Sizda Travma Borligining 5 Belgisi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Psixologik travma olganingizni va psixologga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan aniq belgilar qanday?

Birinchi, eng muhim va chuqur umumiy simptom - aybdorlik. Agar siz har doim ba'zi vaziyatlarda noto'g'ri ish qilganingizni his qilsangiz, siz noto'g'ri ish qilishdan, boshqalarning yoki ma'lum bir odamning hafsalasini pir qilishdan qo'rqasiz, bu qo'rquv sizni oldinga siljishga imkon bermaydi, sizga erkinlik bermaydi va bermaydi. elkangizni to'g'rilashga ruxsat bering. Atrofingizdagi odamlarning umidlarini qondirmaslik qo'rquvi ham bo'lishi mumkin (ko'pincha yaqinlar - onam, dadam, erim, xotinim). Agar siz bu his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak sizda hech kim javobgarlikni o'z zimmasiga olmagan chuqur jarohatlar bor, shuning uchun siz o'zingizni aybdor his qilasiz. Bizning psixikamiz shunday tartibga solinganki, odam aybni o'z zimmasiga olishga moyil, shuning uchun vaziyatni nazorat qila oladi, keyin aytganda, u ota -onasidan hissiy va axloqiy qotib qolmaslik uchun o'zgaradi. bu bolalikda edi). Shunga ko'ra, bu keyinchalik butun hayotga o'tkaziladi, shuning uchun odam har doim o'zini aybdor his qiladi.

Keyingi belgi - bu ishonch. Siz odamlarga ishonmaysiz, munosabatlarga kirishdan qo'rqasiz, yoki, aksincha, o'zaro bog'liqlikka tushib qolasiz, sherigingizning qaroriga tayanib, o'zingizga ishonmang. Yana bir variant shundaki, siz, asosan, munosabatlarni o'rnatishda qiyinchiliklarga duch kelasiz, siz sherigingiz bilan to'liq yaqinlashishdan oldin uni tashlab ketish yoki tashlab ketishidan qo'rqasiz. Bu erda biz shaxsiy chegaralarni buzish qo'rquvi, sherikni o'ziga singib ketish va singdirish qo'rquvi haqida gapirayapmiz (ya'ni, siz o'zingiz haqingizda juda xavotirdasiz - "Men munosabatlarga kiraman va katta ehtimol bilan sherigimni o'zimga singdiraman, demak u bo'lmaydi! "). Biroq, ko'pincha biz o'zimizni yutib yuborishdan ko'ra, o'zimizni yutishdan qo'rqamiz. Ba'zida vaziyat paydo bo'ladi, agar biz g'azablanish darajasi shunchalik yuqori bo'ladiki, biz sherikdan qo'rqamiz yoki aksincha, biz uni shunchalik sevamizki, biz ovqatlanishga tayyormiz.

Bu sabab, shuningdek, siz baxtga loyiq emasligingiz va xohlagan narsangizga ishonishni ham o'z ichiga oladi (go'yo hayotda mavjud bo'lgan barcha imtiyozlarga huquqingiz yo'qdek). Bunday holda, biz kosmosga va umuman dunyoga ishonish haqida gapiramiz ("Dunyo meni qabul qiladi!"). Bu qarash ona qiyofasi bilan bevosita bog'liq (ona bilan bo'lgan munosabatlar dunyo bilan keyingi munosabatlarni shakllantiradi). Masalan, bolaligingizda onangiz sizni etarlicha qabul qilmaydi va shunga ko'ra dunyo qabul qilmaydi va bundan ham ko'proq sizga hech narsa bermaydi degan tuyg'uni boshdan kechirdingiz. Natijada, bu erda bolalikdan ishonchning chuqur shikastlanishi paydo bo'ladi.

