2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bosh og'rig'i - zamonaviy jamiyatda tsivilizatsiyaning asosiy belgisi. Psixosomatik tahlil doirasida bosh og'rig'ini muayyan holatlarning namoyon bo'lishi sifatida ko'rish mumkin. Mojaroga o'tkir reaktsiyalarda - hissiy yoki psixotravmatik tajribalarning namoyon bo'lishi.
Ushbu og'riqlar bilan ijodiy kurashish uchun quyidagi chizish shakllarini sinab ko'ring:
- Alohida varaqdagi monotipik gipslarni chuqur saqlash ma'nosini qidirish bilan to'ldirish.
- Suyuq bo'yoq bilan taassurot chizish, bu ruhiy-emotsional tajribalarning ma'nosini ramziy ravishda xiralashtirishga imkon beradi.
- Yangi tasvirlarni yaratish uchun individual tafsilotlardan butunlikni to'ldirish, shikastli psixoemotsional holatlarni bartaraf etish uchun rekonstruktiv texnologiyalarda uyg'un o'z-o'zini davolash tizimlarini yaratish.
Ko'pincha, psixo-emotsional ma'noga ega bo'lgan qisqa muddatli bosh og'rig'i, g'azabni, ifoda etilmagan tajovuzkorlikni, g'azablangan reaktsiyalarni, g'azabni ramziy ravishda aks ettirishi mumkin. Shuningdek, variant sifatida, kosmosda o'z ma'nosini tan olish bilan bog'liq tashqi va ichki ziddiyatlar fonida ortiqcha ishlarga, ichki va tashqi ortiqcha yuklarga bo'lgan munosabatni hisobga olish kerak. Va umidsizlik kabi javob shakli "men" ning ijtimoiy ahamiyatga ega tomonlarini amalga oshirishning imkonsizligi uchun tetiklantiruvchi holat bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Bunday hayotiy holatlarda va bosh og'rig'ida, ularni hal qilish usullari sifatida, badanga bostirilgan his -tuyg'ular tushishi mumkin.
Keling, rasmda ishlashning asosiy shakllarini ko'rib chiqaylik, ular amalda yaxshi isbotlangan:
- O'zingizning tashvishlaringiz va his -tuyg'ularingizni katta bo'shliqlarda o'z -o'zidan bo'yash orqali ifoda eting.
- Imo -ishoralar va kinestetik tanani bo'yash.
- Ramziy tasvirlarning nuqta chizilishi.
- Tabiiy materiallar, oziq -ovqat, mum, loy, loy bilan bo'yash orqali stressdan xalos bo'ling.
Ishning bu shakllari psixoemotsional holatlarning konstruktiv va ijodiy tajribasini ta'minlaydi, o'tkir va surunkali stress holatida ruhiy charchashning oldini olishning zarur usuli hisoblanadi.
Chizma - bu disforik sharoitlarni minimallashtirishning profilaktik vositasi bo'lib, vaziyatni og'irlashtiruvchi holatlardan himoya qilishning zarur shaklini beradi.
Tasvir yordamida odamning boshidagi his -tuyg'ularini og'zaki talaffuz qilish va tanib olish, stress va qon tomir spazmlarini yengillashtirishning ekologik toza shakli bo'lib, qon tomir tizimining reaktivligini o'rgatadi.
Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa va bu hodisaning psixologik sabablarini topsangiz nima qilish kerak:
- Og'riqni ta'riflash uchun salbiy so'zlarni ishlatishingiz mumkin bo'lgan har qanday rangdagi eskiz.
- Bosh og'rig'ingizni geometrik shakllar bilan turli xil rang nisbatlarida tasvirlang.
- Bosh og'rig'ini somon orqali puflang: suyultirilgan akvarel bo'yog'ini kokteyl naychasiga soling va qog'ozga puflang.
Va boshingizda og'riq emas, sevgi haqidagi fikrlar yashasin. Chiroyli va muhim narsalar uchun boshingizda joy qoldiring.
Tavsiya:
O'zingizni Halok Qilmasdan, Ajralishdan Bosh Torting
"Ketdi. Men taslim bo'ldim. Men unutdim". - U menga kerak emas, unga g'amxo'rlik qilmaydi. Ertami -kechmi, har birimiz shunday stsenariyga duch kelamiz. Afsuski, ajralish - bu munosabatlar rivojlanishining tabiiy bosqichi. Aytishim kerakki, ba'zida bu eng yaxshisidir.
"Sizga Yordam Berishga Ruxsat Bering" Yoki Bu Nima - Passiv Tajovuz
"Kechirasiz, lekin tishlaringizda muammolar borligini payqadim, menda juda yaxshi mutaxassisning telefoni bor, sizga uning telefon raqamini berishimni xohlaysizmi?" Bir kuni mening mijozlarimdan biri bilan uchrashuv shunday ibora bilan tugadi.
Og'riqni Do'st Sifatida Qabul Qiling
Og'riq - bu yomon va keraksiz deb hisoblanib, undan qutulish odatiy holdir. Tanadagi biror narsa og'riyapti - og'riq qoldiruvchi. Ruhim og'riyapti - unutish, qo'lga olish, masxara qilish, spirtli ichimliklarni ichish, cho'tkalash, undan ham qattiq ishlashni boshlash va h.
Og'riqni Yengish, Sevgi Qaramligidan Xoli
Ko'pchilik o'ylaydi va aytadi: agar sevsang nega ketasan . Men keyinchalik o'zgarishi mumkin bo'lgan hissiy qarorlar haqida gapirmayapman. Maqolada vaziyatni o'zgartirish uchun barcha mavjud va kirish mumkin bo'lmagan usullar qo'llanilgan, lekin vaziyat va odamlarning xulq -atvori o'zgarmagan holatlar haqida ko'proq ma'lumot berilgan.
Og'riqni Boshdan Kechirish Haqida
Og'riq har doim chaqirilmagan vaqtda keladi. Bu shunchalik uzoqki, beixtiyor tuyuladi: Biz emas - u bizni sinovdan o'tkazadi Xafa bo'lishni xohlamaslik uchun. Afsuski, lekin hayot va sevgining bahosi Faqat shu maktabda o'qish mumkin:
