2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Albert Ellis bizni neyrotizatsiyalashtiradigan va bizga normal yashashga, voqealar, faktlar va vaziyatlarga real baho berishga imkon bermaydigan 12 ta asosiy munosabatni aniqladi.
Shunday qilib:
1. Hamma odamlar meni sevishi, harakatlarimni qabul qilishi va ma'qullashi kerak. Misol uchun, agar kimdir kimdir uni ma'qullamasligini, ishlarni yoqtirmasligini yoki tanqid qilishini ko'rsa, u doimo tashvish va asabiylikda bo'ladi. Boshqa odamlarning fikrlari va his -tuyg'ularini ushlash, shuningdek ularning umidlarini qondirish mumkin emas.
2. Men hamma narsada muvaffaqiyat qozonishim, har tomonlama benuqson va mukammal bo'lishim kerak. Bu munosabat bilan, odam ham ayanchli doiraga tushib qoladi, chunki hamma narsani mukammal qilib bo'lmaydi. Hamma xato qiladi
3. Xato qilgan odamlarni jazolash kerak. Agar biror kishi yomon ish qilgan bo'lsa, bu uning mas'uliyati, aldanishi, nodonligi, ahmoqligi, his -tuyg'ulari va boshqalar. Biz uning ahvolida aynan nima bo'lmaganini bilmaymiz, shuning uchun bag'rikenglikni rivojlantirish maqsadga muvofiqdir, ular aytganidek, "boshqa odamlarning xayolotlarini o'zingiznikidek hurmat qiling".
4. Hamma narsa men xohlagandek bo'lmaganda dahshatli. Bu munosabat bilan infantilizm va sehrli tafakkur namoyon bo'ladi. Dunyo mening umidlarimni oqlashi shart emas, bu shunday. Va mening "xohishlarim ro'yxatidan" hech narsani o'zgartira olmaydi.
5. Odam har xil vaziyat va vaziyatlarni nazorat qila olmasligidan xavotirda. Bu munosabat tufayli u doimo keskinlikda bo'ladi va tashqi hodisalar va vaziyatlarga ta'sir o'tkazishga qiynaladi va bu natija bermasa, uni mag'lubiyat va omadsizlik sifatida qabul qilishadi.
6. Noxush holat bezovtalikni keltirib chiqaradi. Vaziyat haqiqatan ham yomon va yoqimsiz bo'lsa ham, hayajondan ham katta foyda bo'lmaydi.
7. Mas'uliyat va qiyinchiliklardan qochish. Muammolarni echishdan qochib, odam o'zi uchun bundan ham katta muammolarni yaratadi. Va agar biron bir qaror kechiktirilsa, aksincha, ruhiy tushkunlik, xavotir va pushaymonlik kuchayadi.
8. Men ishonamanki, mening hayotimda mendan kuchliroq va kuchliroq odam bo'lishi kerak, unga ishonishim mumkin. Agar bunday odam bo'lmasa, men o'zimni baxtsiz his qilaman va hayotim yolg'iz va ma'nosiz.
9. Bolaligimda o'tgan xatolarim hozirgi kunimni aniqlaydi. O'tmish tajribasi - bu yaxshi narsa, lekin u erda doimo qazish shart emas.
10. Biz har doim boshqalarning qilayotgan ishini yoqtirmaymiz va ba'zida ularni biz uchun "kerakli" yo'nalishda o'zgartirish uchun ko'p kuch va kuch sarflaymiz. Agar siz boshqa odamning xatti -harakatlaridan g'azablanayotgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring, nima uchun bu sizni xafa qiladi?
11. Agar biron bir muammoning to'g'ri echimini topa olmasam, bu dahshatli. Bu "perfektsionistning falaji". Asosiysi, "etarlicha yaxshi" qilish va hayot darhol osonlashadi.
12. Men har doim his -tuyg'ularimni nazorat qilishim kerak. Va agar bu sodir bo'lmasa, men kuchsizman. Tuyg'ularni ifoda etishni o'rganish kerak, chunki bu bizning ruhiy salomatligimiz.
Ro'yxatdan sizga o'ziga xos narsa bormi?
Tavsiya:
O'zingizni ELKni O'ldiring Yoki Hayotingizni O'zgartirish Uchun Fikringizni Qanday O'zgartirish Mumkin
Men odatda ma'lumotli va tahliliy maqolalar yozaman, lekin bugun men o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman va sizni muhokama qilishga taklif qilmoqchiman. Bu yil mobaynida minglab “Shikoyat qilmang, rahmat!” Maqolalarini ko'rdim. Rostini aytsam, men bundan juda g'azablanaman.
Qanday Qilib Hal Qilinmagan (davolanmagan) Muammolar Hayotimizni Buzishi Mumkin
Ushbu maqolada men sizning salbiy his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz bilan ishlash, ularni yashash va ularni qo'yib yuborish, hayotingizda yangi voqealarga joy ochish nima uchun muhim ekanligi haqida gapirishni istardim. "Men yolg'izman, yolg'izman.
Aloqalar "ruhiy Jang" Sifatida? Agar Siz Hech Qachon Ishlamagan Bo'lsangiz, Qanday Qilib Uzoq Muddatli Munosabatlarni O'rnatish Mumkin
Aloqalar "ruhiy jang" sifatida? Agar siz hech qachon ishlamagan bo'lsangiz, qanday qilib uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatish mumkin Hayotda har kimda seni hech qachon qo'yib yubormaydigan va sen qo'yib yubormaydigan odam bor.
Hayotingizni Baxtli Qilish Uchun To'xtatish Kerak Bo'lgan 10 Ta Narsa
Ba'zida, baxtli bo'lish uchun, ba'zi narsalarni to'xtatish kerak. Ba'zi odatlardan voz keching. Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, qanday xulq -atvor va fikrlash modellari odamlarning baxtli yashashiga to'sqinlik qilishini bilib olasiz.
Erkak Va Ayol O'rtasidagi Munosabatlarni Nima Buzishi Mumkin
Deyarli hamma odamlar og'zaki muloqotga muhtoj. Boshqacha aytganda, odam kimdir bilan gaplashishi kerak. Hamma, bu muloqotga bo'lgan ehtiyoj har xil yo'llar bilan ifodalanadi. Kimdir ko'p narsaga muhtoj, boshqalari kuniga atigi bir nechta iboralar bilan kifoyalanishi mumkin.
