2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zgarishni qaerdan boshlash kerak?
Birinchidan, torting aniq nima bilan ajrashyapsiz? Agar siz biror narsani o'zgartirishga qaror qilsangiz va aksincha, hamma narsani avvalgidek qoldirsangiz nima bo'ladi? Sizning his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz kabi tashqi sharoitlarni tahlil qilish juda muhimdir. Bu o'zgarishlar sizga hissiy jihatdan nima beradi? Qoniqish, o'z -o'zini anglash, o'zingiz bilan faxrlanish yoki ehtimol xotirjamlik, erkinlik hissi va hayotning to'liqligi - keyin dadil oldinga boring. Agar bu sizning hayotingizni og'irlashtiradigan qo'shimcha majburiyatlar, cheklovlar, uchinchi shaxslar oldidagi burch hissi bo'lsa - muammolardan qochyapsizmi deb o'ylang.
Ko'pincha ziddiyatli his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Va bu ham tabiiy. Asosiysi shundaki, xohish bor va kutilgan natija unga qo'shimcha muammolarni emas, balki ijobiylikni olib keladi.
Keyinchalik o'zgartirish rejasini tuzamiz. Muayyan vaqt oralig'ini ko'rsating: o'zgarish hajmiga bog'liq. Agar o'zgarish global bo'lsa, uni asta -sekin hal qiladigan bir nechta kichik vazifalarga bo'ling.
O'zgarishlar izchil bo'lishi kerak. Agar siz hamma narsani bir kunda va birdaniga o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, demak, bir oy ichida siz og'ir stressdan yiqilasiz yoki o'z ishingizdan voz kechasiz.
Yordam toping. Bu siz uchun bu sohada vakolatli shaxs yoki siz sport zaliga birga boradigan do'stingiz bo'lishi mumkin. Asosiysi, bu odam turg'unlik holatida sizni "tortib oladi" yoki shubhalarni engishga yordam beradi.
Tasavvur qiling, iloji boricha o'zingizni xohlagan narsangizga yaqinlashtiring. Siz qanday o'zgarasiz? Atrofingizda qanday odamlar bo'ladi? Sizda qanday narsalar bo'ladi? Siz qanday hayot ritmida yashaysiz? Ammo esda tutingki, orzular haqiqatni almashtirmaydi.
Vaqtni qanday o'tkazishni biling. O'zgarish yo'lida har bir muvaffaqiyatli qadamdan so'ng, to'xtab, orqaga qarang va o'zgarishlarni amalga oshiring. Yangi narsalarga o'rganing, yangi hislarga e'tibor qarating. Va shundan keyingina oldinga intiling.
Muvaffaqiyatsizlikdan tushkunlikka tushmang. Muvaffaqiyat harakatni yaxshi ko'radi. Muvaffaqiyat siz uchun qadrli bo'lishi kerak. Siz xohlagan narsaga erishish yo'lida qiyinchiliklarni engish qobiliyati - bu yutuq zavqini ikki barobar oshiradi.
Agar siz xavfli odam bo'lsangiz, Siz darhol kirishingiz mumkin: masalan, u olti oy yoki bir yil oldin o'qish uchun darhol pul to'laydi. "Qaytarishni" xohlagan zahoti, pul allaqachon to'langanini tushunasiz. Agar siz, masalan, bo'lajak o'zgarishlar haqida hamma bilsangiz, xuddi shunday bo'ladi. Orqaga qaytish bo'lmaydi, chunki hamma sizdan faol harakat kutadi.
Va esda tutingki, qaerda bo'lmasin, biz doimo o'zimizni o'zimiz bilan olib ketamiz. Agar siz hayotingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, o'zingizdan boshlang. Dunyoga, vaziyatga, odamlarga va nihoyat, o'zingizga yangicha qarash - bu o'zgarishlarning haqiqiy o'tmishdoshlari, lekin taqvim yoki yil boshidagi dushanba kuni emas.
