TUG'ILISH YO'NALISHINING BELGILARI VA BOSHQALARI

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Biz yonib ketganimizda, biz sezgirlikni o'chirib qo'yamiz va hamdardlikni to'xtatamiz, boshqa odamlar bilan muloqot qilmaslikka harakat qilamiz, boshqa odamlarning muammolarini jiddiy qabul qilmasdan avtomatik ravishda muloqot qila boshlaymiz. Bu bizning ruhiyatimizning himoya mexanizmi.

Kundalik vaziyatlar bizni bezovta qila boshlaydi, masalan, hamkasbim bir xil savolni ikki marta berganida, siz o'ylay boshlaysiz: “Xo'sh, nega u mendan aniq so'radi? qancha qila olasiz? Bu sizning asabiylashayotganingizni va ichki resursingiz tugayotganini ko'rsatadi.

✅ EV kasalligining belgilari:

Bizning tanamiz qanday javob beradi:

• surunkali charchash, tungi uyqudan keyin ham zaiflik;
• jismoniy va aqliy kuch yo'qligi;
• reaktsiyalar xiralashadi, siz urishingiz mumkin va sezmaysiz;
• faollik va kuchning pasayishi, letargiya, befarqlik;
• uyqusizlik yoki ertalab uyg'onish va uxlay olmaslik;
• siz yomon o'ylaysiz, ob'ektlarning nomlarini unutasiz yoki chalkashtirib yuborasiz;

Our Bizning ruhiyatimiz bunga qanday munosabat bildiradi:

• asabiy buzilishlar, yaqinlaringizga g'azablanish;
• befarq bo'ling, hayot avtomatga o'xshaydi;
• depressiv notalar paydo bo'ladi, depressiya holati;
• ko'pincha aybdorlik, norozilik, sharmandalik, shubha tuyg'ularini boshdan kechiradi;
• doimo xavotir va tashvish, "nimadir noto'g'riligini" his qilish;
• o'z vaqtida kelmasligingizdan yoki hech narsaga dosh berolmasligingizdan qo'rqing;

The Aloqaga nima bo'ladi:

• yopishni xohlaysiz, boshqa odamlar bilan muloqot charchaydi;
• do'stlar va tanishlar bilan uchrashishdan saqlaning;
• yaqinlaringizga kamroq va kamroq e'tibor berasiz;
• sherigingizdan uzoqlashing, tanlangan bo'ling;
• doimiy janjal, sherik bilan munosabatlar sovuqlashadi;
• munosabatlardan hissiy va jismoniy yaqinlik yo'qoladi.

✅ EV bosqichlari:

1️⃣ Jo'shqinlik bosqichi

Bu bosqichda biz g'oya va uni amalga oshirish rejalarini tuzatib, kuch va quvvatga to'lamiz. Ko'tarinki kayfiyat, eyforiya, o'zingizga yoqqan narsaga to'liq bag'ishlanish, hamma narsaga qodirlik hissi. Aynan shu bosqichda biz o'z kuchlarimizni etarli darajada baholay olmaymiz, masalan, biz boshqa loyihani olamiz yoki kechqurun soat 10 da maqola yozish uchun o'tiramiz.

2️⃣ Kuch yo'qligi

Charchoq, befarqlik paydo bo'ladi, uyqu yomonlashadi, his -tuyg'ular susayadi, biz allaqachon "nimadir noto'g'ri" deb his qilyapmiz, lekin o'z ishimizni davom ettirmoqdamiz. Ko'rinib turibdiki, siz ozgina harakat qilishingiz kerak, o'zingizni bir joyga to'plang, shunda hammasi yaxshi bo'ladi. Biz asabiylashamiz, hazil tuyg'usi yo'qoladi. Biz hamma narsa reja bo'yicha ketayotganini tushunamiz, lekin to'xtata olmaymiz.

3️⃣ Charchash bosqichi

Biz o'z rejalarimizni amalga oshiramiz, lekin sekinroq va ishtiyoqsiz o'zimizni majburlashga harakat qilishimiz kerak, biz mashinada harakat qilamiz. Hech narsaga vaqt yo'q, uyqusizlik to'planadi, charchoq surunkali holatga o'tadi, asabiylashish paydo bo'ladi, siz o'zingizni boshqa odamlardan uzoqlashtirmoqchisiz, muloqot qilish uchun kuch yo'q, asabiy buzilishlar sodir bo'ladi.

4️⃣ Inqiroz

Tananing resurslari tugayapti, siz uxlay olmaysiz, ishtahangiz yo'qoladi, sovuq osongina yopishadi, surunkali kasalliklarning kuchayishi mumkin. Ma'nolar yo'qoladi - bularning barchasi nima uchun? O'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi - men bo'lmasam yaxshi bo'lardi. Aslida, to'rtinchi bosqich - depressiya. Vahima hujumlari boshlanishi mumkin. Ajralish qarorlari ko'pincha bu bosqichda qabul qilinadi.

Semptomlarni o'z vaqtida payqab, bosqichini aniqlasangiz, o'z vaqtida choralar ko'rishingiz va charchashning oldini olishingiz mumkin.

Birinchi bosqich - ishtiyoq bosqichini payqashga harakat qiling. O'z kuchingizni to'g'ri hisoblab, siz hissiy charchoq rivojlanishining oldini olishingiz mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling va nashrlarni kuzatib boring ❤️

Burnout haqidagi serialdan