Tana - Bu Bizning O'tmishimiz Yashaydigan Joy

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Har birimizning o'z tana holatimiz bor, u o'ziga xosdir. Aynan uning yordamida siz odamni uzoqdan taniy olasiz. Undan biz hayotda boshdan kechirganlarimiz haqida ko'p o'qishingiz mumkin. Ammo biz to'g'rilanishni, davom etishni xohlagan payt keladi. Va keyin biz tanamizning imkoniyatlari cheksiz ekanligini va o'zgargan holda, o'zimizning yo'qolgan va unutilgan qismlarimizni ochib bera olishini tushunamiz. Psixoterapevt Vincenzo Rossi tomonidan.

Vinchenzo Rossi, psixoterapevt, Italiyadagi Rio-Abierto tana harakati terapiyasi markazi direktori, "Harakatda hayot" kitobining muallifi. Rio Abierto tizimi "(Eterna, 2009)

Bizning shaxsiyatimiz tanamizda juda aniq namoyon bo'ladi, uning harakatlanish yo'lini, o'zini ifoda etishini, holatini aniqlaydi. Poz, kundalik hayotda mukammal himoya qiladigan zirhga o'xshaydi. Tana qiyshaygan, egilgan yoki g'alati ko'rinsa ham, tana pozitsiyasi noto'g'ri bo'lishi mumkin emas.

Bu har doim hayotda biz duch kelgan noxush holatlarga ijodiy munosabat natijasidir. Masalan, o'tmishda men muhabbatda muvaffaqiyatsizlikka uchraganman va shuning uchun agar men yana yuragimni ochsam, bu menga yangi umidsizlik va og'riq keltirishiga ishonaman. Shuning uchun, men yopilishim, ko'kragim cho'kib ketishi, quyosh pleksusi bloklanishi, oyoqlarim qattiq va taranglashishi tabiiy va mantiqiy. O'tmishimda, hayotga qarshi turish uchun mudofaa pozitsiyasini tanlash oqilona edi. Ochiq va ishonchli pozitsiyada, men rad etilganimda boshimdan kechirgan azoblarga dosh berolmadim.

Atrofiyani his qilish yaxshi sifat bo'lmasa -da, bu menga o'zimni himoya qilishga va o'zimga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi. Shundagina u mening ko'rinishimda "men" emas, balki tanamda muhrlangan qandaydir belgi.

Qachonki tana himoya qilmasa

Tana hozirgi paytda nima bo'lganimizni, intilishlarimizni, o'tmishimizni - o'zimiz va hayot haqida nima deb o'ylayotganimizni bildiradi. Binobarin, taqdirimizdagi har qanday o'zgarish va his -tuyg'ularimiz va fikrlarimizdagi o'zgarish tanadagi o'zgarishlar bilan birga bo'ladi. Ko'pincha, o'zgarishlar, hatto chuqur o'zgarishlar ham, birinchi qarashda sezilmaydi.

Hayotimning bir nuqtasida, men kutilmaganda mening pozitsiyam hayotdagi ehtiyojlarimga javob bermasligini angladim. mening hayotim o'zgardi va bundan ham yaxshiroq o'zgarishi mumkin edi. Men birdaniga jinsiy zo'ravonlik yoki iktidarsizlik kabi bu hayot haqidagi fikrga yopishib olish o'rniga, baxtli jinsiy hayot kechirishim mumkinligini topdim. Yoki, ehtimol, men sevgiga to'liq ochilishni xohlayman. Bu shuni anglatadiki, eski bloklarni olib tashlash, tanamni asbob kabi sozlash vaqti keldi: bitta ipni ko'tarish, ikkinchisini bo'shatish. Men o'zgarishga qaror qildim, faqat o'zgarmoqdaman deb o'ylamayman, yoki bundan ham yomoni, men o'zgardim deb ishonaman. Harakat orqali tana bilan ishlashning maqsadlaridan biri o'zgarishdir.

O'zingizga 30% yashashga ruxsat berish

Bizning hayotdan noroziligimiz miqdori ishlatilmagan potentsialga teng, ya'ni biz yashamaydigan kuch, biz bildirmaydigan sevgi, biz namoyon qilmasligimizni yodda tuting

Lekin nima uchun harakat qilish biz uchun shunchalik qiyin, nega o'z -o'zidan o'zgarish osonligini yo'qotdik? Nega biz o'zimizni xulq -atvorimiz va odatlarimizda tuzatishga intilamiz?

Ko'rinib turibdiki, tananing bir qismi oldinga, hujumga, ikkinchi qismi esa hayotdan yashirinib orqaga chekinadi

Sxematik tarzda, uni quyidagicha tasvirlash mumkin: agar men sevgidan qo'rqsam, mening tanamda sevgining tayyorligi va hayot quvonchini ko'rsatadigan harakatlarning atigi 30 foizi bo'ladi. Men 70%sog'indim va bu harakat doirasiga ta'sir qiladi. Tana ko'kragini siqib, yurak mintaqasini himoya qilishga intiladigan pektoral mushaklarni qisqartirish orqali ruhiy izolyatsiyani bildiradi. Ko'krak qafasi, kompensatsiya qilish uchun, qorin bo'shlig'iga "tushadi" va hayotiy organlarni siqib chiqaradi va bu odamni hayotdan doimiy charchoqni his qiladi va uning yuz ifodasi charchaydi yoki qo'rqadi.

