2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Miyaning 5 ta haqiqati hayotingizni o'zgartiradi
1. Miya haqiqat va tasavvur o'rtasidagi farqni ko'rmaydi
Miya siz o'ylagan narsaga bir xil munosabatda bo'ladi. Shu ma'noda, u uchun ob'ektiv haqiqat va sizning fantaziyalaringiz o'rtasida hech qanday farq yo'q. Shu sababli platsebo effekti deb atalishi mumkin.
Agar sizning miyangiz sizni farmatsevtik preparatni (shakar tabletkasini emas) qabul qilyapti deb o'ylasa, u javob beradi. U platsebo ichdi, uni aspirin deb o'yladi va miya tanaga haroratni pasaytirishni buyuradi.
Nocebo effekti xuddi shunday ishlaydi, lekin teskari yo'nalishda. Agar gipoxondriya kechki yangiliklarni kuzatsa va yangi kasallikning paydo bo'lishi haqida eshitsa, u hatto uning alomatlarini jismonan his qila boshlaydi.
Yaxshi xabar shundaki, agar siz dunyoga atirgul rangli ko'zoynaklar bilan qarasangiz, qoningizda serotonin (quvonch gormoni) ning g'ayritabiiy darajada ko'payishi tufayli o'zingizni baxtli his qilasiz. Yorqin kelajak haqida har qanday konstruktiv fikr yoki orzu sizning jismoniy holatingizni shu erda va hozir yaxshilashi mumkin.
2. Siz eng ko'p nimani o'ylayotganingizni ko'rasiz
Siz nima deb o'ylaysiz, bu sizning hayotiy tajribangizning asosiga aylanadi. Masalan, agar siz yangi mashina sotib olsangiz, siz shaharda ushbu markadagi mashinalarni tez -tez payqay boshlaysiz. Gap shundaki, sotib olgandan so'ng, siz mashinangiz haqida hozirgacha o'ylaganingizdan ko'ra tez -tez o'ylaysiz.
Nima uchun bilish muhim? Gap shundaki, siz har qanday stressli vaziyatdan o'z fikringizni qayta dasturlash orqali chiqib ketishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar siz turli xil ommaviy axborot vositalari tomonidan taqdim etilgan siyosiy vaziyatni har xil tahlil qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz faqat o'z nuqtai nazaringizni aks ettiradigan narsalarga ishonasiz.
Boshqa narsa bor. Odamlar qiziqishlari bo'yicha tez guruhlanishini payqadingizmi? Ijobiy odamlar, ehtimol, bir xil ijobiy va gipoxondriya bilan - gipoxondriya bilan do'st bo'lishadi, to'g'rimi? Bu tasodif emas. Agar hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, fikrlash tarzingizni o'zgartiring.
3. Ko'pincha miyangiz avtopilotda bo'ladi
O'rtacha, inson miyasi kuniga 60 ming fikr hosil qiladi. Ammo ularning 40 mingdan ortig'i kecha boshingizga tushgan fikrlar bo'ladi. Shu sababli, hayot haqidagi salbiy tasavvurlarning tubiga tushish juda oson. Va shuning uchun biz miyamizni "tozalash" uchun tez -tez tanish muhitni notanish muhitga o'zgartirishimiz kerak bo'ladi.
Salbiy fikrlar, hech qanday sabab bo'lmasa ham, o'z -o'zidan stress va xavotirni keltirib chiqaradi. Va ular, albatta, unga reaktsiya berishga majbur bo'lgan immunitet tizimini yo'q qiladi (1 -bandga qarang).
Miyangizni mashq qiling. Ijobiy fikrlarni tez -tez qayd etishga undang. Qancha ko'p harakat qilsangiz, shunchalik tez va oson bo'ladi. Hayot bilan ongli ravishda bog'lanish - bu ongsiz jarayonlarning barchasini o'z nazorati ostiga olishga urinishdir. Amaliyotning yakuniy maqsadi sizning ko'pchilik fikrlaringiz ijobiy bo'lishini ta'minlashdir.
