2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hamma narsaga xalaqit beradigan og'irlik uchun, uning kam rivojlanganligi, ma'naviy kuch o'sishining to'xtashi tufayli u qayg'uli va og'riqli his qildi; va hasad uni boshqalarning shunchalik to'liq va keng yashayotganiga g'azablantirdi, go'yo uning mavjudligining tor va ayanchli yo'liga og'ir tosh otilganga o'xshardi.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Har birimiz o'z iktidarsizligimizga duch keldik. Qiyin va qiyin tuyg'u. Biror kishi uchun bunday tuyg'u tajovuzning sababidir: janjal, qasam ichish, o'tkir so'zlar, boshqasi uchun - uning fe'l -atvorining zaifligi va hech narsaga arzimasligi haqidagi fikrni tasdiqlash. Agar inson hayotida bunday holatlar ko'p bo'lsa, demak, uning hayotida "o'rganilgan ojizlik" uchun joy bor deb aytishimiz mumkin.
Shunday qilib, odam vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin, lekin buni qilmasa, "o'rganilgan ojizlik" deb ataladi.
M. Seligman bu hodisani itlarga tajriba o'tkazish orqali kashf etdi. Keyin u va boshqa tadqiqotchilar bu hodisaning odamlar hayotida ham joyi borligini aniqladilar.
Masalan, bir guruh maktab o'quvchilariga aniq imkonsiz topshiriq berilganda, ularning ba'zilari (≈30%) topshiriqni bajarishdan bosh tortishdi, lekin qolgan guruh a'zolari qiyinchiliklarni engishga qat'iy qaror qilib, muammoni hal qilishga harakat qilishdi.
Shuningdek, qariyalar uyida qaror qabul qila oladigan guruh bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi: mebelni qanday tartibga solish, qaysi o'simlikka g'amxo'rlik qilish va hk. Bu guruh, yaqindan kuzatilgan guruhga qaraganda, jismonan ancha yaxshi edi.
Uch turdagi ojizlik:
Faol - vaziyatga faol aralashish orqali harakat qila olmaslik.
Kognitiv - yangi samarali xulq -atvorni o'rganishga tayyorlik yo'q.
Hissiy - harakat qilishga tayyor emasligidan kayfiyatning pasayishi.
O'rganilgan ojizlikning tug'ilishi:
- ota -onalarning qo'rquvlari va tashvishlari, bolaga qaratilgan, ko'pincha ota -onalarning halokatli xabarlarida: "Sizdan aqlli hech narsa chiqmaydi". "Siz farrosh, tozalovchi, ichkilikboz, giyohvand, johil bo'lasiz …".
- onaning haddan tashqari himoyalanishi va otaning passiv xatti -harakatlari. Bola mustaqil bo'lishni o'rganmaydi va barcha istaklar sehr yordamida amalga oshishini tasavvur qiladi. Agar onam hamma narsani olib kelsa, nima uchun harakat qilish kerak. Agar onam barcha his -tuyg'ularni oldindan bilsa, nega his qilaman. Agar onam yugurib kelib yordam bersa, nega qiyin masalani hal qilishda iroda.
Izya uyga ket !!! Nima sovuq? Yo'q, ovqatlaning. v) latifa
Voyaga etganida o'rganilgan ojizlik quyidagi holatlarda yuzaga kelishi mumkin:
1) Bir vaqtning o'zida ko'plab stress omillari, undan keyin hissiy va jismoniy charchash keladi.
2) Shaxs bo'lgan noqulay sharoitlar. Ishda bu odamning fazilatlari va iste'dodlari talab qilinmaydigan muhit bo'lishi mumkin. Oilada janjal va janjal bor.
3) yordamsiz odamlar orasida. Shunday qilib, chekuvchi kompaniyada ko'p odamlar chekishni boshlaydilar. Mehnatkash odam dangasa odamlar orasida kamdan -kam hollarda omon qoladi. Atrof -muhit (qabila) bizning odatlarimizga va qadriyatlarimizga ta'sir qilganda, psixologik ifloslanish mexanizmi mavjud.
4) Salbiy munosabatlarning mavjudligi, masalan: Men bunga dosh berolmayman. Mening muvaffaqiyatsizliklarim, lekin sizning muvaffaqiyatingiz. Mening hayotim menga bog'liq emas. Men sevadigan va hurmat qiladigan narsam yo'q. Agar men yangi ish boshlasam, albatta muvaffaqiyat qozonmayman ».
O'rganilgan ojizlik bilan qanday kurashish mumkin?
- Muvaffaqiyatli sohalarga e'tiboringizni qarating. Ko'p narsa yaxshi bo'lishi mumkin, lekin fikrlar muvaffaqiyatsizlikka qaratilishi mumkin. To'xtang va nima qilayotganingizni ko'ring. Har safar shunday qilganingizda, quvonch gormoni ajralib chiqadi. Shunday qilib, siz neyron tarmog'ingizni qayta sozlashingiz mumkin.
- Atrof -muhitni qayta ko'rib chiqish. O'zingizni erkin va xotirjam his qiladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Ular siz xohlagan turmush tarziga amal qilishlari tavsiya etiladi. Ijobiy psixologik infektsiya mexanizmi ishlaydi.
- Kundalik saqlang. Bu g'ayrioddiy kundalik bo'ladi.
- Aniq xabardorlik
1) Sizga nima zarar va nima yaxshi ekanligi haqida o'ylang.
2) Bu vaziyatda o'z maqsadimga qanday erishishim mumkin.
3) Mening qilmoqchi yoki qilmasligim orqasida qanday kuchlar turibdi.
4) Men hozir qanday alternativalarni tanlayman.
5) Mening tanlovim qanday oqibatlarga olib keladi.
6) xabardorlik kamligini qabul qiling, bu juda muhim harakat, mumkin bo'lgan qiyinchilik va qiyinchiliklarga qaramay.
- Meditatsiya … Eng oddiy besh daqiqalik mashq - masalan, fikrlar bo'lmaganida nafas olish va nafas chiqarishga e'tibor qaratish, bizning irodamiz uchun mas'ul bo'lgan miya yarim korteksining frontal maydonini faollashtirishga imkon beradi.
- Psixoterapiya … Hamma tavsiyalarni o'z -o'zidan amalga oshirish oson va oddiy emas. Psixoterapiya - bu ojizlik bilan kurashishning ajoyib usuli.
Xulosa qilib aytamanki, nevropsikologiya sohasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz har qanday yoshda hayotimizni o'zgartira olamiz. Inson miyasi neyron tarmoqlarini tiklaydi va to'g'ri xatti -harakatlarini dopamin (lazzat gormoni) bilan mukofotlaydi.
Tavsiya:
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
O'zgarishni Qayerdan Boshlayman?
O'zgarishni qaerdan boshlash kerak? Birinchidan, torting aniq nima bilan ajrashyapsiz? Agar siz biror narsani o'zgartirishga qaror qilsangiz va aksincha, hamma narsani avvalgidek qoldirsangiz nima bo'ladi? Sizning his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz kabi tashqi sharoitlarni tahlil qilish juda muhimdir.
BOLA TARBIYASINING OLTIN QOIDALARI 3 -qism. JAZO. Qanday Qilib Va qanday Qilib Bolani Jazolash Mumkin Emas
Aziz ota -onalar, ko'pchiligingiz farzandingiz jazolanganidan keyin o'zingizni aybdor his qilasiz. Haqiqat? Shunday qilib, biz o'zimizni aybdor tutishimiz mumkin: bolani ta'qiqlash va ta'qiqlarning keyingi buzilishi uchun kechirish. Bu umuman yaxshi emas.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
Men O'z Hayotimni Qanday Ko'rishni Xohlayman?
Psixologlar 20 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan bir guruh odamlarni o'zlarining "men" laridan kelajakdagi "men" ga o'zlari haqida xat yozishga taklif qilishdi (Gelder J., 2013, Kelajak ravshanligining o'zi harakatlarni bashorat qiladi).
