Psixologik Travma: Hodisaning Mohiyati Va Himoya Mexanizmlari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Mening professional yo'lim shunday tartibga solinganki, kundalik muammolar bilan bog'liq so'rovlar men bilan tez -tez uchramaydi. Albatta, munosabatlardagi muammolar va shaxsiy inqiroz bor, lekin ko'pincha menga eski yoki yaqinda bo'lgan psixologik travma oqibatlarini boshdan kechirgan odamlar keladi. Bugun biz bu nima, psixologik travmani qanday tan olishimiz va psixikamiz undan o'zini qanday himoya qilishi haqida gaplashamiz.

Nega men yana blogimda qayg'uli narsalar haqida gapiryapman? Chunki har birimizning tajribamiz bor. Va tajriba ko'pincha xato, umidsizlik va og'riqdir. Va bugun qanday yashash kerakligi haqida o'ylash va yaxshilik haqida o'ylash - agar yara bo'lsa va og'riq bo'lsa, ular ishlamaydi. Agar ko'p yillar davomida och qolsangiz, ijobiy fikrlash yordam bermaydi. Buni jismoniy ochlik bilan solishtirish mumkin. Bu kelajakda oziq -ovqat olish mumkinligi haqidagi oqilona kafolatlardanmi yoki ovqat haqida o'ylamaslik kerakligi haqida gapirishdanmi - oshqozoningiz to'xtaydi? Yo'q G'azab va g'azab paydo bo'ladi. Shuning uchun biz og'riq haqida gapiramiz. Shuning uchun, men ijobiy fikrlashning mo''jizalari haqida yozmayapman.

Psixologik travma nima

Ko'pincha, psixologik travma shok ma'lumoti, ichki falokat natijasida yuzaga kelgan va yakka holda bo'lmaganda, hech bo'lmaganda epizodik tajriba bo'lgan hodisa deb hisoblanadi. Ammo bu haqiqatning yarmi. Ikkinchi yarmi shundaki, travma - bu bizga hissiy og'riq keltirgan, sizning hayotingizga qandaydir tarzda salbiy ta'sir ko'rsatgan va uzoq vaqt aks ettirishda davom etadigan tajriba.

Bunday psixologik travma bitta voqea bo'lishi mumkin, masalan, ijtimoiy, jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik holatida, bu o'tgan hayotingizga zid keladi.

Travma ikki xil bo'lishi mumkin:

1. Shok - nomidan ko'rinib turibdiki, bu ulkan hissiy zo'riqishning stressli hodisasi bo'lib, u bir marta sodir bo'lgan va juda aniq vaqt chegaralariga ega. Bunday shikastlanishni aniqlash oson. Biror kishi odatda shikastli voqea boshlangan vaqtni eslab qoladi, voqeaning mohiyatini taxminan yoki to'g'ri tasvirlab bera oladi va oxirini aniqlaydi. Bunday jarohatlarga terakota, istisno, yaqin kishining o'limi misol bo'la oladi. Odatda, zarba travması bilan kurashishning o'ziga xos xususiyatlari bor, bu esa u bilan ishlashni quyidagilarga qaraganda ancha aniqroq qiladi.

2. Kümülatif shikastlanish - shikastlanishning ancha murakkab mexanizmi. Bu stress ostida uzoq vaqt qolish. Birinchi epizod zarba travma xarakteriga ega bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha odam "doim shunday bo'lgan" deb aytadi. Bunga oiladagi zo'ravonlik, devalvatsiya, bezorilik yoki psixologik zo'ravonlik holatida bo'lish kiradi. Har bir element o'z -o'zidan kuchli emas. Ammo "suv toshni yiqitadi" va jarohat o'sha joyga "tomchilab" ketganda, yara hosil bo'ladi. Bunday shikastlanishning eng yomon tomoni shundaki, bu ko'pincha insoniy normadir. Va kümülatif travma bilan kurashish uzoq davom etadi.

Asosan, shikastlanish - bu doimiy qon ketadigan va vaqti -vaqti bilan shifo beradigan ochiq yara. Ammo eng kichik "surish" bilan u yana ochiladi.