Quyidagi hollarda keskin o'zgarishlar qilmang:
- Boshqalarga kompensatsiya berish orqali salbiy narsadan xalos bo'lishni xohlaysiz. Masalan, siz shunchaki erkak bilan ajrashgansiz va yolg'izlik va xavotir hissi tufayli darhol boshqa munosabatlarni qidirmoqdasiz. Avval siz his -tuyg'ular bilan shug'ullanishingiz kerak, so'ngra yangi echimlardan boshlashingiz kerak.
- Bu sizning stressli yoki inqirozli vaziyatlarda odatiy xatti -harakatingiz. "Muammolardan qochish" deb nomlangan.
- Bu sizning xohishingiz emas, balki tashqi tomondan majburlash. Agar sizning atrofingizdan kimdir sizni chindan ham sariq rangda ko'rishni xohlasa yoki do'stingiz sizni u bilan boshqa shaharga o'qishga borishga ko'ndirsa, lekin siz haqiqatan ham xohlamasangiz, bu sizga hech qanday quvonch keltirmaydi.
Bizni hayotdagi ijobiy o'zgarishlardan nima himoya qila oladi?
- Boshqalarning fikriga yo'naltirish: "odamlar nima deyishadi?" Odamlarning ko'p fikrlarini hisobga olmasdan, o'z hayotingizni qurish huquqini tan oling.
- Odat yoki qulaylik zonasida bo'lish: "nimanidir o'zgartirish - keraksiz stress", "bundan ham yomoni bo'lishi mumkin", "toqat qilaman, keyin hamma narsa o'z -o'zidan hal bo'ladi". Barqarorlik va bashorat qilish tinchlantiradi, lekin asosiy narsani ta'minlamaydi - muvaffaqiyat hissi, qiyinchiliklarni engish qobiliyati, yutuqlari bilan faxrlanish va qiyinchiliklarni engish qobiliyati. O'zingizga bo'lgan hurmatni oshiradigan ishni qiling.
- Kelajakdan qo'rqish: "agar menda hali ham shunday beqaror vaziyat bo'lsa, men qanday qilib biror narsani o'zgartirishim mumkin", "ertaga bundan ham battar bo'lishi mumkin." Agar siz eng mehribon va hamdard odam bo'lsangiz ham, bu sizni davolashingizga kafolat emas. yaxshi va siz hisob -kitob qilinasiz. Kutish va sozlash muammolarning oldini olishning eng yaxshi strategiyasi degan xayolni qoldiring.
- Xato qilishdan qo'rqish: "Agar men o'z harakatlarimning to'g'riligiga amin bo'lsam, buni qilaman", "Menda shubhalar bor", "Kimdir men uchun qaror qabul qilsa yoki hech bo'lmaganda nima qilishni maslahat bersa, men uchun osonroq bo'ladi. qil ". Biz hammamiz xatolarimizdan saboq olamiz va bu tabiiydir. Ehtimol, bolaligingizda sizni kichik xatolaringiz uchun qattiq tanbeh yoki qoralashgan. Ammo endi siz voyaga etgan ayolsiz va o'zingiz uchun nima yaxshiroq ekanligini aniqlay olasiz.
- O'zini aybdor his qilish: "Men o'zim uchun hech narsa qila olmayman", "bu xudbinlik", "lekin yaqinlarim haqida nima deyish mumkin?". Siz boshqa birovning hayoti uchun javobgar emassiz va sizning xatti -harakatlaringiz bilan kimnidir rozi qilishga majbur emassiz, hatto ular sizning yaqinlaringiz bo'lsa ham. Qayg'u, hasad, norozilik hissi - bu boshqalarning tanlovidir.
- O'ziga past baho: "Men bunga loyiq emasman", "hayotimda bunday bo'lmaydi", "bizning oilada shunday bo'lgan va men bundan mustasno emasman". O'zingizning kamchiliklaringiz va mag'lubiyatlaringizni uzoq vaqt sanab o'tishingiz mumkin. Lekin biz o'z yo'limizga nimalarni emas, balki yaxshilanmoqchi bo'lgan narsalarga e'tibor qaratsak, to'siqlar yo'qoladi.
