2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Aloqalar "ruhiy jang" sifatida?
Agar siz hech qachon ishlamagan bo'lsangiz, qanday qilib uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatish mumkin
Hayotda har kimda seni hech qachon qo'yib yubormaydigan va sen qo'yib yubormaydigan odam bor.
Chak Pallanik. "Lullaby"
Nima uchun munosabatlarimizda "tormoz" dan qochishimiz haqida ba'zi qiziqarli narsalar. Ko'rinishidan, boshlanishi boshqacha, lekin nima bilan tugashini taxmin qilish uchun ruhiy bo'lish shart emas. Bu ta'sirlarning sabablarini va agar masoxist bo'lmasangiz nima qilish kerakligini ko'rib chiqing. Yomon xabar shundaki, ko'pchilik mazoxist va qurbon bo'lish uchun qulay. Agar har doim kimdir aybdor bo'lsa, bu qulayroqdir.
Hammasi qanday boshlanadi. Ikkisi uchrashadi: konfet-gul davri, qarama-qarshi ko'zlar, qo'ng'iroqlar va yozishmalarda marmelad, to'y haqidagi xayollar, maktabda va hatto kollejda o'qigan bolalar. Va ular bir kunda vafot etdilar. Xayoliy haqiqatning pushti pardasiga o'ralgan romantika.
Va keyin vanil pardasi xuddi mahkam yopilgan pardalar qulab tushgandek yiqilib tushadi, yorqin ranglar o'chib ketadi va bu erda yana takrorlanadigan hodisalar yoki "tırmıklar": noto'g'ri tomonga qarashga hasad yoki o'tayotgan odamga tabassum, paydo bo'ladigan mayda-chuyda munozaralar. qoidasiz janglarga. Va yana bo'shliq va befarqlik, depressiya. Yolg'izlik, umidsizlik, g'azab, ichidagi bo'shliq, uni mazali yoki bir qadah sharob bilan to'ldirishni xohlaysiz - kechqurun boshlash uchun, keyin qanday ketadi. Yaxshi, agar bittasi bo'lsa, bir necha marta bo'lsin, lekin har 2-3 yilda bir xil narsa. Kimdir hayz ko'rishi uzoqroq yoki kamroq.
Ko'rinib turibdiki, nihoyat, men avvalgisiga o'xshamaydigan "bir" bilan uchrashdim. Tashqi tomondan, ular juda o'xshash bo'lishi mumkin: soch rangi, ko'zlari, bo'yi, jismoniy holati. Esingizdami? Ammo ular kelishganidek, biroz vaqt talab etiladi - yana yangi "echki" tayyor: u tushunmaydi, janjal, rashkchi, ba'zida "qo'lini ko'tarishi mumkin". Nima uchun? Menga bu nima? Men juda zo'r, chiroyli, aqlliman, lekin baxt yo'q.
Bu juda umumlashtirilgan hikoya, lekin menga ishoning, hatto ko'plab shaxsiy hikoyalarni bir necha sabablarga ko'ra joylashtirish mumkin. Odatda bolalik va o'smirlik davridagi manbalar:
- Biz qizning otasi bilan munosabatlariga qaraymiz.
- Biz qizning onasi bilan bo'lgan munosabatlariga qaraymiz.
- Biz ota va onaning munosabatlariga qaraymiz.
Nega hamma bolalikka va ota -onasiga qaytadi?Bu juda oddiy - bolalikdan biz yangi shakllanyapmiz, biz ota -onamiz bilan (agar omadimiz bo'lsa) yoki ularsiz (masalan, otasiz) yashaymiz va ularning xatti -harakatlarini bir -birimiz bilan va biz bilan birga o'qiymiz - bolalar. Hatto oziq -ovqatga qaramlik ham bolalikdan paydo bo'ladi. Siz "bolalik ta'mi" haqida eshitganmisiz - bu "Doktorskaya" bilan zararli sendvich, va quyultirilgan sutli gofretli pirojnoe va sog'lom turmush tarzi taomlari bo'lishi mumkin. Va biz ota -onamizni so'zsiz sevamiz va shunga ko'ra to'liq va to'liq ishonamiz - ular biz uchun aslida xudolardir. Onam har doim ona. Dadam - otam. Tug'ilgan paytlar bor, lekin har qanday holatda ham ular ota -onadan o'tadi.
Shunday qilib, biz nusxa ko'chirdik, e'tiqodlar orqali o'zimizga namuna yaratdik va ularni ongsiz holatga chuqur yozdik. U erdan ular bizni "boshqaradilar", hayotimizga ba'zi modellarni kiritadilar. Ko'pincha biz hatto "onam" yoki "dadam" ni o'z ichiga olgan "tetiklarni" kuzatib borolmaymiz. U faqat yon tomondan ko'rinadi. Shuning uchun bizning tashqi dunyomiz ichki ko'zgudir. Siz aniq eshitgansiz. Siz o'zingizni tanidingizmi?
Nima qilish kerak?Yaxshi savol. Javob - xabardorlik. Ammo uni rivojlantirish - bu uzoq davom etadigan ish. Ehtimol, siz allaqachon turli guruslar yoki tanishlar haqidagi hikoyalarni o'qigan va eshitgansiz. Ammo qisqaroq yo'l bor. Bunday holda, sizga "tirmizi" ni qanday ko'rishni biladigan odam kerak (psixologlar ularni "naqshlar" deb atashadi), ularni sizga ko'rsatib bering, shunda siz bu model-e'tiqodlar bilan nima qilishni xohlayotganingizni hal qilasiz. Ba'zida ularning xatti -harakatlaridan xabardor bo'lish ularni o'zgartiradi, ba'zida bu yo'lning boshlanishi - ular sizning ruhiyatingizdan chuqur panoh topgan. Ish kerak. Ish chuqur va intizom, qat'iyat va vaqtni talab qiladi.
Tayyormisiz?Ko'pincha emas. Hamma dunyoni o'zgartirishga tayyor, lekin ozchilik "aziz" e'tiqodini o'zgartirishga tayyor. Bu yomon xabar. Bundan ham yomoni, ba'zi e'tiqodlar va shikastlanishlar psixosomatik kasalliklarga va hatto saratonga olib kelishi mumkin. Vaqt - bizning eng qimmatli manbamiz. Yaxshi xabar shundaki, agar siz tirik bo'lsangiz, uni o'zgartirish mumkin. 10% tayyorlik.
OK, tayyor. Qayerdan boshlash kerak? Psixoterapevt va Radikal Kechirimlilik uslubining ko'rsatmasi sifatida men tashxis qo'yilgan odam bilan ishlay boshlayman. Va, albatta, hayot chizig'i. Buni qanday qilish kerak, men o'zimni hurmat qilish haqida maqolada ilgari batafsil tasvirlab bergandim, lekin men bu erda qisqacha takrorlayman: katta varaqqa butun varaqqa vertikal chiziq torting. Chiziqning yuqori uchida tug'ilgan joyingizni belgilang, pastki qismida hayotingizda bir lahza bo'ladi. Bundan tashqari, bugundan boshlab, pastdan yuqoriga qarab, hayotingizdagi muhim voqealarni belgilang va ularni chiziqcha va necha yoshda ekanligingizni yozib qo'ying. Nima bo'lganini tasvirlab bering: chapda - nima yaxshi, o'ngda - yomon. Hamma narsani yuqori sifatli bajarish kerak - bu keyingi muvaffaqiyat kalitidir. Ko'p hollarda, siz "tırmık" ning bolalikdan boshlanganini va ota -ona bilan bog'liqligini ko'rasiz.
Keyin men "Ota -onalarni kechirishning 21 kuni" dasturidan foydalanaman, uning yordamida biz har bir ota -onani alohida qabul qilish va kechirish bosqichlaridan muntazam ravishda o'tamiz (dasturning ma'lum kunlarida 4 marta maslahat). Va ular tirikmi yoki yo'qmi muhim emas. Men "cho'zilmaslik" va "birlashmaslik" uchun tajribali mutaxassis bilan buni qilishni maslahat beraman. Esda tutingki, ko'pchilik marraga etib bormaydi, aynan to'g'ri qo'llab -quvvatlash va muhit yo'qligi sababli. Va motivatsiya.
Biz sizning og'riqingiz bilan ishlaymiz, hatto ong tubidan hayotingizni "buzadigan" va yo'q qiladigan ongsiz, tirik bo'lmagan his -tuyg'ular. Men ko'p yillik amaliyotimga asoslanib, bu dasturni nafaqat radikal kechirishda, balki terapiyada eng samarali deb bilaman. Uchta 7 kunlik tsikl sizga kerakli o'zgarishlarni uyali darajada amalga oshirish va tuzatishga imkon beradi. Va natijalar haqiqatan ham ajoyib va odamlarga yordam berishni rag'batlantiradi. 3 haftalik ishdan so'ng - bu amaliyot va majburiy ravishda uy vazifasini bajarish, salbiy e'tiqoddan ijobiy narsalarga chuqur o'zgarish va ilgari sizning xafagarchilik, qo'rquv, sharmandalik va aybdorligingizni oziqlantirgan katta energiya massasining chiqarilishi. Va bu energiya sizning haqiqiy hayotingizni yangilaydi, mo''jiza uchun joy ochadi.
Kechirish oson emas, ayniqsa o'zingizni, lekin shaxsiy baxtingiz uchun zarur yo'ldir. Men o'zim shu yo'l bilan ketdim va hozirda baxtli oilam, uchta ajoyib farzandim bor va men o'zim yoqtirgan ishni qilyapman - odamlarga yordam berish. O'sishga xayr!
Tavsiya:
Uzoq Muddatli Terapiya VS Qisqa Muddatli
Yaqinda forumlardan birida savol berildi - nega bizga uzoq muddatli psixoterapiya kerak? Gipnoz, NLP, dpdg, bir nechta uchrashuvlar bor - va savol o'chiriladi. Haftada bir marta oylar va hatto yillar yurishning hojati yo'q … Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, savol qiziq.
Uzoq Muddatli Va Qisqa Muddatli Psixoterapiya-qanday Farqlar Bor, Qanday Tanlash Kerak?
Shaxsiy psixoterapiya umuman va gestalt terapiyasi , xususan, u qisqa muddatli va uzoq muddatli bo'linadi. Bu bo'linish uning davomiyligi (uchrashuvlar soni) va ular bilan bog'liq jarayon va shaxsiy o'zgarish sifatiga qarab amalga oshiriladi.
Nega Siz Bolangizga Bolalar Bog'chasida Qanday Munosabatda Bo'lishini Hech Qachon Bilmaysiz (va Buni Qanday Aniqlash Mumkin)
1 -qism. Nega siz bolalar bog'chasida haqiqatan ham bolangizga qanday munosabatda bo'lishni hech qachon bilmasligingiz mumkin Bolalar ko'pincha ota -onalariga bolalar bog'chasida nima bo'layotganini aytmaydilar. Va ayniqsa, agar ota -onalar bolaga "
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
Qanday Qilib Jinsiy Aloqani Uzoq Muddatli Munosabatlarga Qaytarish Mumkin?
Agar sheriklar uzoq vaqt birga bo'lishsa, avvalgi jinsiy aloqaga qanday qaytish mumkin? Darhaqiqat, vaqt o'tishi bilan jinsiy istak yo'qolishi mumkin, kamdan -kam uchraydi, ba'zida jinsiy aloqa umuman bo'lmasligi mumkin. Bu muammo ko'plab er -xotinlarni tashvishga soladi va buni tushunish uchun munosabatlarda jinsiy aloqa etishmasligining mumkin bo'lgan sabablarini aniqlash kerak.
