2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Internet inson taraqqiyotini yangi bosqichga olib chiqa oladigan aniq va amaliy texnikalarga to'la. Istalgan narsani amalga oshirish va hissiyotlar orqali ishlash, minnatdorchilik ro'yxati va ijobiy fikrlash, diqqat va konsentratsiya texnikasi - bu usullarning barchasi o'z ruhingizni davolash uchun muhim va zarurdir. Nima uchun kamdan -kam odamlar tanish doiradan chiqib, o'z hayotlarini chindan ham o'zgartira oladilar?
Aniq javob o'zini ko'rsatadi - aqliy dangasalik.
Jismoniy mashqlardan farqli o'laroq, aqliy va ruhiy amaliyotlar tashqi harakatsizlik ostida sodir bo'ladi. Ko'pchiligimiz jismoniy mahsuldorlik muvaffaqiyatli, natijaga yo'naltirilgan odamning belgisi degan fikrga o'rganib qolganmiz. Bizning muhit faol odamlarni har tomonlama rag'batlantiradi va qo'llab -quvvatlaydi.
Biz muvaffaqiyatning tashqi tuzoqlari muvaffaqiyatning o'zi bilan tenglashtirilgan davrda yashayapmiz. Bu nima degani? Agar biz ijtimoiy tarmoqdagi partiyada o'tirgan odamning fotosuratini ko'rsak, biz bu odam baxtli, ijtimoiy muvaffaqiyatga erishgan va hayotdan zavqlanyapti, degan taxminni qilamiz. Shuningdek, biz ziyofatda bo'lish baxtli odam uchun hayot sifatidir, deb hisoblaymiz. "Baxt" ning bu ta'rifi bizni ziyofatlarga borishga undaydi. Bunda biz barcha partiyalarda muqarrar ravishda boshdan kechirayotgan noroziligimizni bostiramiz. Aslida, biz ichki ishlarga zarar etkazamiz, bu esa har doim va hamma joyda bo'lish istagi ortida haqiqiy baxtga erishishga to'sqinlik qiladigan shaxsiy xohish -istaklarni noto'g'ri tushunish va kam baholanishini aniqlashga yordam beradi. FOMO sindromi haqida hech eshitganmisiz? (* FOMO = Yo'qolmaslik qo'rquvi; muhim narsani yo'qotishdan qo'rqish).
Ma'naviy, ichki ish ikkinchi darajali ko'rinadi. Bunga hech qachon vaqt yo'q. Bizning zamonamiz odamlari uchun bu yoqimsiz ko'rinadi, chunki uni amalga oshirish jarayoni jamoaning maqtoviga sazovor bo'lmaydi. Amaliyotlarning aksariyati yolg'izlikda, sukutda va noqulay, tan olinmagan va bostirilgan his -tuyg'ular bilan yaqin aloqada bo'ladi.
Ko'pchiligimiz ichki mehnatni mahsuldorlikka ikkinchi darajali deb qaraymiz, bu bugungi kunda odatda moddiy namoyon bo'ladigan muvaffaqiyatga olib keladigan aniq harakatlar majmui bilan bog'liq. Ammo, kulgili tomoni shundaki, o'zingizni sermahsul kayfiyatga o'rnatish uchun, birinchi navbatda, inson ichki ishda sherning ulushini bajarishi kerak! Bunday ishning ahamiyati qadrsizlangani uchun, uni amalga oshirish motivatsiyasi, tabiiyki, nolga yaqinlashadi.
Agar biror kishi jamoada bo'lsa, rol o'ynashga ehtiyoj sezsa, o'zi bilan yolg'iz qolsa, u biroz bo'shashishi mumkin. Vaziyatni saqlashdan charchagan odam, o'z ong saroylarida muntazam texnikaga vaqt ajratish uchun bo'sh energiyani topa olmaydi.
Ruhiy dangasalikning ikkinchi sababi: biz o'zimiz uchun biror narsa qilishga odatlanmaganmiz. O'zini tanqid qilish va o'zini tan olmaslik, o'ziga bo'lgan muhabbatning yo'qligi-bu barcha his-tuyg'ularni qabul qilish va ular bilan ishlash qanchalik muhimligini noto'g'ri tushunish natijasida oila va maktab bizda paydo bo'lgan fazilatlardir.
O'zingizni sevish uchun siz o'zingizni eshitishni o'rganishingiz kerak. Integral psixolog Teal Swan ajoyib usulni taklif qiladi: har safar qaror qabul qilish kerak bo'lganda, o'zingizga savol bering: "O'zini sevadigan odam nimani tanlar edi?" Teal ichki ovozni yoki boshqacha qilib aytganda, sezgi, yurak ovozini eshitish zarurligiga qaratiladi. Sezgi va aqlning tanish ovozidan farqi shundaki, yurak ovozi har doim neytral yoki do'stona bo'lib, intellektual kuchlanmasdan eshitiladi. Siz aqliy ratsionalizatsiya boshlanganini sezganingizdan so'ng, ishonch hosil qiling: bu aqlning ovozi
Amaliyot samaradorligiga ishonchning yo'qligi - tizimli ma'naviy ishdan voz kechishning yana bir sababi. Vaqti -vaqti bilan biz: "Fikrlar ijobiy" degan so'zni eshitamiz. "Siz nima haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, shunday bo'lasiz." Yuqoridagi ko'rsatmalarni qabul qilishimizga nima to'sqinlik qiladi?