Yara oldimga kelganida, yarasi shunchalik og'riydiki, u og'riqni yo'q qilish uchun hamma narsani qilishga tayyor, men oldimizda uzoq va qiyin yo'l borligini tushunaman. Rostini aytsam, har bir mijoz bu yo'ldan borishga tayyor emas. Har safar men mijozning o'zini chuqur anglashga, og'riqni boshdan kechirishga va uni tajribaga aylantirishga tayyorligi bilan uchrashganimda, etarli sabr -toqat bilan yuz beradigan o'zgarishlardan xursand bo'laman.

Himoya mexanizmlari

Nima uchun bu ish ko'p vaqt talab etadi? Gap shundaki, bizning psixikamiz shunday tuzilganki, chidab bo'lmas his -tuyg'ularga duch kelganda, u ularga qarshi kuchli himoya qiladi. Bu bizga birinchi bosqichda - rad etish va zarba bosqichida engishga yordam beradi. Stress holatida bizning ruhiyatimiz bunday kuchli og'riqni tushunishga, tushunishga va dosh berishga qodir emas. Bu mudofaa mexanizmi rad etish, repressiya, amortizatsiya, almashtirish, so'nish xarakterida bo'lishi mumkin. Bu davr mobaynida biz o'zimizni nihoyatda samarali va yaxshi kurashayotganga o'xshaymiz. Buning sababi shundaki, zarba og'riq qoldiruvchi vazifasini bajaradi. Siz bu ta'sirni og'ir avtohalokatdan, oyoq -qo'lining yo'qolishidan keyingi dastlabki soniyalarda og'riqning yo'qligi bilan solishtirishingiz mumkin. Faqat u erda miyada ma'lum moddalar, psixikada esa himoya mexanizmlari ishlaydi.

Vaqt o'tadi, zarba va himoya mexanizmi yanada o'tkazuvchan bo'ladi. Bu hali ham ishlaydi, lekin inqiroz asta -sekin o'tishni boshlaydi, lekin biz kuchli energiya sarf qilmasdan turib bardosh bera olamiz. Oddiy qilib aytganda, vaqt o'tishi bilan biz yangi ruhiy og'riqlarga moyil bo'lamiz. Bu himoyaning yupqalashganini his qilganimizda, biz og'riqni boshdan kechiramiz. Biz travma olganimizni shunday tushunamiz.

Himoya mexanizmlari haqida ko'p yozilgan. Men ishda tez -tez uchrashadiganlar haqida gaplashaman.

Repressiya - chidab bo'lmas his -tuyg'ularga bo'lgan munosabat. Tushunish va chidash, qabul qilish va yashash imkoniyati bo'lmaganda, ruhiyat eslamaslikni tanlaydi. Bu sizning aqlli hayotingiz va sizni ongingizdan mahrum qiladigan og'riq o'rtasidagi devorga o'xshaydi. Ba'zan bu yaxshi. Va agar bunday tajriba bugun sizni bezovta qilmasa, men bunday himoyani ham olib tashlamayman. Agar bu sizning xotirjamligingizga to'sqinlik qilsa, biz sizning resurslaringizni asta -sekin mustahkamlaymiz va siz travmaga dosh berolmaguningizcha va og'riq bilan xayrlashmaguningizcha devorni g'isht bilan g'isht bilan otamiz.

Identifikatsiya (ba'zida simbioz yoki o'zini anglashning yo'qolishi shaklida). Bu sizning his -tuyg'ularingiz shu qadar og'irki, boshqasini his qilish, hissiyot bilan bog'lanish osonroq va xavfsizroq. Aslida, psixolog xuddi shunday qiladi, lekin juda katta farq bor - men his qilayotgan his -tuyg'ularingiz - men ularni tahlil qilaman. Ularni kuzatayotgan qismi bor. Identifikatsiyaning himoya mexanizmida sodir bo'ladigan narsa - bu ongsiz ravishda shaxsiyatdan voz kechish jarayoni va bu yomon.

Ajralish - eng qiziqarli va chuqur himoya mexanizmlaridan biri. Bu shikastlangan qism shaxsiyatdan ajralib, ichkariga chuqur kirib ketishidan iborat. Ko'chirishdan farqli o'laroq, bu qism devorga o'rnatilmagan. Bu juda seziladi va muntazam ravishda o'zini his qiladi. Og'riq, tashvish, yolg'izlik. Shizoid jarayoni shunday shakllanadi. Bu haqda bu erda ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Ajralgan qism har doim chuqur hislar va yaqinlikka qodir qismdir. Va u yaralanganida, yolg'izlik bo'ladi va og'riq bo'ladi. Keyin terapiya bo'linadigan qism bilan yumshoq ishdan iborat bo'ladi, shunda u tiklanadi va yaxlitlikka qaytadi.

Ratsionalizatsiya - bu his -tuyg'ulardan fikrlash va tahlilga haddan tashqari chekinish. Nega biz undan foydalanayapmiz? Chunki shikastlanishdagi his -tuyg'ular og'riqli. Bu og'riqning bir qismi nima uchun ekanligini tushunmaslik natijasidir. Xavotirni biroz yengillashtirish va umidsiz ruhni tinchlantirish uchun biz o'zimizga hamma narsani tushuntiramiz. Va biz bu tushuntirishga ishonishni tanlaymiz. Ammo qanchalik kamdan -kam hollarda bu haqiqatga to'g'ri keladi. Ko'pincha, bu og'riqdan qutulishning bir usuli. Va bu imkonsiz bo'lgani uchun, faqat bitta og'riqni o'chirish - quvonchni his qilish, g'azablanish yoki hatto qoniqish hissi yo'qoladi. Baxtli bo'lish uchun siz parallel ravishda fikrlash va his qilish qobiliyatiga ega bo'lishingiz kerak.

Biz odatda bu himoyada yashashga o'rganamiz. Bu tushunarli, chunki ular bizga engishimizga yordam berishdi. Ammo ko'pincha biz norozilik hissi bilan yashaymiz. Atrofga surilgan his -tuyg'ular bizning hayotimizda juda yoqimsiz "alomatlar" sifatida aks etadi:

- Vahima hujumlari - travma haqidagi tana xotirasi. Shok qo'rquvi - yordam so'rashga so'zlar bo'lmaganda va tana keskin javob qaytarsa.

- O'zaro munosabatlar o'rnatilmasligi - shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar, noo'rin sheriklar davrasida yurish. Bunga yolg'izlik yoki aksincha, o'z -o'zidan paydo bo'ladigan munosabatlar kiradi.

- Doimiy tashvish va tashvish - bu qichishish hissi, uni ichingizda to'xtata olmaysiz. Va bu harakatsizlikda ham zerikarli.

- O'ziga chekinish - bu haqiqatdan qochishning bir usuli, o'z ruhiy "bunkeriga" kirish. Usul to'g'ri, lekin ularda munosabatlar va xavfsizlik hissi uchun imkoniyat qoldirmaydi.

Siz yana o'nlab oqibatlarini sanab o'tishingiz mumkin. Ma'nosi bir xil - azoblanish yoki his -tuyg'ularning noaniqligi.

Keling, qisqacha xulosa qilaylik. Travma - bu kuchli tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan kelib chiqqan yara. Bu halokatli emas, lekin sizning shaxsiyatingiz va hayotingizda iz qoldiradigan darajada kuchli. Ba'zida, hayotingizni o'zgartirish uchun, siz bu travma ichiga kirib, u bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Ammo ba'zi hollarda ongli ravishda yashashni o'rganishga arziydi. Sizga kerak bo'lgan narsa bir necha tadqiqot terapiyasi seanslaridan keyin ma'lum bo'ladi.

Nihoyat, sizga travma terapiyasining davomiyligi haqida aytib beraman. Odatda olti oydan bir necha yilgacha davom etadi. Nima uchun? Chunki jarohatlar bizni ehtiyot qiladi va ko'plab himoyani kuchaytiradi. Agar siz bu tajribaga oyoqlaringiz bilan kirsangiz, bu yana bir yaraga aylanadi. Shuning uchun siz mijozning tezligida harakat qilishingiz kerak. Ba'zan tezroq, ba'zan uzoqroq. Eng muhimi, travma davolanadi va siz boshqacha yashashingiz mumkin. O'z yo'limda. Dunyoga og'riq derazasidan emas, balki aniq va ongli qarash.