Uchinchi belgi - bu mas'uliyat. Agar siz o'z hayotingiz, harakatlaringiz, xulq -atvoringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish juda qiyin bo'lsa - bu shikastlanish belgisidir. Nisbatan aytganda, sizning psixikangiz rivojlanishning qaysidir bir bosqichida qotib qolgan (psixika 3 yoki 5 yoshda va bu yoshda o'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish mumkin emas). Vaziyat takrorlanmoqda - o'sish uchun sifatli sakrash uchun sizda o'sha paytda resurslar yetishmagan va hozir ham etarli emas. U bilan qanday kurashish kerak? Sizning mas'uliyatingiz va butun hayotingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qarorlarni (ayniqsa, qiyin) qabul qilishda siz psixoterapevt bilan birgalikda ishlashingiz kerak. "Voyaga etganlar", taqdirni oldindan belgilab beradigan jiddiy qarorlar faqat sizniki bo'lishi kerak va siz nima yaxshiroq bo'lishini tushunmasangiz ham, lekin kimdir qayerda (onasi, dadasi, eri / xotini) etakchisiga ergashmasligingiz kerak. siz "qurtni kemirasiz" va siz hamma narsani boshqacha qilishni xohlaysiz. Sizdan yaxshiroq hech kim bilmaydi! Shunday qilib, agar sizning psixikangiz bolalik davrida, rivojlanishning dastlabki bosqichlarida, resurslar etishmayotganida bo'lsa, bu chuqur shikastlanishning ko'rsatkichidir va uni terapiyada ishlab chiqish kerak.

To'rtinchi belgi-o'z-o'zini hurmat qilish. Agar siz o'zingizni qadrlamasangiz, o'zingizni qadrlamaysiz, demak siz boshqalarning xohish va umidlarini qondirasiz. Perfektsionizmning yuqori darajasi ham bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda, bu ham kimningdir ehtiyojlari va istaklarini qondirishdir (biz intilayotgan idealizatsiyalangan rasm mavjud).

Perfektsionizm-bu o'zini o'zi qadrlamaslik ko'rsatkichi (notekis, beqaror, odam o'zini zavqlantirmaydi, u biror joyga intiladi, lekin o'zi qaerda ekanligini aniq bilmaydi). Ko'pincha, perfektsionistlar o'zlarini kamsitishda juda ko'p qiyinchiliklarga duch kelishadi - men yomonman, yana muvaffaqiyatsiz bo'ldim. Aslida, biz ayb bilan ham, uyat bilan ham shug'ullanamiz (toksik sharmandalik). Ba'zida odam o'z uyasidan shunchalik uyaladiki, u o'z fikrlari bilan o'rtoqlasha olmaydi, biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganini tan oladi va uning hayoti u xohlagandek emas.

Oxirgi belgi - bu alohida, alohida holat. Qarama -qarshilik yoki stressli vaziyatda siz o'zingizga chekinasiz yoki alangalanasiz. Bu erda travma borligining eng muhim ko'rsatkichi shundaki, siz bilan bo'lgan voqeani eslay olmaysiz (bu kun bo'yi suhbat, voqealar zanjiri bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha 1-2 daqiqalik suhbat.). Agar siz odamdan birov bilan muloqotni to'liq takrorlashni so'rasangiz, u uni to'liq takrorlay olmaydi, u qoqilib ketadi va suhbatdoshining so'zlari xuddi tumanga o'xshab yangradi, deb da'vo qiladi. Bu psixikaning shikastlanishining to'g'ridan -to'g'ri belgisidir, chunki siz qanday his -tuyg'ularingiz yo'qolganida, qanday qilib travma huni, karaxtlik holatiga tushib qolganingizni eslay olmaysiz.

Travmaning to'rtta asosiy belgisi - bu uyqusizlik (tanada ham, o'zingizni yo'qotayapman deb o'ylashda ham "muzlab qolishga o'xshaydi"), gipereksitatsiya (g'azabning chiqishi, kimgadir ta'sirchan reaktsiya), mushaklarning qisqarishi holati (o'z -o'zini tortib oldi va o'z -o'zini tortib oldi) va ajralish (siz ruhiy jihatdan suhbatda ishtirok etasiz, lekin hech qanday his -tuyg'ular yo'q, balki siz o'zingizni tashqi tomondan ko'rasiz yoki o'zingizni umuman his qilmaysiz).

Nima qilish kerak? Eng yaxshi variant - psixoterapevtga murojaat qilish. Bu shikastlanishlarning asosiy muammosi shundaki, sizning his -tuyg'ularingiz behush qa'riga kirib ketgan va siz ularni boshdan kechirishdan qo'rqasiz. Boshqa odamning yonida, ayniqsa psixoterapevtda, siz o'z his -tuyg'ularingizni topa olasiz, hatto og'riyotgan bo'lsangiz ham, ularga tegishni xohlamaysiz, asta -sekin og'riqning butun chuqurligini bosib o'tasiz. Bunday holda, o'z-o'zidan dori-darmonlar sizni qayta tiklashga olib keladi, ko'p vaqt talab etiladi, shuning uchun terapiya kursidan o'tib, baxtli yashash yaxshiroqdir.