Ba'zida odamlar ijobiy fikrlash qiyin, deyishadi, chunki bu ularga g'ayritabiiy tuyuladi. Aksincha, biz salbiy munosabat va reaktsiyalarni tabiiy deb qabul qilamiz. Fikrlash tarzimizning qasddan o'zgarishini biz tabiatimizga qarshi qadam sifatida qabul qilamiz. Va bu tuyg'u tabiiy, tabiiy! Axir biz butun umrimizni salbiy fikrlash mahoratini oshirishga sarflaymiz. Erta bolalikdan biz o'zimizni muhim qismlarini bostirishni o'rganamiz, o'zimizni jamoaga maqbul bo'lgan haykalga aylantiramiz. Vaqt o'tishi bilan oilada shakllangan munosabatlar rulni egallaydi va hayotimizni boshqara boshlaydi.
Shunday qilib, biz o'z psixikamiz ustida ishlashni e'tiborsiz qoldiradigan uchta asosiy sabab:
- Muvaffaqiyatning tashqi ko'rinishlari bilan solishtirganda ma'naviy ishning ahamiyatsizligi.
- O'z-o'zini yoqtirmaslik.
- Amaliyot samaradorligiga ishonchsizlik.
Ichki ishlar, agar biz buni muntazam bajaradigan bo'lsak, natijaga olib keladi. Ish yo'q - natija yo'q
Butun dunyodagi motivatsion murabbiylar tomonidan taklif qilingan tezkor tuzatishlar, biz tez -tez og'riqli va noqulay qazishdan qochish uchun olib boriladigan sirt filtri yoki "baxt tabletkasi" bo'lib xizmat qiladi.
Ichki ish - bu xotirjamlik va baxtdan oldingi zarur ish. Kuniga atigi 10 daqiqa sizning sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlangan bo'lsa, odamning ruhiy holatini o'zgartirishi mumkin.
Kimdir minnatdorchilik ro'yxatini "oladi", kimdir - meditatsiya. Ba'zi odamlar ustuvorliklar ro'yxatini tuzishni va o'z-o'zini kuzatish kundaligini yuritishni yaxshi ko'radilar. Ba'zilar o'z ishlarini intellektual tarzda, bolalikdagi jarohatlar bilan ishlashda yaxshiroq his qilishadi. Kimdir psixoterapevt oldida kuzatuvchining ishtirokiga muhtoj; ba'zilari mustaqil ishlashni afzal ko'rishadi.
Shaxsning individualligi uning ruhiy o'sishi uchun eng samarali ichki texnikani belgilaydi. Faqat o'zimizni sevishni, o'zimizni hurmat qilishni va hissiy ehtiyojlarimizni aniq eshitishni o'rganganimizda, biz hayotimizning boshqa sohalarida o'sa olamiz.
Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, psixoterapevt
Tavsiya:
Men Ona Bo'lishni Xohlayman! Yoki Ayolning Homilador Bo'lishiga Nima To'sqinlik Qiladi: Qo'rquv, Maqsad Va Motivatsiya Haqida
Men tez -tez maslahatlashganda ham, hayotda ham hamma narsaga ega bo'lgan va farzand ko'rishga shoshilmaydigan, hatto ba'zida oilali muvaffaqiyatli ayollarni uchrataman. Qachonki, Zolushka singari, o'z hayoti soatining qo'llari yarim tunda urilsa va haqiqiy hayotda ular 40 yil ostonasiga yaqinlashsa, ular uyg'onib, onalik uchun tabiat tomonidan berilgan vaqt boshlanganini anglay boshlaydilar.
Boy Bo'lishimizga Faqat 4 Ta Sabab To'sqinlik Qiladi
"Muvaffaqiyatning 10 qoidasi" yoki "Boy odamlarning 25 odati" kabi ko'plab maqolalar mavjud. Sizga boy bo'lishni o'rgatadigan juda ko'p kitoblar bor. Minglab murabbiylar va moliyaviy maslahatchilar muvaffaqiyatga erishish yo'llarini o'rgatishga tayyor.
Farzandingizga Emotsional Intellektni Rivojlantirishga Qanday Yordam Berish Kerak (maslahatlar Kattalar Uchun Ham Mos Keladi)
Farzandingizga emotsional intellektni rivojlantirishga qanday yordam berish kerak (maslahatlar kattalar uchun ham mos keladi) Hissiy aql - bu odamning boshqa odamlarning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini tan olish qobiliyati, shuningdek amaliy muammolarni hal qilish uchun o'z his -tuyg'ularini va boshqa odamlarning his -tuyg'ularini boshqarish qobiliyati.
Hayotimizni Yaxshi Tomonga O'zgartirishimizga Nima To'sqinlik Qiladi
Oila va ijtimoiy stsenariylarning kuchi Odatda odamlar oilaviy stsenariylarga juda bog'liq - biz bolaligimizdan ota -onamizdan o'rganadigan hayot va xatti -harakatlarning algoritmlari. Shu bilan birga, biz ota -onamizning hayotini yoqtiramizmi yoki yo'qmi va ularga taqlid qilishni xohlaymizmi, unchalik muhim emas.
Giyohvand Ota -onasining Yordam So'rashiga Nima To'sqinlik Qiladi?
Ota -onalarga nima to'sqinlik qiladi? Nega ko'p giyohvandlar o'zgarish imkoniyatiga ega bo'lmasdan o'lishadi? Quyida yordam so'ramaslik yoki o'z vaqtida yordam so'ramaslikning asosiy omillari keltirilgan. Uyat Hamma ota -onalar, istisnosiz, o'z farzandining qaramlik muammosiga duch kelganda, katta sharmandalikni boshdan kechirishadi.
