2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bilasizmi, butun dunyo oynaning orqasida bo'lsa. Bu tajriba haqida gapirish qiyin, sezish qiyin. Dunyo borga o'xshaydi, buni ko'zlar ko'radi - bu odamlar, ko'k yubkali qiz yoki qizil shlyapali bola. Lekin kimdir gapirayapti, axlatni u erga tashlaydilar. Lekin…
Men - xuddi ular bilan emas. Men butunlay ajralib qoldim. Hissiy jihatdan alohida, men hammasiga qarayman - xuddi film tasmasi kabi, va men u erda emasdekman. Meni hech kim ko'rmaydi va sezmaydi, men esa hech kimni ko'rmayapman.
O'zini dunyodan ajratish hissi qaerdan paydo bo'ladi?
Agar ota -onalar o'z farzandlariga nisbatan etarlicha hamdard bo'lmasa, u o'z sezgirligini buzishi kerak.
U qanday namoyon bo'ladi? Masalan, bola belkurak bilan o'ynashni xohlaydi, onasi uni eshitmaganga o'xshaydi. Yoki aytadi: chelak ol, yaxshiroq. Bola onasiga ishonadi (va yana kim?), Chelak oladi. Ammo u spatulani xohlaganini his qilyapti … Lekin bu tuyg'u shunchalik kuchsizki, eshitilmayapti, asta -sekin yo'q bo'lib ketayotgandek tuyuladi. Va onam spatula o'rniga chelakni yana bir necha marta berganidan so'ng, nok o'rniga olma, quchoqlash o'rniga, chiroqni o'chiradi - "lekin men xohlardim …" tuyg'usi umuman sezilmay qoladi., bu shunchaki bo'lishni to'xtatadi.
Uning o'rnini yanada aniq va barqaror tuzilmalar egallaydi. Bular onam tomonidan qo'yilgan stereotiplar. Chelak bilan yaxshi o'ynang. Olma yeyish yaxshidir. Siz yolg'iz uxlab qolishingiz kerak.
Bu bizning chaqalog'imizni boshqaradi.
Va shuningdek - ona ham bolaning his -tuyg'ularini sezmasligi mumkin. G'azablansa, xafa bo'lsa, tashvishlansa yoki qo'rqsa. Bola chalkashib ketdi - u nima qilishni bilmaydi, lekin u aytadi: "bor, shimingni kiy, to'xtama!". Bola xafa bo'ldi, o'yinchoq undan tortib olindi - hech narsa bo'lmagandek, bu fakt umuman hisobga olinmadi. Haqorat bor ko'rinadi, ko'z yoshlari so'rayapti, lekin onam uchun - u umuman yo'q va umuman ko'z yoshlari yo'q, go'yo men ko'rinmayapman …
Agar biz bolaligimizda onaga "ko'rinmas" bo'lsak, biz katta bo'lganimizda o'zimizni dunyoga ko'rinadigan his qilishni to'xtatamiz. Bundan tashqari. Biz o'zimiz dunyoni sezishni va his qilishni to'xtatamiz.
Katta yoshdagi hissiy izolyatsiyaning namoyon bo'lishi
Biz o'zimizni eshitishga odatlanmaganimizda - yillar va o'nlab yillar davomida, kattalar kabi, biz ham o'zimizni dunyodan o'chira olamiz, u bilan aloqani boshdan kechirmaymiz, dunyo o'z narsasiga mutlaqo muhtoj, dunyo menga kerak, degan fikrga ishonamiz. faqat men boshqalarning xohishlariga javob berganimda, boshqalarning fikriga mos, boshqalarga foydali va qulay. Dunyoda hech kim menga rahm -shafqat, hamdardlik va hamdardlik qila olmaydi. Hech kim mening ehtiyojlarimni payqay olmaydi va ularni hurmat qila olmaydi. Va men ham bunga qodir emasman.
"Ko'krak qafasidagi teshik" kabi his etiladigan, nafas olishga imkon bermaydigan, o'zim va boshqalar orasiga ip chizishga imkon bermaydigan tortishish va charchoq hissi kabi yolg'izligim bilan yolg'iz qolaman. atrofda manekenlar emas, balki tirik odamlar borligini, ular orasida men ham tirik ekanimni his qilish imkoniyatini bermaydi.
