2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zini oshkor qilish texnikasi psixoterapevt ishining professional vositalaridan biridir. Bu holat mijozning manfaati uchun professional o'z shaxsiy tajribasi bilan bo'lishadigan holat.
Ha, ha, bu erda kalit mijoz manfaati uchun. Agar siz hatto mijozning savoliga javob berib, butun hayotingizdagi kashfiyotlar va qiyinchiliklarni aytib bera boshlasangiz, kim kimga va nima uchun to'layotgani noma'lum bo'lib qoladi
Shuning uchun men har doim texnikani o'lchovli va ehtiyotkorlik bilan ishlatishga harakat qilaman, o'zimga savol beraman - hozir kimning foydasi uchun aytayapman yoki buni so'rayapman?
Shu munosabat bilan, turli nashrlar meni shaxsiy tajribam, pastliklarim haqida maqolalar yozishga taklif qilishsa, men qandaydir tarzda adashib qolaman. Bu, ehtimol, professional deformatsiyaning bir qismidir, chunki terapevt o'zi haqida kam gapiradi.
Ammo ayolning o'ziga xosligidan, men o'zimni hurmat qilish bilan bo'lgan munosabatlarim haqida hikoya qilishim mumkin.
Men o'zimni hurmat qilaman - bugungi kun qanday?
Ehtimol, men ayta oladigan asosiy narsa shundaki, nihoyat menda MAMA, DAD yoki MAKTAB reytingi emas, O'ZI reytingi bor. Lekin har doim ham shunday bo'lmagan.
O'z-o'zini sevish O'smirlik chog'ida men juda ishonchsiz, vazni 20 kg bo'lgan qiz edim.
Ko'zlarim yomon edi va ko'zoynak taqishdan qo'rqardim, shunda boshqasiga komplekslarim qo'shilmasin.
Bolalar menga e'tibor berishmadi va men doim shunday bo'ladi deb o'yladim.
O'zim haqidagi fikrim butunlay boshqalarning munosabatiga bog'liq edi.
Keyin faol o'sish boshlandi, gormonlar g'azablandi va yozda men 15 kg yo'qotdim.
Mening oynadagi yangi aksim meni juda xursand qildi, lekin ichki noaniqligim saqlanib qoldi. Hammasidan ham men o'z tanamga, uning jozibadorligiga va umuman, insoniy qadriyatimga shubha qildim.
Boshqa odamlar bilan muloqotda, menimcha, ular ko'radigan yagona narsa - qolgan 5 kg ortiqcha vazn va mening dahshatli ishonchsizlik va o'zimni rad etish. Va bu mening taqdirim va karma ekanligiga amin edim.
Ammo, hamma narsaga qaramay, men 5 kg og'ir vaznda ishlay boshladim.
Men dietani o'zgartirdim, faolroq harakat qila boshladim va natija uzoq kutilmadi, ortiqcha vazn bizning yoshligimizda bo'lgani kabi ko'zimiz oldida erib ketdi.
O'z-o'zini hurmat qilish o'zgarishsiz qolganda, meni ajablantirgan narsa nima edi.
Ko'zgudan, menga yosh, chiroyli qiz qaradi, bu erkaklar uchun qiziq, va uning ichida ishonchsiz odam yashar edi, u sevgi va e'tiborga loyiq emasligini aniq bilardi.
O'z-o'zini hurmat qilish men allaqachon ichki ish haqida o'qigan edim, lekin unchalik ishonmasdim va bu qanday ishlashini bilmasdim.
Men har safar o'zimni tanqid qilardim, men erkaklarning har qanday g'amxo'rligi va g'amxo'rligidan juda xursand bo'ldim va umuman menga e'tibor berishganidan minnatdorman.
Do'stlarim va qarindoshlarimni hayron qoldirgani uchun men o'zimni umuman qadrlamadim. Hayotimda o'zimga bo'lgan ishonchimni yana ham pasaytirgan bir qator erkak xiyonatlari sodir bo'ldi.
Men boshqa ayollarni kuzatdim va qiziqib topdimki, ideal jismoniy shaklsiz, ulkan shaxsiy va professional yutuqlarsiz ular o'zlarini yaxshi ko'radilar, o'zlarini sevadilar, qadrlaydilar va hurmat qiladilar.
Ular o'zlari uchun yaxshi va yomonni tanlashlari mumkin. Men uchun bu rol modellari o'zgarish uchun birinchi signal edi.
Bolaligimdan psixologiyaga qiziqardim, u erda savollarimga javob topishga harakat qilardim.
Va o'sha paytda - qiziqish jiddiylashdi. Men savolga javob izlab turli kurs va seminarlarga qatnay boshladim - nima uchun o'zimga bo'lgan munosabatim bir xil va uni qanday o'zgartirish mumkin?
Keyin men dunyo o'zimizga qanday muomala qilsa, bizga ham shunday munosabatda bo'lishiga ishonganman.
Eng qiyin narsa qoldi - bu munosabatni o'zgartirish, o'zingizni qabul qilish va sevish.
Bu yo'lda men o'zim uchun ko'p kashfiyotlar qildim.
Endi ular professional o'ziga ishonch dasturlarining asosi. Men aniq bilaman, agar bu menga va mijozlarimga yordam bersa, boshqalarga ham yordam berishi mumkin.