4. Vaqti -vaqti bilan o'chirish juda muhim
Siz kun bo'yi boshingizda qolib ketadigan minglab salbiy fikrlarga tom ma'noda g'arq bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, siz "yopishingiz" kerak: bu immunitet tizimi uchun bo'sh joy beradi, bu sizni sog'lom va baxtli qiladi.
Miyani bir necha daqiqaga o'chirib qo'yishning eng oson yo'li - meditatsiya. Bu sizning fikringizni qulay va samarali vositaga aylantirish imkonini beradi.
Va yana. Dam olish haqida. Faol dam olishni tanlang: chang'i, sho'ng'in, tog'larda piyoda. Sizni hayajonli jarayonga qaratish qanchalik oson bo'lsa, boshingiz shunchalik samarali tozalanadi.
5. Siz miyangizni o'zgartirishingiz mumkin. Ma'nosi. Jismoniy
Agar siz qandaydir aqliy faoliyatga e'tibor qaratsangiz, miyangiz o'sha paytda faol ravishda yangi neyron aloqalarini yaratadi. Biologlar bu jarayonni neyroplastiklik deb atashadi.
Bu shunday ishlaydi. Agar siz ozishga qodir emasman deb o'ylasangiz, vaqt o'tishi bilan siz bu fikrda kuchliroq bo'lasiz. Ammo agar siz bu ongsiz e'tiqodni: "Men a'lo jismoniy holatdaman" degan fikr bilan almashtirsangiz, miyangiz har safar unga yangi neyron aloqalarini o'rnatadi. Siz bu ongsiz ongni yangi voqelikka aylantirishga imkon beradigan yangi imkoniyatlarni tobora ko'proq payqay boshlaysiz.
Sizda ongingizni bo'ysundirish va o'zgartirish qobiliyati bor. Siz xohlagan narsaga erishish qobiliyatiga egasiz. Asosiysi, bunga ishonish. Axir, har qanday jismoniy jarayon sizning boshingizda paydo bo'ladigan fikrlardan boshlanadi.
Tavsiya:
Istaklarning Haqiqati
Bu psixologning ofisimi? hayotimdagi ochko'z va baxil erkaklar muammosini hal qilmoqchiman. Tushundim! Bir seans qancha turadi? Ha, hozir! Men o'zimga buncha pul sarflay olmayman! Xo'sh, aziz boshqalar, biz, o'quvchilar uchun, psixologik "
Qanday Va Qanday Tushunchalar Sizning Hayotingizni O'zgartiradi
Fikrlash nima? Bu tushuncha, to'satdan tushunish, epifaniya. Bu sizning hozirgi holatingizni sezilarli darajada o'zgartiradigan g'oya. Ba'zi tushunchalar sizning dunyo haqidagi tasavvuringizni uzoq vaqt yoki hatto butun umrga o'zgartiradi. Va bilasizmi, eng qiziq narsa nima?
Miyaning Ishlashi Uchun Nima Kerak
Ovqat . Miya ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni olishi uchun siz muvozanatli ovqatlanishingiz va etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Jismoniy mashqlar . Hamma narsa muhim: cho'zish, muvozanat mashqlari, kardio yuklar, nafas olish mashqlari.
Ko'rish Burchagi Ma'nolarni O'zgartiradi
Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring . Stanislav Jerzi Lek Taxminan 40 yoshda bo'lgan ayol, qabulxonada, eri uni umuman sevmasligidan, hurmat qilmasligidan, o'zini oxirgi sudralib yuruvchi, yomon dushman kabi tutishidan shikoyat qiladi
Nega Ayol Erkakni O'zgartiradi?
Ehtimol, har bir ayol yonida uning barcha ehtiyojlari va talablariga javob beradigan erkakni ko'rishni xohlardi. Bu asosli istak, chunki uni yoqtirmaydigan odam bilan yashash hech bo'lmaganda yoqimsiz. Erkaklarni o'z xohishlariga ko'ra tanlash har xil turdagi ayollar treninglarida, o'z-o'zini rivojlantirish guruhlarida o'rgatiladi va bu to'g'ri.