Bu shuni anglatadiki, bu 30% dan oshib ketadigan tana harakatlari ruhiy darajadagi tegishli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Ular ko'kragini bo'shatishga, qo'l harakatlarini silliq qilishga va tos atrofidagi mushaklardagi sezilmaydigan, lekin yaxshi o'qilgan taranglikni ketkazishga yordam beradi.

Bizning tanamizda nimani o'qish mumkin?

Ehtimol, biz tanani har bir his -tuyg'u, har bir fikr, o'tmishdagi boshdan kechirgan tajribamiz - umuman, butun hayotimiz muhrlangan joy deb gumon qilganmiz yoki eshitganmiz yoki o'qiganmiz. Bu safar izlarni qoldirib, moddiy bo'lib qoladi.

Bizning tanamiz - orqasi egilgan, ko'kragi cho'kib ketgan, oyoqlari ichkariga burilgan yoki ko'kragi chiqib ketgan va qaragan nigohi bilan -o'zi haqida, yoki aytganda, unda kim yashayotgani haqida biror narsa aytadi. Bu tushkunlik, umidsizlik yoki kuchli ko'rinishingiz va hamma narsaga qodir ekanligingizni ko'rsatish kerakligi haqida gapiradi.

Tana bizga ruh haqida, mohiyat haqida gapiradi. Tananing bu ko'rinishi biz tanani o'qish deb ataymiz.

Oyoqlar bizga odamning erga qanday suyanishini ko'rsatadiu bilan aloqada bo'ladimi: ehtimol u buni qo'rquv, ishonch yoki jirkanish bilan qiladi. Agar men oyoqlarimga, oyoqlarimga to'liq suyanmasam, unda nimaga suyanishim mumkin? Balki do'stingiz, ishingiz, pulingiz uchunmi?

Nafas olish tashqi dunyo bilan munosabatlar haqida gapirib beradi, va undan ham ko'proq - ichki dunyo bilan munosabatlar haqida.

Tiz ichkariga burildi, kestirib, retrofleks, ko'tarilgan qosh - bu signallar, avtobiografik yozuvlar, ular bizni xarakterlaydi va bizning hikoyamizni aytib beradi

Esimda, qirq yoshlardagi bir ayol. Uning nigohi va qo'llarining imo -ishorasi iltijo edi va shu bilan birga u nafratlangan jilmayish bilan yuqori labini ko'tardi.va ko'kragini tortdi. "Menga sen qanday muhtojsan" va "Men seni yomon ko'raman, menga yaqin kelma" degan ikkita tana signallari bir -biriga mutlaqo zid edi va natijada uning munosabatlari bir xil edi.

O'zgarish sezilmasdan keladi

Tanada shaxsiyat ziddiyatlarini ko'rish mumkin. Aftidan, tananing bir qismi oldinga, hujumga shoshiladi, ikkinchisi esa orqaga chekinadi, yashiradi, hayotdan qo'rqadi. Yoki bir qismi yuqoriga, ikkinchisi esa pastga qarab turadi: hayajonli ko'rinish va sust tana, yoki qayg'uli yuz va juda jonli tana. Va boshqa odamda faqat reaktiv kuch namoyon bo'ladi: "Men ularga kimligimni ko'rsataman!"

Agar siz tos sohasidagi kuchlanishni bo'shatsangiz va oyoq mushaklarini kuchaytirsangiz, aqliy darajada o'ziga ishonch sifatida qabul qilinadigan jismoniy hislar paydo bo'ladi

Ko'pincha psixologik o'zgarishlar tanadagi o'zgarishlarga olib keladi, deyishadi. Ammo ko'pincha aksincha bo'ladi. Biz tanamiz bilan alohida kutishsiz ishlaganimizda, lekin tana bloklari bo'shashib, taranglik va egiluvchanlikka erishganimizda, biz to'satdan o'zimizda yangi ichki hududlarni kashf etamiz.

Agar siz tos sohasidagi kuchlanishni bo'shatsangiz va oyoqlarning mushaklarini kuchaytirsangiz, yangi jismoniy hislar paydo bo'ladi, ular aqliy darajada o'ziga ishonch, hayotdan zavqlanish, ko'proq ozod bo'lish istagi sifatida qabul qilinadi. Ko'krak qafasini kengaytirganda ham xuddi shunday bo'ladi.

O'zingizga vaqt berish kerak

Bizning tanamizning imkoniyatlari cheksizdir, undan sehrgar shlyapasidan, o'zimizning yo'qolgan va unutilgan qismlarimizdan olish mumkin. Tananing cheklovlari bor, shuning uchun mushaklarning ohangini oshirish, mushaklarni elastik qilish uchun har kuni ko'p mehnat talab etiladi. Siz o'zingizga vaqt berishingiz, sabr -toqat bilan takrorlashingiz, qayta -qayta urinib ko'rishingiz, ajoyib o'zgarishlarni, ba'zida kutilmagan tarzda nishonlashingiz kerak.