- Hamma narsani qo'yib, "qulay daqiqani" kutish odati: "Men hamma narsani dushanbadan boshlayman", "hozir vaqt emas", "menga qandaydir belgi kerak". O'zgarishning asosiy sababi har doim ichimizda. Bu bizning xohishimiz. Va tashqi faqat ichki aksidir. Belgilar va maslahatlar maydonidan har biringiz o'z ichki tayyorligingiz yoki o'zgarishni xohlamasligingiz bilan rezonansli bo'lgan narsani bilib olasiz.
-
Ikkilamchi foyda. Ko'pincha azob -uqubatlar bilan birga zavq ham bo'ladi. Axir, baxtsiz bo'lish - o'zingizga achinish va adolatsizlikda dunyoni ayblashning yana bir sababi. Bilingki, harakatsizlik sizni nimadan himoya qiladi: qo'rquv, ayb, ishonchsizlik?
Olimlarning fikriga ko'ra, yangi odat paydo bo'lishi uchun 20 dan 40 kungacha vaqt kerak. Ya'ni, ko'p o'zgarishlarni 1 oy ichida amalga oshirish mumkin. "Ammo hamma narsani bir oyda o'zgartirish mumkin emas", deb e'tiroz bildirasiz. Qanday bo'lmasin, bu vaqt ichida fikrlash uslubini o'zgartirish va kerakli natijaga moslashish mumkin.
Tavsiya:
"Kuchli" Ayollar Qayerdan Keladi?
Bunday ayollarni (har doim boshlarini baland ko'tarib, rasmdagi kabi o'ylaydilar) kuchli deb atashadi. Ammo bu kuchning narxi qancha? Va narx-bu befarqlik … Sizning his-tuyg'ularingizni xafa qiladi .. Tirik ayol zirh teshadigan mashinaga aylanadi (umuman, bu o'zini shunday tutadigan erkaklarga ham tegishli).
Alfrid Langlning Ma'ruza Yozuvlari “Men Nimani Xohlayotganimni Qayerdan Bilaman? Iroda, Erkinlik Va Irodani Kuchaytirish Usuli "
Iroda o'z -o'zidan mavjud emas, u mening bir qismim va o'z ob'ekti - harakatlariga ega. O'z xohishim bilan men xohlagan narsamga erisha olaman. Va bu menga erkinlik beradi. Ixtiyoriy harakatlarga munosabatlar, vaziyatlar, harakatlarning mumkin bo'lgan oqibatlari yoki boshqa odamlarning misollari ta'sir qiladi.
Hayotiy Energiya Qayerga Ketadi Va Resurslarni Qayerdan Oladi?
Rejalar bor, maqsadlar bor, qanday qilib bilish bor. Ammo, afsuski, hozirgi vaqtda hayotdagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladigan kuch yo'q. Jismoniy charchoq, tez -tez uchraydigan kasalliklar, tushkunlikka tushgan kayfiyat, tanho hayot tarzi, harakat qilishni va muhim narsalarni boshlashni xohlamaslik, lekin u erda nimadan boshlash kerak, mavjudlarini engish qiyin … energiya qayerga ketadi?
Ularni Qayerdan Topasiz? Yoki Oramizdagi Psixopatlar
Mening oldimga histerik xotinlar bilan bo'lgan munosabatlaridan charchagan erkaklar va eri-psixopatlaridan charchagan ayollar keladi. Mening mijozlarim - ajoyib odamlar: mehribon, muloyim, g'amxo'r, sezgir, mas'uliyatli va boshqalar. Ular bilan muloqot qilishda beixtiyor savol tug'ildi:
Ojizlikni O'rgandi. Qanday Qilib Hayotimni Qaytadan Boshlayman?
Hamma narsaga xalaqit beradigan og'irlik uchun, uning kam rivojlanganligi, ma'naviy kuch o'sishining to'xtashi tufayli u qayg'uli va og'riqli his qildi; va hasad uni boshqalarning shunchalik to'liq va keng yashayotganiga g'azablantirdi, go'yo uning mavjudligining tor va ayanchli yo'liga og'ir tosh otilganga o'xshardi.