Asosiysi, maqsadga erishish yo'lida xohish, imon va kundalik mikro qadamlar.
Darhol aytishim kerakki, asboblar juda ko'p va siz hamma narsani bir vaqtning o'zida bajarishga urinmasligingiz kerak.
Men birinchi qadamlardan va amalga oshirishdan boshlashni taklif qilaman:
o'zingizga bo'lgan munosabat
1) Bizning o'zimizni hurmat qilishimiz, ota-onamiz o'zimizga, xususan, onamizga qanday munosabatda bo'lishimizga bog'liq.
Biz hayotdagi hamma narsani namuna sifatida o'rganamiz va agar onam o'zini qadrlamasa, o'zini qurbon qilsa, o'zini tanqid qilsa, bu albatta uning qiziga ta'sir qiladi.
Bu dasturni ko'rish, amalga oshirish va nazorat qilishni o'rganish juda muhim.
Va o'zingizga sabr qiling. Axir, bu stsenariy bir kunda shakllanmagan va biz uni ruhiyatdan olib tashlay olmaymiz.
Lekin biz "yuzma -yuz dushman" ni bilib, nazorat qila olamiz.
2) O'zingiz haqingizda o'z fikrlaringizni kuzatib borish juda muhim. Yana o'zingizni tanqid qilyapsizmi?
Bunga e'tibor bering! Va o'zingizga to'xtating, deb ayting. Va keyin o'zingizdan so'rang - ichkarida kimning ovozi gapiradi?
Siz ilgari biron joyda eshitganmisiz? MOM reytingi? MAKTAB reytingi?
3) Bugun koinotga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing? Masalan, chunki sizda 2 qo'l va 2 oyoq, barmoq va hk
Bizga aslida qancha berilganini ko'pincha sezmaymiz.
Bu ro'yxatga har kuni eng kichigi uchun, eng soddasi uchun bitta rahmat qo'shing. Buni yotishdan oldin qiling.
Men aniq bilamanki, minnatdorchilik minnatdorchilik bildirmoqchi bo'lgan vaziyatlarni yanada ko'proq jalb qiladi.
Avvaliga men o'zimni sevib qoldim, keyin dunyo xuddi shunday javob berdi. Men buni aniq bilaman.
O'z ustingizda ishlashda davom eting. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring. Men senga ishonaman.
Sevgi bilan, Liliya Sheleg
Tavsiya:
Men O'zimni Ob'ekt Kabi Tutaman. Men O'zimni Sotaman Va Men Tanlanganman
Agar men boshqalarga ob'ekt sifatida qarasam, o'zimni ham ob'ekt sifatida sotaman. Funktsiya yoki funktsiyalar to'plami sifatida. Ko'pincha o'zimizga bo'lgan narsaga bo'lgan bunday munosabat bizga ota -onamizdan berilgan. Ehtimol, biz o'z xatti -harakatlarimizdan xabardor bo'lmasligimiz va buni normal holat deb hisoblashimiz mumkin.
Men Aseksualni Sevib Qoldim
Men "ko'rinmas tomon" deb nomlangan - aseksualizm bo'yicha tadqiqotlar o'tkazishga qaror qildim. Qidiruvlarim meni turli tadqiqotlarga, shuningdek "Men aseksualga oshiq bo'ldim" kitobiga olib keldi. Jinsiy istak darajasidagi tafovutlar hamma munosabatlarda tez -tez uchraydi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollarning kamida uchdan bir qismi past jinsiy istakni boshdan kechiradi.
Bundan Ham Yaxshiroq Va Shunday Qilib, Abadiy (perfektsionistlar Va Tashvishli Odamlar)
Muallif: Jukauskayte Vitaliya Hamma jarayonlar joyida va hamma narsa yaxshi ishlayotganda o'zingizni qanday his qilasiz? Masalan, ishda yoki munosabatlarda. Ko'rinib turibdiki, bu lahzadan zavqlaning, balandlikka ko'tariling. Lekin yo'q, qalamlar qichimoqda
Men Davolanishga Pul Sarflashdan Qanchalik Qo'rqardim Va Burjlar Menga Qanday Yordam Berdi?
Oxirigacha o'qiganingizdan so'ng, siz yordam so'rash qanchalik muhimligini bilib olasiz, ba'zida bu hayot va o'lim masalasidir. *********** Men nogironligimdan 1%ga ajralib qoldim va yurak stimulyatorining o'rnatilishi hayotni 10-20 yilga qisqartirishi mumkin edi va uning mavjudligi yarim to'yimli holatga aylanib ketishi mumkin edi-va bu mumkin emas va bu taqiqlangan.
Qanday Qilib Men O'zimni Himoya Qilishni O'rgandim
Men do'kondan chiqib, quvonchni payqadim. Men o'zimni va manfaatlarimni payqashni va ularni himoya qilishni o'rganganimdan xursandman. Ilgari boshqacha edi … Avvalroq, men ruhim qandaydir qiyin ekanligini payqagan edim … Lekin nima uchun men buni darhol anglashim qiyin edi … Shunday qilib Do'konda ish shunday bo'lgan.