Hissiy izolyatsiya tuyg'ulari bilan kurashish
Bu juda qiyin vazifa. To'liq izolyatsiyada yashashga o'rganib qolganlar, hatto tasavvur ham qila olmaydilar, lekin qanday qilib boshqacha bo'lishi mumkin? Ularda bunday tajriba yo'q edi, yoki juda oz vaqt oldin, hissiy iz bug'lanib ketdi.
Ba'zida hissiy jihatdan izolyatsiya qilingan odamni "muzlatib qo'yishi" va u bu dunyoda hali ham muhim ekaniga ishonish uchun bir necha yillik muntazam terapiya kerak bo'ladi, u ortiqcha emas. Va u ishonadigan birinchi odam uning psixoterapevti.
Bunga ishonish juda qiyin bo'lishi mumkin. Har kuni o'zimizni dunyodan aks ettirib, biz odatdagi sxemamizni tasdiqlaymiz: men dunyo uchun muhim emasman, dunyo meni sezmaydi. Hatto yo'lda biz sezadigan, ko'radigan, hamdard bo'ladigan empatik odamni uchratsak ham, biz unga ishonmasligimiz mumkin. Biz u bizni aldab, nimadir olmoqchi bo'lgan "go'yoki" deb o'ylashimiz mumkin. O'zimizga bo'lgan bunday munosabatimizga ishonish biz uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.
Bu tanish izolyatsiyadan qanday chiqib ketishga harakat qilish kerak
1. Birinchi va eng muhimi, u erda ekanligini payqash. "Oyna ortida" bu hayotni payqash, boshqalarga bo'lgan befarqlikni sezish, "Men bu erkakka yoki bu ayolga qaraganimda, ko'kragida yoki quyoshda yoqimsiz his -tuyg'ulardan boshqa hech narsani sezmayman. pleksus maydoni. Bunday mulohaza juda muhim qadam bo'ladi, chunki biz odatdagi hayotimizda har doim izolyatsiya tajribasi va xabardorligidan qochishimiz, hayotimizni qandaydir obsesif faoliyat bilan to'ldirishimiz mumkin - ishlar, shoshqaloqlik, bekorchilik.
2. Hozir atrofimdagi odamlar nimani boshdan kechirayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Hamma hozir nimanidir his qilmoqda, chunki ular hozir tirik. Bu xunuk yuzli odammi? Balki u charchagan yoki umidsizlikka tushgandir, balki biror narsadan g'azablangan yoki g'azablangan. Mana, savatli ayol - ko'zlari yugurib ketayotgandek, go'yo ular nimadandir qo'rqishadi, xavotirda. Va bu kichkina bola shunday zavq bilan olma yeydi! Bunday ish boshqalar bilan hissiy "iplar" ni shakllantirishga, ular bilan qandaydir tarzda aloqa o'rnatishni boshlashga yordam beradi.
3. Bu odamlar atrofida o'zimni qanday his qilayotganimga e'tibor bering. Ko'krak qafasidagi odatiy yoqimsiz cho'zishdan tashqari qanday hislar bor? Balki menda boshqa tajribalar bordir? Balki men bu odamga xafagarchilik qila boshladim, eslaymanki, men ham g'amgin bo'la olaman, yoki bu ayol o'z tashvishidan - men ham tashvishlanib, nimadandir qo'rqaman! Va bu bola - unga qarab, olma olishni juda xohlardi, men bolaligimda buvimning bog'ida meva bilan bayram qilish qanchalik quvonchli bo'lganini esladim.
4. Men bu ishni qilganimdan keyin umumiy holat o'zgarganini his eting. Balki, yarim foizga yaqin tanam tinchlik va iliqlikka to'lganmi? Yoki, ehtimol, hech narsa o'zgarmagan. Yoki men nimagadir g'azablanib, hayotimni his qildimmi?
