2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu xabar kecha bo'lib o'tgan va men mijoz bo'lgan joyda "G'azab - yashash va boshqarish tajribasi" treningidan keyin keladi. Mendan trening muallifi va tashkilotchisiga hamda unda qatnashgan barchaga katta rahmat.
Ushbu maqola bilan men g'azabni tiklamoqchiman. Mana, o'zim uchun juda oddiy vazifa.
Mijozlar bilan maslahatlashganda, men har doim hammaning ichidagi g'azabni fon nurlanishi bilan solishtiraman, bu ham doim va hamma joyda. Va bu nurlanish mutlaqo xavfsiz va tabiiydir.
Va o'xshashliklar shu erda tugaydi.
Chunki bizda doimo ishlab chiqariladigan g'azab ichkarida saqlanadi va uning iflos ishlarini bajaradi - tanani buzadi, ruhiyatni buzadi, munosabatlarni buzadi, odatda, joyidan chiqib ketadi, noto'g'ri vaqtda; ko'pincha passiv tajovuz shaklida:
va ba'zida juda ochiq …
Shunday fikr borki, kimgadir g'azablansangiz, uni ko'rsata olmaysiz, uni yashirishingiz, odamga nisbatan hech narsani sezmagandek qilib ko'rsatishingiz mumkin. Lekin u ishlamaydi. Siz uni yuz foiz ichkarida saqlay olmaysiz. Biror narsa yorilib ketadi … Bunga mos kelish mumkin emas, ko'zlar, qo'llar, tembr, nafas olish, umumiy taranglik sizni yo'qotadi. Va agar odam nima ekanligini tushunmasa ham, bu erda biror narsa noto'g'ri ekanligini tushunadi … Agar bu yaqin odam, bola, turmush o'rtog'i, ota -onasi bo'lsa, unda munosabatlarda yolg'on va kam gapirish paydo bo'ladi, munosabatlar yaqin bo'lishni to'xtatadi, yaqinlar o'rtasida g'azab paydo bo'ladi, lekin o'zini isbotlashga intiladi.
Agar u bizda deb o'ylamasak, u o'zini qanday namoyon qilishi mumkin?
Bunday holda, g'azab passiv tajovuz shaklida namoyon bo'ladi. Bu atamani birinchi marta eshitishganda, ko'pchilik tajovuz, bunday faol, tezkor tuyg'u qanday passiv bo'lishi mumkinligi haqida hayron bo'lishadi. Ma'lum bo'lishicha, passiv tajovuzning variantlari bor, hammasi emas, albatta, chunki u har xil shakllarga ega bo'lishi mumkin.
E'tiborsiz:
Zarar etkazish uchun manipulyatsiyalar, intrigalar:
G'iybat:
Kech, shuning uchun boshqasi azob chekadi:
Sarkazm, achchiq hazil, kustiklik, xafa qiladigan hazillar:
Va bularning barchasi, odatda, ongli ravishda emas!
Passiv tajovuzda yashaydiganlar o'zlarini tajovuzkor deb o'ylamaydilar. Ammo ularning sheriklari hamma narsani tushunishadi, garchi ular bunday xatti -harakatni tajovuzkor deb ta'riflamasalar.
Faqat his-tuyg'ular yolg'on gapirmaydi va passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga javoban, g'azab paydo bo'ladi va hatto g'azablanadi …
Qachonki ular sizga ahmoqdek qarasalar va shirin tabassum bilan yomon gaplar aytishsa, lekin siz shu zahoti javob topa olmaysizki … G'azab allaqachon shu erda. Agar biz odatdagidek buni sezmasak ham.
Va endi siz yashaysiz va g'azabni to'playsiz … Bizning madaniyatimizda g'azabni ochiq ifodalash mumkin emas. Bu bilan nima qilish kerakligi aniq emas, ota -onalar bolaligida o'rgatmaganlar va oilaviy janglar paytida ular o'zlari bolalarni shunchalik qo'rqitganki, ular, bolalar, umrining oxirigacha g'azab qo'rqinchli, degan qarorga kelishgan, halokatli va dahshatli. Va ular balog'at yoshida passiv tajovuzkorga aylandilar (bu ayollarga ko'proq xosdir) yoki tajovuz bilan kurashishni o'rgandilar, masalan, nazoratsiz holatda, masalan, mast holda.
Nega men g'azabni tiklashni taklif qilaman?
Chunki har birimiz ruhni g'azabdan ozod qilishga, tashqarida g'azabga dosh berishga va o'zimizni, boshqasini yoki atrofni, narsalarni, narsalarni yo'q qilmaslik uchun shunday qilishimiz kerak.
G'azabni boshqarishning turli xil variantlarining samaradorligi SIZ uchun nima ishlashiga bog'liq.
Biror kishi uchun, g'azabni qog'ozga quyishning eng yaxshi usuli - bu g'azabga sabab bo'lgan odam yoki vaziyat haqida nima deb o'ylayotganingizni yozishdir. Ifodalarda, uyatchan bo'lmaslik yaxshiroq, qalam bilan yozish yaxshidir, va bir varaqni boshqa varaq bilan almashtirib yubormaslik uchun katta uzun varaqqa yozish yaxshiroqdir, chunki g'azab soviy boshlaydi va uni qayta isitish kerak bo'ladi.
Siz dominant bo'lmagan qo'l bilan, o'ng qo'l bilan-chap bilan, chap qo'l bilan-o'ng bilan yozishingiz mumkin.
Bu qog'ozni qo'shimcha ravishda yirtish yoki yoqish mumkin.
Menga juda mos keladigan yana bir usul - bu qichqiriq, qornimdan, butun vujudim bilan. Siz so'zlarni talaffuz qilishingiz mumkin - so'zlar siz boshlashingiz mumkin bo'lgan tetikdir: men yomon ko'raman, adolatsiz, og'riyapti, xafa bo'laman. Agar baland va baland ovozda baqirish mumkin bo'lmasa, siz suvga yoki yostiqqa baqirishingiz mumkin. Ba'zida, qichqiriq o'rniga, qichqiriq yoki qichqiriq paydo bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bu yaxshi va to'g'ri.
G'azabdan qutulishning eng dinamik usuli - bu ob'ektni ob'ektga urish.
Agar siz ikkita variantni birlashtirsangiz yaxshiroq: urish va baqirish.
Qaysi yo'l bilan va nima bilan urish mumkin?
Siz tennis raketkasi, kaltak, tayoq olishingiz va yostiqqa, latta va qog'ozga to'la sumkaga, qo'lqopli nok yoki kaltakka urishingiz mumkin. Xavfsizlik choralariga rioya qilish juda muhim: qo'llaringizni orqaga qaytarib shikastlamaslik uchun, mebelni sindirmaslik yoki yaqinda turgan mo'rt narsalarni buzmaslik uchun.
Agressiyaga javob beradigan paytda, mutlaqo boshqa ichki jarayonlar sodir bo'lishi mumkin - ichki ekranda, g'azabga sabab bo'lgan yuzlar va hodisalar sodir bo'lishi mumkin, yoki shunga o'xshash narsa bo'lmasligi mumkin, tanada, oshqozonda, orqada, oyoqlar, qo'llar shikastlanishi mumkin, faqat jismoniy stressdan, shuningdek bu joy g'azab bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkinligidan.
Jarayondan so'ng ko'pchilik shunchalik charchaganki, ular uxlab qolishadi, kimdir sajdada bo'ladi va g'azab yashaydigan ichkarida zaiflik va bo'shliqni his qiladi.
Nafas olish, etarlicha uxlash, o'zingizga tashqi voqelikka ichki tomondan qaytish imkoniyatini berish - bu g'azabni yolg'iz o'zi engadigan har bir kishining vazifasi. O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling.
Biz hayotimiz davomida juda ko'p g'azabni to'plaganimiz uchun, birinchi navbatda, bu depozitlarni olishimiz kerak. Keyin, psixogigiyena va psixikani sanitariya vositasi sifatida bunday usullardan foydalanish.
Xulosa qilib aytmoqchimanki, g'azabni o'z qo'limizga olish, uni u erda va qachon va qaerda xohlaganimizda namoyon etishiga yo'l qo'yish oson ish emas (birinchi navbatda, g'azab biror narsani yo'q qilishi mumkin). juda mumkin. Va oqibatlari: xotirjamlik, yengillik va qoniqish hissi - jasurlarga mukofot sifatida.
G'azablaning, do'stlar, ko'pincha, maxsus belgilangan joylarda va buning uchun maxsus tanlangan vaqtda!
Tavsiya:
Sog'lom Tanada Sog'lom Ruh
Nega "beshlik" tufayli tunda hushyor turishga tayyor bo'lgan a'lochi o'quvchining ko'pincha oshqozon og'rig'i bor? Nega kichkintoy, bolalar bog'chasining qattiq tartibiga o'rgana olmaydi, enurezdan hech qanday qutulolmaydi? Dengizda oilasi bilan dam olayotgan bolada to'satdan bo'g'uvchi yo'tal paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi?
Men Kimni Sevaman, Kim Uchun Sog'indim? Javobsiz Sevgi, O'zingiz Bilan Uchrashish Imkoniyati Sifatida
Biz oshiq bo'ldik! Qiziqish, romantika va ehtiros, iliqlik va muloyimlik, ijodkorlik, ko'p quvonch va zavqni kutish! Hayot ma'noga to'ladi, har xil yorqin ranglar bilan gullaydi, baxtga umid uyg'onadi! Ehtiyoj va o'zini qadrlash hissi! Ammo, bizning sevgimiz rad etildi … Sevgini qabul qilish va to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Kasallik Sabablari Va Sog'liq Sabablari
Jismoniy kasalliklarning sabablari, tug'ma patologiyalardan tashqari, jismoniy sohada emas, balki psixologik-ruhiy-irodali sohada yotadi. Qaror qabul qilinadigan jismoniy bo'lmagan qismda. Qarorlar ham ongli, ham ongsiz bo'lishi mumkin (uyg'ongan impulsni tashqariga chiqarish uchun berish yoki bermaslik).
Qo'shimchalar. Sog'lom Va Sog'lom Emas
O'zaro munosabatlar haqida gapirganda, biz ko'pincha bunday tushunchalarni nazarda tutamiz: yaqinlik, o'zaro bog'liqlik-mustaqillik-mustaqillik va bog'lanish. Bugun biz bog'lanish kabi narsa haqida gaplashamiz. Shunday qilib, bog'lanish - bu ikki kishining hissiy aloqasi.
G'azablaning, Azoblaning, Nafratlaning
G'azablaning, azoblaning, nafratlaning. Oq bo'ri asta -sekin qor orasidan yuguradi, u bilan birlashadi, sovuq, shamol nafasingizni qutbga olib boradi, siz yomg'irning ko'z yoshlarini to'kib yuborayotganini eshitmaysiz, baxtsizlik kelishini his qilmaysiz, hamma narsa qor bilan qoplangan .
