qilish yaxshiroqdir. Tuyg'u va his -tuyg'ularni terapiyadan olib tashlamaslik kerak.
Shuni tushunish kerakki, psixoterapiya tugamaydigan jarayondir. Uning mantiqiy xulosasi bor va ba'zida bu uzoq jarayon. Ammo qachonki siz hayot qiyinchiliklarini o'zingiz yengib o'tishni o'rgansangiz, o'tmishingiz hozirgi holatingizga kuchli ta'sir qilmasa, hayotingiz sifat jihatidan o'zgargan bo'lsa, siz davolanishni yakunlanishiga ishonishingiz kerak. Ammo birinchi ijobiy o'zgarishlarda siz psixoterapiyadan voz kechmasligingiz kerak. Faqat sizning muammoingiz nima ekanligini tushunish emas, balki uni o'zgartirish, yangicha tarzda qanday yashashni (yashashni) o'rganish ham muhim.
Mixail Ojirinskiy - psixoanalist, guruh tahlilchisi
Tavsiya:
TSSB Uchun Eng Samarali Davolash Usullari
Maqolada ilmiy asoslangan usullar mavjud bo'lib, ularning samaradorligi ko'plab odamlar namunalari bo'yicha o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar bilan isbotlangan. TSSB (shikastlanishdan keyingi stress buzilishi) - bu odam tomonidan hayot uchun xavf sifatida qabul qilingan hodisalar (falokat, tabiiy ofatlar, harbiy harakatlar, qarindoshining to'satdan o'limi, kaltaklash, zo'rlash) natijasida yuzaga keladigan psixologik kasallik.
Istalgan Bosqichlarga Erishish Uchun Psixologik Strategiyalar. Samarali Mashq
Qanday qilib o'zingizni hayotning muhim bosqichlariga erishishga yo'naltirish kerak - optimal yo'nalishni tanlash va safda qolish? Bugun biz mijoz bilan quyidagi sxema bo'yicha ishladik. Men buni tasvirlab beraman - bu ko'pchilik uchun foydali bo'ladi.
Qanday Qilib Hamma Narsada Samarali Bo'lish Kerak?
Hosildorlik muvaffaqiyat va e'tirofga bevosita bog'liq. Qanday qilib barcha harakatlaringizda samarali bo'lish mumkin? Men aytmoqchi bo'lgan birinchi narsa shundaki, siz qilayotgan har bir narsada teng darajada samarali bo'lish mumkin emas.
Psixoterapiya Amaliyotidan Misol: Psixoterapiya Paytida Terapevt O'z Hayotiga Diqqatli Bo'lishi Kerakmi?
Ayni paytda u uchta bolani yolg'iz tarbiyalayapti va yangi odam bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qilmoqda, bu ham avvalgilariga o'xshamaydi. Aslida, aynan shu munosabatlarning haqiqiy asoratlari V.ni psixoterapiya izlashga undagan oxirgi somon edi .
Psixoterapiya - Qimorga Qaramlikni Davolashning Samarali Usuli
Nima uchun qimorbozlik paydo bo'ladi va kimdir unga ko'proq moyil, kimdir esa kamroq? Men o'zimning psixoterapevtik amaliyotimda (buni ekspert tadqiqotlari ham tasdiqlaydi, masalan, Genri Lezyerning "Patologik qimorni davolash va xarajatlari"