Aslida, hissiy sezgirligingizni, o'zingizni boshdan kechirish va boshqalarga hamdard bo'lish qobiliyatini tiklash psixoterapiyaning eng qiyin vazifalaridan biridir. Tuyg'usiz, sovuq oilalarda tarbiya tufayli hissiy sohani rivojlantirishga omad kulib boqmagan, munosabatlar har bir kishi bajarishi kerak bo'lgan vazifalar asosida qurilgan, kim nimani xohlashi va nimani his qilayotgani inobatga olinmagan.
Agar ular menga hamdardlik bildirishmagan bo'lsa, men buni boshqalarga ko'rsata olmayman. Men yopilaman va dunyodan va odamlardan qo'rqaman, rad etish azobimga yana duch kelmaslik uchun, boshqalar bilan aloqani minimal darajada saqlayman.
Men og'riq va umidsizlikni qaytarmaslik uchun yolg'iz va yolg'iz qolishni tanlayman.
Shaxsiy terapiya va terapevtik guruhlarda biz o'z hayotiy qismimizni, o'z tajribamizni qayta tiklashni boshlaymiz, ularni oqishiga yo'l qo'yamiz, chunki biz uzoq kutilgan qabul tajribasini boshlaymiz. Va bu hayot va munosabatlarni qayta shakllantira boshlagan tajriba. Ko'p yillar davomida siz u erda bo'lishga odatlanib qolgansiz va o'zingizni izolyatsiyadan chiqish oson emas, buni payqash oson emas, bu haqda gapirish oson emas. Ko'rinishidan, bu shunday bo'lishi kerak, bu oddiy hayot. Ammo bir marta (va yana va yana), yangi tajribani sinab ko'rganimizdan so'ng, biz asta -sekin bu "orzu" emasligiga ishonishni boshlashimiz mumkin va baribir "ishdan" chiqib ketishga harakat qilishimiz mumkin. Asta -sekin, lekin tobora ko'proq ishonch bilan, o'zimni insoniyat olamining bir qismi, uning muhim va qimmatli qismi kabi his qilish.
Tavsiya:
ZAXIRLI ONA: U Haqiqatan Ham Aniqmi? Omon Qolish Usuli Sifatida Manipulyatsiya
Muallif: Yuliya Lapina Hamma ayollar ham go'zallik bilan tug'ilmaydi va har doim ham genetik lotereya chiptasi ma'lum bir vaqtda ma'lum bir joyda ibodat qilinadigan jismoniy xususiyatlarning kombinatsiyasiga to'g'ri kelmaydi. Bugungi Mavritaniyada oriq tug'ilgan - muammolar.
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Izolyatsiya Rivojlanishning Yangi Bosqichi Sifatida
o'zingizni kosmosda va boshqa odamlar bilan muloqotda. Ammo, agar siz vaziyatga boshqa tomondan qarasangiz, makon kamayib, vaqt ko'paygan! Yangi vaziyat - rivojlanish uchun yangi imkoniyatlar. Oddiy qilib aytganda, ilgari etarli bo'lmagan vaqtni qilish imkoniyati bor edi.
"Agar Do'st To'satdan Bo'lib Chiqsa " Qanday Qilib Xiyonatdan Omon Qolish Mumkin?
Bu qiyin, oldindan qiyin mavzu! Keling, buni tushunaylik! Xiyonat jiddiy psixotravma bo'lib, jiddiy o'rganishni talab qiladi. Xiyonatga chidash qiyin, lekin undan "chandiq" larsiz omon qolish deyarli mumkin emas! Axir, yara eng himoyasizlarga etkaziladi - boshqa joylarga ochiq va siz kutmaganlarga.
PEDAGOGIK Tajriba Sifatida Koronavirus Paytida O'zini O'zi Izolyatsiya Qilish: Ota-onalar Uchun Hayotiy Hacklar
Koronavirus davrida o'z-o'zini izolyatsiya qilish. Koronavirusdan o'zini izolyatsiya qilish rejimi umuman jamiyat va har bir alohida oila uchun jiddiy muammo bo'lib chiqdi. Ayniqsa, agar oilada farzandlar bo'lsa. Hatto hazil xalq donoligi tug'ildi:
