2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men odatda ma'lumotli va tahliliy maqolalar yozaman, lekin bugun men o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman va sizni muhokama qilishga taklif qilmoqchiman.
Bu yil mobaynida minglab “Shikoyat qilmang, rahmat!” Maqolalarini ko'rdim. Rostini aytsam, men bundan juda g'azablanaman. Men o'z mijozlarim, qiyin va juda muhim tarixga ega odamlar haqida o'ylayman. Hikoya, afsuski, ko'pincha qayg'uli. Ular kelib, hayotlarini o'zgartirish uchun yordam so'rashadi. Va ularning tarixini o'rganib, mening tilim ularga bu kabi gapirishga qaytmaydi. Psixoterapevt ishida, aksincha o'tish kabi ichki jarayon juda muhim rol o'ynaydi. Bu terapevtning mijozning hikoyasiga bo'lgan hissiyotlari. Ba'zida terapevt empatik tarzda mijozning his -tuyg'ularini hisobga oladi. Men zo'ravonlik, ikkilanish, e'tiborsizlik va jaholat haqidagi hikoyalarni eshitganimda … Men na psixolog sifatida, na umuman odam sifatida buning uchun qanday minnatdor bo'lish kerakligini tushuna olmayman.
Ammo Internetdagi minglab maqolalar sizni huquqbuzarlarga minnatdorchilik bildirishga va kechirishga undaydi. Fikringizni "salbiy" dan "ijobiy" ga o'zgartirish, agar hayotingizda hamma narsa yaxshi bo'lsa, lekin bir nuance bor.
Psixologik travma sharoitida bu usul ishlamaydi. Chunki og'riq, g'azab va qo'rquv bo'lgan joyda minnatdorchilik hissi paydo bo'la olmaydi. Va agar shunday bo'lsa, bu normalmi? Zo'rg'a. Kechirim to'g'risida: kaltaklashni kechirish kerakmi? Zo'rlashmi? Sizning jismoniy ehtiyojlaringizni qondira olmaysizmi? Mening fikrim - yo'q. Bu erda bahslashish mumkin, chunki kechirish ko'pincha tinchlik bilan tenglashadi. Lekin men uchun va amaliyotimda bu har xil narsalar. Men belkurakni belkurak deb atash tarafdoriman. Siz jarohatni boshdan kechirishingiz, u orqali ishlashingiz, his -tuyg'ularingizni qo'yib yuborishingiz mumkin. Oxir -oqibat, siz ularni qabul qilishingiz va haqiqat sifatida qabul qilishingiz mumkin. Lekin kechir … nega?
Men yuqoridagi maqolalarda bo'lishishim mumkin bo'lgan bitta fikr bor. Fikringizni o'zgartirish - hayotingizni o'zgartirishning birinchi qadami. Ammo fikrlashni o'zgartirish usuli va shakli, menimcha, boshqacha bo'lishi kerak. Ulashmoqchimisiz?
Men bu o'zgarishni "O'zingizdagi chumchuqni o'ldiring" deb atagan bo'lardim. Nega ayvon? Chunki ko'pchilik odamlar haqiqatdan qochishning mexanizmiga ega, buni "men bilan sodir bo'lgan" degan bir so'z bilan ta'riflash mumkin. Bunday so'z dastlab sizni biror narsani o'zgartirish imkoniyatidan mahrum qiladi. Zero, bu YO'LLANISH, sizga bog'liq bo'lmagan, siz nazorat qilmaydigan va sizni boshqaradigan narsa sodir bo'lganligini anglatadi. Bu holda hech bo'lmaganda biror narsani o'zgartirish mumkinmi?
Shuning uchun, birinchi navbatda, maysani o'ldirish kerak. Hayotingizda nima bo'layotgani haqida gapirganda … yoki hatto bu haqda o'ylab ko'rsangiz - fikrlar va jumlalar tuzing, shunda ular sizning fikrlaringiz, harakatlaringiz va his -tuyg'ularingiz haqidagi hikoyani o'z ichiga oladi. Bu katta mas'uliyat, shuning uchun sizning ta'siringiz.
Misol uchun:
"Men munosabatlarga qiziqishni yo'qotdim" o'rniga "Men munosabatlarga qiziqishni yo'qotdim" deb ayting. Siz farqni ko'rayapsizmi? Agar siz qiziqishni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz va uni qaytarishni xohlasangiz, unda munosabatlarga imkoniyat bor. Agar qiziqish o'z -o'zidan "yo'qolgan" bo'lsa (bu printsipial jihatdan mumkin emas), unda munosabatlar muzlaydi yoki tugaydi.
Bu oddiy o'zgarish katta ichki qadamdir. Haqiqatan ham, siz o'zingizga hayotingizning turli qirralarini tayinlaganingizda, o'zingiz va hayotingiz ustidan hokimiyatga ega bo'lasiz.
Mening mijozlarimning aksariyat aralashuvlari aqliy va hissiy chalkashliklarni o'rganish va o'zgartirish uchun mo'ljallangan. Bu hayotning turli sohalarini o'ziga moslashtirish qobiliyati bo'lmaganida paydo bo'ladi. Shuning uchun biz va bizning mijozlarimiz hozir nima qilishlari va ular boshqacha bo'lishi mumkinligi haqida ko'p gaplashamiz. Biz, shuningdek, hayot erkinligiga ta'sir qilish imkoniyati bo'lmagan vaqt haqida gapiramiz va bu tajribadan voz kechishni o'rganamiz.
O'z tajribamda va o'z mijozlarim tajribasida ishonch bilan ayta olamanki, hayotingizni o'zgartirish - bu muvaffaqiyatning yarmi.
Shunday hayajonli va jonli yozuv chiqdi:) Agar bu hikoya sizga javob bersa va siz o'zingizni va hayotingizni qayta tiklashni xohlaysiz deb o'ylasangiz - biz bilan bog'laning. Har doim yordam berishdan xursandman!
Tavsiya:
Qanday Qilib Sukutni Tinglashni O'rganish Kerak, Yoki Fikringizni Tinchlantirishning 7 Oson Usuli
Sukunatni tinglang. Ruhingizning sokin ovoziga quloq soling, o'zingizni, xohishlaringizni eshiting, chuqur ehtiyojlaringiz va intilishlaringizni tan oling. O'z yo'lingizni toping va burilmasdan va to'xtamasdan unga ergashing. Buni iloji bormi?
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
"Yonish" Yordamida Hayotingizni Qanday O'zgartirish Mumkin
Inson taqdiri - uning ongsiz holatida yashaydigan stsenariylar va munosabatlarning joylashishi. Hayotda sizda bo'lgan hamma narsa, barcha muammolar, muvaffaqiyatlar, muvaffaqiyatsizliklar, g'alabalar va mag'lubiyatlar sizning ongsiz harakatlaringiz natijasida emas, balki sizning shaxsiy ongli harakatlaringizning samarasi.
HAYOTNI O'ZGARTIRISH UCHUN YANGI TECRUBA BO'LISH UCHUN O'ZINGIZNI SINISHINGIZ KERAKMI?
O'zgartirmoqchi bo'lgan narsani qanday o'zgartirish kerak va o'zgarishlardan charchamaslik kerak Agar siz bugun yo'q narsani olmoqchi bo'lsangiz, ilgari qilmagan narsani qilishingiz kerak. Agar siz yangi tajribaga ega bo'lishni istasangiz, uning yo'nalishi bo'yicha harakat qilish mantiqan.
Hayotingizni Qanday O'zgartirish Mumkin?
Sochingizni bo'yash, kiyim -kechak uslubingizni, ijtimoiy doirangizni, ishingizni o'zgartirish, kvartirangizda ta'mirlash orqali hayotingizni tubdan o'zgartirish mumkinmi? Nega u ba'zi hollarda ishlashi mumkin, boshqalarda emas? O'zgarish haqida gapirganda eslash kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa shundaki, siz tez ta'sir kutmasligingiz kerak.
